https://peda.net/id/49c07b20e76 2020-08-31T09:08:19+03:00 https://peda.net/:static/533/peda.net.logo.bg.svg <div class="license">Tämän sivun lisenssi <a rel="license" href="https://peda.net/info">Peda.net-yleislisenssi</a></div> https://peda.net/id/93195d565bc 2021-11-02T14:44:07+02:00 <h2><strong>Tietoisuus- ja rauhoittumisen taitojen harjoitteleminen<br/> <br/> </strong></h2> <p><strong>Keskittymis- ja rauhoittumisharjoitukset</strong> auttavat lasta sekä aikuista saamaan mielen hallintaansa ja ymmärtämään tarkkaavuuden merkityksen. Tarkkaavuus voidaan ohjata yhteen kohteeseen kerrallaan esim. hengittämiseen, katselemiseen, kuuntelemiseen tai maistelemiseen. Kun rauhoittaa mielen ja kohdistaa huomion yhteen asiaan, vahvistaa toiminnanohjausta, tarkkaavuutta sekä itsesäätelyä.</p> <p>Rauhoittumisen hetkinä lasta ohjataan havainnoimaan omaa kehoa, hengitystä, kehon tuntemuksia, ajatuksia ja tunteita. Rauhallinen hengitys rauhoittaa kehoa sekä mieltä. On tärkeää, että harjoituksia tehdään säännöllisesti lasten kanssa.</p> <p><strong>Satuhieronnassa</strong> kosketus rentouttaa ja rauhoittaa. Myönteinen kosketus kertoo, että meistä välitetään ja meidät nähdään. Satuhieronnalla voit purkaa lapsen kehoon päivän aikana kertyneitä stressiperäisiä jännityksiä ja autat lapsen stressinhallintakyvyn kehittymisessä.</p> <p><strong>Stressi- ja negatiiviset tunteet</strong> ilmenevät erilaisina oireiluina kehossa ja mielessä. Läsnäolo-harjoituksen tietoisuus ja lempeys kokemuksen äärellä auttavat meitä tyynnyttämään stressitilaa.</p> <p><strong>Rauhoittumis- ja läsnäolotaidot</strong> ovat tunne- ja tietoisuusuustaitoja, joita voidaan harjoitella. Tietoisen läsnäolon harjoittaminen auttaa meitä olemaan läsnä tässä hetkessä, kuulemaan lasta herkkyydellä ja olemaan uteliaita sille, mitä hän meille viestii. Tärkeää on viestiä, että sallimme lapsen kokemuksen ja olemme hänen vierellään.</p> <p>Aikuisen rauhoittumisen taidot ovat oleellisia aikuisen omalle hyvinvoinnille sekä lasten hyvinvoinnille. Lapsi kokee turvattomuutta kiihtyneen aikuisen seurassa ja oppii rauhoittumisentaitoja ensisijaisesti vuorovaikutuksessa ja mallista.</p> 2021-01-21T12:01:04+02:00 https://peda.net/id/63b793745bd 2021-11-02T15:21:25+02:00 <p>(kirjasta Fanni ja levoton tiikeri)</p> <strong><em>Makuaisti: </em></strong><br/> <ul> <li>kylmän veden juominen, mieluinen ruoka</li> </ul> <strong><em>Näköaisti:</em></strong><br/> <ul> <li>maalaaminen ja piirtäminen sekä erilaisten taidekuvien / valokuvien katsominen</li> <li>luonnossa oleminen</li> <li>visuaalinen virikkeettömyys</li> <li>tiimalasin, hilekepin ja hilepurkin katsominen</li> <li>silmien sulkeminen tai valojen sammuttaminen</li> </ul> <p><strong><em>Tuntoaisti:</em></strong></p> <ul> <li>halaus, kosketus tai hieronta</li> <li>käsillä näpertäminen (sinitarra, erilaiset