https://peda.net/id/71f157906c8 2022-01-03T13:22:32+02:00 https://peda.net/:static/539/peda.net.logo.bg.svg <div class="license">Tämän sivun lisenssi <a rel="license" href="https://peda.net/info">Peda.net-yleislisenssi</a></div> https://peda.net/id/d156f6ee6c8 2022-01-04T08:31:50+02:00 Paikalliset valinnaiset opinnot LIHY8<br/> <br/> Liikunnan opetuksen soveltavan kurssin Kuntosaliharjoittelu<b> tavoitteena</b> on, että opiskelija:<br/> <ul> <li>kykenee turvalliseen ja itsenäiseen toimintaan kuntosaliharjoittelussa</li> <li>hallitsee perustiedot ja -taidot kuntosalin eri laitteiden monipuolisessa käytössä</li> <li>hallitsee perustiedot ja -taidot perusvoimaharjoittelussa ja lihashuollossa</li> <li>saa valmiuksia omaehtoisen ja ohjatun liikuntaharrastuksen pitkäjänteiseen ja itsenäiseen harrastamiseen</li> <li>osaa arvioida omaa fyysistä kuntoaan sekä asettaa itselleen tavoitteita</li> <li>osaa kehittää lihasharjoitteluaan ja osaamistaan monipuolisesti, terveellisesti ja tavoitteellisesti</li> <li>osaa toimia kuntosalilla itsenäisesti että ryhmässä huomioiden toiset kuntosalikäyttäjät</li> </ul> <br/> <b>Keskeiset sisällöt</b><br/> <ul> <li>Itsenäinen kuntosalin käyttö</li> <li>Monipuolinen kuntosaliharjoittelu</li> <li>Lihashuolto</li> <li>Annettujen kuntosaliharjoitteluohjeiden noudattaminen ja niiden soveltaminen omaan lihaskuntoon nähden</li> <li>pitää säännöllisesti kuntosalin harjoittelupäiväkirjaa</li> <li>arvioi omaa edistymistään kuntosaliharjoittelussa</li> <li>harjoitteluraportin esittäminen</li> </ul> <br/> <b>Laaja-alaisen osaamisen tavoitteet</b><br/> Hyvinvointiosaaminen, vuorovaikutusosaaminen<br/> <br/> <b>Ehdotuksia työskentelytavoiksi</b><br/> Kurssi suoritetaan Kontiolahden lukiolle itsenäisesti. Harjoittelun aluksi tulee osallistua liikunnanopettajan pitämälle aloitusoppitunnille, jossa käydään läpi harjoitteita ja opetellaan käyttämään kuntosalin laitteita sekä ohjataan verryttelyyn ja lihashuoltoon.<br/> Harjoittelusta tulee pitää harjoituspäiväkirjaa. Omaa kuntosalitoimintaa ja kehittymistä tulee osata arvioida. Harjoitteiden kokonaiskesto on oltava väh. 38 tuntia.<br/> <br/> <b>Opintojakson arviointi</b><br/> Arviointi perustuu jatkuvaan näyttöön ja kuntosalipäiväkirjaan. Arvioidaan suoritusmerkinnällä (hyväksytään/hylätty) 2022-01-03T13:32:22+02:00