https://peda.net/id/70ba53ea684 2020-08-17T09:10:02+03:00 https://peda.net/:static/533/peda.net.logo.bg.svg <div class="license">Tämän sivun lisenssi <a rel="license" href="https://peda.net/info">Peda.net-yleislisenssi</a></div> https://peda.net/id/58ed073e8aa 2020-04-30T09:39:46+03:00 <a href="https://peda.net/joensuu/yl%C3%A4koulut/lyseon-peruskoulu/oppiaineet/liikunta/anssi-raitala/9e/urheilu/6#top" title="6F2CF44E-BEEC-4A2E-8DA4-6830E51E2069.jpeg"><img src="https://peda.net/joensuu/yl%C3%A4koulut/lyseon-peruskoulu/oppiaineet/liikunta/anssi-raitala/9e/urheilu/6:file/photo/8e9f621ecaf4ce4ce2f0d0bfe2b175982c95b287/6F2CF44E-BEEC-4A2E-8DA4-6830E51E2069.jpeg" alt="" title="6F2CF44E-BEEC-4A2E-8DA4-6830E51E2069.jpeg" class="inline" loading="lazy"/></a> 2020-04-30T09:39:31+03:00 https://peda.net/id/2630c144846 2020-04-25T19:34:14+03:00 <b><span>Tunnin aiheena on ketteryys ja käsien koordinaatio/ nopeus.</span></b><br/> <span>Oppitunti aloitetaan <b>klo13.15</b> niin että sinulla on Teams yhteys joko tietokoneella tai padilla suositeltavaa nähdäksesi paremmin, koska alkulämmittelyssä nyrkkeilyä. Voit ottaa 0,5 litran muovipullot painoiksi nyrkkeilyyn, tai miksei max. 1kg painot. Näin saat lisähaastetta ja &quot;happoja&quot; käsille.<br/> <br/> Lämmittelyn jälkeen siirryt ulos tekemään ohjeiden mukaisesti ketteryysratoja, jotka teet itse ohjevideoiden mukaan. Tarvitset viidestä kahteentoista &quot;tötsää&quot; (mikä tahansa merkki, halko, kivi, kippo, pallo ym. käy.. piirrä vaikka vesipullolla kuivaan asfalttiin)</span><br/> <span>Ratoja on kolme, jotka ehdit tehdä siirtymien välillä omaan tahtiisi. Kannattaa käydä etukäteen tsekkaamassa missä radat pystyt tekemään.<br/> <b>Kun lopetat, käy tekemässä arviointi seuraavasta linkistä. Kuittaat sillä tehneesi tunnin.</b><br/> <br/> <a href="https://forms.office.com/Pages/ResponsePage.aspx?id=twmzatT0WkWciIV0dM7qMpYwOQpM3NlJhTkyUeSc3u9UNThXNlNNSzVYUzZEWEZJSklDRVk5MFVFUy4u" rel="nofollow ugc noopener">https://forms.office.com/Pages/ResponsePage.aspx?id=twmzatT0WkWciIV0dM7qMpYwOQpM3NlJhTkyUeSc3u9UNThXNlNNSzVYUzZEWEZJSklDRVk5MFVFUy4u</a><br/> </span><br/> <br/> <span>Rata 1: Tee 5 kertaa, välissä noin 30 sek. tauko.</span><br/> <span>(tarkoitus mennä terävästi, suhteututa &quot;maastoon&quot; suoritus vauhti) </span><br/> <br/> <span>Laita tötsät n. 4m päähän keskipisteestä. Eteen-sivuille-taakse. Tehdessä rintamasuunta pysyy aina eteenpäin. Koske tötsiä ja lopetus lähtöpisteeseen.