stressilelut)</li> <li>voimakas kosketus, painopeitto, painokäärme</li> <li>käpertyminen majaan tai säkkituoliin</li> </ul> <p><strong><em>Hajuaisti:</em></strong></p> <ul> <li>oma unilelu tai vanhemman huivi</li> </ul> <p><strong><em>Kuuloaisti:</em></strong></p> <ul> <li>rauhoittava musiikki, luontoäänet</li> <li>rentoutus- ja läsnäoloharjoitukset</li> <li>hiljaisuus, kuulosuojaimet, aikuisen rauhoittava puhe tai laulu</li> <li>äänikirjat</li> </ul> <p><strong><em>Kehollinen toiminta</em></strong><em>: </em></p> <ul> <li>hengitysharjoitukset</li> <li>seinän työntäminen, rapu- ja kottikärrykävely sekä muut syvätuntoaistimuksia tuovat liikkeet</li> <li>tasapainoliikkeet</li> <li>joogaliikkeet</li> <li>keinuminen</li> <li>tanssiminen, kiipeileminen ja muu fyysinen aktiivisuus</li> </ul> 2021-01-21T12:42:42+02:00 https://peda.net/id/63bd48da5bd 2021-11-03T09:01:46+02:00 Skillilataamosta löytyy erilaisia kehollisia- ja rentoutusharjoituksia: <br/> <a href="https://innostunliikkumaan.fi/card/196-joogaelaimet/" rel="noopener nofollow ugc" target="_blank">196. Joogaeäimet (Innostunliikkumaan.fi)</a><br/> <a href="https://innostunliikkumaan.fi/card/444-joogaelaimet/" rel="noopener nofollow ugc" target="_blank">444. Joogaeläimet (innostunliikkumaan.fi)</a><br/> <a href="https://innostunliikkumaan.fi/card/262-muovaile-asento/" rel="noopener nofollow ugc" target="_blank">262. Muovaile eläimet (innostunliikkumaan.fi) </a><br/> <a href="https://innostunliikkumaan.fi/card/434-hoyhenhaaste/" rel="noopener nofollow ugc" target="_blank">434. Höyhenhaaste (innostunliikkumaan.fi)</a><br/> <a href="https://innostunliikkumaan.fi/card/425-tahtihengitys/" rel="noopener nofollow ugc" target="_blank">425. Tähtihengitys (innostunliikkumaan.fi)</a><br/> <br/> Varhaiskasvatukseen kivoja mielikuva- ja läsnäoloharjoituksia: <br/> <a href="https://viitotturakkaus.fi/tuote/lasten-mindfulness-kortit/" rel="noopener nofollow ugc" target="_blank">Lasten mindfulness-kortit</a> (viitotturakkaus.fi)<br/> <br/> Pikkumulperi ja pienet suuret tarinat- kirjaan löytyy äänitteet <a href="https://www.ps-kustannus.fi/pmaanitteet18" rel="noopener nofollow ugc" target="_blank">PS-kustannuksen sivuilta</a>. Niitä voi tehdä itsenäisinä harjoitteina lasten kanssa.<br/> <br/> <a href="https://mieli.fi/materiaalit-ja-koulutukset/materiaalit/taran-tarina-animaatio-lapsille-kehon-ja-mielen-vahvistamiseen/" rel="noopener nofollow ugc" target="_blank">Taran animaation</a> (mieli.fi) avulla voi opetella tietoisuustaitoja, läsnäoloa ja oman hengityksen seuraamista. <br/> <br/> Luontoretki, joka yhdistää tietoisuustaitoja ja taidekasvatusta.<br/> <a href="https://mieli.fi/fi/pelit-ja-teht%C3%A4v%C3%A4t/mets%C3%A4n-aarre-luontoretkimalli-lapsille" rel="noopener nofollow ugc" target="_blank">Metsän aarre</a> (mieli.fi) 2021-01-21T12:57:01+02:00