https://peda.net/id/364ee8a267b 2020-03-16T21:13:26+02:00 https://peda.net/:static/533/peda.net.logo.bg.svg <div class="license">Tämän sivun lisenssi <a rel="license" href="https://peda.net/info">Peda.net-yleislisenssi</a></div> https://peda.net/id/6dfcb5dc686 2020-03-17T18:36:19+02:00 <p>Mikäli et saa palautettua tehtävääsi pedanettiin</p> <p>1) Tarkista ensin, että olet kirjautuneena sisälle pedanettiin.</p> <p>2) Mikäli tulee virheilmoitus &quot;sinulla ei ole oikeuksia...&quot; tarkista että olet liittynyt sivulle.</p> <p>Huomaat sen sivun avaimesta ja sivulla näkyy oikeassa laidassa harmaa laatikko jossa teksti &quot;Liity sivulle&quot;. Klikkaa sitä ja kirjoita opettajan antama liittymisavain (liikunta).</p> <p>3) Mikäli näidenkään jälkeen liittyminen ei onnistu, ota opettajaan yhteyttä.</p> <p> </p> 2020-03-17T18:36:19+02:00 https://peda.net/id/a557cdae67b 2021-10-08T07:51:32+03:00 Hei, tälle sivustolle tulemme lisäämään ohjeet liikunnan etäopetuksesta.<br/> <br/> <strong class="editor red">Koululiikunnan tavoite on kannustaa arkiaktiivisuuteen ja liikunnalliseen elämäntapaan. Tärkeää olisi, että jokainen löytää oman tavan liikkua mielekkäällä tavalla ja saa siitä voimavaroja.</strong><br/> <br/> Etäopetuksen suorittaminen otetaan huomioon arvioinnissa. Jos materiaalia ei ole palautettu määräaikaan mennessä, tulee tunnilta wilmamerkintä ja merkinnät vaikuttavat arvosanaan. Huijaaminen onnistuu, mutta ei ole toivottavaa. Haluamme uskoa, että jokainen pohtii tällaisena poikkeuksellisena aikana liikunnan vaikutusta niin omaan fyysiseen kuin psyykkiseenkin terveyteen. <br/> <br/> <p class="centered"><b>Kaikilla liikunnan pakollisilla ryhmillä on viikottain sama ohjelma ja samat palautusohjeet.</b> Valinnaisryhmillä erilliset ohjeet <a href="https://peda.net/alavus/perusopetus/alavudenylakoulu/oppiaineet/liikunta/et%C3%A4opetus/vl" rel="noopener" target="_blank">täällä</a>.</p> <br/> Jokaiselle viikolle tulee oma liikuntatehtävä, joka on suoritettava ja todistettava viikon ohjeessa määrätyllä tavalla (esim. kuva tai video). Liikuntasuoritus on koulun yhteisen linjauksen mukaisesti tehtävä lukujärjestyksen mukaisella ajankohdalla. Materiaali palautetaan vasemmalla valikossa näkyviin <a href="https://peda.net/alavus/perusopetus/alavudenylakoulu/oppiaineet/liikunta/et%C3%A4opetus/perusliikuntaryhmien-palautuskansiot">perusliikuntaryhmien palautuskansioihin</a> oman liikuntaryhmän kansioon <b>aina samanan päivänä, kun on oma liikuntatunti klo 15.00 mennessä</b>. Palautuskansion salasana on &quot;liikunta&quot;.<br/> <br/> Liikuntatehtäviä suorittaessa tulee ehdottomasti noudattaa liikennesääntöjä ja erityistä varovaisuutta. <br/> <br/> Jos olet kipeä, etkä pysty suorittamaan sen viikon liikuntatehtävää, niin laita omalle liikunnanopettajallesi wilma-viestiä tunnin aikana.<br/> <br/> <br/> <a href="https://peda.net/alavus/perusopetus/alavudenylakoulu/oppiaineet/liikunta/et%C3%A4opetus/vl2">Tänne</a> kokoamme muita vinkkejä liikunnan harjoittamiseen kotioloissa!<br/> <br/> <a href="https://peda.net/alavus/perusopetus/alavudenylakoulu/oppiaineet/liikunta/et%C3%A4opetus/hpk" rel="noopener" target="_blank">Täältä</a> apuja ongelmatilanteisiin peda.netissa. 2020-03-16T21:16:32+02:00 https://peda.net/id/b5a6f8d8758 2021-10-15T08:03:24+03:00 <p><span class="editor underline"><b>7., 8. ja 9.lk Perusliikunta  (70min)<br/> <br/> </b></span></p> <p><span class="editor underline"><b>Viikko 41<br/> <br/> 7. ja 8.lk 2x70min (1. ja 2. tunti)<br/> 9.lk 1x70min (1. tunti)</b></span><br/> <br/> <b>1. tunti</b></p> <ul> <li>Lataa <a href="https://www.sports-tracker.com/" rel="noopener nofollow ugc" target="_blank">Sports Tracker apps</a> puhelimeesi</li> <li><span class="editor underline">Käy noin 45 min lenkillä (kävellen, hölkäten, pyörällä) ja ota ruutukaappaus lenkkireitistäsi</span></li> <li>Jos sinulla on oma sykemittari tai joku muu applikaatio, jolla seurata lenkkireittiä, voit käyttää myös sitä.</li> <li>Jos et pysty ladata appia niin ota yhteyttä liikunnanopettajaasi <span class="editor underline">ennen</span> lenkille lähtöä.