https://peda.net/id/4e8456e2807 2020-04-17T09:18:51+03:00 https://peda.net/:static/535/peda.net.logo.bg.svg <div class="license">Tämän sivun lisenssi <a rel="license" href="https://peda.net/info">Peda.net-yleislisenssi</a></div> https://peda.net/id/aca60e5e807 2020-04-17T14:33:52+03:00 <p>Lähde pystystä ja mene kyykyn kautta istumaan. Käytä jalat suorana, ja yritä nousta samaa tietä ylös!<br/> Jalat ei saa mennä nilkoista ristiin alas mennessä tai ylös noustessa. Voit heijata itsesi istumaannousun kautta ylös, tai jos liikkuvuutesi riittää niin yritä päästä istuma-asennosta suoraan ylös. </p> <p>Apu vinkkejä: <br/> -voit laittaa kuminauhan/narun esimerkiksi oven kahvaan ja käyttää sitä apuna noustessasi ylös.<br/> -käytä n. 3-6kg painoa apuna heijauksessa, massan vienti jalkojen yli helpottaa ylös nousua.</p> <p><span></span></p><div class="externalfile preview video"><video src="https://peda.net/joensuu/yl%C3%A4koulut/lyseon-peruskoulu/oppiaineet/liikunta/viikkohaasteet/v1lh/ijyl/t:file/download/cbd8acdaa3e4d2c3f237e48c20d2a08db2520fcf/trim.3D2A2163-E42D-47FB-AD0B-319300F232E6.MOV" controls="controls" preload="metadata"> <a href="https://peda.net/joensuu/yl%C3%A4koulut/lyseon-peruskoulu/oppiaineet/liikunta/viikkohaasteet/v1lh/ijyl/t:file/download/cbd8acdaa3e4d2c3f237e48c20d2a08db2520fcf/trim.3D2A2163-E42D-47FB-AD0B-319300F232E6.MOV"><img src="https://peda.net/joensuu/yl%C3%A4koulut/lyseon-peruskoulu/oppiaineet/liikunta/viikkohaasteet/v1lh/ijyl/t:file/photo/cbd8acdaa3e4d2c3f237e48c20d2a08db2520fcf/trim.3D2A2163-E42D-47FB-AD0B-319300F232E6.MOV" alt="" loading="lazy"/></a></video> </div> <p></p> <p><span></span></p><div class="externalfile preview video"><video src="https://peda.net/joensuu/yl%C3%A4koulut/lyseon-peruskoulu/oppiaineet/liikunta/viikkohaasteet/v1lh/ijyl/t2:file/download/e7c608cf1ff5947774517015039152918d821935/trim.95838835-5F2D-428F-9199-0D76BB381A3F.MOV" controls="controls" preload="metadata"> <a href="https://peda.net/joensuu/yl%C3%A4koulut/lyseon-peruskoulu/oppiaineet/liikunta/viikkohaasteet/v1lh/ijyl/t2:file/download/e7c608cf1ff5947774517015039152918d821935/trim.95838835-5F2D-428F-9199-0D76BB381A3F.MOV"><img src="https://peda.net/joensuu/yl%C3%A4koulut/lyseon-peruskoulu/oppiaineet/liikunta/viikkohaasteet/v1lh/ijyl/t2:file/photo/e7c608cf1ff5947774517015039152918d821935/trim.95838835-5F2D-428F-9199-0D76BB381A3F.MOV" alt="" loading="lazy"/></a></video> </div> ​<p></p> <p><span></span></p><div class="externalfile preview video"><video src="https://peda.net/joensuu/yl%C3%A4koulut/lyseon-peruskoulu/oppiaineet/liikunta/viikkohaasteet/v1lh/ijyl/t3:file/download/2253b49dcf3f5dd4783a87994519a5031da03fee/trim.DEFCAC52-A24C-440F-8ECE-98932920679A.MOV" controls="controls" preload="metadata"> <a href="https://peda.net/joensuu/yl%C3%A4koulut/lyseon-peruskoulu/oppiaineet/liikunta/viikkohaasteet/v1lh/ijyl/t3:file/download/2253b49dcf3f5dd4783a87994519a5031da03fee/trim.DEFCAC52-A24C-440F-8ECE-98932920679A.MOV"><img src="https://peda.net/joensuu/yl%C3%A4koulut/lyseon-peruskoulu/oppiaineet/liikunta/viikkohaasteet/v1lh/ijyl/t3:file/photo/2253b49dcf3f5dd4783a87994519a5031da03fee/trim.DEFCAC52-A24C-440F-8ECE-98932920679A.MOV" alt="" loading="lazy"/></a></video> </div> ​<br/> <br/> <div class="externalfile preview video"><video src="https://peda.net/joensuu/yl%C3%A4koulut/lyseon-peruskoulu/oppiaineet/liikunta/viikkohaasteet/v1lh/ijyl/t4:file/download/adede3bee0d6963de930299af52cd655eed0c8a9/trim.AF194760-F16E-4DFF-8142-0B5D2377C58D.MOV" controls="controls" preload="metadata"> <a href="https://peda.net/joensuu/yl%C3%A4koulut/lyseon-peruskoulu/oppiaineet/liikunta/viikkohaasteet/v1lh/ijyl/t4:file/download/adede3bee0d6963de930299af52cd655eed0c8a9/trim.AF194760-F16E-4DFF-8142-0B5D2377C58D.MOV"><img src="https://peda.net/joensuu/yl%C3%A4koulut/lyseon-peruskoulu/oppiaineet/liikunta/viikkohaasteet/v1lh/ijyl/t4:file/photo/adede3bee0d6963de930299af52cd655eed0c8a9/trim.AF194760-F16E-4DFF-8142-0B5D2377C58D.MOV" alt="" loading="lazy"/></a></video> </div> <br/> <p></p> 2020-04-17T09:28:38+03:00 https://peda.net/id/b8f57042807 2020-04-17T09:22:10+03:00 Yritä päästä flamingoasennosta kyykkyyn yhdellä jalalla niin että polvi osuu maahan tukijalan kantapään viereen. Katso video ja kokeile molemmilla jaloilla!<br/> <br/> <div class="externalfile preview video"><video src="https://peda.net/joensuu/yl%C3%A4koulut/lyseon-peruskoulu/oppiaineet/liikunta/viikkohaasteet/v1lh/f/t:file/download/0c3605c86f353934d2e98f13b0cfb267ef1408e5/trim.C80FD24F-2B8E-434A-85A0-C7AC432A856C.MOV" controls="controls" preload="metadata"> <a href="https://peda.net/joensuu/yl%C3%A4koulut/lyseon-peruskoulu/oppiaineet/liikunta/viikkohaasteet/v1lh/f/t:file/download/0c3605c86f353934d2e98f13b0cfb267ef1408e5/trim.C80FD24F-2B8E-434A-85A0-C7AC432A856C.MOV"><img src="https://peda.net/joensuu/yl%C3%A4koulut/lyseon-peruskoulu/oppiaineet/liikunta/viikkohaasteet/v1lh/f/t:file/photo/0c3605c86f353934d2e98f13b0cfb267ef1408e5/trim.C80FD24F-2B8E-434A-85A0-C7AC432A856C.MOV" alt="" loading="lazy"/></a></video> </div> 2020-04-17T09:21:50+03:00