https://peda.net/id/4f0d9dcedf8 2024-03-11T10:21:07+02:00 https://peda.net/:static/548/peda.net.logo.bg.svg <div class="license">Tämän sivun lisenssi <a rel="license noopener" href="https://peda.net/info" target="_blank">Peda.net-yleislisenssi</a></div> https://peda.net/id/48db9daeeb3 2024-03-26T08:37:15+02:00 <p><b>Hyvän Olon Olohuone<br/> <span>Mielekäs elämä - Hyvää oloa omassa arjessa</span>(Kuopio)<br/> </b><span>Paikka: Kuopion kansalaisopisto, Kallavesisali</span><br/> <span>Ajankohta 14.3.2024</span><br/> <span>Luennoitsija: Tarja Siltanen, Vanhustyön keskusliitto</span></p> <p><b><iframe width="1280" height="720" src="https://www.youtube.com/embed/MSvOzi8zqCg" allowfullscreen="allowfullscreen"></iframe>​</b></p> 2024-03-26T08:37:15+02:00 https://peda.net/id/981ed558df8 2024-03-11T10:37:28+02:00 <p><b><em>Mikä toiminta synnyttää elämässäsi myönteisiä tunteita?</em></b></p> <p><b><em>Mikä toiminta synnyttää elämässäsi läsnäoloa tai flowta?</em></b></p> <p><b><em>Mikä ihmissuhde tuo elämääsi hyvinvointia?</em></b></p> <p><b><em>Mikä tekee elämästäsi merkityksellistä / tärkeää?</em></b></p> <p><b><em>Mikä on seuraava tavoitteesi tai unelmasi? iso tai pienikin?<br/> </em></b></p> <p><b><em>Miten tuet tällä hetkellä kehosi hyvinvointia?<br/> <br/> <img src="https://cdn.pixabay.com/photo/2015/07/28/22/11/wheat-865152_1280.jpg" alt="Vehnä, Korva, Kuiva, Sato, Syksy, Kesä"/><!--filtered attribute: srcset="https://cdn.pixabay.com/photo/2015/07/28/22/11/wheat-865152_960_720.jpg 1x, https://cdn.pixabay.com/photo/2015/07/28/22/11/wheat-865152_1280.jpg 2x"--><br/> </em></b></p> <p><b><em> </em></b></p> <p><b>Kun olet tehnyt harjoituksen tähän saakka, pysähdy hetkeksi, sulje silmät ja tunnustele, miltä äskeisiin kysymyksiin vastaaminen tuntui ja miltä nyt tuntuu? Kirjoita muutamalla lauseella huomioitasi.</b></p> 2024-03-11T10:37:28+02:00 https://peda.net/id/3569ab48e1f 2024-03-14T14:34:32+02:00 Pääset kuuntelemaan podcasteja <a href="https://kansalaisopisto.kuopio.fi/opiston-podcast-sarja/" rel="noopener nofollow ugc" target="_blank">tästä linkistä</a> 2024-03-14T14:34:32+02:00 https://peda.net/id/186e5ad6df8 2024-03-11T10:33:54+02:00 Kirjoita itsellesi kirje tai tarina siitä, millaista on vuoden kuluttua, kun tulet Hyvän Olon Olohuoneeseen.<br/> Päästä luovuutesi ja mielikuvituksesi valloilleen ja kirjoita millainen on Hyvän Olon Olohuone on parhaimmillaan?<br/> Kuvaile tapahtumat ikään kuin asiat tapahtuvat juuri nyt.<br/> Voit pohtia halutessasi mm.<br/> Miten sinut otetaan vastaan? Millainen ilmapiiri Hyvän Olon Olohuoneessa vallitsee? Millaista tietoa saat? Onko se uutta vai vanhan tiedon syventämistä? Miten paljon haluat/pääset jakamaan ajatuksiasi?Millainen on olosi lähtiessäsi?<br/> <img src="https://cdn.pixabay.com/photo/2016/05/13/17/16/letter-1390463_1280.jpg" alt="Kirje, Kirjekuori, Kukat, Postimerkkejä"/><!--filtered attribute: srcset="https://cdn.pixabay.com/photo/2016/05/13/17/16/letter-1390463_960_720.jpg 1x, https://cdn.pixabay.com/photo/2016/05/13/17/16/letter-1390463_1280.jpg 2x"--><br/> <br/> Palauta tekstisi 4.4.2024 mennessä: tarja.siltanen@vtkl.fi tai Puistokartanon B-siiven punaiseen postilaatikkoon (sähköoven takana). Kirjaa tällöin kuoreen: Hyvän Olon Olohuone. 