https://peda.net/id/644fdd14690 2020-03-18T12:44:06+02:00 https://peda.net/:static/535/peda.net.logo.bg.svg <div class="license">Tämän sivun lisenssi <a rel="license" href="https://peda.net/info">Peda.net-yleislisenssi</a></div> https://peda.net/id/407adee6782 2021-02-26T13:20:10+02:00 <span>1. tunti</span><br/> <ul> <li>Lataa<span> </span><a href="https://www.sports-tracker.com/" rel="noopener nofollow ugc" target="_blank">Sports Tracker apps</a><span> </span>puhelimeesi</li> <li><span class="editor underline">Käy noin tunnin lenkillä(hiihtäen, kävellen, hölkäten tms.) ja ota ruutukaappaus lenkkireitistäsi</span></li> <li>Jos sinulla on oma sykemittari tai joku muu applikaatio, jolla seurata lenkkireittiä, voit käyttää myös sitä.</li> <li>Jos et pysty ladata appia niin ota yhteyttä liikunnanopettajaasi<span> </span><span class="editor underline">ennen</span><span> </span>lenkille lähtöä.</li> <li>Noudata lenkille liikennesääntöjä ja erityistä varovaisuutta. </li> </ul> <br/> <b>Palautettava materiaali<br/> </b> <ul> <li>Ota ruutukaappaus sportstrackerin lenkkireitistäsi</li> <li>Palauta kuva tekstin kera ryhmäsi<span> </span><a href="https://peda.net/alavus/alavudenlukio/kurssit/liikunta/et%C3%A4opetus/palautuskansiot" rel="noopener" target="_blank">palautuskansioon</a><span> </span><b>aina samana päivänä, kun on oma liikuntatunti klo 20.00 mennessä</b></li> <li>OLE TARKKANA ETTÄ PALAUTAT OMAN RYHMÄSI PALAUTUSKANSIOON</li> <li>Kirjoita otsikkoon: Vk10 ja nimesi</li> </ul> <br/> <span>-----------------------------------------------------------------------------------------------</span><br/> <br/> <br/> <span class="editor underline"><b>2. tunti</b></span><br/> <br/> <span>Tehtävä 1. HYÖTYLIIKUNTAA</span><br/> <ul> <li>Tee joku fyysinen kotityö, jossa pääset hikoilemaan: esim. imurointi, halkojen kantaminen, lattian peseminen, lumien kolaus, mattojen tamppaus jne.</li> </ul> <br/> <span>Tehtävä 2. RENTOUTUMINEN</span><br/> <ul> <li><span>Laita lempimusiikkisi soimaan 15 minuutin ajaksi, hiljennä puhelimesta äänet ja makaa lattialla/sängyllä/sohvalla mahdollisimman rentona. Jos et halua kuunnella musiikkia niin laita luonnon ääniä soimaan</span><a href="https://www.youtube.com/watch?v=UCcKxPUldxA" rel="noopener nofollow ugc" target="_blank"><span> </span>tästä linkistä</a><span>.</span></li> </ul> <br/> <br/> <b>Palautettava materiaali<br/> </b> <ul> <li>Ota kuva hyötyliikuntatilanteesta/lopputuloksesta/välineestä</li> <li>Palauta se ryhmäsi<span> </span><a href="https://peda.net/alavus/perusopetus/alavudenylakoulu/oppiaineet/liikunta/et%C3%A4opetus/palautuskansiot2" rel="noopener" target="_blank">palautuskansioon</a><span> </span><b>aina samana päivänä, kun on oma liikuntatunti klo 20.00 mennessä</b></li> <li>OLE TARKKANA ETTÄ PALAUTAT OMAN RYHMÄSI PALAUTUSKANSIOON</li> <li>Kirjoita otsikkoon: Vk10 ja nimesi</li> </ul> 2021-02-26T13:17:46+02:00 https://peda.net/id/2c950f886a9 2020-03-22T22:17:11+02:00 Hei, tälle sivustolle tulemme lisäämään ohjeet liikunnan etäopetuksesta.