LI03 Terveyttä liikkuen (Kuntoliikunta)https://peda.net/id/65173a6e6752020-03-16T10:23:20+02:00https://peda.net/:static/535/peda.net.logo.bg.svg<div class="license">Tämän sivun lisenssi <a rel="license" href="https://peda.net/info">Peda.net-yleislisenssi</a></div>
Liikuntakurssin suorittamisen ohjeethttps://peda.net/id/789d03ba6762020-03-16T13:29:25+02:00<b>Tehtävien ja töiden palautus<br/>
</b>Tee yksi tiedosto (esim. docs tai vastaava), jota muokkaat loppukurssin aikana suoritusten etenemisen mukaan. Anna minulle lukemis- ja kommentointioikeudet tiedostoon.<br/>
<b><br/>
Aikataulu<br/>
</b>Meillä jää viisi kertaa + koeviikon tunnit etäopetukseen. Abit keskittyvät tämän viikon kirjoituksiin ja tekevät vasta ensi viikosta alkaen eli harjoitukset kolme ja neljä.<b><br/>
</b>
<ul>
<li>Suunnitelman ja liikuntapäiväkirjan linkin palauttaminen ti 17.3. klo 12 mennessä</li>
<li>Ensimmäinen harjoitus ke 18.3. klo 12 mennessä liikuntapäiväkirjaan täytettynä</li>
<li>Toinen harjoitus pe 20.3. klo 12 mennessä liikuntapäiväkirjaan täytettynä</li>
<li>Kolmas ja neljäs harjoitus ke 25.3. klo 12 mennessä liikuntapäiväkirjaan täytettynä</li>
<li>Koepäivän ohjeet tulevat myöhemmin.</li>
</ul>
<b><br/>
Suunnittele loppukurssiksi (4 kertaa) oma liikuntaohjelma, mieti siihen:</b><br/>
<span>- kestävyysliikunnan määrä ja rasittavuus</span><br/>
<span>- lihaskunto ja liikehallinta</span><br/>
<span>- kehonhuolto ja palautuminen</span><br/>
<br/>
<b>Liikuntapäiväkirjan pitäminen</b><br/>
<br/>
<span>Pidä liikuntapäiväkirjaa loppukurssin ajalta. Voit tehdä sen missä muodossa haluat: luettelona, taulukkona jne.. Liitä siihen lisäksi kuvia, harjoituksista esim. kuvakaappaus lenkistä Sportstrackerista tai polarin sivuilta tai itsestäsi liikkumassa.</span><br/>
<br/>
<span>Esimerkki taulukkomuotoisesta.</span><br/>
<div class="tablewrap">
<table border="1">
<tbody>
<tr>
<td>Viikonpäivä</td>
<td>Harjoitus/liikkuminen</td>
<td>Kesto</td>
<td>Kunnon osa-alue</td>
<td>Muuta</td>
</tr>
<tr>
<td>Ma 3.10.</td>
<td>Kävely töihin 3 km</td>
<td>25 min</td>
<td>Kestävyys</td>
<td>Kevyt</td>
</tr>
<tr>
<td>Ma 3.10</td>
<td>Kuntosali</td>
<td>1 h</td>
<td>Voima</td>
<td> </td>
</tr>
<tr>
<td>Ti 4.10.</td>
<td> </td>
<td> </td>
<td> </td>
<td> </td>
</tr>
<tr>
<td>.</td>
<td> </td>
<td> </td>
<td> </td>
<td> </td>
</tr>
<tr>
<td>.</td>
<td> </td>
<td> </td>
<td> </td>
<td> </td>
</tr>
<tr>
<td>.</td>
<td> </td>
<td> </td>
<td> </td>
<td> </td>
</tr>
</tbody>
</table>
</div>
2020-03-16T10:31:02+02:00