2024-03-11T10:33:54+02:00 https://peda.net/id/b46e7d00df8 2024-03-11T10:59:44+02:00 Mieti hetki paljonko elämässäsi on energiaa tuovia asioita ja paljonko energiaa vieviä asioita?<br/> <br/> Listaa 1-5 asiaa, jotka ovat elämässäsi suurimpia energia syöppöjä.<br/> <br/> Listaa sitten 1-5 asiaa, jotka ovat elämässäsi suurimpia energian tuojia.<br/> <br/> Mieti voitko poistaa/vähentää, jonkin energian viejän.<br/> <br/> Mieti voitko lisätä jonkin energian tuojan?<br/> <br/> Pohdi sitten aluksi ihan pienen pienet askeleet molempiin.<br/> <br/> Huom! Vähintään 20-25 % oltava energiaa tuovia asioita, jotta voi lähteä pienentämään energiaa vieviä. 2024-03-11T10:59:44+02:00 https://peda.net/id/c9e8a660df8 2024-03-11T10:24:38+02:00 <p>Sopivasti keskustelua</p> <p>Tarpeeksi toisen kuuntelua</p> <p>Oman maun mukaan koskettamista ja</p> <p>Iloa tuottava määrä harrastuksia.<br/> <a href="https://peda.net/kuopio/kansalaisopisto/tjhl/hyvan-olon-olohuone-sivusto-avautuu-7.9.2023/mielekas-elama-hyvaa-oloa-omassa-arjessa/ystavyyden-resepti/ystavyyden-resepti-kuva.png#top" title="Ystävyyden resepti kuva.png" target="_blank" rel="noopener"><img src="https://peda.net/kuopio/kansalaisopisto/tjhl/hyvan-olon-olohuone-sivusto-avautuu-7.9.2023/mielekas-elama-hyvaa-oloa-omassa-arjessa/ystavyyden-resepti/ystavyyden-resepti-kuva.png:file/photo/57f9c40d694519b409b5a8096c371c5a66827634/Yst%C3%A4vyyden%20resepti%20kuva.png" alt="" title="Ystävyyden resepti kuva.png" class="inline" loading="lazy"/></a></p> 2024-03-11T10:24:33+02:00 https://peda.net/id/d4a31b54df8 2024-03-11T10:54:09+02:00 Kristin Neff - Psykologian tohtori ja johtava itsemyötätuntotutkija<br/> &quot;Itsemyötätunto on itsensä kohtelemista kuin hyvää ystävää&quot;<br/> <br/> Itsemyötätunto suojaa kärsimyksen kielteisiltä vaikutuksilta, kuten ahdistukselta, stressiltä ja masennukselta ja auttaa vähentämään koetun stressin haitallisia vaikutuksia pitkällä aikavälillä.<br/> <br/> Itsemyötätunnon 3 rakennuspalikkaa:<br/> 1. kärsimyksen ja vaikeiden tunteiden tiedostaminen<br/> 2. Ystävällisyys itseä kohtaan<br/> 3. Jaetun ihmisyyden tunnistaminen<br/> <br/> Toimiiko sinulle Lempeä itsemyötätunto vai Jämäkkä itsemyötätunto?<br/> <br/> Lempeässä tunteet tuodaan näkyviksi, niitä paijataan, helpotetaan sanoituksella, itsestä pidetään huolta tekemällä asioita, jotka tuovat parempaa mieltä.<br/> <br/> Jämäkässä itsemyötätunnossa otetaan itsensäjohtamisen työkalut käyttöön ja rajataan tietoisesti uutisvirtaa ja esimerkiksi ikäviä uutisia maailmalta. Pohditaan ja toteutetaan konkreettisia auttamisen toimia (action), Aktiivinen havainto, että itsestä pitää pitää huolta, jotta voi hoitaa tehtävänsä ja toimia. Tarvittaessa avun hakeminen ammattilaiselta on viisas itsemyötätunnon teko&lt;3<br/> <img src="https://cdn.pixabay.com/photo/2018/08/05/21/28/cat-3586451_960_720.jpg" alt="Kissa, Kitten, Untuvainen, Minion, Pet, Silittää, Pat"/> 2024-03-11T10:53:29+02:00 https://peda.net/id/2afcfcf8df8 2024-03-11T10:27:16+02:00 <p>Tarvikkeet:</p> <p>Kartonkia</p> <p>Sakset</p> <p>Liimaa</p> <p>Kyniä</p> <p>Kuvia lehdistä, kirjoista, korteista jne.