https://peda.net/id/3af8de75cf8 2023-03-31T08:23:54+03:00 https://peda.net/:static/547/peda.net.logo.bg.svg <div class="license">Tämän sivun lisenssi <a rel="license noopener" href="https://peda.net/info" target="_blank">Peda.net-yleislisenssi</a></div> https://peda.net/id/3af95608cf8 2021-11-18T14:27:56+02:00 <br/> Ihmisen energiantarve ja -kulutus ovat hyvin yksilöllisiä. Eniten niihin vaikuttavat ikä, sukupuoli ja fyysinen aktiivisuus.<br/> <br/> <p><img class="rg_i" src="https://encrypted-tbn3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSxBH_RqIRMPIqVNN6rSgwbreVyKpymJvQKGAXDqhU--lhXXDfnXw"/><!--filtered attribute: id="yui_3_17_2_1_1484589645966_165"--><!--filtered attribute: name="33n3g6msGLKY5M:"--><!--filtered attribute: data-sz="f"--><!--filtered attribute: data-src="https://encrypted-tbn3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSxBH_RqIRMPIqVNN6rSgwbreVyKpymJvQKGAXDqhU-#-lhXXDfnXw"--><!--filtered attribute: style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-left: 0px;"--><br/> <br/> </p> <br/> <table> <tbody> <tr> <td> <h3> <b>TEHTÄVÄ</b></h3> </td> </tr> </tbody> </table> <br/> ⸮⸮<b><a href="https://peda.net/p/tanja.lahteenmaki%40eduko.fi/sosiaali-ja-terveys2/sjtpl/pto/ktjo/ktjo22/energia/energian-tarve2/e2#top" class="service" target="_blank" rel="noopener">ENERGIATARVETEHTÄVÄ.pdf</a></b>?? <p><br/> <a href="https://sydan.fi/fact/laske-energiantarpeesi/" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener"><strong><em>ENERGIATARVELASKURI</em></strong></a><br/> <em><b><br/> <br/> <a href="https://ravitsemustalo.fi/2017/01/16/suhteellinen-energiavaje-urheilussa-ja-naisurheilijan-oireyhtyma-3/" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">SUHTEELLINEN ENERGIAVAJE URHEILUSSA JA NAISURHEILIJAN OIREYHTYMÄ</a></b></em></p> 2023-03-31T08:23:54+03:00 https://peda.net/id/3afb6d84cf8 2021-01-18T12:10:24+02:00 <br/> <a href="https://peda.net/p/tanja.lahteenmaki%40eduko.fi/sosiaali-ja-terveys2/sjtpl/pto/ktjo/ktjo22/energia/energian-tarve/hammasterveys-png#top" title="HAMMASTERVEYS.PNG" target="_blank" rel="noopener"><img src="https://peda.net/p/tanja.lahteenmaki%40eduko.fi/sosiaali-ja-terveys2/sjtpl/pto/ktjo/ktjo22/energia/energian-tarve/hammasterveys-png:file/photo/1e63e603f38100ea244dbe51fe985ba18bda9316/HAMMASTERVEYS.PNG" alt="" title="HAMMASTERVEYS.PNG" class="inline" loading="lazy"/></a><br/> <br/> <b><em></em></b> <h2><b><strong>Ainesosilla on väliä</strong></b></h2> <p>Energia, sokerit, hapot, kofeiini sekä rasva ja alkoholi ovat kaikki ainesosia, joiden takia tiettyjen juomien käyttöä kannattaa säännöstellä.</p> <ul> <li>Yksi desilitra useimpia juomia ei sisällä kovinkaan paljon energiaa (kcal tai kJ/100 ml). Energiapitoisista juomista voi kuitenkin saada reilusti energiaa, jos niitä juo paljon. Juomat eivät myöskään tuota samalla tavalla kylläisyyden tunnetta kuin kiinteät ruoat. (<a href="https://www.ruokavirasto.fi/globalassets/teemat/terveytta-edistava-ruokavalio/ruoka-aineet/juomat/juomat_energiamittari230609_low.pdf" rel="noopener nofollow ugc" target="_blank" title="Juomien energiamittari">Juomien energiamittari</a>)</li> <li> Sokerit lisäävät juomien energiapitoisuutta, altistavat ylipainolle ja aiheuttavat hampaiden reikiintymistä. Erityisen haitallisia hampaille ovat juomat, joissa on sokerin lisäksi myös happoja.