https://peda.net/id/5e317fe845d 2021-11-15T08:00:43+02:00 https://peda.net/:static/543/peda.net.logo.bg.svg <div class="license">Tämän sivun lisenssi <a rel="license noopener" href="https://peda.net/info" target="_blank">Peda.net-yleislisenssi</a></div> https://peda.net/id/aae3b22045d 2021-11-15T08:02:51+02:00 ​<div class="padlet-embed"><!--filtered attribute: style="border:1px solid rgba(0,0,0,0.1);border-radius:2px;box-sizing:border-box;overflow:hidden;position:relative;width:100%;background:#F4F4F4"--><p><!--filtered attribute: style="padding:0;margin:0"--><iframe src="https://padlet.com/embed/1lh4ubblo2ra"></iframe></p> <div><!--filtered attribute: style="padding:8px;text-align:right;margin:0;"--><a href="https://padlet.com?ref=embed" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener"><!--filtered attribute: style="padding:0;margin:0;border:none;display:block;line-height:1;height:16px"--><img src="https://padlet.net/embeds/made_with_padlet.png" width="86" height="16" alt="Made with Padlet"/><!--filtered attribute: style="padding:0;margin:0;background:none;border:none;display:inline;box-shadow:none"--></a></div> </div> ​ 2021-11-15T08:02:51+02:00 https://peda.net/id/66b3108c45d 2021-11-15T08:00:57+02:00 ​<div class="padlet-embed"><!--filtered attribute: style="border:1px solid rgba(0,0,0,0.1);border-radius:2px;box-sizing:border-box;overflow:hidden;position:relative;width:100%;background:#F4F4F4"--><p><!--filtered attribute: style="padding:0;margin:0"--><iframe src="https://padlet.com/embed/d4f0fqnp7ehn"></iframe></p> <div><!--filtered attribute: style="padding:8px;text-align:right;margin:0;"--><a href="https://padlet.com?ref=embed" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener"><!--filtered attribute: style="padding:0;margin:0;border:none;display:block;line-height:1;height:16px"--><img src="https://padlet.net/embeds/made_with_padlet.png" width="86" height="16" alt="Made with Padlet"/><!--filtered attribute: style="padding:0;margin:0;background:none;border:none;display:inline;box-shadow:none"--></a></div> </div> ​ 2021-11-15T08:00:57+02:00 https://peda.net/id/f7f622ae550 2021-12-04T15:43:02+02:00 <p class="article-body px-16 mb-24"><span class="article-leadin">MISTÄ<span> </span></span><span>vitkuttelu johtuu?</span></p> <p class="article-body px-16 mb-24"><span>Ruotsissa Uppsalan yliopiston apulaisprofessori </span>Alexander Rozental<span> </span><span>tutkii prokrastinaation (= tieteellinen nimitys vitkuttelulle) hoitoa. Hänen mukaansa ilmiölle on kaksi, toisistaan erillistä syytä. </span><span>Niistä ensimmäinen on motivaation ongelma. Jos emme yksinkertaisesti halua tehdä jotain, on toimeen tarttuminen vaikeaa. </span><span>Tällöin kannattaa Rozentalin mukaan tehdä yksinkertainen hyötyjen ja haittojen vertailu. </span><span>”Sillä voi sitten selvittää, kannattaako asia tehdä vai ei”, Rozental sanoo. ---<br/> </span></p> <p class="article-body px-16 mb-24"><span class="article-leadin">VITKUTTELU<span> </span></span><span>kärjistyy hankalaksi, jos siitä kärsivä ei saa aloitettua tarpeelliseksi koettua tehtävää. Siroisin mukaan silloin kyse on tunnepuolen ongelmasta sekä epärealistisista tulevaisuuden odotuksista. </span><span>”Vitkuttelemme, kun pelkäämme. Hyvin tyypillistä on pelätä esimerkiksi epäonnistumista. Sitten ei tee mieli aloittaa ollenkaan.” </span></p> <p class="article-body px-16 mb-24"><span>Toisaalta lähtemisen välttely voi liittyä myös siihen, että ihminen pelkää kuulevansa vaikkapa hammaslääkäriltä huonoja uutisia hampaistaan. Tai että iltalenkillä on todennäköisesti koleaa ja muutenkin ikävää. </span><span>Vitkuttelija yrittää selvitä tilanteesta ajattelemalla, että huomenna hän on tarmokkaampi. </span><span>”Voi sitten pohtia, kuinka realistinen tällainen ajatus on. Yleensä emme muutu nopeasti.”</span></p> <p class="article-body px-16 mb-24"><span>Sen sijaan vitkutellessa kannattaa kysyä itseltään, mikä tehtävässä ahdistaa. ”Pelkomme ovat yleensä suhteettomia. Virheetkin ovat inhimillisiä ja ihmiset yleensä ymmärtäväisiä”, Sirois sanoo.</span></p> <p class="article-body px-16 mb-24"><span>&quot;Vitkuttelusta kärsivät usein myös prokrastinoinnista itsestään. Tämä on aivan turhaa. Kannattaa olla itselleen armollinen. Epämiellyttävät tunteet ovat inhimillisiä, mutta ne menevät ohi, jos niille ei tarvitse antaa valtaa.&quot; </span><span>tutkija </span><span>Fuschia Sirois</span><span> Sheffieldin yliopistosta</span></p> <br/> <b>Näin torjut vitkuttelua</b><br/> <ul> <li><b>Selvitä ensin, halutako oikeasti tehdä työn.</b></li> <li><b>Mieti, mikä työn aloittamisessa ahdistaa.</b></li> <li><b>Aseta tavoiteaika, johon mennessä työn pitää valmistua</b></li> <li><b>Pilko työ hallittaviin osiin. Penestä on helpointa aloittaa.</b></li> </ul> <b>Luo mahdollisimman häiriötön ilmapiiri.</b><br/> <br/> <br/> <br/> <br/> Lähde: HS 22.11.2021 Juha Merimaan artikkeli Vitkuttelu voi kieliä tunnepuolen ongelmasta – vaikean tehtävän aloittamiseen on kuitenkin keinoja 2021-12-04T15:42:05+02:00