</li> <li>Noudata lenkille liikennesääntöjä ja erityistä varovaisuutta. </li> </ul> <p><span class="editor underline"><b><br/> Palautettava materiaali<br/> </b></span></p> <ul> <li>Ota ruutukaappaus sportstrackerin lenkkireitistäsi</li> <li>Palauta kuva tekstin kera ryhmäsi<span> palautuskansioon </span><b>aina samana päivänä, kun on oma liikuntatunti klo 15.00 mennessä</b></li> <li>OLE TARKKANA ETTÄ PALAUTAT OMAN RYHMÄSI PALAUTUSKANSIOON</li> <li>Kirjoita otsikkoon: Vk41 ja nimesi</li> </ul> <p><span class="editor underline"><b><br/> <span>-----------------------------------------------------------------------------------------------</span><br/> <br/> <br/> 2. tunti<br/> <br/> Tehtävä 1. HYÖTYLIIKUNTAA<br/> </b></span></p> <ul> <li>Tee joku fyysinen kotityö, jossa pääset hikoilemaan: esim. imurointi, halkojen kantaminen, lattian peseminen, lumien kolaus, mattojen tamppaus jne.</li> </ul> <p><span class="editor underline"><b><br/> Tehtävä 2. RENTOUTUMINEN<br/> </b></span></p> <ul> <li><span>Laita lempimusiikkisi soimaan 15 minuutin ajaksi, hiljennä puhelimesta äänet ja makaa lattialla/sängyllä/sohvalla mahdollisimman rentona. Jos et halua kuunnella musiikkia niin laita luonnon ääniä soimaan</span><a href="https://www.youtube.com/watch?v=UCcKxPUldxA" rel="noopener nofollow ugc" target="_blank"><span> </span>tästä linkistä</a><span>.</span></li> </ul> <p><span class="editor underline"><b><br/> <br/> Palautettava materiaali<br/> </b></span></p> <ul> <li>Ota kuva hyötyliikuntatilanteesta/lopputuloksesta/välineestä</li> <li>Palauta se ryhmäsi<span> </span><a href="https://peda.net/alavus/perusopetus/alavudenylakoulu/oppiaineet/liikunta/et%C3%A4opetus/palautuskansiot2" rel="noopener" target="_blank">palautuskansioon</a><span> </span><b>aina samana päivänä, kun on oma liikuntatunti klo 15 mennessä</b></li> <li>OLE TARKKANA ETTÄ PALAUTAT OMAN RYHMÄSI PALAUTUSKANSIOON</li> <li>Kirjoita otsikkoon: Vk 41 ja nimesi</li> </ul> <p><span class="editor underline"><b><br/> <br/> <br/> _____________________________________________________________________________<br/> <br/> VIIKKO 40<br/> <br/> <span>Tee </span><a href="https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdisXB0hmy3G-8hlhMmnGJPDRL-ao_E9hFOIQRTEMloxl56vA/viewform?vc=0&amp;c=0&amp;w=1" rel="noopener nofollow ugc" target="_blank">karttamerkkitesti tästä linkistä</a><br/> <span>(lopussa paina lähetä, niin saat tietää, mitkä tehtävät meni oikein)</span><br/> <br/> <span>Lähde ulos n. 45min kävelylle/lenkille ja matkalla bongaa luonnosta karttamerkkejä vastaavia kohteita. Ota </span>neljä kuvaa itsestäsi ja karttamerkkikohteesta.<br/> </b></span></p> <p><span class="editor underline"><b><a href="https://peda.net/alavus/perusopetus/alavudenylakoulu/oppiaineet/liikunta/et%C3%A4opetus/viikko-17/9#top" title="9AAB0AD5-1185-4FF8-AB67-CD789DCAB2A6.jpeg"><img class="inline" src="https://peda.net/alavus/perusopetus/alavudenylakoulu/oppiaineet/liikunta/et%C3%A4opetus/viikko-17/9:file/photo/f9f3b64a7c8dee59554aeabc6b23d8245d743881/9AAB0AD5-1185-4FF8-AB67-CD789DCAB2A6.jpeg" alt="" title="9AAB0AD5-1185-4FF8-AB67-CD789DCAB2A6.jpeg"/></a><br/> </b></span></p> <p><b>Palautettava materiaali<br/> </b></p> <ul> <li>Palauta neljän kuvan sarja pedanettiin (jos osaat niin tee neljän kuvan kollaasi, voit myös ottaa puhelimen kameran rullasta ruutukaappauksen, missä näkyy pieninä kuvina nuo karttamerkkikuvat)</li> <li>Kirjoita kuvaukseen: kuinka karttamerkkitehtävä meni sinulla</li> <li>Palauta se ryhmäsi<span> </span><a href="https://peda.net/alavus/perusopetus/alavudenylakoulu/oppiaineet/liikunta/et%C3%A4opetus/palautuskansiot2" rel="noopener" target="_blank">palautuskansioon</a><span> </span><b>aina samana päivänä, kun on oma liikuntatunti klo 15 mennessä</b></li> <li>Kirjoita otsikkoon: Vk40 ja nimesi</li> </ul> <p><span class="editor underline"><b><br/> ----------------------------------------------------------------------------------------<br/> <br/> </b></span></p> 2020-04-03T12:01:30+03:00 https://peda.net/id/8e237fae92c 2020-05-12T08:20:34+03:00 Nyt pääset näyttämään omaa osaamistasi oman lempilajisi osalta. Millaisesta liikunnasta pidät? Nyt voi esitellä omat temppusi, ratsastustaitosi, maastopyöräilyreittisi tai <a href="https://www.youtube.com/results?search_query=just+dance" rel="noopener nofollow ugc" target="_blank">tanssimoovisi</a>. Tai voit kikkailla pallolla, kisailla sisarustesi kanssa, harrastaa agilityä koirasi kanssa tai kulkea yksin rauhassa metsässä.