</p> <p> </p> <p>Ohjeistus: Askartele itsellesi mielekkään elämän aarrekartta. Valitse karttaan 1–5 asiaa, jotka kuuluvat juuri sinun ajatukseesi mielekkäästä elämästä. Mistä pidän? Mistä olen kiinnostunut ja mitä haluan elämässäni tehdä? Löydät ehkä suoraan ajatustasi kuvaavan kuvan, tai voit muokata/täydentää itsellesi sopivan.</p> <p>Aarrekartta tehdään itselle, mutta oman karttansa voi halutessaan esitellä muille. Aarrekartta on menetelmä, joka auttaa toteuttamaan unelmia ja luomaan tulevaisuutta. Kannattaa pitää aarrekartta itsellään tallessa, jotta sitä voi palata katselemaan myöhemmin.<br/> <img src="https://cdn.pixabay.com/photo/2017/07/22/11/46/adventure-2528477_1280.jpg" alt="Seikkailu, Aarrekartta"/><!--filtered attribute: srcset="https://cdn.pixabay.com/photo/2017/07/22/11/46/adventure-2528477_960_720.jpg 1x, https://cdn.pixabay.com/photo/2017/07/22/11/46/adventure-2528477_1280.jpg 2x"--><br/> <br/> </p> 2024-03-11T10:27:15+02:00 https://peda.net/id/0454141ee1f 2024-03-14T14:18:51+02:00 Harrastukset<br/> Ystävän kanssa omassa talonyhtiössä<br/> Liikunta ystävän kanssa<br/> &quot;Mikro&quot;tapaaminen kauppuareissulla<br/> Liikunta<br/> Rutiinit<br/> Kiireettömyys<br/> Hyvät naurut itselle<br/> Arjen sujuminen<br/> Tuttuihin ryhmiin osallistuminen<br/> Naapureiden kanssa kohtaaminen<br/> Pienet hetket<br/> Kukkien kasvatus ruukussa ja kesällä pihassa<br/> Rutiinit tärkeitä<br/> Ristisanat<br/> Palapelit<br/> Lukeminen<br/> Ulkoilu<br/> Ystävät<br/> Saunominen, avanto, uiminen (vesielementti)<br/> Metsälenkit<br/> Vesijumppa<br/> Lapsenlapset ja heidän kanssaan oleminen<br/> Lapsenlapsi<br/> Sopivassa suhteessa uni, ravinto ja liikunta<br/> Yhteinen harrastaminen aviopuolison kanssa<br/> Ystävien näkeminen<br/> Ulkoilu<br/> Kiireetön aamu<br/> Savon Sanomien lukeminen<br/> Hyvä kirja<br/> Musiikki<br/> Ulkoilu<br/> Liikunta<br/> Ystäviin yhteyden ylläpito<br/> Liikunta<br/> Tervehtiminen<br/> Kuntosali<br/> Liikkuminen ulkona ja luonnon seuraaminen<br/> Puuhastelu kotitöiden parissa<br/> lukeminen<br/> Jotain luovaa tekemistä<br/> Ystävän tapaaminen<br/> Liikunta<br/> Luonto<br/> Lapsenlapset<br/> Yhteinen matka ystävien kanssa<br/> Ei kipuja<br/> Virkeä mieli<br/> Uusi ruoka<br/> Ystävä vuosien takaa soittaa<br/> Tiedossa olevat tapaamiset tuttujen kanssa esim. retkellä tai liikunnan parissa (uimahalli)<br/> Monimuotoisuus<br/> Hyvä uni-&gt; virkeä olo<br/> Päivässä on hyvä olla jotain menoa ja ohjelmaa<br/> Ei pelkää kotona oloa<br/> Sosiaaliset suhteet<br/> On tiedossa lähes päivittäin sovittu meno tai tapaaminen 2024-03-14T14:18:51+02:00 https://peda.net/id/fcfbdc84df8 2024-03-11T11:01:46+02:00 Hengittäminen<br/> Hiljentyminen<br/> Hymyileminen<br/> Huomio hyvään<br/> Hyväksyntä<br/> <br/> Kokeile, mikä toimii sinulle? Täydentävät toisiaan ja toimivat itsekseen. <br/> Anna lahja itsellesi ja kokeile yhtä 1 kk.<br/> <br/> <img src="https://cdn.pixabay.com/photo/2017/10/10/16/33/shaman-2837843_960_720.jpg" alt="Shamaani, Tyttö, Gotiikka, Noita, Fantasia, Mystinen"/> 2024-03-11T11:01:46+02:00