<br/> <br/> <strong class="editor red">Koululiikunnan tavoite on kannustaa arkiaktiivisuuteen ja liikunnalliseen elämäntapaan. Tärkeää olisi, että jokainen löytää oman tavan liikkua mielekkäällä tavalla ja saa siitä voimavaroja.</strong><br/> <br/> Etäopetuksen suorittaminen otetaan huomioon arvioinnissa. Jos materiaalia ei ole palautettu määräaikaan mennessä, tulee tunnilta merkintä ja merkinnät vaikuttavat arvosanaan. Huijaaminen onnistuu, mutta ei ole toivottavaa. Haluamme uskoa, että jokainen pohtii tällaisena poikkeuksellisena aikana liikunnan vaikutusta niin omaan fyysiseen kuin psyykkiseenkin terveyteen. <br/> <br/> Jokaiselle viikolle tulee oma liikuntatehtävä, joka on suoritettava ja todistettava viikon ohjeessa määrätyllä tavalla (esim. kuva tai video). Liikuntasuoritus on koulun yhteisen linjauksen mukaisesti tehtävä lukujärjestyksen mukaisella ajankohdalla. Materiaali palautetaan vasemmalla valikossa näkyviin <a href="https://peda.net/alavus/alavudenlukio/kurssit/liikunta/et%C3%A4opetus/palautuskansiot" rel="noopener" target="_blank">palautuskansioihin</a> <b>aina samana päivänä, kun on oma liikuntatunti klo 20.00 mennessä</b>. Palautuskansion salasana on &quot;liikunta&quot;.<br/> <br/> <br/> Jos olet kipeä, etkä pysty suorittamaan sen viikon liikuntatehtävää, niin laita omalle liikunnanopettajallesi wilma-viestiä tunnin aikana. 2020-03-20T12:33:01+02:00 https://peda.net/id/5a25e75e967 2020-05-22T10:27:19+03:00 <span class="editor underline">Millaista liikuntaa kehosi kaipaa nyt?</span><br/> <ul> <li>Esim. Pitkää hikistä lenkkiä/ kovaa lihaskuntoharjoitusta/ kevyttä liikkuvuusharjoittelua/ rentouttavaa mielenhallintaa?</li> <li>Tunnustele kehoasi ja tee sellainen harjoitus joka tuntuu nyt hyvältä kehollesi</li> <li>Harjoituksen kesto 60-90minuuttia</li> <li><a href="https://peda.net/alavus/alavudenlukio/kurssit/liikunta/et%C3%A4opetus/vinkkej%C3%A4" rel="noopener" target="_blank">Täällä vinkkejä</a> liikkumiseen kotona</li> </ul> <br/> <b>Palautettava materiaali<br/> </b> <ul> <li>Ota kuva tai video liikuntasuorituksestasi</li> <li>Kirjoita otsikkoon: Vk22 ja nimesi</li> <li>Palauta se ryhmäsi palautuskansioon<span> </span><b>aina samana päivänä, kun on oma liikuntatunti klo 20.00 mennessä</b></li> <li>OLE TARKKANA ETTÄ PALAUTAT OMAN RYHMÄSI PALAUTUSKANSIOON</li> </ul> 2020-05-15T10:11:52+03:00 https://peda.net/id/642f21ca967 2020-05-15T10:24:59+03:00 Tällä viikolla on neljä eri vaihtoehtoa liikuntasuoritukseksi, tee joku näistä (A-D). Käytä harjoituksen tekemiseen 60-90 minuuttia.