https://peda.net/id/39edaf7f59a 2026-05-27T11:36:58+03:00 https://peda.net/:static/543/peda.net.logo.bg.svg <div class="license">Tämän sivun lisenssi <a rel="license noopener" href="https://peda.net/info" target="_blank">Peda.net-yleislisenssi</a></div> https://peda.net/id/39f2761159a 2025-10-08T17:22:51+03:00 <b>Teoriaa:</b><br/> <br/> - Alkukartoitus: <br/> Mitä minulle kuuluu? Mitä kehoni minulle kertoo? Mikä on lähtötilanteeni? Mikä on tavoitteeni?<br/> <br/> - Ravinto: <br/> Miten syön ja milloin syön? Mikä on minulle sopivaa ravitsevaa ruokaa?<br/> <br/> - Liikunta: <br/> Kuinka paljon ja miten tulisi liikkua? Kuinka rasittavaa liikunnan pitäisi olla?<br/> <br/> - Muutos, motivaatio, tavat, rutiinit:<br/> Miten omaksua uusia hyviä tapoja? Miten pitää kiinni uusista hyvistä tavoista?<br/> <br/> - Psyykkinen hyvinvointi:<br/> Miten pidän itsestäni huolta? Mitkä asiat tukevat omaa henkistä hyvinvointiani?<br/> <br/> - Loppukoonti ja palaute:<br/> Miten jatkan tästä eteenpäin? Mitä opin? <br/> <br/> <b>Liikkumista:<br/> <br/> </b>- Virkistävää taukojumppaa<br/> - Kehonhuoltoa ja rentoutumista<br/> - Aerobista liikuntaa sisällä ja ulkona, musiikin kanssa ja ilman<br/> - Lihaskuntoa<b><br/> </b>- Itselle sopivan liikuntamuodon etsimistä<br/> - Lähellä olevan liikuntatarjonnan pohtimista<b><br/> <br/> </b> 2026-05-27T11:36:58+03:00