https://peda.net/id/585a57a4a6b71 2026-09-02T13:16:21+03:00 https://peda.net/:static/546/peda.net.logo.bg.svg <div class="license">Tämän sivun lisenssi <a rel="license noopener" href="https://peda.net/info" target="_blank">Peda.net-yleislisenssi</a></div> https://peda.net/id/8e7b0842a6b71 2026-09-02T13:17:52+03:00 <p>Kiinteytys on tehokas ja taatusti hikinen perusjumppa. Aloitamme tunnin aerobisesta osuudesta. Sen jälkeen seuraa tehokas lihaskunto-osuus. Hyödynnämme välillä myös käsipainoja. Lopuksi venyttelemme.</p> <p>Etäkurssi sopii kaikille muokkaavaa treeniä kaipaaville.</p> <p>Uusi tallenne tulee näkyville keskiviikkoisin klo 17. Syyskauden 2026 tallenteet ovat käytössäsi joulukuun loppuun 2026 saakka. Linkit tuntitallenteisiin tulevat Peda.net-sivuillemme. Saat sähköpostitse ohjeen ja lukijan salasanan kurssin alkamisviikolla.</p> 2026-09-02T13:17:52+03:00