<br/> <br/> <b>VAIHTOEHTO A: Hyötyliikuntaa</b><br/> <br/> <span>Tee joku fyysinen kotityö, jossa pääset hikoilemaan: esim. imurointi, halkojen kantaminen, lattian peseminen, haravointi, trampan kasaus, mattojen tamppaus jne.</span><br/> <br/> <br/> <br/> <b>VAIHTOEHTO B: Sportstracker-lenkki</b><br/> <b><span class="editor underline"><br/> </span></b><span>Laita sportstracker päällä ja lenkkeile isolle aukealle. Haasta itseäsi tekemällä isolle aukealle joku kuvio (esim. kukka, oma nimesi... käytä mielikuvitusta!). Kuvio piirtyy sportstrackeriin, kunhan muistat liikkua riittävän isolla alueella.</span><br/> <span>TAI</span><br/> <span>Suunnittele itsellesi lenkki jonkun muodon mukaan (esimerkiksi kolmio, neliö jne)</span><br/> <br/> <br/> <br/> <b>VAIHTOEHTO C: Online-jumppa</b><br/> <span><br/> Tee joku online-jumppaa, tässä esimerkkejä</span><br/> <ul> <li><a href="https://www.fressi.fi/fressitv/?fbclid=IwAR2GPO07CacEZPx9PBi0m8MqKS8kPjMMUnKvYhTR_A6LNViHi-42JgWoODQ" rel="noopener nofollow ugc" target="_blank">FressiTV</a><span> </span>(live-lähetykset eli toimii vain tiettyinä kellonaikoina)</li> <li><a href="https://www.elixia.fi/harjoittelu/online-training/" rel="noopener nofollow ugc" target="_blank">Elixia Online Training</a><span> </span>(paljon erilaisia treenivaihtoehtoja, voi tehdä milloin haluaa)</li> <li>Nike Training Club (lataa puhelimeen tämä apps, löytyy erittäin paljon treenivaihtoehtoja)</li> <li>Erilaiset jumpat<span> </span><a href="https://www.youtube.com/results?sp=mAEB&amp;search_query=lihaskuntoharjoittelu+kotona" rel="noopener nofollow ugc" target="_blank">youtubessa</a></li> <li>Joku muu, keksi itse!</li> <li>Kirjoita palautuksen kuvaukseen mitä pidit treenistä</li> </ul> <br/> <br/> <br/> <b>VAIHTOEHTO D: E-urheilu</b><br/> <ul> <li>Katso video<span> </span><a href="https://areena.yle.fi/1-50410254?fbclid=IwAR03dKDP_dTN0DOvuymMKvmp238WO3YYh3dmA2_YD3BoXkY7W30D1p1pGVw" rel="noopener nofollow ugc" target="_blank">e-urheilusta</a><span> </span>(8min) ja mieti mitä pelaamisen ohessa kannattaa pohtia.</li> <li>E-urheile 60min.</li> <li>Kirjoita palautuksen kuvaukseen miten huomioit terveytesi e-urheillessasi: (uni, ravinto, liikunta ja ihmissuhteet).</li> </ul> <br/> <br/> <br/> <b>Palautettava materiaali<br/> </b> <ul> <li>Ota kuva tai video liikuntasuorituksestasi</li> <li>Kirjoita otsikkoon: Vk21 ja nimesi</li> <li>Kirjoita kuvaukseen tehtävässä pyydetyt asiat</li> <li>Palauta se ryhmäsi palautuskansioon<span> </span><b>aina samana päivänä, kun on oma liikuntatunti klo 20.00 mennessä</b></li> <li>OLE TARKKANA ETTÄ PALAUTAT OMAN RYHMÄSI PALAUTUSKANSIOON</li> </ul> 2020-05-15T10:12:09+03:00 https://peda.net/id/5fa6ac0892d 2020-05-10T20:47:52+03:00 <span>Nyt pääset näyttämään omaa osaamistasi oman lempilajisi osalta. Millaisesta liikunnasta pidät? Nyt voi esitellä omat temppusi, ratsastustaitosi, maastopyöräilyreittisi tai <a href="https://www.youtube.com/results?search_query=just+dance" rel="noopener nofollow ugc" target="_blank">tanssimoovisi</a>. Tai voit kikkailla pallolla, kisailla sisarustesi kanssa, harrastaa agilityä koirasi kanssa tai kulkea yksin metsässä.