<br/> <br/> Tee liikuntasuoritustasi noin tunnin ajan.<br/> <br/> Jos tarvitset lisäpäiviä tehtävän tekemiseen, ota yhteyttä liikunnanopettajaasi.<br/> <br/> <br/> <b>Palautettava materiaali<br/> </b> <ul> <li>Ota kuva tai video liikuntasuorituksestasi</li> <li>Kirjoita kuvaukseen miksi pidät juuri tästä lajista</li> <li>Kirjoita otsikkoon: Vk20 ja nimesi</li> <li>Palauta se ryhmäsi<span> </span><a href="https://peda.net/alavus/perusopetus/alavudenylakoulu/oppiaineet/liikunta/et%C3%A4opetus/palautuskansiot2" rel="noopener" target="_blank">palautuskansioon</a><span> </span><b>aina samana päivänä, kun on oma liikuntatunti klo 20.00 mennessä</b></li> <li>OLE TARKKANA ETTÄ PALAUTAT OMAN RYHMÄSI PALAUTUSKANSIOON</li> </ul> <br/> <br/> <br/> <span>-----------------------------------------------------------------------------------------------</span><br/> <br/> <br/> <span class="editor underline"><span class="editor underline"><b>7.lk YKSÖISTUNTI (45min)<br/> <br/> </b></span></span>Jos tämän viikon etäopetuksen aikana (ma-ke) ryhmälläsi on vain 45min tunti, niin tee tuossa aiemmin esitetty &quot;oman lajin&quot; harjoitus mutta noin 30min mittaisena.<b></b><span class="editor underline"><span class="editor underline"><b><br/> <br/> <br/> Palautettava materiaali<br/> </b></span></span> <ul> <li>Ota kuva lenkkireitistäsi/kuviostasi</li> <li>Kirjoita otsikkoon: Vk20 ja nimesi</li> <li>Palauta se ryhmäsi<span> </span><a href="https://peda.net/alavus/perusopetus/alavudenylakoulu/oppiaineet/liikunta/et%C3%A4opetus/palautuskansiot2" rel="noopener" target="_blank">palautuskansioon</a><span> </span><b>aina samana päivänä, kun on oma liikuntatunti klo 20.00 mennessä</b></li> <li>OLE TARKKANA ETTÄ PALAUTAT OMAN RYHMÄSI PALAUTUSKANSIOON</li> </ul> <span class="editor underline"><b><br/> </b></span> 2020-05-10T17:57:23+03:00 https://peda.net/id/86144d2889f 2020-05-04T09:59:58+03:00 <span><span class="editor underline"><b>7., 8. ja 9.lk KAKSOISTUNTI (90min)<br/> </b></span><br/> Tee tehtävät 1 ja 2.<br/> <br/> <br/> <b>TEHTÄVÄ 1<br/> Etäjakson itsearviointi</b> (tämä palautetaan peda.netin palautuskansioon &quot;lisää merkintä&quot;)<br/> <span class="editor underline">HUOM! Vastaukseksi ei käy &quot;en tiedä&quot;</span><br/> 1. Nimi ja luokka<br/> 2. Mikä oli mieleisin liikuntamuoto etäjakson aikana?<br/> 3. Mikä oli ikävin liikuntamuoto etäjakson aikana?<br/> 4. Opitko jotain uutta liikunnasta etäjakson aikana?<br/> 5. Oletko mielestäsi saanut riittävästi liikunta etäjakson aikana?<br/> 6. Oliko sinulla haasteita liikuntatehtävien teossa tai palautuksessa? Millaisia?<br/> 7. Minkä arvosanan antaisin itselleni etäjaksosta? Perustele.<br/> 8. Minkä arvosanan antaisin itselleni koko keväästä? Perustele.<br/> 9. Terveiset opettajalle<br/> <b><br/> <br/> <br/> TEHTÄVÄ 2</b><br/> Harjoittele 30min jotakin näistä välineenkäsittelytaitoharjoituksista A-D (halutessasi voit tehdä useampiakin) tai käy lenkillä (vaihtoehto E)<br/> <br/> Avaa video ja harjoittele videossa esitettyjä harjoitteita numerojärjestyksessä, voi tehdä myös useampia videoita<br/> a) <a href="https://youtu.be/l4ZR6kM9by0" rel="noopener nofollow ugc" target="_blank">Salibandy</a><br/> b) <a href="https://youtu.be/PASly0EDFUg" rel="nofollow ugc noopener">Koripallo1</a>, <a href="https://youtu.be/qu7RP7TIKTI" rel="noopener nofollow ugc" target="_blank">koripallo2</a> tai <a href="https://youtu.be/QqI8dGdlGqI" rel="noopener nofollow ugc" target="_blank">koripallo3</a><br/> c) <a href="https://youtu.be/kXTNoAG-Erk" rel="nofollow ugc noopener">Jalkapallo1</a> tai <a href="https://youtu.be/ZeCY2QxmbIA" rel="noopener nofollow ugc" target="_blank">jalkapallo2</a><br/> d) <a href="https://youtu.be/UxZ5Q4ixCbI" rel="noopener nofollow ugc" target="_blank">Pesäpallo</a><br/> e) Jos kodistasi ei löydy välinettä niin käy n. 30min lenkillä<br/> </span><br/> <br/> <br/> <b>Palautettava materiaali<br/> </b> <ul> <li>Tällä kertaa ei tarvitse laittaa kuvaa vaan &quot;lisää merkintä&quot; ja kirjoita sinne vastaukset itsearvioinnin kysymyksiin.