https://peda.net/id/4da6bb786ee 2022-11-28T10:26:46+02:00 https://peda.net/:static/543/peda.net.logo.bg.svg <div class="license">Tämän sivun lisenssi <a rel="license noopener" href="https://peda.net/info" target="_blank">Peda.net-yleislisenssi</a></div> https://peda.net/id/41e552626ef 2022-12-02T12:51:53+02:00 <p><span>Terveellisen ruokailun peruspilarit ovat kasvikset,marjat ja hedelmät. Minimi määräksi suositellaan näitä puoli kiloa päivässä vastaa 5-6 kourallista. Pelkillä kasviksilla ei kuitenkaan pärjää tasapainottamisessa on oltava myös hyviä energian ja hyvän rasvan lähteitä. On kuitenkin osattava tunnistaa terveelliset valinnat esim kaikki rasvat eivät ole yhtä hyviä. Kovaa rasvaa sisältäviä tuotteita kannattaa välttää ja enemmän suosia pehmeää rasvaa sisältäviä tuotteita. Kovaa rasvaa on eläimen maidosta valmistettu voi ja kookosrasva. Pehmeää rasvaa ovat kasviöljyt ja kalanrasva.</span></p> 2022-11-28T10:40:05+02:00 https://peda.net/id/e5a48e386ef 2022-11-28T10:46:37+02:00 <h3><span>Terveellinen ruokavalio ei tarkoita sitä, että syödään vain kasviksia. Ihminen tarvitsee sokereita, rasvaa, proteiinia, vitamiineja ja kivennäisaineita pysyäkseen terveenä. Terveellistä ruokavaliota noudatetaan syöden monipuolisesti sekä tasaisilla ateriaväleillä. </span></h3> <h3><a href="https://kuntoplus.fi/terveellisia-resepteja/paivallinen/pinaattiwrap-sienia-fetaa-tomaattia-ja-avokadoa" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener"><b>Pinaattiwrap: sieniä, fetaa, tomaattia ja avokadoa</b></a></h3> <h2><a href="https://kuntoplus.fi/terveellisia-resepteja/paivallinen/tattariwrap-tonnikalasalaattia-ja-punasipulia" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener"><b>Tattariwrap: tonnikalasalaattia ja punasipulia</b></a></h2> <h2><a href="https://kuntoplus.fi/terveellisia-resepteja/paivallinen/pikapaivallinen-munakasrulla" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener"><b>Pinaatti-lohitäytteinen munakasrulla</b></a></h2> <br/> <h2><a href="https://kuntoplus.fi/terveellisia-resepteja/paivallinen/munakaswrap-broileria-suippokaalia-ja-pestoa" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener"><b>Valkuaiswrap broileri-kaalitäytteellä, pestolla ja suolamanteleilla</b></a></h2> <h2><a href="https://kuntoplus.fi/terveellisia-resepteja/paivallinen/munakaswrap-broileria-suippokaalia-ja-pestoa" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener"><b><em>https://kuntoplus.fi/</em></b></a></h2> <h3><a href="https://www.fitfarm.fi/blogs/reseptit/reseptivinkki-omena-luumu-tuorepuuro" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener"><b>Omena-luumutuorepuuro</b></a><b> </b></h3> <h3><span> </span><em><span>fitfarm.fi<br/> <br/> </span></em></h3> <h3><a href="https://yhteishyva.fi/reseptit/taytetyt-paprikat/recipe-2425" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">Täytetyt paprikat</a></h3> <h3><a href="https://liemessa.fi/2017/04/aasialainen-nuudelisalaatti/" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">riisinuudelisalaatti</a><br/> <br/> kotiruoka.fi</h3> <h3><em><span> </span></em></h3> 2022-11-28T10:30:21+02:00 https://peda.net/id/1316b07e6ef 2022-12-02T12:23:46+02:00 <span><span> <br/> Terveellisen ruuan hyvät puolet ovat<br/> </span></span><br/> <ul> <li>energinen olo</li> <li>suorituskyky paranee</li> <li>nukut paremmin</li> <li>älysi terävöityy</li> <li>rintasyöpäriski pienenee</li> <li>sydämesi voi paremmin</li> <li>kehosi vahvistuu</li> <li>näkökykysi paranee</li> <li>elinikä pitenee</li> <li>tehokas vastustuskyky</li> <li>hyvä stressinsietokyky</li> </ul> <br/> <p><a><!--filtered attribute: href="terveellisen%20ruokavalion hyvät puolet ja miksi sitä kannattaa noudattaa - Matleena"--><span>https://www.is.fi/terveys/art-2000001145072.html</span></a></p> 2022-11-28T10:45:56+02:00