</span><br/> <br/> <span>Tee liikuntasuoritustasi noin tunnin ajan.</span><br/> <br/> <span>Jos tarvitset lisäpäiviä tehtävän tekemiseen, ota yhteyttä liikunnanopettajaasi.</span><br/> <br/> <br/> <b>Palautettava materiaali<br/> </b> <ul> <li>Ota kuva tai video liikuntasuorituksestasi</li> <li>Kirjoita otsikkoon: Vk20 ja nimesi</li> <li>Palauta se ryhmäsi palautuskansioon<span> </span><b>aina samana päivänä, kun on oma liikuntatunti klo 20.00 mennessä</b></li> <li>OLE TARKKANA ETTÄ PALAUTAT OMAN RYHMÄSI PALAUTUSKANSIOON</li> </ul> 2020-05-10T18:46:11+03:00 https://peda.net/id/51f6f8748c5 2020-05-03T16:54:44+03:00 <span>Tee tehtävät 1 ja 2.<br/> <br/> <br/> <b>TEHTÄVÄ 1<br/> Etäjakson itsearviointi</b> (tämä palautetaan peda.netin palautuskansioon &quot;lisää merkintä&quot;)<br/> <span class="editor underline">HUOM! Vastaukseksi ei käy &quot;en tiedä&quot;</span><br/> 1. Nimi ja luokka<br/> 2. Mikä oli mieleisin liikuntamuoto etäjakson aikana?<br/> 3. Mikä oli ikävin liikuntamuoto etäjakson aikana?<br/> 4. Opitko jotain uutta liikunnasta etäjakson aikana?<br/> 5. Oletko mielestäsi saanut riittävästi liikunta etäjakson aikana?<br/> 6. Oliko sinulla haasteita liikuntatehtävien teossa tai palautuksessa? Millaisia?<br/> 7. Minkä arvosanan antaisin itselleni etäjaksosta, perustelut?<br/> 8. Minkä arvosanan antaisin itselleni koko keväästä, perustelut?<br/> 9. Terveiset opettajalle<br/> <b><br/> <br/> <br/> TEHTÄVÄ 2</b><br/> Harjoittele 30min jotakin näistä välineenkäsittelytaitoharjoituksista A-D (halutessasi voit tehdä useampiakin) tai käy lenkillä (vaihtoehto E)<br/> <br/> Avaa video ja harjoittele videossa esitettyjä harjoitteita numerojärjestyksessä, voi tehdä myös useampia videoita<br/> a) <a href="https://youtu.be/l4ZR6kM9by0" rel="noopener nofollow ugc" target="_blank">Salibandy</a><br/> b) <a href="https://youtu.be/PASly0EDFUg" rel="nofollow ugc noopener">Koripallo1</a>, <a href="https://youtu.be/qu7RP7TIKTI" rel="noopener nofollow ugc" target="_blank">koripallo2</a> tai <a href="https://youtu.be/QqI8dGdlGqI" rel="noopener nofollow ugc" target="_blank">koripallo3</a><br/> c) <a href="https://youtu.be/kXTNoAG-Erk" rel="nofollow ugc noopener">Jalkapallo1</a> tai <a href="https://youtu.be/ZeCY2QxmbIA" rel="noopener nofollow ugc" target="_blank">jalkapallo2</a><br/> d) <a href="https://youtu.be/UxZ5Q4ixCbI" rel="noopener nofollow ugc" target="_blank">Pesäpallo</a><br/> e) Jos kodistasi ei löydy välinettä niin käy n. 30min lenkillä<br/> </span><br/> <br/> <br/> <b>Palautettava materiaali<br/> </b> <ul> <li>Tällä kertaa ei tarvitse laittaa kuvaa vaan &quot;lisää merkintä&quot; ja kirjoita sinne vastaukset itsearvioinnin kysymyksiin.