</li> <li>Kirjoita otsikkoon: Vk19 ja nimesi</li> <li>Palauta se ryhmäsi<span> </span><a href="https://peda.net/alavus/perusopetus/alavudenylakoulu/oppiaineet/liikunta/et%C3%A4opetus/palautuskansiot2" rel="noopener" target="_blank">palautuskansioon</a><span> </span><b>aina samana päivänä, kun on oma liikuntatunti klo 20.00 mennessä</b></li> <li>OLE TARKKANA ETTÄ PALAUTAT OMAN RYHMÄSI PALAUTUSKANSIOON</li> </ul> <br/> <br/> <br/> <span>-----------------------------------------------------------------------------------------------</span><br/> <br/> <br/> <span class="editor underline"><b>7.lk YKSÖISTUNTI (45min)<br/> <br/> </b></span>Laita sportstracker päällä ja lenkkeile isolle aukealle. Haasta itseäsi tekemällä isolle aukealle joku kuvio (esim. kukka, oma nimesi... käytä mielikuvitusta!). Kuvio piirtyy sportstrackeriin.<br/> TAI<br/> Suunnittele itsellesi lenkki jonkun muodon mukaan (esimerkiksi kolmio, neliö jne)<br/> <br/> <b>Palautettava materiaali<br/> </b> <ul> <li>Ota kuva lenkkireitistäsi/kuviostasi</li> <li>Kirjoita otsikkoon: Vk19 ja nimesi</li> <li>Palauta se ryhmäsi<span> </span><a href="https://peda.net/alavus/perusopetus/alavudenylakoulu/oppiaineet/liikunta/et%C3%A4opetus/palautuskansiot2" rel="noopener" target="_blank">palautuskansioon</a><span> </span><b>aina samana päivänä, kun on oma liikuntatunti klo 20.00 mennessä</b></li> <li>OLE TARKKANA ETTÄ PALAUTAT OMAN RYHMÄSI PALAUTUSKANSIOON</li> </ul> 2020-04-29T11:57:58+03:00 https://peda.net/id/b243e56887e 2020-04-26T21:19:38+03:00 <span class="editor underline"><b>7., 8. ja 9.lk KAKSOISTUNTI (90min)</b></span><br/> <br/> Tee tehtävät 1 ja 2<br/> <br/> <b>TEHTÄVÄ 1</b><br/> <ul> <li>Tee lämmittelyksi kivijumppa. <a href="https://youtu.be/0IfrEFWYsU8" rel="noopener nofollow ugc" target="_blank">Tästä videosta</a> näet liikkeiden suoritusohjeet.</li> <li>Etsi sopivan kokoinen kivi (tai käytä kahvakuulaa jos kotoota löytyy)</li> <li>Tee jokaista liikettä 10 kertaa, toista yhteensä kolme kierrosta.</li> </ul> <a href="https://youtu.be/0IfrEFWYsU8" rel="noopener nofollow ugc" target="_blank">Kivijumpan liikkeet</a><br/> <ol> <li>Kyykkäys pienessä haarassa</li> <li>Punnerrus käsi vuorotelee kiven päällä</li> <li>Maastaveto yhdellä jalalla</li> <li>Kierto kulmaistunnasssa</li> <li>Askelkyykyt taakse vaihtuvalla jalalla</li> <li>Selkänostot</li> </ol> <br/> <b>TEHTÄVÄ 2: Parkour-rata</b><br/> <ul> <li>Tee koulun pihassa <a href="https://www.youtube.com/watch?v=Vyp7lTD0o-w" rel="noopener nofollow ugc" target="_blank">tämä parkour-rata</a>  </li> <li>TAI</li> <li>Keksi oman kodin lähelle ulos parkour-rata esim. pihassa/ talon ympäri/ metsässä/ läheisessä puistossa jne.</li> <li>Esimerkiksi: ylitä kiviä/puita, sujahda keinujen välistä, hyppää trampoliinille, pujottele puiden välistä, alita este, hyppää terassille tai terassikalusteiden yli, ..... Käytä mielikuvitustasi!</li> <li>Harjoittele rataa usempi kierros</li> <li>Videoi pieni pätkä, kun teet rataa.</li> </ul> Näistä videoita ideoita rataan<br/> <a href="https://www.youtube.com/watch?v=Vyp7lTD0o-w" rel="nofollow ugc noopener">Parkourrata koulun pihalla</a><br/> <a href="https://www.youtube.com/watch?v=oLU1RDu1WYA&amp;fbclid=IwAR2QmnFwpnt7prw1Zb0WrUE1Dew-GE3_zk-Q8q0Hl7e6s8nb6cn1IKqOzno" rel="noopener nofollow ugc" target="_blank">Liikutaan luonnossa</a><br/> <a href="https://www.youtube.com/watch?v=Z2G7XyfL1vs" rel="noopener nofollow ugc" target="_blank">Välkkäritreenit freegym</a><br/> <br/> <b>Palautettava materiaali<br/> </b> <ul> <li>Ota video parkour-suorituksestasi (ota kuva/ruutukaappaus jos et saa videota latautumaan)</li> <li>Palauta se ryhmäsi<span> </span><a href="https://peda.net/alavus/perusopetus/alavudenylakoulu/oppiaineet/liikunta/et%C3%A4opetus/palautuskansiot2" rel="noopener" target="_blank">palautuskansioon</a><span> </span><b>aina samana päivänä, kun on oma liikuntatunti klo 20.00 mennessä</b></li> <li>OLE TARKKANA ETTÄ PALAUTAT OMAN RYHMÄSI PALAUTUSKANSIOON</li> <li>Kirjoita otsikkoon: Vk18 ja nimesi</li> <li>Kirjoita kuvaukseen: missä teit radan</li> </ul> <br/> <br/> <br/> <span>-----------------------------------------------------------------------------------------------</span><br/> <br/> <br/> <span class="editor underline"><b>7.lk YKSÖISTUNTI (45min)<br/> <br/> </b></span>VALITSE<b></b><span class="editor underline"><b><br/> </b></span><a href="https://peda.net/alavus/perusopetus/alavudenylakoulu/oppiaineet/liikunta/et%C3%A4opetus/open-materiaaleja/m%C3%A4kivetotreeni" rel="noopener" target="_blank">Mäkivetotreeni</a> TAI <a href="https://peda.net/alavus/perusopetus/alavudenylakoulu/oppiaineet/liikunta/et%C3%A4opetus/open-materiaaleja/porrastreeni" rel="noopener" target="_blank">porrastreeni</a><br/> <span><br/> Lenkkeile n.15min minuuttia lämmittelyksi, etsi jotkut pidemmät portaat tai pidempi mäki, missä voit tehdä treenin tai jos läheltä löytyy vain lyhyet portaat/mäki, niin tee koko treeni tuplasti.