https://peda.net/id/4d5731fabfb 2016-12-11T18:24:34+02:00 https://peda.net/:static/532/peda.net.logo.bg.svg <div class="license">Tämän sivun lisenssi <a rel="license" href="https://peda.net/info">Peda.net-yleislisenssi</a></div> https://peda.net/id/9b093880bfb 2021-01-04T11:43:11+02:00 <p><span>Miten paino hallintaan yksilön ja yhteiskunnan tasolla?</span></p> <ul> <li><span>Pysyvä terveellinen syöminen ja liikunta, dieetit -&gt; jojoilu</span></li> <li><span>Pienistä, hitaista muutoksista tulee pysyvämpiä kuin nopeista.</span></li> <li><span>Saa joskus herkutellakin!</span></li> <li><span>Ravintosuositusten mukainen syöminen. Paljon kasviksia.</span></li> <li><span>Huomio annoskokoon, säännöllinen ateriarytmi, 5 - 6 kertaa päivässä. Napostelu pois.</span></li> <li><span>Lapsuudessa omaksutut tavat ovat usein melko pysyviä, siksi kannattaa kiinnittää huomiota perheen yhteisiin aterioihin ja terveelliseen ruokavalioon sekä arkiliikuntaan.</span></li> <li><span>Stressi ja univaje voi vaikeuttaa painonhallintaa.</span></li> <li><span>Säännöllinen liikunta, arkiliikunta.</span></li> <li><span>Yhteiskunnan keinoja: epäterveellisten asioiden verotus, mainonnan ja markkinoinnin sääntely, valistus ja kampanjat, koulu- ja työpaikkaruokailu, yhdyskuntasuunnittelu liikunnan näkökulmasta, liikunnallisten harrastusten tukeminen, julkisen liikenteen tukeminen yksityisautoilun kustannuksella, terveydenhuollossa huomio painonhallintaan</span></li> <li><span>Onko markkinoilla vastuuta ihmisten terveydestä? Vai onko kaikki yksilön vastuulla? Vai pitääkö yhteiskunnan säädellä kaikkea?</span></li> </ul> <p> </p> <p> </p> <p><span>Mitä haittaa ylipainosta?</span></p> <ul> <li><span>Lihomiselle altistavat perinnölliset syyt, passiivinen elämäntapa ja epäterveelliset ruokailutottumukset.</span></li> <li><span>Ylipainoa mitataan BMI:llä ja vyötärölihavuutta mittaamalla vyötärönympärystä.</span></li> <li><span>Viskaalinen rasvakudos (vyötäröllä, sisäelinten ympärillä) on erityisen haitallista -&gt; rasva-aine- ja sokeriaineenvaihdunnan häiriöt sekä maksan toiminnan häiriöt -&gt; metabolinen oireyhtymä -&gt; tyypin 2 diabetes sekä sydän- ja verisuonisairaudet.</span></li> <li><span>MBO: Metabolinen oireyhtymä</span></li> <li><span>Aivojen hyvinvointi kärsii -&gt; Alzheimer, aivohalvaus, uniapnea</span></li> <li><span>Nivelet kärsivät ylimääräisestä painosta -&gt; nivelrikko, selkäkivut</span></li> <li><span>Kihti</span></li> <li><span>Ylipaino häiritsee hormonitoimintaa</span></li> <li><span>Syöpä</span></li> <li><span>Fyysisen kunnon heikkeneminen ja toimintakyky</span></li> <li><span>Astma</span></li> <li><span>Psyykkinen ja sosiaalinen terveys</span></li> </ul> 2016-12-11T18:26:44+02:00