https://peda.net/id/4094820c300 2022-09-09T10:16:13+03:00 https://peda.net/:static/543/peda.net.logo.bg.svg <div class="license">Tämän sivun lisenssi <a rel="license noopener" href="https://peda.net/info" target="_blank">Peda.net-yleislisenssi</a></div> https://peda.net/id/dc179e80300 2023-01-30T10:08:58+02:00 <b>3. jakso maanantaisin kello:13.15-15.07<br/> <br/> </b>OPEA525: Siiri K. (2x112min.)<br/> <br/> <b>Sisällöt ja työtavat:</b> Kurssin tarkka sisältö muotoutuu osallistujien yhteissuunnittelun tuloksena. Valittuun sisältöön vaikuttaa kolme osa-aluetta: <b>a) lihaskuntoharjoittelu,</b> kuten kuntosalityöskentely, kuntonyrkkeily, kuntopiiriharjoittelu, itsepuolustus, circuit training, step aerobic<b> b) kestävyysharjoittelu</b> kuten aerobic, lenkkeily, uinti, erilaiset pallopelit sekä <b>c) lihashuolto ja rentoutus</b>. Työtapoina ovat opettaja- ja oppilaskeskeiset työtavat.<br/> <br/> <b>Tavoitteet: </b><br/> Kurssin tavoitteena on, että oppilas harjoittelee aktiivisesti yksin ja yhteistyössä muiden kanssa uusia liikuntataitoja ja kunto-ominaisuuksia.<br/> <br/> <br/> <br/> <table border="1"> <tbody> <tr> <td>PVM:</td> <td>Paikka:</td> <td>Sisältö:</td> <td>Harj: </td> <td>Huom!</td> </tr> <tr> <td>12.12.</td> <td>Luokka E225 + 2TKS</td> <td>Yhteissuunnittelua luokassa ja liikkumista<br/> salissa.</td> <td> </td> <td>Urheiluvarusteet mukaan!</td> </tr> <tr> <td>19.12.</td> <td>TK</td> <td>Lämmittely + kuntosali + lihashuolto</td> <td> </td> <td>omat kuntosaliohjelmat</td> </tr> <tr> <td> </td> <td> </td> <td><strong class="editor red">JOULULOMA</strong></td> <td> </td> <td> </td> </tr> <tr> <td>9.1.</td> <td>2TKS</td> <td>Lämmittelypeli + kuntosali + lihashuolto</td> <td>PT Siiri</td> <td>omat kuntosaliohjelmat</td> </tr> <tr> <td>16.1.</td> <td>1N</td> <td>Crossfit</td> <td>1</td> <td> </td> </tr> <tr> <td>23.1.</td> <td>2TKS</td> <td>Kehonpainoharjoittelu + jooga</td> <td>2</td> <td> </td> </tr> <tr> <td>30.1.</td> <td>1N</td> <td>Lämmittelypeli + bodypump + lihashuolto</td> <td>JT</td> <td>mittarit?</td> </tr> <tr> <td>6.2.</td> <td>2TKS</td> <td>Lämmittely + kuntosali + lihashuolto</td> <td> </td> <td>mittarit? Omat kuntosaliohjelmat</td> </tr> </tbody> </table> 2022-09-09T10:20:19+03:00