https://peda.net/id/3f34e6fa728 2025-08-06T09:11:52+03:00 https://peda.net/:static/542/peda.net.logo.bg.svg <div class="license">Tämän sivun lisenssi <a rel="license noopener" href="https://peda.net/info" target="_blank">Peda.net-yleislisenssi</a></div> https://peda.net/id/f8198bccefe 2023-05-11T14:21:26+03:00 Suorita valitsemasi korvaustehtävä. Ota kuva, video, kuljettu reitti esim. sporttracker sovelluksella tehtävästä riippuen ja palauta ne palautuskansioon. Kerro myös mitä teit, milloin, missä ja miten sujui/mikä fiilis tehdessä. 2023-05-11T14:21:26+03:00 https://peda.net/id/56e4ad7cefe 2023-05-11T14:16:56+03:00 Käy uimassa omalla ajalla seuraavan ohjelman mukaisesti:<br/> <br/> 50m vesijuoksua<br/> 50m vapaa/krooliuinnin potku laudan kanssa<br/> 50m vapaa/krooliuinnin käsiveto pulliksen kanssa<br/> 50m rintauinnin potku laudan kanssa<br/> 50m rintauinnin käsiveto pulliksen kanssa<br/> 50m selkäuinnin potku<br/> 50m selkäuinnin käsiveto pulliksen kanssa<br/> 50m krooliuintia<br/> 50m rintauintia<br/> 50m selkäuintia<br/> <br/> yht. 500m<br/> <br/> TAI vaihtoehtoisesti<br/> <br/> 12min uinticooper eli testaa paljonko uisit 12min aikana millä tahansa tekniikalla ja tekniikkaa saa vaihtaa<br/> 2023-05-11T14:16:56+03:00 https://peda.net/id/37207b3ee2b 2023-04-24T19:29:41+03:00 Valitse seuraavista vaihtoehdoista:<br/> <br/> A) Pilates <a href="https://www.youtube.com/watch?v=F-HZGInZ9UQ" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">LINKKI</a><br/> <br/> B) Venyttelytreeni <a href="https://www.youtube.com/watch?v=qaQP3N0dZwM" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">LINKKI</a><br/> <br/> C) Hyvän olon treeni <a href="https://www.youtube.com/watch?v=e-HtCFRgFWI&amp;t=7s" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">LINKKI</a> 2023-04-24T19:29:41+03:00 https://peda.net/id/75711980e2b 2023-04-24T19:25:59+03:00 Valitse linkeistä treeni, jonka teet:<br/> <br/> A) Kehonpainotreeni <a href="https://www.youtube.com/watch?v=ghq9IynBiQA" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">linkki<br/> <br/> B)</a> Vatsa-pepputreeni <a href="https://www.youtube.com/watch?v=K-MBKe2OckM" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">linkki</a><br/> <br/> C) Sitan kehonpainotreeni <a href="https://www.youtube.com/watch?v=2S7_2B_MRys" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">linkki</a> 2023-04-24T19:24:17+03:00 https://peda.net/id/f5ae7c8ce2b 2023-05-11T14:01:23+03:00 <a href="https://terveurheilija.fi/harjoittelu/juoksutekniikka/#juoksul%C3%A4mmittely" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener"></a><br/> <div class="ckeditor"> <p>A) Tutustu juoksutekniikkaan teoriassa oheisesta linkistä ja valitse rauhallinen ja tasainen lenkkimaasto- tee juoksulämmittely (katso video ja tee samat liikkeet maastossa) <a href="https://terveurheilija.fi/harjoittelu/juoksutekniikka/#juoksul%C3%A4mmittely" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">JUOKSULÄMMITTELY </a>muistilista eri tekniikoista: hölkkä • polvennostojuoksu• pakarajuoksu• takaperin juoksu• sivulaukka• sivuristiaskel• saksijuoksu• triplingistä juoksuun• juoksukiihdytys. Eri juoksutekniikat ja tehtävät tuo vaihtelua tavanomaiseen lenkkeilyyn.</p> <p>B) Tee pyörälenkki - jos sää sallii! Maisemat vaihtuvat pyörällä nopeammin - anna pään tuulettua.</p> <p>C) Sauvakävelylenkki - valitse kuunteluun joku mukava ja/tai hyödyllinen podcast - lenkki menee kuin huomaamatta.</p> <p>D) HIIT-treeni ulkona <a href="https://www.youtube.com/watch?v=9qsQVxd_RX0" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">Linkki</a> tarvitset puistonpenkin.<br/> <br/> <a href="https://terveurheilija.fi/harjoittelu/juoksutekniikka/#juoksul%C3%A4mmittely" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">Juoksulämmittely</a><br/> <br/> <a href="https://www.youtube.com/watch?v=9qsQVxd_RX0" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">HIIT-treeni ulkona</a></p> </div> 2023-04-24T18:52:04+03:00