https://peda.net/id/4ebb0726fcd 2020-09-22T15:36:59+03:00 https://peda.net/:static/532/peda.net.logo.bg.svg <div class="license">Tämän sivun lisenssi <a rel="license" href="https://peda.net/info">Peda.net-yleislisenssi</a></div> https://peda.net/id/82ae96ee2cd 2020-11-23T09:47:42+02:00 Liiku sisällä tai ulkona 60min. Tässä vaihtoehdot sisälle ja ulos.<br/> <br/> 1. Ulkoliikunta (sinun on pystyttävä todentamaan liikkumisesi jollakin mittarilla. Lataa esim. ilmainen Sports tracker -sovellus puhelimeen.) Laita suoritustietosi palautuskansioon esim. kuvana sovelluksesta. Suorituksessa pitäisi näkyä käytetty ajankohta+aika+matka+laji. <br/> <br/> 2. Sisäliikunta:<br/> Nappaa kokovartaloselfie startatessasi ja naamaselfie lopettaessasi suorituksen. Tee jotain seuraavista suoritteista. Ajallisesti yhteensä 60min. Liitä kuvat ja luettelo tekemistäsi jumpista palautuskansioon.<br/> <br/> <a href="https://youtu.be/g4wbPoWvsdo" rel="nofollow ugc noopener">30 min Joogaa</a> <br/> <a href="https://youtu.be/6ughUyUmKEo" rel="nofollow ugc noopener">20min joogaa</a><br/> <a href="https://youtu.be/2S7_2B_MRys" rel="nofollow ugc noopener">30 min kehonpainotreeni</a><br/> <a href="https://youtu.be/v501VK0QCxk" rel="nofollow ugc noopener">15min hulavannetreeni</a><br/> <a href="https://youtu.be/NGFbcXMFrIY" rel="nofollow ugc noopener">HIIT-treeni</a> (videossa vain liikkeet, tarvitset kellon!)<br/> <a href="https://youtu.be/nqRrUy_yI7s" rel="nofollow ugc noopener">15min HIIT</a><br/> <a href="https://youtu.be/-b2lNLq3EaA" rel="nofollow ugc noopener">20min core (keskivartalo)</a><br/> <a href="https://youtu.be/DHOPWvO3ZcI" rel="nofollow ugc noopener">10 min ylävartalotreeni</a><br/> <a href="https://youtu.be/hAGfBjvIRFI" rel="nofollow ugc noopener">10min kädet</a> (tarvitset pienet käsipainot!)<br/> <a href="https://youtu.be/ZMO_XC9w7Lw" rel="nofollow ugc noopener">LES MILLS GRIT</a> 30 min, aika tiukka treeni :)<br/> <a href="https://youtu.be/1skBf6h2ksI" rel="nofollow ugc noopener">15min kehonpainotreeni</a><br/> <br/> Palauta suoritukset maanantain aikana palautuskansioon. Muutoin tunneilta kirjataan poissaolo. 2020-11-22T18:26:44+02:00