https://peda.net/id/3ed6aaa0afa 2024-01-10T13:06:50+02:00 https://peda.net/:static/535/peda.net.logo.bg.svg <div class="license">Tämän sivun lisenssi <a rel="license" href="https://peda.net/info">Peda.net-yleislisenssi</a></div> https://peda.net/id/68ad276aafa 2024-01-26T14:44:46+02:00 <ul> <li>Pohdi mistä liikunnasta pidät?</li> <li>Onko joku uusi liikuntamuoto, jota haluaisit kokeilla?</li> <li>Miten voisit lisätä päivääsi aktiivisuutta paikallaan olon sijaan?</li> <li>Millä pienillä askelilla voisit aloittaa</li> <li>Mikä auttaisi sinua sitoutumaan?</li> </ul> <br/> <p><!--StartFragment --></p> <p><!--StartFragment --></p> <p><!--StartFragment --></p> <p><br/> <br/> <!--StartFragment --></p> <p><a href="https://peda.net/kuopio/kansalaisopisto/tjhl/hyvan-olon-olohuone-sivusto-avautuu-7.9.2023/kuvat32/teksti2/jooga1-2a-ko2021-vs-20-2-.jpg#top" title="Jooga1-2A-KO2021-VS-20(2).jpg"><img src="https://peda.net/kuopio/kansalaisopisto/tjhl/hyvan-olon-olohuone-sivusto-avautuu-7.9.2023/kuvat32/teksti2/jooga1-2a-ko2021-vs-20-2-.jpg:file/photo/0c7b28928c73fd8e52c7c58e177ea377c8d5f91c/Jooga1-2A-KO2021-VS-20%282%29.jpg" alt="" title="Jooga1-2A-KO2021-VS-20(2).jpg" class="inline" loading="lazy"/></a></p> 2024-01-10T13:14:23+02:00 https://peda.net/id/6d369a5ec0f 2024-02-01T13:17:03+02:00 Pääset tekemään Asahi -harjoituksen <a href="https://zoom.us/rec/play/UnLyr9RVrl1TbpDelrDNIeHDacdwkOKDp8RNMMKD8nmPw3KztoXSzx89dlPegw9AffrpbMQhdZr1vM81.oD7eIthPliGiQySz?canPlayFromShare=true&amp;from=share_recording_detail&amp;continueMode=true&amp;componentName=rec-play&amp;originRequestUrl=https%3A%2F%2Fzoom.us%2Frec%2Fshare%2FMHA1rAEV8FqM-LrdjmQJrnbHgFEMLjJJUzG0cG__607zr4JN3R9kQ80RlTUVWAQN.pKI2lZm-1hUeMKXn" rel="noopener nofollow ugc" target="_blank">Tästä linkistä<br/> </a> 2024-02-01T13:17:03+02:00 https://peda.net/id/88d32df2be7 2024-01-29T10:22:26+02:00 <div class="youtube"><iframe loading="lazy" width="640" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/EGJlI9s4zJE?start=3s&amp;rel=0&amp;modestbranding=1&amp;hl=fi" allowfullscreen="allowfullscreen"></iframe><div><a href="https://www.youtube.com/watch?v=EGJlI9s4zJE&amp;t=3s" title="https://www.youtube.com/watch?v=EGJlI9s4zJE&amp;t=3s" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">https://www.youtube.com/watch?v=EGJlI9s4zJE&amp;t=3s</a></div> </div> 2024-01-29T10:22:26+02:00 https://peda.net/id/2e0aa39ebe9 2024-01-29T12:57:22+02:00 Voit arvioida oman liikkumisesti <br/> <a href="https://ukkinstituutti.fi/arvioiliikkumisesi/" rel="nofollow ugc noopener">tästä linkistä</a> 2024-01-29T12:57:22+02:00 https://peda.net/id/3ed745e7afa 2024-01-26T14:45:45+02:00 Omasta hyvinvoinnista ja terveydestä voi pitää huolta myös etäyhteyksillä. Liikuntaan löytyy hyviä videoita, joiden avulla voi jumpata itselleen sopivana aikana. Luontoelämykset, erilaiset tietolähteet ja lajien tunnistaminen ovat myös nettisurffaajan saatavilla. Netistä löytyy myös hyödyllistä terveystietoa ja aivojumppaa digitaalisessa muodossa.<br/> <br/> <p><strong>Liikunta</strong></p> <ul> <li>Ikäinstituutin <a href="https://www.voitas.fi/jumppavideot/" rel="nofollow ugc noopener">Voitas.fi</a>-sivuston videot ja valmiit ohjelmat sopivat hyvin iäkkäiden kotijumpaksi.</li> <li>UKK-instituutti: <a href="https://www.ukkinstituutti.fi/jarjestoille/taukojumpat-ja-liikkumisvinkit" rel="nofollow ugc noopener">taukojumppa-videoita.