</li> <li>Kirjoita otsikkoon: Vk19 ja nimesi</li> <li>Palauta se ryhmäsi palautuskansioon<span> </span><b>aina samana päivänä, kun on oma liikuntatunti klo 20.00 mennessä</b></li> <li>OLE TARKKANA ETTÄ PALAUTAT OMAN RYHMÄSI PALAUTUSKANSIOON</li> </ul> 2020-05-02T12:43:04+03:00 https://peda.net/id/89a2407e87e 2020-04-26T21:50:01+03:00 Tee tehtävät 1 ja 2<br/> <br/> <b>TEHTÄVÄ 1</b><br/> <ul> <li>Tee lämmittelyksi kivijumppa. <a href="https://youtu.be/0IfrEFWYsU8" rel="noopener nofollow ugc" target="_blank">Tästä videosta</a> näet liikkeiden suoritusohjeet.</li> <li>Etsi sopivan kokoinen kivi (tai käytä kahvakuulaa jos kotoota löytyy)</li> <li>Tee jokaista liikettä 10 kertaa, toista yhteensä kolme kierrosta.</li> </ul> <a href="https://youtu.be/0IfrEFWYsU8" rel="noopener nofollow ugc" target="_blank">Kivijumpan liikkeet</a><br/> <ol> <li>Kyykkäys pienessä haarassa</li> <li>Punnerrus käsi vuorotelee kiven päällä</li> <li>Maastaveto yhdellä jalalla</li> <li>Kierto kulmaistunnasssa</li> <li>Askelkyykyt taakse vaihtuvalla jalalla</li> <li>Selkänostot</li> </ol> <br/> <b>TEHTÄVÄ 2: Parkour-rata</b><br/> <ul> <li>Tee koulun pihassa <a href="https://www.youtube.com/watch?v=Vyp7lTD0o-w" rel="noopener nofollow ugc" target="_blank">tämä parkour-rata</a>  </li> <li>TAI</li> <li>Keksi oman kodin lähelle ulos parkour-rata esim. pihassa/ talon ympäri/ metsässä/ läheisessä puistossa jne.</li> <li>Esimerkiksi: ylitä kiviä/puita, sujahda keinujen välistä, hyppää trampoliinille, pujottele puiden välistä, alita este, hyppää terassille tai terassikalusteiden yli, ..... Käytä mielikuvitustasi!</li> <li>Harjoittele rataa usempi kierros</li> <li>Videoi pieni pätkä, kun teet rataa.</li> </ul> Näistä videoita ideoita rataan<br/> <a href="https://www.youtube.com/watch?v=Vyp7lTD0o-w" rel="nofollow ugc noopener">Parkourrata koulun pihalla</a><br/> <a href="https://www.youtube.com/watch?v=oLU1RDu1WYA&amp;fbclid=IwAR2QmnFwpnt7prw1Zb0WrUE1Dew-GE3_zk-Q8q0Hl7e6s8nb6cn1IKqOzno" rel="noopener nofollow ugc" target="_blank">Liikutaan luonnossa</a><br/> <a href="https://www.youtube.com/watch?v=Z2G7XyfL1vs" rel="noopener nofollow ugc" target="_blank">Välkkäritreenit freegym</a><br/> <br/> <b>Palautettava materiaali<br/> </b> <ul> <li>Ota video parkour-suorituksestasi (ota kuva/ruutukaappaus jos et saa videota latautumaan)</li> <li>Palauta se ryhmäsi<span> palautuskansioon </span><b>aina samana päivänä, kun on oma liikuntatunti klo 20.00 mennessä</b></li> <li>OLE TARKKANA ETTÄ PALAUTAT OMAN RYHMÄSI