https://peda.net/id/4346fdca65a 2019-04-23T11:39:09+03:00 https://peda.net/:static/532/peda.net.logo.bg.svg <div class="license">Tämän sivun lisenssi <a rel="license" href="https://peda.net/info">Peda.net-yleislisenssi</a></div> https://peda.net/id/5bc26a12ecb 2022-06-15T18:12:18+03:00 <!--filtered tag: <article--><!--filtered attribute: id="uuid-6dfe3e08-ecbd-11ec-a58e-f8f21e97e2d1"--><!--filtered attribute: class="link document uuid-6dfe3e08-ecbd-11ec-a58e-f8f21e97e2d1 enclose"--><!--filtered attribute: data-id="6dfe3e08-ecbd-11ec-a58e-f8f21e97e2d1"--><!--filtered attribute: data-draft-type="published"--><!--&gt;--><!--filtered tag: <header--><!--&gt;--><h1><!--filtered attribute: class="link"--><a href="http://www.ruokatieto.fi/ruokakasvatus/ruuan-reitti-ruokakasvatusta-alakouluille" title="http://www.ruokatieto.fi/ruokakasvatus/ruuan-reitti-ruokakasvatusta-alakouluille (avautuu uuteen ikkunaan)" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">http://www.ruokatieto.fi/ruokakasvatus/ruuan-reitti-ruokakasvatusta-alakouluille</a></h1> <!--filtered end tag: </header>--><div class="main"></div> <!--filtered tag: <footer--><!--&gt;--><!--filtered end tag: </footer>--><!--filtered end tag: </article>--> <!--filtered tag: <article--><!--filtered attribute: id="uuid-b3d35004-ecbc-11ec-bd7e-f8f21e97e2d1"--><!--filtered attribute: class="link document uuid-b3d35004-ecbc-11ec-bd7e-f8f21e97e2d1 enclose"--><!--filtered attribute: data-id="b3d35004-ecbc-11ec-bd7e-f8f21e97e2d1"--><!--filtered attribute: data-draft-type="published"--><!--&gt;--><!--filtered tag: <header--><!--&gt;--><h1><!--filtered attribute: class="link"--><a href="https://www.eraluvat.fi/erareppu/erakasvatus/erapassi.html" title="https://www.eraluvat.fi/erareppu/erakasvatus/erapassi.html (avautuu uuteen ikkunaan)" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">https://www.eraluvat.fi/erareppu/erakasvatus/erapassi.html</a></h1> <!--filtered end tag: </header>--><div class="main"></div> <!--filtered tag: <footer--><!--&gt;--><!--filtered end tag: </footer>--><!--filtered end tag: </article>--> <!--filtered tag: <article--><!--filtered attribute: id="uuid-62301ae8-ecbc-11ec-94e0-f8f21e980f51"--><!--filtered attribute: class="link document uuid-62301ae8-ecbc-11ec-94e0-f8f21e980f51 enclose"--><!--filtered attribute: data-id="62301ae8-ecbc-11ec-94e0-f8f21e980f51"--><!--filtered attribute: data-draft-type="published"--><!--&gt;--><!--filtered tag: <header--><!--&gt;--><h1><!--filtered attribute: class="link"--><a href="https://cutt.ly/iGCe4Iv" title="https://cutt.ly/iGCe4Iv (avautuu uuteen ikkunaan)" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">https://cutt.ly/iGCe4Iv</a></h1> <!--filtered end tag: </header>--><div class="main"></div> <!--filtered tag: <footer--><!--&gt;--><!--filtered end tag: </footer>--><!--filtered end tag: </article>--> 2022-06-15T18:03:47+03:00 https://peda.net/id/b691a6f292d 2020-05-10T19:31:34+03:00 <p class="maintitle">Ruokaympyrä</p> <p> </p> <p>Suomessa terveellisiä ravitsemussuosituksia havainnollistetaan ruokaympyrän avulla.</p> <p>Ruokaympyrässä ruoka-aineet on ryhmitelty kuuteen erikokoiseen lohkoon.</p> <p>Ruokaympyrän avulla kuvataan ruokavalion monipuolisuutta ja elintarvikkeiden suhteellista määrää ruokavaliossa.</p> <p><strong>Ruokaympyrän lohkot ovat:</strong></p> <p>- kasvikset, marjat ja hedelmät</p> <p>- viljatuotteet</p> <p>- liha, kala ja muna</p> <p>- maitotuotteet</p> <p>- peruna</p> <p>- rasvat ja öljy</p> 2020-05-10T19:31:34+03:00 https://peda.net/id/491527ba92d 2020-05-10T19:35:40+03:00 <h2>Päivän ateriat</h2> <p><strong>Aamiainen </strong>on tärkeä ateria ja sen syöminen kannattaa opetella. Yön jäljiltä tyhjentyneet energiavarastot tulee täydentää, jotta päivä käynnistyy. Jos aamiainen ei kuitenkaan maistu, kannattaa viimeistään aamupäivällä syödä pieni välipala esim. banaani. Näin nälkä ei kasva liian suureksi lounasaikaan mennessä.