https://peda.net/id/3b4653cccf8 2023-03-31T08:23:54+03:00 https://peda.net/:static/539/peda.net.logo.bg.svg <div class="license">Tämän sivun lisenssi <a rel="license" href="https://peda.net/info">Peda.net-yleislisenssi</a></div> https://peda.net/id/3b480d17cf8 2018-10-11T09:20:12+03:00 <strong><strong><br/> <img src="https://cdn.pixabay.com/photo/2013/08/20/12/15/feet-174216__340.jpg" alt="Jalat, Kihti, Kipu, Jalka, Ihmisten"/><!--filtered attribute: srcset="https://cdn.pixabay.com/photo/2013/08/20/12/15/feet-174216__340.jpg 1x, https://cdn.pixabay.com/photo/2013/08/20/12/15/feet-174216__480.jpg 2x"--><br/> Kihdin tärkein hoito on ruokavalio, johon valitaan vain vähän puriineja sisältäviä ruoka-aineita.<br/> <br/> <b>1. Vältä sisäelinten käyttöä. Myös kalan ja siipikarjan nahka sisältää runsaasti puriinia.</b><br/> </strong></strong> <p>2. <b>Muista, että pienistä kaloista saa helposti suuren puriiniannoksen, koska ne syödään usein kokonaisina nahkoineen päivineen. Nahattomassa kalassa on sen sijaan puriineja suunnilleen saman verran kuin lihassa.</b></p> <p><b>3. Suosi vähärasvaista lihaa, siipikarjaa ja kalaa. Päivittäinen määrä kannattaa kuitenkin pitää kohtuullisena, noin 100–150 grammassa.</b></p> <p><b>4. Kananmuna ei sisällä puriineja, mutta liikakäyttö ei ole terveellistä.</b></p> <p><b>5. Kasviksia kannattaa käyttää noin puoli kiloa päivässä. Kasvisvoittoinen ruoka auttaa painonhallinnassa, verenpaineen sekä rasva- ja sokeriaineenvaihduntahäiriön hoidossa. Runsas kasvisten käyttö lisää myös virtsan emäksisyyttä, mikä vähentää virtsatiekivien vaaraa.</b></p> <p><b>6. Kiinnitä huomiota palkokasvien ja sienten käyttöösi. Niissä on nimittäin kohtuullisia määriä puriiniaineita.</b></p> <p><b>7. Vehnänalkioissa on runsaasti puriineja, joten niiden käyttöä on hyvä rajoittaa.</b></p> <p><b>8. Muita viljavalmisteita voi syödä vapaasti. Myös maitovalmisteet ovat turvallisia.</b></p> <p><b>9. Olut on todettu kihdissä kaikkein haitallisimmaksi alkoholijuomaksi. Siksi juoman käyttö on hyvä lopettaa kokonaan. Sen sijaan viinin kohtuullisen käytön ei ole todettu vaikuttavan merkittävästi puriinien aineenvaihduntaan.</b></p> <p><b>10. Rasva ei sisällä puriineja, mutta sitä ei silti pidä käyttää mielin määrin. Vältä kovia rasvoja ja suosi pehmeitä. Riittävästi pehmeää rasvaa sisältävä ruokavalio vaikuttaa edullisesti rasva- ja sokeriaineenvaihduntaan.</b></p> <p><b>11. Riittävästä nesteen saannista on tärkeä huolehtia, koska neste lisää virtsahapon erittymistä. Janojuomaksi sopivat parhaiten vesi ja muut vähäkaloriset juomat. Myös kahvia, teetä ja kaakaota voi käyttää oman sietokyvyn mukaan.</b></p> <p><b>12. Muokkaa ruokavaliosi niin, ettet saa yhdellä aterialla liian suuria määriä puriinia. Esimerkiksi lihan kanssa ei kannata syödä palkokasveja vaan muita vihanneksia. <a href="http://www.potilaanlaakarilehti.fi/uutiset/mita-kihtipotilas-saa-syoda/" rel="nofollow ugc noopener">lähde</a><br/> <br/> <a href="https://www.reumaliitto.fi/fi/reuma-aapinen/hyva-tietaa/ravitsemustietoa-sairausryhmittain/kihti-ja-ravinto" rel="nofollow ugc noopener">REUMALIITTO; KIHTI JA RAVINTO</a></b></p> 2023-03-31T08:23:54+03:00