</a></li> <li><a href="https://selkakanava.fi/jumppaohjeita-selalle-ja-niskalle" rel="nofollow ugc noopener">Selkäkanavalta</a> jumppaohjeita selälle ja niskalle.</li> <li><a href="https://www.lohjanliikuntakeskus.fi/liikuntapalvelut/seniorit/senioreiden-jumppanurkka/" rel="nofollow ugc noopener">Senioreiden jumppanurkka</a>, Lohjan liikuntakeskus.</li> <li><a href="https://www.youtube.com/results?search_query=tuolijumpat" rel="nofollow ugc noopener">Tuolijumppaa</a> YouTube-videoina</li> <li>Joogasta liikkuvuutta ja rentoutta <a href="https://www.youtube.com/watch?v=wO_xmNOCaOY" rel="nofollow ugc noopener">Joogasta liikkuvuutta ja rentoutta (youtube.com)</a></li> </ul> <p><strong>Luonto</strong></p> <ul> <li>Yle Areena:  <a href="https://areena.yle.fi/tv/ohjelmat/30-1601" rel="nofollow ugc noopener">Luonto-ohjelmia ja dokumentteja</a></li> <li><a href="https://www.luontosivusto.fi/" rel="nofollow ugc noopener">Luontosivusto.fi</a>: elämyksiä, tietoa ja tekemistä. Nautitaan luonnosta! -harjoituksia.</li> <li><a href="http://www.luontoportti.com/suomi/fi/" rel="nofollow ugc noopener">Luontoportti</a>: lajien tunnistamista ja tietoutta, todellinen luonnonystävän aarreaitta!</li> </ul> 2024-01-10T13:06:03+02:00 https://peda.net/id/36089cc4be7 2024-01-29T10:20:07+02:00 <div class="youtube"><iframe loading="lazy" width="640" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/JTVk7suT4iU?start=439s&amp;rel=0&amp;modestbranding=1&amp;hl=fi" allowfullscreen="allowfullscreen"></iframe><div><a href="https://www.youtube.com/watch?v=JTVk7suT4iU&amp;t=439s" title="https://www.youtube.com/watch?v=JTVk7suT4iU&amp;t=439s" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">https://www.youtube.com/watch?v=JTVk7suT4iU&amp;t=439s</a></div> </div> 2024-01-29T10:20:07+02:00 https://peda.net/id/e73f0ef0bc4 2024-01-26T14:32:00+02:00 <p>5 min: verenpaine, stressihormonitaso ja sydämen syke laskevat</p> <p>20 min: mieliala kohoaa ja elinvoimaisuus vahvistuu</p> <p>40 min: tarkkaavaisuus palautuu</p> <p>2 h: Terapeuttisia terveysvaikutuksia<br/> <br/> <img src="https://cdn.pixabay.com/photo/2018/04/06/00/25/trees-3294681_1280.jpg" alt="Puita, Sammal, Metsä, Auringonvalo"/><!--filtered attribute: srcset="https://cdn.pixabay.com/photo/2018/04/06/00/25/trees-3294681_960_720.jpg 1x, https://cdn.pixabay.com/photo/2018/04/06/00/25/trees-3294681_1280.jpg 2x"--></p> <p> </p> 2024-01-26T14:32:00+02:00 https://peda.net/id/d8fa439abc4 2024-01-26T14:38:46+02:00 Pääset katsomaan metsäkävelyvideot <a href="https://mieli.fi/vahvista-mielenterveyttasi/harjoitukset/hyvan-mielen-metsakavelyt/" rel="noopener nofollow ugc" target="_blank">tästä linkistä</a><br/> <br/> <img src="https://cdn.pixabay.com/photo/2015/02/28/11/47/forest-653448_1280.jpg" alt="Metsä, Puita, Valo, Pöly, Selvitys"/><!--filtered attribute: srcset="https://cdn.pixabay.com/photo/2015/02/28/11/47/forest-653448_960_720.jpg 1x, https://cdn.pixabay.com/photo/2015/02/28/11/47/forest-653448_1280.jpg 2x"--> 2024-01-26T14:38:46+02:00 https://peda.net/id/e513588cc0f 2024-02-01T13:20:24+02:00 <p><span><strong>Vähentää stressiä<br/> <br/> Tuottaa myönteisiä vaikutuksia</strong></span><span><strong> hormonitasolla </strong></span></p> <p><span><strong>Tuo lihasvoimaa</strong></span></p> <p><span><strong>Hoitaa niveliä ja nikamia</strong></span></p> <p><span><strong>Ylläpitää, hoitaa ja parantaa hengitys ja verenkiertoelimistön kuntoa<br/> <br/> Vaalii