https://peda.net/id/4fc185fe70d 2016-09-02T09:20:14+03:00 https://peda.net/:static/535/peda.net.logo.bg.svg <div class="license">Tämän sivun lisenssi <a rel="license" href="https://peda.net/info">Peda.net-yleislisenssi</a></div> https://peda.net/id/990b623a74c 2016-09-07T09:49:25+03:00 <!--filtered tag: <article--><!--filtered attribute: id="uuid-10248eaa-74c7-11e6-88b3-eaecf9f45fbc"--><!--filtered attribute: class="link document uuid-10248eaa-74c7-11e6-88b3-eaecf9f45fbc enclose"--><!--filtered attribute: data-id="10248eaa-74c7-11e6-88b3-eaecf9f45fbc"--><!--filtered attribute: data-draft-type="published"--><!--&gt;--><!--filtered tag: <header--><!--&gt;--><h1><!--filtered attribute: class="link"--><a href="http://www.kinesiologia.fi/index.php?q=aivojumppa" title="http://www.kinesiologia.fi/index.php?q=aivojumppa (avautuu uuteen ikkunaan)" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">http://www.kinesiologia.fi/index.php?q=aivojumppa</a></h1> <!--filtered end tag: </header>--><div class="main"><div class="description">Tutustu aivojumppaan ja harjoituksiin ylläolevan linkin kautta!<br/> <br/> Liikkeitä on kolmenlaisia:<br/> 1.Keskilinjan liikkeet<br/> 2.Energiaharjoitukset ja<br/> 3.Pidentävät liikkeet.<br/> <br/> Keskilinjan liikkeet harjaannuttavat molempien silmien, molempien korvien, molempien käsien sekä molempien jalkojen ja molempien aivopuoliskojen yhteistoimintaa. Se helpottaa lukemista, kirjoittamista, muuta viestintää ja toimintaa. Keho liikkuu joustavasti ja ajattelukin onnistuu liikkeen aikana.<br/> <br/> Energiaharjoitusten kohteena ovat tunteet, asennoituminen ja läsnäolo omassa kehossa. Niiden ansiosta on helpompi luoda ulkoista ja sisäistä järjestystä. Voi kokea elävänsä jalat maassa ja ilmaista helposti itseään.<br/> <br/> Pidentävät liikkeet kohdistuvat lihaksiin ja jänteisiin, jotka jännittyvät ja kiristyvät pelon, jännityksen tai stressin vuoksi. Jännityksen ja kiristyksen lauetessa voi kokea niin fyysistä kuin henkistäkin vapautumista.</div> <div class="commentscountwrapper"><a href="https://peda.net/mantsala/m%C3%A4nts%C3%A4l%C3%A4n-lukio/voi-hyvin/vo/al/luonnos#comments" class="commentscount">0 kommenttia</a></div> </div> <!--filtered tag: <footer--><!--&gt;--><!--filtered end tag: </footer>--><!--filtered end tag: </article>--> 2016-09-07T09:45:00+03:00 https://peda.net/id/79a04cd07b3 2016-09-15T15:39:32+03:00 <p>Runsas istuminen ja opiskelu tietokoneella voivat aiheuttaa erityisesti niska-hartiaseudun lihaksiin jännitystä ja kipuja. Pitkään jatkuessaan lihasten kireys voi puolestaan aiheuttaa muun muassa päänsärkyä.</p> <p>Voit ehkäistä lihaskireyksiä ja vilkastuttaa niska-hartiaseudun aineenvaihduntaa tekemällä pieniä jumppaliikkeitä joko erillisenä harjoituksena tai vaikkapa opiskelun lomassa. Samalla saat pienen tauon opiskeluun.</p> <p>Alla on linkki Ylen aamu-tv:n Sporttituokio-videoon. Videolla keskustellaan ryhdistä ja näytetään muutamia esimerkkejä niska-hartiaseudun jumppaliikkeistä.<br/> <br/> <a href="http://areena.yle.fi/1-3551443" rel="nofollow ugc noopener">http://areena.yle.fi/1-3551443</a></p> 2016-09-15T13:59:29+03:00 https://peda.net/id/8c040a547a4 2016-09-14T09:54:14+03:00 Oppitunnit ovat usein istumatyötä, mutta jatkuva istuminen puuduttaa. Lyhyt taukoliikunta opettajan tai opiskelijan ohjaamana piristää ja auttaa keskittymään opetukseen. <br/> <br/> Ideoita oppitunnin tauottamiseen:<br/> <br/> - puolessa välissä oppituntia pienimuotoinen liikuntahetki <br/> <br/> - ryhdin tarkistaminen<br/> <br/> - niska-hartiaseudun jumppa<br/> <br/> - muutama hengitys syvään<br/> <br/> - rannejumppa<br/> <br/> - luokasta poistuminen hetkeksi; rappusten nouseminen ja laskeminen x kertaa<br/> <br/> - happihyppely ulkona; lukiorakennuksen kiertäminen x kertaa<br/> <br/> <span class="center"><a href="https://peda.net/mantsala/m%C3%A4nts%C3%A4l%C3%A4n-lukio/voi-hyvin/vo/ptv/taukoliikunta-jpg#top" title="taukoliikunta.jpg"><img src="https://peda.net/mantsala/m%C3%A4nts%C3%A4l%C3%A4n-lukio/voi-hyvin/vo/ptv/taukoliikunta-jpg:file/photo/83ee2613e1d70c2f6ef87fe82f7523f5f5a9092e/taukoliikunta.jpg" alt="" title="taukoliikunta.jpg" class="inline" loading="lazy"/></a></span> 2016-09-14T09:36:20+03:00