</span><br/> <br/> <br/> <b>Palautettava materiaali<br/> </b> <ul> <li>Ota kuva harjoituspaikastasi</li> <li>Palauta se ryhmäsi<span> </span><a href="https://peda.net/alavus/perusopetus/alavudenylakoulu/oppiaineet/liikunta/et%C3%A4opetus/palautuskansiot2" rel="noopener" target="_blank">palautuskansioon</a><span> </span><b>aina samana päivänä, kun on oma liikuntatunti klo 20.00 mennessä</b></li> <li>OLE TARKKANA ETTÄ PALAUTAT OMAN RYHMÄSI PALAUTUSKANSIOON</li> <li>Kirjoita otsikkoon: Vk18 ja nimesi</li> <li>Kirjoita kuvaukseen: kuinka rankalta treeni tuntui asteikolla 4-10?</li> </ul> 2020-04-26T20:31:00+03:00 https://peda.net/id/30e9ce98809 2020-04-19T16:58:37+03:00 <p><span class="editor underline"><b>7., 8. ja 9.lk KAKSOISTUNTI (90min)</b></span><br/> <br/> Tee <a href="https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdisXB0hmy3G-8hlhMmnGJPDRL-ao_E9hFOIQRTEMloxl56vA/viewform?vc=0&amp;c=0&amp;w=1" rel="noopener nofollow ugc" target="_blank">karttamerkkitesti tästä linkistä</a><br/> (lopussa paina lähetä, niin saat tietää, mitkä tehtävät meni oikein)<br/> <br/> Lähde ulos n. 1h kävelylle/lenkille ja matkalla bongaa luonnosta karttamerkkejä vastaavia kohteita. Ota <b>neljä kuvaa itsestäsi ja karttamerkkikohteesta.</b><br/> <br/> </p> <p><span class="medium"><a href="https://peda.net/alavus/perusopetus/alavudenylakoulu/oppiaineet/liikunta/et%C3%A4opetus/viikko-17/9#top" title="9AAB0AD5-1185-4FF8-AB67-CD789DCAB2A6.jpeg"><img src="https://peda.net/alavus/perusopetus/alavudenylakoulu/oppiaineet/liikunta/et%C3%A4opetus/viikko-17/9:file/photo/f9f3b64a7c8dee59554aeabc6b23d8245d743881/9AAB0AD5-1185-4FF8-AB67-CD789DCAB2A6.jpeg" alt="" title="9AAB0AD5-1185-4FF8-AB67-CD789DCAB2A6.jpeg" class="inline" loading="lazy"/></a></span><br/> <br/> <b>Palautettava materiaali<br/> </b></p> <ul> <li>Palauta neljän kuvan sarja pedanettiin (jos osaat niin tee neljän kuvan kollaasi, voit myös ottaa puhelimen kameran rullasta ruutukaappauksen, missä näkyy pieninä kuvina nuo karttamerkkikuvat)</li> <li>Kirjoita kuvaukseen: kuinka karttamerkkitehtävä meni sinulla</li> <li>Palauta se ryhmäsi<span> </span><a href="https://peda.net/alavus/perusopetus/alavudenylakoulu/oppiaineet/liikunta/et%C3%A4opetus/palautuskansiot2" rel="noopener" target="_blank">palautuskansioon</a><span> </span><b>aina samana päivänä, kun on oma liikuntatunti klo 20.00 mennessä</b></li> <li>Kirjoita otsikkoon: Vk17 ja nimesi</li> </ul> <br/> <br/> <span>-----------------------------------------------------------------------------------------------</span><br/> <br/> <br/> <span class="editor underline"><span class="editor underline"><span class="editor underline"><b>7.lk YKSÖISTUNTI (45min)<br/> <span><br/> Kokele jotain online-jumppaa, tässä esimerkkejä</span><br/> <br/> </b></span></span></span> <ul> <li><a href="https://www.fressi.fi/fressitv/?fbclid=IwAR2GPO07CacEZPx9PBi0m8MqKS8kPjMMUnKvYhTR_A6LNViHi-42JgWoODQ" rel="noopener nofollow ugc" target="_blank">FressiTV</a><span> </span>(suomenkieliset live-lähetykset eli toimii vain tiettyinä kellonaikoina)</li> <li><a href="https://www.elixia.fi/harjoittelu/online-training/" rel="noopener nofollow ugc" target="_blank">Elixia Online Training</a><span> </span>(paljon erilaisia treenivaihtoehtoja, voi tehdä milloin haluaa)</li> <li>Nike Training Club (lataa puhelimeen tämä apps, löytyy erittäin paljon treenivaihtoehtoja)</li> <li>Erilaiset jumpat<span> </span><a href="https://www.youtube.com/results?sp=mAEB&amp;search_query=lihaskuntoharjoittelu+kotona" rel="noopener nofollow ugc" target="_blank">youtubessa</a></li> <li>Joku muu, keksi itse!</li> </ul> <span class="editor underline"><span class="editor underline"><b><br/> <br/> Palautettava materiaali<br/> </b></span></span> <ul> <li>Ota kuva kun teet jumppaa</li> <li>Kirjoita kuvaukseen: ...