https://peda.net/id/6b7fef3c717 2023-10-23T11:08:59+03:00 https://peda.net/:static/548/peda.net.logo.bg.svg <div class="license">Tämän sivun lisenssi <a rel="license noopener" href="https://peda.net/info" target="_blank">Peda.net-yleislisenssi</a></div> https://peda.net/id/6b81a18a717 2022-03-04T19:56:44+02:00 <a href="https://peda.net/kuopio/kansalaisopisto/tjhl/hyvan-olon-olohuone-sivusto-avautuu-7.9.2023/tervetuloa-aivoviikolle-2022/liikunta-ja-aivot/aivoterveellinen-ravinto2/aivoterveellinen-ravinto-uusin-page-1.png#top" title="Aivoterveellinen_Ravinto_uusin_Page_1.png" target="_blank" rel="noopener"><img src="https://peda.net/kuopio/kansalaisopisto/tjhl/hyvan-olon-olohuone-sivusto-avautuu-7.9.2023/tervetuloa-aivoviikolle-2022/liikunta-ja-aivot/aivoterveellinen-ravinto2/aivoterveellinen-ravinto-uusin-page-1.png:file/photo/14fdc301874058a0087cbcd109be2d5aa86c2a34/Aivoterveellinen_Ravinto_uusin_Page_1.png" alt="" title="Aivoterveellinen_Ravinto_uusin_Page_1.png" class="inline" loading="lazy"/></a><br/> <a href="https://peda.net/kuopio/kansalaisopisto/tjhl/hyvan-olon-olohuone-sivusto-avautuu-7.9.2023/tervetuloa-aivoviikolle-2022/liikunta-ja-aivot/aivoterveellinen-ravinto2/aivoterveellinen-ravinto-uusin-page-2.png#top" title="Aivoterveellinen_Ravinto_uusin_Page_2.png" target="_blank" rel="noopener"><img src="https://peda.net/kuopio/kansalaisopisto/tjhl/hyvan-olon-olohuone-sivusto-avautuu-7.9.2023/tervetuloa-aivoviikolle-2022/liikunta-ja-aivot/aivoterveellinen-ravinto2/aivoterveellinen-ravinto-uusin-page-2.png:file/photo/6f5ada72b1d9a949e110e58223a491747e772ae2/Aivoterveellinen_Ravinto_uusin_Page_2.png" alt="" title="Aivoterveellinen_Ravinto_uusin_Page_2.png" class="inline" loading="lazy"/></a> 2023-10-23T11:08:59+03:00 https://peda.net/id/6b82ad71717 2022-03-04T20:00:49+02:00 <img src="https://cdn.pixabay.com/photo/2016/08/31/17/41/sunrise-1634197_960_720.jpg" alt="Auringonnousu, Laituri, Järvi, Taivas, Horisontti"/><!--filtered attribute: srcset="https://cdn.pixabay.com/photo/2016/08/31/17/41/sunrise-1634197_960_720.jpg 1x, https://cdn.pixabay.com/photo/2016/08/31/17/41/sunrise-1634197_1280.jpg 2x"--><!--filtered attribute: style="height: auto;"--><br/> Kuva: <a href="https://pixabay.com/fi/photos/auringonnousu-laituri-j%c3%a4rvi-taivas-1634197/" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">https://pixabay.com/fi/photos/auringonnousu-laituri-j%c3%a4rvi-taivas-1634197/</a><br/> <br/> Harjoituksen kesto on kokonaisuudessaan n. 10 min. Harjoituksen tukena voit käyttää oheista kuvaa tai voit sulkea silmät ja antaa ajatuksen viedä sinulle tärkeään paikkaan. Pääset kuuntelemaan rentoutusharjoitteen klikkaamalla alla olevan mediatiedoston play -painiketta <a href="https://peda.net/id/ec94a04078c" target="_blank" rel="noopener">https://peda.net/id/ec94a04078c</a> 2023-10-23T11:08:59+03:00 https://peda.net/id/6b810311717 2022-03-04T19:53:11+02:00 <p>Muisti toimii paremmin<br/> <br/> Aivojen verenkierto vilkastuu<br/> <br/> Uusia aivosoluja syntyy<br/> <br/> Verisuonet pysyvät puhtaina eivätkä kalkkeudu. <br/> <br/> Hyviä liikuntamuotoja ovat esimerkiksi tanssi, kävely, hiihto ja vesijuoksu. <br/> <br/> Myös luonnossa liikkuminen tekee hyvää ja piristää. <br/> <br/> Luonnon keskellä on helppo päästää irti paineista. <br/> <br/> Liiku niin, että hikoilet ja hengästyt 20 minuuttia päivässä. <br/> <br/> Pelkästään luontomaiseman katseleminen rentouttaa aivoja ja sydäntä!</p> <p> Säännöllinen vapaa-ajalla harrastettu reipas liikunta 2 x viikossa 30 min kerrallaan vähensi muistisairauden riskiä 50% (Caide -tutkimus)<br/> <img src="https://cdn.pixabay.com/photo/2017/12/15/09/33/cross-country-skiing-3020751_960_720.jpg" alt="Murtomaahiihto, Talvi, Maastohiihto, Lumi, Urheilu"/><!--filtered attribute: srcset="https://cdn.pixabay.com/photo/2017/12/15/09/33/cross-country-skiing-3020751_960_720.jpg 1x, https://cdn.pixabay.com/photo/2017/12/15/09/33/cross-country-skiing-3020751_1280.jpg 2x"--><!--filtered attribute: style="height: auto;"--><br/> Kuva: <a href="https://pixabay.com/fi/photos/murtomaahiihto-talvi-maastohiihto-3020751/" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">https://pixabay.com/fi/photos/murtomaahiihto-talvi-maastohiihto-3020751/</a><br/> <br/> Lähde: <br/> Kohti terveempää ikääntymisetä. Vuori Ilkka. 2016 Docendo<br/> Ikääntyvän muistikirja. Hyyppä Markku T. 2018 Duodecim<br/> <br/> Autuutta aivoille -hoitavat kortit</p> 2023-10-23T11:08:59+03:00