PALAUTUSKANSIOON</li> <li>Kirjoita otsikkoon: Vk18 ja nimesi</li> <li>Kirjoita kuvaukseen: missä teit radan</li> </ul> 2020-04-26T21:48:36+03:00 https://peda.net/id/1e145dbc833 2020-04-20T22:43:51+03:00 <p>Tee <a href="https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdisXB0hmy3G-8hlhMmnGJPDRL-ao_E9hFOIQRTEMloxl56vA/viewform?vc=0&amp;c=0&amp;w=1" rel="noopener nofollow ugc" target="_blank">karttamerkkitesti tästä linkistä</a><br/> (lopussa paina lähetä, niin saat tietää, mitkä tehtävät meni oikein)<br/> <br/> Lähde ulos n. 1h kävelylle/lenkille ja matkalla bongaa luonnosta karttamerkkejä vastaavia kohteita. Ota <b>neljä kuvaa itsestäsi ja karttamerkkikohteesta.</b><br/> <br/> </p> <p><span class="medium"><a href="https://peda.net/alavus/alavudenlukio/kurssit/liikunta/et%C3%A4opetus/li02/viikko-17/9#top" title="9AAB0AD5-1185-4FF8-AB67-CD789DCAB2A6.jpeg"><img src="https://peda.net/alavus/alavudenlukio/kurssit/liikunta/et%C3%A4opetus/li02/viikko-17/9:file/photo/f9f3b64a7c8dee59554aeabc6b23d8245d743881/9AAB0AD5-1185-4FF8-AB67-CD789DCAB2A6.jpeg" alt="" title="9AAB0AD5-1185-4FF8-AB67-CD789DCAB2A6.jpeg" class="inline" loading="lazy"/></a></span><br/> <br/> <b>Palautettava materiaali<br/> </b></p> <ul> <li>Palauta neljän kuvan sarja pedanettiin (jos osaat niin tee neljän kuvan kollaasi, voit myös ottaa puhelimen kameran rullasta ruutukaappauksen, missä näkyy pieninä kuvina nuo karttamerkkikuvat)</li> <li>Kirjoita kuvaukseen: kuinka karttamerkkitehtävä meni sinulla</li> <li>Palauta se ryhmäsi palautuskansioon<b> samana päivänä, kun on oma liikuntatunti klo 20.00 mennessä</b></li> <li>Kirjoita otsikkoon: Vk17 ja nimesi</li> </ul> 2020-04-20T22:42:49+03:00 https://peda.net/id/08a23e667d6 2020-04-13T11:59:07+03:00 Tee kaikki kolme tehtävää:<br/> <br/> <b>TEHTÄVÄ 1</b><br/> <ul> <li>Tee<span> </span><a href="https://www.youtube.com/watch?v=g1PEIcUOVGM" rel="noopener nofollow ugc" target="_blank">lämmittelyvideo</a><span> </span>(5min)</li> <li>Oma venyttely (n. 10min)</li> </ul> <b><br/> </b><b>TEHTÄVÄ 2</b><br/> <ul> <li>Tee sukista kolme napakkaa myttyä</li> <li>Katso<span> </span><a href="https://www.youtube.com/playlist?list=PLQegIt9bVbXpK8kbryCPzKprxhE5OygT0&amp;feature=share&amp;fbclid=IwAR0z60c-ewx3pXYoxVG8Y-VyMJdYev0J1ny1sBbPBKCjbNnhPPYKHvXbkiA" rel="noopener nofollow ugc" target="_blank">videot perusteista</a><span> </span>ja harjoittele jonglöörauksen alkeet järjestyksessä (5 videota)</li> <li><a href="https://www.youtube.com/watch?v=umwqpnTUlLQ" rel="noopener nofollow ugc" target="_blank">Tästä videosta</a><span> </span>löytyy perusvaiheet, mutta myös haastavempia versiota osaajalle</li> <li>Videoi pieni pätkä (tai pyydä jotakuta videoimaan) suorituksistasi (siitä vaiheesta minkä osaat)</li> </ul> <br/> <b>TEHTÄVÄ 