gymnastik

Rör dig till 20!

2020-04-28T22:10:25+03:00

Ro_r_dig_till_20_.pdf
Det behövs rörelse mellan alla långa pass framför datorn. Idén har jag hittat annanstans och sedan modifierat rörelse och addition en aning för att passa såväl yngre som äldre elever. Rör på dig tills du får 20 poäng! (KÄLLA: Anna Grönberg)

The Fortnite Dance Workout

2020-04-28T21:49:30+03:00

https://youtu.be/MnpxQr3KXNw

THE FORTNITE DANCE WORKOUT.

With Fortnite taking over the world, I'm giving kids and adults the chance to be part of the game. It's time to put down your controllers and get your dance game on.

Follow DRIFT as he takes you through each dance.
You need no equipment at all, just a timer and a little space! Every dance lasts 30secs with 10secs rest between dances and 1min rest between rounds 👌🏼 try to do 4 rounds if you can.

Your Dances are...

1 - BEST MATES - 30secs
2 - TWIST - 30secs
3 - INFINITE DAB - 30secs
4 - WIGGLE - 30secs
5 - JUBILATION - 30secs
6 - RIDE THE PONY - 30secs
7 - TAKE THE L - 30secs

Turfgame

2020-04-28T21:23:36+03:00

Turfgame

Turf går ut på att orientera till virituella zoner med mobilen. Det finns allmänna zoner som alltid ligger ute men man kan skapa egna events. Jag har lagt 57 zoner i skolans närhet som elevera skall ta under 60 minuters tid. Man kan efteråt läsa ut statistik om elevernas rörelser. Turf är gratis utan dolda kostnader. Finns i Play och appstore. (KÄLLA: Niclas Hage)

Kort infovideo

https://youtu.be/sXrbx6id8BQ

Vikingaåsens idrottskanal

2020-04-28T20:09:33+03:00

VIKINGAÅSENS IDROTTSKANAL

Tips och träningar till elever. Det är allt från lekar, rörelsepauser, tips på appar till förslag på träningsövningar, tabata samt rörelsevideos man kan följa direkt.

KÄLLA: Petra Larsson

Chalk walk

2020-04-15T22:23:09+03:00

https://youtu.be/wcYi1dw5t2I

Rita din egen bana.

Naturspaningsbingo

2020-04-15T13:43:36+03:00

Naturspaningsbingo.pdf

Naturspaningsbingo kan man använda också i gymnastik.

Skogsgymnastik

2020-04-15T13:32:48+03:00

https://youtu.be/U9IdD41N5Qc

Fyra rörelsetips till gymnastik i skogen.

Hemmagympa

2020-04-13T19:58:54+03:00

SVT: Hemmagympa 20 min

Finns flera avsnitt. Varje vardag på Svt1 10.40 om man inte ser via play.

KÄLLA: Helena Kajander, FB

Trappträning

2020-04-09T11:08:15+03:00

https://youtu.be/KO-HHQ6hajA

En vår hälsning, från Vasa stads idrottsservice, i form av en enkel trappträning. Trappträning är effektiv träning och bra variation till promenader och jogging.

KÄLLA: Tuija Kaija

(Undantags)gymnastik till lågstadiet: tips och idéer / Kvarnbakens skola åk 4, Borgå

2020-04-09T10:42:49+03:00

https://youtu.be/EHBTTYChYEM

KÄLLA Elisabet Abbor

Nando- Corona Home workout

2020-04-07T13:47:37+03:00

https://youtu.be/xefVwmEvW5g

Tips till distansundervisning : Suomi 100

2020-03-23T11:44:00+02:00

LIIKUNTAA ETÄKOULUUN

Suomi 100 –liikuntahaastetta voi hyväksikäyttää nyt myös etäkoulussa. Haasteeseen on tehty suoristukortti (PDF-muodossa liitteessä sekä videot jokaisen liikeeseen, josta voi katsoa tekniikkaa. Suorituskortissa on qr-koodit, joiden takaa liikkeet löytyvät tai alla olevista linkeistä.

Liikepatteristot löytyvät seuraavilla nimillä seuraaviin liikuntataitoihin:

Spurttivartti (10 erilaista juoksutreeniä )
Pomppufiilistely (10 erilaista hyppyharjoitusta)
Hupsis heittoliikkeet (10 erilaista pallonkäsittelytaitoa käsillä)
Kikkailut (10 erilaista pallonkäsittelytaitoa jaloilla)
Pompputaidot (10 erilaista hyppyharjoitusta)
Kroppa haltuun (10 erilaista kehonhallinta- /tasapainoliikettä)
Rankat rutistukset (10 erilaista lihaskuntoliikettä)
Ruista raajoihin (10 erilaista lihaskunto- ja yleisliikettä)
Eläimellistä menoa (10 erilaista liikkumistapaa)
(Puuhaa porukassa) kannattaa jättää pois (10 erilaista puuhaa parin kanssa/porukassa)