</li> <li>Happoja, erityisesti omenahappoa (E296), askorbiinihappoa (E300), sitruunahappoa (E330) ja fosforihappoa (E338) on juomissa joko lisättynä tai luonnostaan. Toistuvasti päivittäin nautittuna ne altistavat<span> </span><a href="https://www.hammaslaakariliitto.fi/fi/suunterveys/suun-sairaudet-ja-tapaturmat/hampaiden-ja-suun-sairaudet/eroosio-hammaskiilteen" rel="noopener nofollow ugc" target="_blank" title="Hampaiden eroosio_Hammaslääkäriliitto">hampaiden eroosiolle</a><span> </span>eli hammaskiilteen liukenemiselle, jolloin hampaiden kärjet alkavat lohkeilla ja murentua. Juomat, joiden pH on alle 5,5, ovat hampaille haitallisimpia. Sitruunahappo on hapoista haitallisin. Sen sijaan juomien hiilihappo, kahvin ja teen parkkihapot sekä oluen ja hapanmaitotuotteiden hapot eivät aiheuta hammashaittoja. (<a href="https://www.ruokavirasto.fi/globalassets/teemat/terveytta-edistava-ruokavalio/ruoka-aineet/juomat/juomien-happamuus_web.pdf" rel="noopener nofollow ugc" target="_blank" title="Juomien happamuus">Juomien happamuus</a>)</li> <li>Kofeiini on kahvin ja teen sekä kola- ja energiajuomien piristävä aine (<a href="https://www.ruokavirasto.fi/globalassets/henkiloasiakkaat/tietoa-elintarvikkeista/elintarvikeryhmat/energiajuomat/kofeiinikuva_2018_fi.jpg" rel="noopener nofollow ugc" target="_blank" title="Juomien kofeiinipitoisuus kuva">Juomien kofeiinipitoisuus</a>). Kofeiiniherkille, raskaana oleville ja alle 15-vuotiaille lapsille se saattaa aiheuttaa jo pieninä annoksina mm. sydämentykytystä, vapinaa, uni- ja keskittymisvaikeuksia sekä riippuvuutta.<span> </span><a href="https://www.ruokavirasto.fi/henkiloasiakkaat/tietoa-elintarvikkeista/elintarvikeryhmat/energiajuomat/energiajuomiin-lisattavat-vitamiinit-ja-muut-aineet/" title="Kofeeini ja muut juomien piristävät aineet" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">Lisää kofeiinista ja muista piristävistä yhdisteistä ruokaviraston sivuilla. </a></li> <li>Rasvaa on lähinnä nestemäisissä maitotuotteissa. Rasva lisää juomien energiapitoisuutta, altistaa ylipainolle ja tuo ruokavalioon kovaa tyydyttynyttä rasvaa.</li> <li>Myös alkoholi lisää juomien energiapitoisuutta. Alkoholin runsas käyttö aiheuttaa huomattavia terveydellisiä ja sosiaalisia haittoja.</li> </ul> <br/> <img src="https://peda.net/ksao/oppimisymp%C3%A4rist%C3%B6/koulutusalat/sosiaali-ja-terveys/sjtpl/pto/ktjo/ktjo22/energia/energian-tarve2/jh:file/photo/fc00eddfec7b5d1d48e380084d8f99d07a4c5e13/JUOMIEN%20HAPPAMUUS.png" alt="JUOMIEN%20HAPPAMUUS.png"/><br/> <a href="https://www.hammaslaakariliitto.fi/fi/suunterveys/suunterveys-eri-ikakausina/raskaus-ja-suunterveys/odottavan-aidin-suunterveys#.X3cTKOdS-Uk" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener"><em><b>HAMMASTERVEYS ERI IKÄKAUSINA</b></em></a><br/> <br/> <b><em><em><a href="http://www.terveyskirjasto.fi/terveyskirjasto/tk.koti?p_artikkeli=trv00013" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">RAVINTO JA SUUN TERVEYS</a><br/> <br/> <br/> </em></em><em>SÄÄSTÄ HAMPAITASI SÄÄNNÖLLISELLÄ ATERIARYTMILLÄ!<br/> <a href="https://peda.net/p/tanja.lahteenmaki%40eduko.fi/sosiaali-ja-terveys2/sjtpl/pto/ktjo/ktjo22/energia/energian-tarve/hja#top" title="HAMMASTERVEYS JA ATERIARYTMI.png" target="_blank" rel="noopener"><img src="https://peda.net/p/tanja.lahteenmaki%40eduko.fi/sosiaali-ja-terveys2/sjtpl/pto/ktjo/ktjo22/energia/energian-tarve/hja:file/photo/593354afabbf4ca8d697112048d3d37b1c39aced/HAMMASTERVEYS%20JA%20ATERIARYTMI.png" alt="" title="HAMMASTERVEYS JA ATERIARYTMI.png" class="inline" loading="lazy"/></a><br/> Kuva: Hammaslääkäriliitto<br/> <br/> </em></b> 2023-03-31T08:23:54+03:00