</li> <li>Palauta se ryhmäsi<span> </span><a href="https://peda.net/alavus/perusopetus/alavudenylakoulu/oppiaineet/liikunta/et%C3%A4opetus/palautuskansiot2" rel="noopener" target="_blank">palautuskansioon</a><span> </span><b>aina samana päivänä, kun on oma liikuntatunti klo 20.00 mennessä</b></li> <li>Kirjoita otsikkoon: Vk17 ja nimesi</li> </ul> 2020-04-17T13:14:15+03:00 https://peda.net/id/2536b072681 2020-04-13T12:02:24+03:00 <span class="editor underline"><b>7., 8. ja 9.lk KAKSOISTUNTI (90min)</b></span><br/> <br/> Tee kaikki kolme tehtävää:<br/> <br/> <b>TEHTÄVÄ 1</b><br/> <ul> <li>Tee<span> </span><a href="https://www.youtube.com/watch?v=g1PEIcUOVGM" rel="noopener nofollow ugc" target="_blank">lämmittelyvideo</a><span> </span>(5min)</li> <li>Oma venyttely (n. 10min)</li> </ul> <b><br/> </b><b>TEHTÄVÄ 2</b><br/> <ul> <li>Tee sukista kolme napakkaa myttyä</li> <li>Katso<span> </span><a href="https://www.youtube.com/playlist?list=PLQegIt9bVbXpK8kbryCPzKprxhE5OygT0&amp;feature=share&amp;fbclid=IwAR0z60c-ewx3pXYoxVG8Y-VyMJdYev0J1ny1sBbPBKCjbNnhPPYKHvXbkiA" rel="noopener nofollow ugc" target="_blank">videot perusteista</a><span> </span>ja harjoittele jonglöörauksen alkeet järjestyksessä (5 videota)</li> <li><a href="https://www.youtube.com/watch?v=umwqpnTUlLQ" rel="noopener nofollow ugc" target="_blank">Tästä videosta</a><span> </span>löytyy perusvaiheet, mutta myös haastavempia versiota osaajalle</li> <li>Videoi pieni pätkä (tai pyydä jotakuta videoimaan) suorituksistasi (siitä vaiheesta minkä osaat)</li> </ul> <br/> <b>TEHTÄVÄ 3</b><br/> <span>Loppuverryttelyksi käy ulkoilemassa puoli tuntia. </span><br/> <br/> <br/> <br/> <b>Palautettava materiaali<br/> </b> <ul> <li>Ota video jonglööraus-suorituksestasi (ota kuva/ruutukaappaus jos et saa videota latautumaan)</li> <li>Palauta se ryhmäsi<span> </span><a href="https://peda.net/alavus/perusopetus/alavudenylakoulu/oppiaineet/liikunta/et%C3%A4opetus/palautuskansiot2" rel="noopener" target="_blank">palautuskansioon</a><span> </span><b>aina samana päivänä, kun on oma liikuntatunti klo 20.00 mennessä</b></li> <li>OLE TARKKANA ETTÄ PALAUTAT OMAN RYHMÄSI PALAUTUSKANSIOON</li> <li>Kirjoita otsikkoon: Vk16 ja nimesi</li> <li>Kirjoita kuvaukseen: miltä tuntui opetella uutta taitoa, oliko vaikeaa/helppoa</li> </ul> <br/> <span>-----------------------------------------------------------------------------------------------</span><br/> <br/> <br/> <span class="editor underline"><span class="editor underline"><b>7.lk YKSÖISTUNTI (45min)<br/> <br/> </b></span></span>Tee tehtävät 1 ja 2<b></b><span class="editor underline"><span class="editor underline"><b><br/> <br/> </b></span></span><b>TEHTÄVÄ 1<br/> </b>Tee <a href="https://www.youtube.com/watch?v=gB6kVmm7hj4" rel="noopener nofollow ugc" target="_blank">toiminnallinen liikkuvuus- ja keskivartalotreeni</a> (17min)<span class="editor underline"><span class="editor underline"><br/> </span></span><br/> <b>TEHTÄVÄ 2</b><br/> Tee 20-30min omaa mieleistä liikuntaa<span class="editor underline"><span class="editor underline"><br/> </span></span><span class="editor underline"><span class="editor underline"><br/> <br/> <b>Palautettava materiaali<br/> </b></span></span> <ul> <li>Ota kuva kun teet liikkuvuustreeniä</li> <li>Palauta se ryhmäsi<span> </span><a href="https://peda.net/alavus/perusopetus/alavudenylakoulu/oppiaineet/liikunta/et%C3%A4opetus/palautuskansiot2" rel="noopener" target="_blank">palautuskansioon</a><span> </span><b>aina samana päivänä, kun on oma liikuntatunti klo 20.00 mennessä</b></li> <li>OLE TARKKANA ETTÄ PALAUTAT OMAN RYHMÄSI PALAUTUSKANSIOON</li> <li>Kirjoita otsikkoon: Vk16 ja nimesi</li> <li>Kirjoita kuvaukseen: mitä mieleistä liikuntaa teit tunnin lopuksi</li> </ul> 2020-03-17T08:32:59+02:00 https://peda.net/id/162ad540681 2020-03-29T21:45:46+03:00 <span class="editor underline"><b>7., 8. ja 9.lk KAKSOISTUNTI (90min)</b></span><br/> <br/> <br/> <b>TEHTÄVÄ 1: </b>Valitse joko A tai B<br/> <br/> A) Harjoittele <a href="https://vm.tiktok.com/G17KyY/" rel="noopener nofollow ugc" target="_blank">Mäkelöiden upea korona-tanssi</a><br/> <br/> <span class="small"><a href="https://www.youtube.com/watch?v=GRGDEQ34Nvs" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener"><img