3</b><br/> <span>Loppuverryttelyksi käy ulkoilemassa puoli tuntia. </span><br/> <br/> <br/> <br/> <b>Palautettava materiaali<br/> </b> <ul> <li>Ota video jonglööraus-suorituksestasi (ota kuva/ruutukaappaus jos et saa videota latautumaan)</li> <li>Palauta se ryhmäsi palautuskansioon<b> samana päivänä, kun on oma liikuntatunti klo 20.00 mennessä</b></li> <li>Kirjoita otsikkoon: Vk16 ja nimesi</li> <li>Kirjoita kuvaukseen: miltä tuntui opetella uutta taitoa, oliko vaikeaa/helppoa</li> </ul> 2020-04-13T11:59:07+03:00 https://peda.net/id/7171ed06767 2020-04-04T16:16:06+03:00 <span>Tee tehtävät 1 ja 2<br/> <br/> TEHTÄVÄ 1</span><br/> <ul> <li>Lataa<span> </span><a href="https://www.sports-tracker.com/" rel="noopener nofollow ugc" target="_blank">Sports Tracker apps</a><span> </span>puhelimeesi</li> <li><span class="editor underline">Käy noin tunnin lenkillä ja ota ruutukaappaus lenkkireitistäsi</span></li> <li>Tee lenkkireitillesi osuvalla mäellä/portailla viisi mäkivetoa, eli spurttaat mäen/portaat mahdollisimman nopeasti ylös ja rennosti alas.</li> <li>Jos sinulla on oma sykemittari tai joku muu applikaatio, jolla seurata lenkkireittiä, voit käyttää myös sitä.</li> <li>Jos et pysty ladata appia niin ota yhteyttä liikunnanopettajaasi<span> </span><span class="editor underline">ennen</span><span> </span>lenkille lähtöä.</li> </ul> <span><br/> TEHTÄVÄ 2</span><br/> <ul> <li><span>Laita lempimusiikkisi soimaan 15 minuutin ajaksi, hiljennä puhelimesta äänet ja makaa lattialla/sängyllä/sohvalla mahdollisimman rentona. Jos et halua kuunnella musiikkia niin laita luonnon ääniä soimaan</span><a href="https://www.youtube.com/watch?v=UCcKxPUldxA" rel="noopener nofollow ugc" target="_blank"><span> </span>tästä linkistä</a><span>.</span></li> </ul> <br/> <b><br/> <br/> </b><br/> <b>Palautettava materiaali<br/> </b> <ul> <li>Ota ruutukaappaus sportstrackerin lenkkireitistäsi</li> <li>Palauta kuva tekstin kera ryhmäsi palautuskansioon <b>a</b><b>ina samana päivänä, kun on oma liikuntatunti klo 20.00 mennessä</b></li> <li>Kirjoita otsikkoon: Vk15 ja nimesi</li> </ul> 2020-04-04T16:16:06+03:00 https://peda.net/id/a21b7d7d71e 2020-03-29T21:49:11+03:00 <b>TEHTÄVÄ 1: </b>Valitse joko A tai B<br/> <br/> A) Harjoittele <a href="https://vm.tiktok.com/G17KyY/" rel="noopener nofollow ugc" target="_blank">Mäkelöiden upea korona-tanssi</a><br/> <br/> <span class="small"><a href="https://www.youtube.com/watch?v=GRGDEQ34Nvs" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener"><img src="https://peda.net/alavus/alavudenlukio/kurssit/liikunta/et%C3%A4opetus/li02/v1v/n2k1:file/photo/21fcbeb060542ec2d60712dae5d5011ed23b79a3/Na%CC%88ytto%CC%88kuva%202020-3-26%20kello%2019.53.13.png" alt="" title="Näyttökuva 2020-3-26 kello 