aivoterveyttä<br/> </strong></span></p> <p><span><strong>Vahvistaa tasapainoa</strong></span></p> <p><span><strong>Auttaa painonhallinnassa</strong></span></p> <p><span><strong>Parantaa nukkumista ja </strong></span><span><strong>unenlaatua</strong></span></p> <span><strong>Kohottaa mielialaa ja helpottaa vaikeita tunteita<br/> <br/> Tuo elinvoimaisuutta<br/> </strong></span> 2024-02-01T13:20:24+02:00 https://peda.net/id/4c1b4c7cc1c 2024-02-02T14:06:51+02:00 Katso mainos: <a href="https://peda.net/kuopio/kansalaisopisto/tjhl/hyvan-olon-olohuone-sivusto-avautuu-7.9.2023/kuvat32/tule-mukaan-seniorikarateen/seniorikarate-2024.pptx#top" class="service">Seniorikarate 2024.pptx</a><br/> <br/> Järjestäjänä: Kuopion kaupungin liikunnanohjaajat 2024-02-02T14:05:03+02:00 https://peda.net/id/dd9e06d6be7 2024-01-29T10:31:09+02:00 Keppijumppa- ja venyttelyohjeet voi tulostaa tästä: <a class="service" href="https://peda.net/kuopio/kansalaisopisto/iyjy/vl/liikunta/tael/s2#top">Sauvajumppa_ohje_pohja_26092019.pdf</a><br/> <br/> Hyötyliikunta-piilosanatehtävän voi tulostaa tästä: <a class="service" href="https://peda.net/kuopio/kansalaisopisto/iyjy/vl/liikunta/tael/hp0p#top">hyötyliikunta -piilosana (003).pdf</a><br/> <br/> Halutessasi voit syventää tietojasi tutustumalla seuraaviin lisämateriaaleihin:<br/> <b><span><br/> Iäkkäiden terveysliikuntaa</span></b><span> </span><br/> <p><a href="http://www.voimaavanhuuteen.fi/liikuntaharjoittelu/voima-ja-tasapainoharjoittelu/" rel="noopener nofollow ugc" target="_blank"><span>voimaavanhuuteen.fi: Voima- ja tasapainoharjoittelu</span> </a><a href="https://www.voitas.fi/siteshop/list_all" rel="noopener nofollow ugc" target="_blank"><span><br/> </span></a> <a href="https://www.ikainstituutti.fi/content/uploads/2017/01/K%C3%84VELY-KEVYM-A4-16-netti.pdf" rel="noopener nofollow ugc" target="_blank"><span>ikainstituutti.fi: Kävely kevyemmäksi. Kotivoimisteluohjelma</span><span> </span><span> </span></a></p> <p><a href="https://www.youtube.com/watch?v=wMqR9Mwj0bE" rel="noopener nofollow ugc" target="_blank"><span>KKI-ohjelma – Tasapaino-lihasvoimajumppa I (video)</span><span> <br/> </span></a> <a href="https://www.youtube.com/watch?v=D9vVq9PL9GU" rel="noopener nofollow ugc" target="_blank"><span>KKI-ohjelma – Tasapaino-lihasvoimajumppa II (video)</span><span> </span><span> </span></a></p> <p> </p> 2024-01-29T10:24:48+02:00 https://peda.net/id/3edd9587afa 2023-09-01T13:15:23+03:00 Pääset antamaan palautteesi joko tämän QR-koodin kautta:<br/> <a href="https://peda.net/kuopio/kansalaisopisto/tjhl/hyvan-olon-olohuone-sivusto-avautuu-7.9.2023/kuvat32/mielellamme-kuulemme-palautettasi-hyvan-olon-olohuoneesta/qrcode-kohteelle-hyvan-olon-olohuoneen-palautelomake-1-.png#top" title="QRCode kohteelle Hyvän Olon Olohuoneen palautelomake (1).png"><img src="https://peda.net/kuopio/kansalaisopisto/tjhl/hyvan-olon-olohuone-sivusto-avautuu-7.9.2023/kuvat32/mielellamme-kuulemme-palautettasi-hyvan-olon-olohuoneesta/qrcode-kohteelle-hyvan-olon-olohuoneen-palautelomake-1-.png:file/photo/68a335b66507f120c7570200e4b8ece52066758a/QRCode%20kohteelle%20Hyv%C3%A4n%20Olon%20Olohuoneen%20palautelomake%20%281%29.png" alt="" title="QRCode kohteelle Hyvän Olon Olohuoneen palautelomake (1).png" class="inline" loading="lazy"/></a><br/> <br/> <br/> TAI<br/> <br/> <a href="https://forms.office.com/e/JjQL9vs56k" rel="nofollow ugc noopener">Tästä palautelinkistä</a> 2024-01-10T13:06:03+02:00