src="https://peda.net/alavus/perusopetus/alavudenylakoulu/oppiaineet/liikunta/et%C3%A4opetus/v1v/n2k1:file/photo/21fcbeb060542ec2d60712dae5d5011ed23b79a3/Na%CC%88ytto%CC%88kuva%202020-3-26%20kello%2019.53.13.png" alt="" title="Näyttökuva 2020-3-26 kello 19.53.13.png" class="inline" loading="lazy"/></a></span><br/> <br/> B) Tekniikkarata<br/> <ul> <li>Suunnittele omaan kotipihaan esim talon ympäri jollain välineellä tehtävä tekniikkarata (esim. jalkapallo/salibandy jne)</li> <li>Radassa tulee olla erilaisia tehtäviä, esim. pujottelu, laukaisu, seinäsyöttö, spurtti..... </li> <li>Harjoittele rataa n. 15min ja videoi rata</li> </ul> <b><br/> <br/> TEHTÄVÄ 2: LISÄKSI KAIKKI TEKEVÄT<br/> <br/> </b><span class="editor underline">Lihaskuntotreeni<br/> <br/> </span> Valitse seuraavista vaihtoehdoista yksi <ul> <li><a href="https://www.youtube.com/watch?v=2S7_2B_MRys" rel="noopener nofollow ugc" target="_blank">omalla painolla tehtävä hieman vaativampi treeni</a> </li> <li><a href="https://www.youtube.com/watch?v=eY-D8h6poJk" rel="noopener nofollow ugc" target="_blank">omalla painolla tehtävä kevyempi treeni</a></li> <li><a href="https://www.youtube.com/watch?v=4JCuW2RtXy0" rel="noopener nofollow ugc" target="_blank">kahvakuulatreeni, jos kotoa löytyy kahvakuula</a> </li> </ul> <br/> <ul> <li>Loppuun venyttelyä rentouttavan musiikin parissa</li> </ul> <br/> <b><b>Palautettava materiaali<br/> </b></b> <ul> <li>Ota video tanssi/tekniikkarata-suorituksestasi (ota kuva/ruutukaappaus jos et saa videota latautumaan)</li> <li>Kirjoita kuvaukseen: miltä tuntui opetella uutta taitoa, oliko vaikeaa/helppoa</li> <li>Kirjoita lisäksi kuvaukseen minkä lihaskuntotreenin valitsit ja miltä treeni mielestäsi tuntui</li> <li>Palauta kuva/video tekstin kera ryhmäsi <a href="https://peda.net/alavus/perusopetus/alavudenylakoulu/oppiaineet/liikunta/et%C3%A4opetus/palautuskansiot2" rel="noopener" target="_blank">palautuskansioon</a> <b>aina samana päivänä, kun on oma liikuntatunti klo 20.00 mennessä</b></li> <li>OLE TARKKANA ETTÄ PALAUTAT OMAN RYHMÄSI PALAUTUSKANSIOON</li> <li>Kirjoita otsikkoon: Vk14 ja nimesi</li> </ul> <br/> -----------------------------------------------------------------------------------------------<br/> <br/> <br/> <span class="editor underline"><b>7.lk YKSÖISTUNTI (45min)</b></span><br/> <br/> <span>Tee keppijumppa kahden videon ohjeiden mukaisesti, kepin sijasta voit käyttää esim siivousvälineitä/harjaa/sählymailaa<br/> <a href="https://www.youtube.com/watch?v=amjZlRCGXnI" rel="noopener nofollow ugc" target="_blank">Keppijumppa ylävartalolle</a> (4min)<br/> <a href="https://www.youtube.com/watch?v=2z1l6-ksEHc" rel="noopener nofollow ugc" target="_blank">Keppijumppa keskivartalon voima </a> (23min)<br/> <br/> Laita lempimusiikkisi soimaan 15 minuutin ajaksi, hiljennä puhelimesta äänet ja makaa lattialla/sängyllä/sohvalla mahdollisimman rentona. Jos et halua kuunnella musiikkia niin laita luonnon ääniä soimaan<a href="https://www.youtube.com/watch?v=UCcKxPUldxA" rel="nofollow ugc noopener"> tästä linkistä</a>.<br/> <br/> </span><br/> <br/> <br/> <b>Palautettava materiaali<br/> </b> <ul> <li>Ota kuva keppijumppaustuokiostasi</li> <li>Palauta se ryhmäsi<span> </span><a href="https://peda.net/alavus/perusopetus/alavudenylakoulu/oppiaineet/liikunta/et%C3%A4opetus/palautuskansiot2" rel="noopener" target="_blank">palautuskansioon</a><span> </span><b>aina samana päivänä, kun on oma liikuntatunti klo 20.00 mennessä</b></li> <li>OLE TARKKANA ETTÄ PALAUTAT OMAN RYHMÄSI PALAUTUSKANSIOON</li> <li>Kirjoita otsikkoon: Vk14 ja nimesi</li> <li>Kirjoita kuvaukseen: mistä löysit jumpan ja millainen se oli</li> </ul> 2020-03-17T08:32:34+02:00 https://peda.net/id/0d12c99a681 2020-03-24T08:13:23+02:00 <b>7., 8. ja 9.lk kaksoistunti </b><span>(90min)</span> <ul> <li>Lähde ulos metsään ja tee <a href="https://peda.net/alavus/perusopetus/alavudenylakoulu/oppiaineet/liikunta/et%C3%A4opetus/open-materiaaleja/mets%C3%A4jooga" rel="noopener" target="_blank">metsäjooga</a>-harjoitus</li> <li>TAI</li> <li>lähde lenkille ja tee <a href="https://peda.net/alavus/perusopetus/alavudenylakoulu/oppiaineet/liikunta/et%C3%A4opetus/open-materiaaleja/m%C3%A4kivetotreeni" rel="noopener" target="_blank">mäkivetotreeni</a></li> </ul> <br/> <ul> <li>Lisäksi jokainen tekee lopuksi rauhallisen <a href="https://www.youtube.com/watch?v=ATajUnc4zTA" rel="noopener