</p> <p><strong>Lounas </strong>on päivän tärkein ateria ja sillä tankataan energiavarastot iltapäivää varten. Vaikka kouluissa tarjotaan ilmainen, monipuolinen kouluateria, jotkut nuorista syövät vain osan koululounaasta tai jättävät sen kokonaan väliin. Se ei kannata, koska jos ei syö kunnon lounasta, olo voi olla väsynyt iltapäivällä koulussa ja harrastuksissa.</p> <p><strong>Päivällinen</strong> on päivän toinen lämmin ateria. Päivällinen on hyvä järjestää perheen aikatauluihin parhaiten sopivaksi. Yhteiset ruokahetket pöydän ääressä ovat monella tavalla tärkeitä. Ne ovat hyviä paikkoja jakaa kuulumisia ja nauttia perheen yhteisestä ajasta.</p> <p><strong>Välipalat </strong>täydentävät ateriarytmiä. Terveellinen välipala on ravitseva ja monipuolinen. Valitse välipalaksi esimerkiksi jogurtti, täytetty leipä ja hedelmä.</p> <p>Hyvä <strong>iltapala</strong> on välipalan kaltainen. Iltapala auttaa sinua täyttämään päivän aikana kuluneet energiavarastot ja saamaan rakennusaineita yön ajaksi. Se, että illalla on vähän nälkä, ei ole huono merkki. Mutta jos sinulla on illalla kiljuva nälkä ja joudut syömään koko ajan, olet syönyt päivällä ihan liian vähän.</p> 2020-05-10T19:35:40+03:00 https://peda.net/id/b16749ea92d 2020-05-10T19:32:04+03:00 <dl><dt><!--filtered attribute: class="thumbnail"--><a href="https://peda.net/joensuu/alakoulut/kk/l3l/ymp%C3%A4rist%C3%B6oppi/r12/i202005101917242#top" title="7FA3E69B-4173-47EF-AF20-38D57D921033.jpeg"><img src="https://peda.net/joensuu/alakoulut/kk/l3l/ymp%C3%A4rist%C3%B6oppi/r12/i202005101917242:file/thumbnail/a7509107a965c24b0c316727c415cb9467f157e5/7FA3E69B-4173-47EF-AF20-38D57D921033.jpeg" alt="" title="7FA3E69B-4173-47EF-AF20-38D57D921033.jpeg" class="thumbnail" loading="lazy"/></a></dt> <dd>7FA3E69B-4173-47EF-AF20-38D57D921033.jpeg</dd> <dt><!--filtered attribute: class="thumbnail"--><a href="https://peda.net/joensuu/alakoulut/kk/l3l/ymp%C3%A4rist%C3%B6oppi/r12/i20200510191724#top" title="E3423871-47A9-4774-8849-0173D4EF7606.jpeg"><img src="https://peda.net/joensuu/alakoulut/kk/l3l/ymp%C3%A4rist%C3%B6oppi/r12/i20200510191724:file/thumbnail/b6fc8ffa254027b25afb03bb7295df02dd1ca776/E3423871-47A9-4774-8849-0173D4EF7606.jpeg" alt="" title="E3423871-47A9-4774-8849-0173D4EF7606.jpeg" class="thumbnail" loading="lazy"/></a></dt> <dd>E3423871-47A9-4774-8849-0173D4EF7606.jpeg</dd> <dt><!--filtered attribute: class="thumbnail"--><a href="https://peda.net/joensuu/alakoulut/kk/l3l/ymp%C3%A4rist%C3%B6oppi/r12/i202005101917232#top" title="44CBBAB1-25B1-4AF6-91F2-797DB8D2850C.jpeg"><img src="https://peda.net/joensuu/alakoulut/kk/l3l/ymp%C3%A4rist%C3%B6oppi/r12/i202005101917232:file/thumbnail/3539717d878d09f2bb5ea1f4e541e370fe979233/44CBBAB1-25B1-4AF6-91F2-797DB8D2850C.jpeg" alt="" title="44CBBAB1-25B1-4AF6-91F2-797DB8D2850C.jpeg" class="thumbnail" loading="lazy"/></a></dt> <dd>44CBBAB1-25B1-4AF6-91F2-797DB8D2850C.jpeg</dd> <dt><!--filtered attribute: class="thumbnail"--><a href="https://peda.net/joensuu/alakoulut/kk/l3l/ymp%C3%A4rist%C3%B6oppi/r12/i20200510191723#top" title="355B1A47-C1EE-4261-98AF-2B4254F7C6A0.jpeg"><img src="https://peda.net/joensuu/alakoulut/kk/l3l/ymp%C3%A4rist%C3%B6oppi/r12/i20200510191723:file/thumbnail/0535856d283b5dbb0a0892d2f71b63489f563092/355B1A47-C1EE-4261-98AF-2B4254F7C6A0.jpeg" alt="" title="355B1A47-C1EE-4261-98AF-2B4254F7C6A0.jpeg" class="thumbnail" loading="lazy"/></a></dt> <dd>355B1A47-C1EE-4261-98AF-2B4254F7C6A0.jpeg</dd> </dl> 2020-05-10T19:17:06+03:00