https://peda.net/id/3c893e8c63e 2022-11-14T09:02:00+02:00 https://peda.net/:static/539/peda.net.logo.bg.svg <div class="license">Tämän sivun lisenssi <a rel="license" href="https://peda.net/info">Peda.net-yleislisenssi</a></div> https://peda.net/id/48bf5b0063e 2022-11-14T09:02:21+02:00 <table> <tbody> <tr> <td> <p><strong>12 − 15</strong></p> </td> </tr> <tr> <td> <p>Tässä ikävaiheessa:<br/> 1. systemaattinen harjoittelu ja urheilullinen elämäntapa<br/> 2. lajitaitojen kehittäminen<br/> 3. fyysisten ominaisuuksien kehittäminen</p> <p>VIELÄKIN EHTII, KUN ON MONIPUOLINEN TAUSTA, PAINOTUS LAJITAITOIHIN</p> </td> </tr> <tr> <td> <p><strong>Seuravalmennus:</strong> nuorten valmennusryhmä, harjoituskeskuksen hyödyntäminen, yhteistyön aloittaminen liiton valmentajien kanssa</p> <p>Urheilupainotteinen yläaste</p> <p>Alueleiritys, kesäleirit</p> <p>10-20 pvää / vuosi</p> <p>Liiton lahjakkuuksien kartoitusleirit 6-9 pv / vuosi</p> <p><strong>Muu ohjattu/ohjelmoitu: </strong>painivalmennusta tukevat lajit ja tekniikat, kuten lenkkeily, pyöräily, hiihto, pallopelit, painonnosto, yleisurheilu</p> </td> </tr> <tr> <td> <p><strong>Kasvatuksellinen </strong>Urheilijaksi kasvaminen (kuormitus, ravinto, lepo), sosiaalisten suhteiden merkityksen kasvu</p> <p><strong>Fyysiset ominaisuudet </strong>nopeutta, ketteryyttä voimaa, tasapainoa, kestävyyttä ja lajiominaisuuksia kehittäviä harjoitteita (edelliset + käsipainot, kahvakuulat, kuminauhat jne.)</p> <p>Keppijumppaa, kevyttä levytankoharjoittelua</p> <p>Fyysiset toimintaradat</p> <p><strong>Taito-ominaisuudet: </strong>lajitaidot yleistaidot</p> <p>Suhde laji 40-50 / yleinen 50-60</p> <p><strong>Taktiset taidot: </strong>etsii taktisia ratkaisuja ottelun yksittäisiin tilanteisiin, osaa liikuttaa ja tehdä paikkoja itse sekä valita tarkoituksen mukaisen toiminnon,osaa eliminoida jo vastustajien parhaat liikkeet</p> </td> </tr> <tr> <td> <p><strong>12 − 15</strong></p> </td> </tr> <tr> <td> <p>Urheilija</p> <ul> <li>tavoite huipulle</li> <li>intohimo harjoitella ja kehittyä</li> </ul> <p>Valmentaja/-t</p> <ul> <li>henkinen yhteys urheilijoihin</li> <li>pitkäjännitteinen toiminta</li> <li>kokonaisvaltainen osaaminen</li> <li>mahd. useita seuravalmentajia</li> </ul> <p>Vanhemmat</p> <ul> <li>kannustaminen</li> <li>kontakti ja välittäminen</li> <li>ravinnon ja levon järjestäminen</li> </ul> <p>Kaveripiiri</p> <ul> <li>”voi olla ehkä muitakin kuin urheilukavereita”</li> </ul> <p>Hieroja/fysioterapeutti</p> <ul> <li>lihashuolto</li> </ul> <p>opastus ja ennaltaehkäisy</p> </td> </tr> <tr> <td> <p>50/50 %</p> </td> </tr> <tr> <td> </td> </tr> <tr> <td> <p>70/30 %</p> </td> </tr> <tr> <td> </td> </tr> <tr> <td> <p>12-15 krt / vko</p> <p>20 h liikuntaa ja urheilua</p> <p>4-5 krt / 7-10 h</p> <p>3-4 krt / 5-8 h</p> <p>2-3 krt / 2-4 h</p> <p>1000 h / v</p> </td> </tr> <tr> <td> <p>8-14 kilpailua/vuosi<br/> 20-30 ottelua/vuosi<br/> 2-3 isompaa kilpailua<br/> kv. kokemus</p> </td> </tr> <tr> <td> <p><strong>12 − 15</strong></p> </td> </tr> <tr> <td> <p>Terveystarkastus<br/> Lihastasapaino<br/> Lihaskunto<br/> Nopeus<br/> Kestävyys (perustesti)<br/> Keskittymis- ja mielikuvaharjoittelu osana valmentautumista<br/> Psyykkisen valmentautumisen perusteet</p> </td> </tr> <tr> <td> <p>SM-taso ikäluokassa</p> <ul> <li>ikäkausikisat</li> <li>SM-kisat</li> </ul> <p>ikäluokan kv. turnaukset</p> </td> </tr> <tr> <td> <p>JUHA AHOKAS ”Löysin tieni painisalille 15 –vuotiaana, mutta olin sitä ennen harrastanut monipuolisesti liikuntaa, mm jääkiekkoa. Kehityin nopeasti ja minut valittiin jo 19 –vuotiaana Soulin Olympialaisiin 1988. Uralleni mahtui yhteensä neljät olympialaiset urheilijana.”</p> </td> </tr> </tbody> </table> 2022-11-14T09:02:21+02:00