</span><br/> <div class="externalfile preview video"><video src="https://peda.net/joensuu/yl%C3%A4koulut/lyseon-peruskoulu/oppiaineet/liikunta/anssi-raitala/7e/lt2kl/t2:file/download/f5d9152719531c962ba4b46393381d12aaa17b35/trim.AD60660D-0F2B-48EA-826F-7CCE51C37FD2.MOV" controls="controls" preload="metadata"> <a href="https://peda.net/joensuu/yl%C3%A4koulut/lyseon-peruskoulu/oppiaineet/liikunta/anssi-raitala/7e/lt2kl/t2:file/download/f5d9152719531c962ba4b46393381d12aaa17b35/trim.AD60660D-0F2B-48EA-826F-7CCE51C37FD2.MOV"><img src="https://peda.net/joensuu/yl%C3%A4koulut/lyseon-peruskoulu/oppiaineet/liikunta/anssi-raitala/7e/lt2kl/t2:file/photo/f5d9152719531c962ba4b46393381d12aaa17b35/trim.AD60660D-0F2B-48EA-826F-7CCE51C37FD2.MOV" alt="" loading="lazy"/></a></video> </div> <br/> <br/> <span>Rata 2: Tee 4 kertaa, välissä noin 30 sek. tauko.</span><br/> <br/> <span>Katso video. Tötsät n. 1m välein tasahyppyihin, voit myös soveltaa tee yhdellä jalalla, peruuta -yhden jalan hyppy toisella ja jatka 8-kiertoon. Siinä tötsät n. 2m välein. Sivuliikkeen välit n. 0,5m lisää niitä enemmän jos haluat.</span><br/> <br/> <div class="externalfile preview video"><video src="https://peda.net/joensuu/yl%C3%A4koulut/lyseon-peruskoulu/oppiaineet/liikunta/anssi-raitala/7e/lt2kl/t3:file/download/479e8778c44507a5deb370ee24538c24b5b449df/trim.24183DA4-7581-4E37-B2E5-776CD4D7A38B.MOV" controls="controls" preload="metadata"> <a href="https://peda.net/joensuu/yl%C3%A4koulut/lyseon-peruskoulu/oppiaineet/liikunta/anssi-raitala/7e/lt2kl/t3:file/download/479e8778c44507a5deb370ee24538c24b5b449df/trim.24183DA4-7581-4E37-B2E5-776CD4D7A38B.MOV"><img src="https://peda.net/joensuu/yl%C3%A4koulut/lyseon-peruskoulu/oppiaineet/liikunta/anssi-raitala/7e/lt2kl/t3:file/photo/479e8778c44507a5deb370ee24538c24b5b449df/trim.24183DA4-7581-4E37-B2E5-776CD4D7A38B.MOV" alt="" loading="lazy"/></a></video> </div> <br/> <br/> <span>Rata 3: Z-rata. Tötsät suorakulmion muotoon sivuttain etäisyys n. 3-4m ja pituussuunnassa 5-6m.</span><br/> <span>Tee Z kiertoa niin että rintamasuunta koko ajan eteenpäin 3x peräkkäin ensin toiseen suuntaan sitten Z toisinpäin. Tee toinen kierros. Harjoitus on päättynyt! </span><br/> <br/> <div class="externalfile preview video"><video src="https://peda.net/joensuu/yl%C3%A4koulut/lyseon-peruskoulu/oppiaineet/liikunta/anssi-raitala/7e/lt2kl/tb:file/download/2282f9dff042f8f00cb4a13f551c7c32643c25c2/trim.6D037812-290A-440C-B8CF-62C9B94AC09B.MOV" controls="controls" preload="metadata"> <a href="https://peda.net/joensuu/yl%C3%A4koulut/lyseon-peruskoulu/oppiaineet/liikunta/anssi-raitala/7e/lt2kl/tb:file/download/2282f9dff042f8f00cb4a13f551c7c32643c25c2/trim.6D037812-290A-440C-B8CF-62C9B94AC09B.MOV"><img src="https://peda.net/joensuu/yl%C3%A4koulut/lyseon-peruskoulu/oppiaineet/liikunta/anssi-raitala/7e/lt2kl/tb:file/photo/2282f9dff042f8f00cb4a13f551c7c32643c25c2/trim.6D037812-290A-440C-B8CF-62C9B94AC09B.MOV" alt="" loading="lazy"/></a></video> </div> 2020-04-22T10:59:10+03:00