Liikkeille löytyy suoritusvihko https://www.turku.fi/sites/default/files/atoms/files/suomi100vihko.pdf

Videot ruotsiksi: https://www.youtube.com/channel/UC7o9vVLkNc91Q8TFC1LcaQw

Videot suomeksi:

Spurttivartti https://www.youtube.com/watch?v=8jxJ1SNUvWM
Pomppufiilistely https://www.youtube.com/watch?v=-HusXPRmflU
Hupsis heittoliikkeet https://www.youtube.com/watch?v=AHEXNx-XzOU
Kikkailut https://www.youtube.com/watch?v=bl1loY6WKDU
Pompputaidot https://www.youtube.com/watch?v=pf0n9ecUC9Y
Kroppa haltuun https://www.youtube.com/watch?v=VcFBMPtabLE
Rankat rutistukset https://www.youtube.com/watch?v=MAHcEJFhspg
Ruista raajoihin https://www.youtube.com/watch?v=VTfFLZzjEZM
Eläimellistä menoa https://www.youtube.com/watch?v=lAIRrOGAhUA
(Puuhaa porukassa https://www.youtube.com/watch?v=q6HEDLAgW88 )

Videot ruotsiksi: https://www.youtube.com/channel/UC7o9vVLkNc91Q8TFC1LcaQw

GYMNASTIK

2020-04-07T21:14:37+03:00

VETAMIX: gymnastik

Sit down: Wheelchair Dance Fitness

2020-04-06T19:21:53+03:00

https://youtu.be/4zww0h9cHu0

Egentligen syftat för dem som sitten i rullstolen men passar för alla.

Aakkosjumppa / alfabesgympa

2020-03-27T10:39:44+02:00

https://youtu.be/wZlA9M_G1wU

Vems namnsdag är det idag? Vad är det för veckodag idag? ...

Frisk skolelev

2020-03-26T12:25:05+02:00

TEKO Frisk skolelev

Frisk skolelev – Terve koululainen (TEKO) på finska – är ett projekt med målet att främja motion i skolan och på fritiden samt att förebygga idrottsskador och fritidsolyckor hos barn och unga.

Målgruppen för TEKO är särskilt högstadielärare i hälsokunskap och idrott, klasslärare och skolhälsovårdare.

Projektet producerar nätbaserade informationspaket, praktiska material och verksamhetsmodeller som stödjer hälsosam och trygg motion. Materialen är avgiftsfria och fritt tillgängliga.

Samtliga av TEKO:s element innehåller mångsidig, trygg och hälsosam motion. Samtliga av dess tio delområden har sin viktiga säkerhetsroll, både tillsammans och var för sig.

fysisk aktivitet
motionskunskaper
kost
vila och sömn
olyckor
miljö och utrustning
atmosfär och spelregler
hälsovård
pubertetsförändringar
stödtrupper

Hoppa rep

2020-03-25T12:42:37+02:00

Finlads Svenska Idrott

En video: Hur kan du hoppa rep på olika sätt?

HOPPA PÅ

2020-04-08T17:59:26+03:00

Hoppa på

Inom ramen för Hoppa på har filmer, ljudspår och material producerats. Tio avsnitt av barnprogrammet Bärtil, som sändes i BUU-klubben på Yle Fem, hade fysisk aktivitet som tema. De avsnitten kan du fortfarande se på Yle Arenan (Klicka på länken ovan)

Olohuonesirkus

2020-03-25T20:46:28+02:00

Olohuonesirkus

Även hemma kan du röra dig och ha kul. Olohuonesirkus är en serie olika rörelser som kan göras tillsammans med familjen.

Gymnastik med tärningar

2020-04-06T21:15:48+03:00

Rörelseövningar med hjälp av tärningar.

Aktivitetsbingot

2020-04-02T13:00:35+03:00

Bingon för vecka 12:
Aktivitetsbingot för barn och unga uppmanar bl.a. att cykla, klättra samt träna på kullerbyttor: Aktivitetsbingo för barn och unga vecka 12
I motionsbingot innehåller trevliga aktiviteter som skogslänk, cirkelträning, trapp/backträning mm.: Motionsbingo i Lovisa vewcka 12

Bingon för vecka 13:
Lovisa motionsbingo vecka 13
Barn och unga vecka 13

Bingon för vecka 14:
Lovisa motionsbingo vecka 14
Barn och unga vecka 14

I behov av rörelse?
Under dessa undantagstider när alla motionsutrymmena är stängda vill vi påminna er om de fina motionsmöjligheterna utomhus som Lovisa erbjuder. Konditionstrapporna vid åsen, frisbeegolfbanorna, vandringslederna, närmotionsplatserna, motionsslingorna, motionsparkerna mm. står till förfogande för invånarna.