19.53.13.png" class="inline" loading="lazy"/></a></span><br/> <br/> B) Tekniikkarata<br/> <ul> <li>Suunnittele omaan kotipihaan esim talon ympäri jollain välineellä tehtävä tekniikkarata (esim. jalkapallo/salibandy jne)</li> <li>Radassa tulee olla erilaisia tehtäviä, esim. pujottelu, laukaisu, seinäsyöttö, spurtti..... </li> <li>Harjoittele rataa n. 15min ja videoi rata</li> </ul> <b><br/> <br/> TEHTÄVÄ 2: LISÄKSI KAIKKI TEKEVÄT<br/> <br/> </b><span class="editor underline">Lihaskuntotreeni<br/> <br/> </span> Valitse seuraavista vaihtoehdoista yksi <ul> <li><a href="https://www.youtube.com/watch?v=2S7_2B_MRys" rel="noopener nofollow ugc" target="_blank">omalla painolla tehtävä hieman vaativampi treeni</a> </li> <li><a href="https://www.youtube.com/watch?v=eY-D8h6poJk" rel="noopener nofollow ugc" target="_blank">omalla painolla tehtävä kevyempi treeni</a></li> <li><a href="https://www.youtube.com/watch?v=4JCuW2RtXy0" rel="noopener nofollow ugc" target="_blank">kahvakuulatreeni, jos kotoa löytyy kahvakuula</a> </li> </ul> <br/> <ul> <li>Loppuun venyttelyä rentouttavan musiikin parissa</li> </ul> <br/> <b><b>Palautettava materiaali<br/> </b></b> <ul> <li>Ota video tanssi/tekniikkarata-suorituksestasi (ota kuva/ruutukaappaus jos et saa videota latautumaan)</li> <li>Kirjoita kuvaukseen: miltä tuntui opetella uutta taitoa, oliko vaikeaa/helppoa</li> <li>Kirjoita lisäksi kuvaukseen minkä lihaskuntotreenin valitsit ja miltä treeni mielestäsi tuntui</li> <li>Palauta kuva/video tekstin kera ryhmäsi palautuskansioon <b>aina samana päivänä, kun on oma liikuntatunti klo 20.00 mennessä</b></li> <li>Kirjoita otsikkoon: Vk14 ja nimesi</li> </ul> 2020-03-29T21:46:42+03:00 https://peda.net/id/693f4dea6a9 2020-03-22T21:48:45+02:00 <b>Viikko 13</b><br/> <ul> <li>Lähde ulos metsään ja tee <a href="https://peda.net/alavus/perusopetus/alavudenylakoulu/oppiaineet/liikunta/et%C3%A4opetus/open-materiaaleja/mets%C3%A4jooga" rel="noopener" target="_blank">metsäjooga</a>-harjoitus <ul> <li>TAI</li> </ul> </li> <li>lähde lenkille ja tee <a href="https://peda.net/alavus/perusopetus/alavudenylakoulu/oppiaineet/liikunta/et%C3%A4opetus/open-materiaaleja/m%C3%A4kivetotreeni" rel="noopener" target="_blank">mäkivetotreeni</a></li> </ul> <br/> <ul> <li>Lisäksi jokainen tekee lopuksi rauhallisen <a href="https://www.youtube.com/watch?v=ATajUnc4zTA" rel="noopener nofollow ugc" target="_blank">venyttelyn</a> sisällä (30min)</li> </ul> <span><b><br/> <br/> Palautettava materiaali</b></span><br/> <ul> <li>Ota kuva yhdestä joogasuorituksestasi tai mäkivetotreenistä</li> <li>Palauta se ryhmäsi palautuskansioon <b>aina samana päivänä, kun on oma liikuntatunti klo 20.00 mennessä</b></li> <li>Kirjoita otsikkoon: Vk13 ja nimesi</li> <li>Kirjoita kuvaukseen miltä harjoitus tuntui</li> </ul> 2020-03-20T12:34:43+02:00