https://peda.net/id/4ff4c3a8290 2019-02-10T18:32:30+02:00 https://peda.net/:static/533/peda.net.logo.bg.svg <div class="license">Tämän sivun lisenssi <a rel="license" href="https://peda.net/info">Peda.net-yleislisenssi</a></div> https://peda.net/id/dd145b2e2f6 2019-02-13T10:39:23+02:00 ​<iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/lFcSrYw-ARY?start=1" allowfullscreen="allowfullscreen"></iframe>​ 2019-02-13T10:39:23+02:00 https://peda.net/id/37136c66338 2019-02-18T15:43:46+02:00 Alla olevia tehtäviä voit suorittaa haluamassasi järjestyksessä. Kaikkea ei tarvitse tehdä, vaan halutessasi voit syventyä johonkin tehtävään pidemmäksi aikaa. 2019-02-18T15:43:46+02:00 https://peda.net/id/3bf6c9622f6 2019-02-18T10:05:59+02:00 Ohjeet:<br/> <b>1. </b><span><b>Tee testi</b> mielenterveysseuran sivuilta. Ota vastauksesta kuvankaappaus itsellesi. Testin latautuminen saattaa kestää 1-2 min, joten malta mielesi ja ota rauhallisesti.<br/> <a href="https://www.mielenterveysseura.fi/pelit/Mielenterveyden%20k%C3%A4si/Build/kasi/index.html" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">Testi</a><br/> <strong>2. Piirrä </strong><span>kämmenesi kuva paperille.<span> <br/> </span></span><strong>3. Kirjoita</strong><span><span> </span>jokaiseen sormeen mielen hyvinvoinnin alueet: Lepo, ravinto, ihmissuhteet ja tunteet, liikkuminen, harrastukset ja kämmeneen päivän rytmi. Kämmenen alle tulee vielä kuudes alue, arvot.<span> <br/> </span></span><strong>4. Kirjoita</strong><span><span> </span>jokaiseen alueeseen itsellesi vinkki, jolla voisit petrata kämmenen eri alueiden tasapainoa. Mikä alue jäi testissäsi heikoimmaksi? Jos et muista, katso kuvankaappauksestasi.<span> <br/> </span></span><strong>5. Kysy</strong><span><span> </span>ryhmältäsi apua: mitä voisit tehdä tämän osa-alueen parantamiseksi?</span><br/> </span> 2019-02-13T10:27:43+02:00 https://peda.net/id/32a00b182d5 2019-02-18T12:00:55+02:00 <p>Ohjeet:</p> <p>1. <b>Pyydä </b>opettajalta Voimavarojen talo -paketti<br/> 2. <b>Vastaa</b> Voimavarojen talon kysymyksiin itsellesi. Anna vastauksissasi esimerkkejä ja pyri vastaamaan kokonaisin lausein.<br/> 3. <b>Esittele</b> lopuksi itsesi ryhmällesi (kysymys 1), kerro tavoistasi rentoutua (kysymys 4) ja lopuksi kerro mitä asioita arvostat itsessäsi (kysymys 9).</p> <span><a href="https://www.mielenterveysseura.fi/sites/default/files/materials_files/voimavarojen_talo.pdf" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">Voimavarojen talo</a><br/> </span> 2019-02-10T18:30:37+02:00 https://peda.net/id/cc6cc0c82f6 2019-02-18T10:13:07+02:00 <span><span>Ohjeet:<br/> 1. <b>Tee</b> Hyvinvoinnin kuntotesti netissä. Testissä on kolme sivua ja sen tekemiseen menee n. 5-10 minuuttia lukunopeudestasi riippuen. Testin tuloksina saat erilaisia mittareita.  Testi antaa myös suosituksia erilaisten ohjelmien käytöstä, mutta osa niistä on maksullisia. Tässä tehtävässä sinun ei tarvitse kiinnittää niihin huomiota.<br/> <a href="https://headsted.fi/hyvinvointi/henkinen-kuntotesti/" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">Hyvinvoinnin kuntotesti</a><br/> 2. <b>Piirrä tai kirjoita</b> vaa’an toiseen kuppiin laitat itseäsi rasittavia asioita ja toiseen kuppiin niitä asioita, jotka tekevät mielesi iloiseksi ja joiden avulla tunnet jaksavasi.<br/> 3. <b>Keksi</b>, miten sinua rasittavia asioita voisi keventää. Lue ainakin yksi alla olevista linkeistä ja poimi siitä hyvää vointia edistäviä keinoja.<br/> </span></span> <p><a href="https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/nain-paaset-eroon-vasymyksesta-ja-uupumuksesta-lue-tehokkaat-vinkit/3201898#gs.tzIvSD3G" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">Näin pääset eroon väsymyksestä</a></p> <p><a href="https://nuortenlinkki.fi/tietopiste/tietoartikkelit/koulutus-tyo-ja-raha/koulu-uupumus" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">Koulutus, työ ja raha</a></p> <p><a href="https://hidastaelamaa.fi/2015/01/elaman-flow-nain-selvisin-uupumuksesta/" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">Näin selvisin uupumuksesta</a></p> <p><a href="https://yle.fi/uutiset/3-9250657" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">&quot;Kun pitäisi jarrua painaa, niin painamme kaasua&quot; – Uupunut salaa väsymyksen</a></p> <p><a href="https://www.hyvaterveys.fi/artikkeli/mieli/et-uuvu-jos-tunnistat-vaaranmerkit-ajoissa" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">Et uuvu, jos tunnistat vaaranmerkit ajoissa</a></p> <span><br/> </span> 2019-02-13T10:31:45+02:00 https://peda.net/id/208ad7802f6 2019-02-13T10:34:07+02:00 <p>Ohjeet:<br/> Aikajanassa näkyvät ikävuodet 0-25.</p> <p>1. <b>Muistele</b> menneestä ajasta ainakin kolme mieluista asiaa, jotka saavat sinut hyvälle mielelle edelleen. <br/> 2. <b>Piirrä</b> asia sopivan ikävuoden kohdalle. Voit käyttää symboleja.<br/> 3. <b>Merkitse aikajanalle</b> nykyinen ikäsi. Mitä hyvää sinulle tapahtuu seuraavan kymmenen vuoden aikana? <br/> 4. <b>Piirrä asia tai sitä tarkoittava symboli</b>.</p> 2019-02-13T10:34:07+02:00 https://peda.net/id/4b3ac2062f6 2019-02-13T10:35:18+02:00 <p>Ohjeet:<br/> 1. <b>Listaa</b> itsellesi kolme kappaletta, jotka tuovat sinulle hyvää mieltä, antavat energiaa, auttavat jaksamaan tai rauhoittavat ärtymyksessä. <br/> 2. <b>Laita</b> kappaleet soimaan korvanappeihin ja käy kävelyllä koulun ympäristössä. <br/> 3. <b>Mitoita</b> matka niin, että olet palannut luokkaan, kun viimeinen kappale loppuu.</p> 2019-02-13T10:35:18+02:00 https://peda.net/id/6b1463ac2f6 2019-02-13T15:24:34+02:00 Ohjeet:<br/> 1. <b>Miten</b> virkistät itseäsi liikkumalla?<br/> 2. <b>Keksi</b> kolme keinoa liikkua ulkona välitunnin aikana. Kirjoita ne paperille tai vihkoosi.<br/> 3. <b>Keksi</b> kolme keinoa liikkua sisällä välitunnin aikana. Kirjoita ne paperille tai vihkoosi.<br/> 4. <b>Testaa</b> ainakin yhtä molemmista keinoista. 2019-02-13T10:36:12+02:00