nofollow ugc" target="_blank">venyttelyn</a> sisällä (30min)</li> </ul> <span><b><br/> <br/> Palautettava materiaali</b></span><br/> <ul> <li>Ota kuva yhdestä joogasuorituksestasi tai mäkivetotreenistä</li> <li>Palauta se ryhmäsi <a href="https://peda.net/alavus/perusopetus/alavudenylakoulu/oppiaineet/liikunta/et%C3%A4opetus/palautuskansiot2" rel="noopener" target="_blank">palautuskansioon</a> <b>aina samana päivänä, kun on oma liikuntatunti klo 20.00 mennessä</b></li> <li>Kirjoita otsikkoon: Vk13 ja nimesi</li> <li>Kirjoita kuvaukseen miltä harjoitus tuntui</li> </ul> <br/> <br/> <br/> --------------------------------------------------------------------------------------<br/> <br/> <br/> <span><span><span><span><br/> <b>7.lk yksöistunti </b>(45min)<br/> <br/> VALITSE joku näistä välineenkäsittelytaitoharjoituksista A-D (halutessasi voit tehdä useampiakin)<br/> <br/> a) Salibandymailan ja pallon käsittely (jos kodistasi löytyy salibandymaila ja pallo)<br/> </span></span></span></span> <ul> <li>Avaa<span> </span><a href="https://www.youtube.com/watch?v=l4ZR6kM9by0&amp;feature=emb_title" rel="noopener nofollow ugc" target="_blank">video</a><span> </span>salibandymailan ja pallon käsittelystä<b></b></li> <li>Harjoittele numerojärjestyksessä</li> </ul> <span><span><span><span><br/> b) Koripallon käsittely (jos kodistasi löytyy koripallo)<br/> </span></span></span></span> <ul> <li>Avaa<span> </span><a href="https://www.youtube.com/watch?v=PASly0EDFUg&amp;feature=emb_title" rel="noopener nofollow ugc" target="_blank">video</a><span> </span>koripallon käsittelystä</li> <li>Harjoittele numerojärjestyksessä</li> </ul> <span><span><span><span><br/> c) Jalkapallon käsittely (jos kodistasi löytyy jalkapallo)<br/> </span></span></span></span> <ul> <li>Avaa<span> </span><a href="https://youtu.be/ZeCY2QxmbIA" rel="nofollow ugc noopener">video</a><span> </span>jalkapallon hallinnasta</li> <li>Harjoittele numerojärjestyksessä</li> </ul> <span><span><span><br/> d) Jos kodistasi ei löydy mitään palloilu välinettä käy n. 30min lenkillä<br/> <br/> <br/> <br/> <span class="editor underline">Lisäksi jokainen vastaa näihin kysymyksiin</span></span></span></span><br/> <ol> <li>Millaisesta liikunnasta pidät?</li> <li>Mitä liikuntaa pystyt tekemään omassa kodissasi ja lähiympäristössä?</li> <li>Miten liikunta auttaa sinua teoria-aineiden etäopiskelussa?</li> <li>Mitä liikuntaominaisuuttasi haluaisit kehittää etäopetuksen aikana?</li> <li>Tee itsellesi seuraavan 7 päivän liikuntasuunnitelma (minä päivänä tekisit ja mitä)</li> </ol> <span><span><b><br/> <br/> </b></span></span><span><span><b>Palautettava materiaali<br/> <br/> </b></span></span> <ul> <li>Ota lyhyt video mitä harjoittelit välineenkäsittelyssä (tai lenkkikuva). Jos videon lataaminen ei onnistu, kuvakin riittää.</li> <li>Kirjoita palautuksen kuvaukseen vastaukset annettuihin kysymyksiin</li> <li>Palauta vastaukset ryhmäsi palautuskansioon <b>aina samana päivänä, kun on oma liikuntatunti klo 20.00 mennessä</b></li> <li>Kirjoita otsikkoon: Vk13 ja nimesi</li> </ul> <span><b><br/> </b></span> 2020-03-17T08:32:18+02:00 https://peda.net/id/b3246ece67b 2020-03-18T12:29:58+02:00 <b>Viikon aikana tehtävä kestävyysharjoittelu:<br/> </b>Osalla ryhmistä pakollisen liikunnan liikuntatunti on jo ollut, joten heillä tämä on jo tehtynä, eikä kuvamateriaalia tarvitse palauttaa. <b><br/> <br/> Harjoitteen kesto:<br/> 7.lk</b> <br/> 90min + 45min<br/> <br/> <b>8.-9.lk</b> <br/> 90min<br/> <br/> Harjoitetta ei tarvitse suorittaa putkeen 90 minuuttia, vaan sen voi jakaa pienempiin pätkiin esim. kolmelle päivälle 30min + 30min + 30min. Päätä itse omaan kuntotasoosi sopiva aika. <br/> <br/> <b>Viikon harjoite:<br/> </b>Tällä viikolla tavoitteena on harjoittaa kestävyysominaisuuksia. Mieti mikä on itsellesi mieleinen tapa liikkua ulkona? <br/> <br/> <ul> <li>Tee joko kävely-, juoksu, pyöräily- tai hiihtolenkki</li> </ul> <br/> <b>Palautettava materiaali<br/> </b> <ul> <li>Ota kuva suorituksestasi (tai lataa Sportstracker ja ota ruutukaappaus lenkkireitistäsi)</li> <li>Palauta se ryhmäsi palautuskansioon 20.3.2020 klo: 15 mennessä.</li> <li>Kirjoita otsikkoon: Vk12 ja nimesi</li> <li>Kirjoita kuvaukseen: mitä teit, milloin ja miltä tuntui</li> </ul> 2020-03-16T21:16:55+02:00