Här kommer även det första Motionsbingot samt Aktivitetsbingo till barn/unga. I bingon finns det exempel på roliga aktiviteter vilka kan göras tillsammans eller enskilt. Vi publicerar varje vecka en ny bingo – så håll i hatten och spring iväg! Följ oss: Lovisa stad: Aktivitetsbingot

Tips på utegympa

2020-04-06T19:36:48+03:00

https://youtu.be/fsswMcn2K8E

Hopp hopp tv

2020-04-07T15:59:45+03:00

UR PLAY: Hopp hopp tv

• Grundskola F-3
• Idrott och hälsa, Hälsa och livsstil, Rörelse och friluftsliv

Det är kul att röra på sig, man mår bra av det och det finns något för alla. Vi möter barn som presenterar sina egna sporter, lekar och aktiviteter, och även elitidrottare och andra experter som delar med sig av sin kunskap och erfarenhet. Varje program utgår från ett tema, som kondition, mat, sömn eller kroppskontroll, och är tänkta att inspirera elever och väcka lust till lek och rörelse. Tanken är att programmen ska fungera som diskussionsunderlag i undervisningen i idrott och hälsa och anknyter till Skolverkets kursplan för ämnet.

Längd 9 min. 10 avsnitt.

Cykeltur

2020-03-26T22:20:30+02:00

Cykla 45-60 min, du får givetsvis cykla längre, kom ihåg att följa trafikreglerna. ha på sport tracker under cykelturen och sänd en skärmdump via Teams åt mig.

Om du inte kan cykla av någon anledning så kan du springa eller gå istället.

KÄLLA: Lovisavikens skola

Pulsklubb

2020-04-02T00:40:21+03:00

GENERALSHAGENS SKOLA: Pulsklubb

Puls-klubben är klubb i Generalshagens skola. I klubben är eleverna aktiva i 40 sekunder och vilar i 20. När man gått genom programmet en gång vilar man en minut. Gör programmet sammanlagt 3 gånger. Klicka på datumet så kommer du vidare. Flera datum = olika pass bakom länken ovan.

Ont i ryggen, ont i nacken?

2020-03-27T11:10:51+02:00

Det finns massor av olika jumpor på nätet, t.ex. selkäkanava har många videon och program! 👏

Linkki sivulle alla/länken till sidan nedan:
https://selkakanava.fi/jumppaohjeita-selalle-ja-niskalle

KÄLLA: Loviisan liikunta / Lovisa idrott-sidan i Facebook

Löpning / promenad

2020-03-26T22:23:37+02:00

Vi kommer i gymnastiken att använda oss av Sports Tracker appen och Microsoft Teams (båda apparna är gratis att ladda ner på din telefon).

Du far på en länk då du har dessa ämnen på läsordningen och registrerar länken med Sports Tracker och skickar den till mig via Microsoft Teams.

I Sports Tracker klickar du på kartan var det står "Jaa" då öppnar sig två alternativ, JAA VALOKUVA och JAA LINKKI AKTIVITEETTIIN. Klicka på det senare (JA LINKKI AKTIVITEETTIIN) och välj att skicka med Teams och skicka sedan linken till mig. Ifall det ösregnar eller du har omöjliga förhinder att fara på länken enligt läsordningen kan du göra det under en annan tidpunkt samma dag dock skickad senast kl. 19.00.

Ifall du löper hela tiden räcker det med en länk på 25 minuter
Ifall du llöper och går ca. fifty-fifty av länken bör den ta 40 minuter
Ifall du enbart går skall den vara i 50 minuter

Du kan också välja cykling och då väljer du cykling som aktivitet på Sports Tracker och cyklar aktivt i minst 45 minuter.

Du får såklart fara på en längre länk ifall du vill träna lite mera.

I Sports Tracker appen framgår bl.a. platsen var du har varit, när, hur länge länken varat och hur lång länken var. Kom ihåg att skicka en link på prestationen så framkommer all information, inte bara en bild.

Ifall du har gymnastik och tillvalsgymnastik samma dag räcker det med en och samma prestation, skicka den till båda lektionerna med Teams.

KÄLLA: Lovisavikens skola

Body Combat

2020-03-26T22:15:07+02:00

https://youtu.be/HPytZF6SZ98

Kick off your week with a workout that mixes it up with a warm up, a double dose of power training and a triple hit of combat.

Vikingaåsens irdottskanal

2020-03-26T21:21:29+02:00

Vikingaåsens idrottskanal

Länkar till flera videon.

Träna utomhus

2020-04-07T20:03:05+03:00

Balancerade barn: Träna utomhus

Ladda hem övningen och använd som Brain breaks, rastaktiviteten för utomhus. Ni behöver en tärning. Denna övning fungerar för alla och är ett utmärkt sätt att sätta eleverna i gymnasiet i rörelse.

Träning behövs!