https://peda.net/id/2d5ae2a07c1 2017-10-02T14:55:58+03:00 https://peda.net/:static/533/peda.net.logo.bg.svg <div class="license">Tämän sivun lisenssi <a rel="license" href="https://peda.net/info">Peda.net-yleislisenssi</a></div> https://peda.net/id/2d5d91627c1 2016-11-07T19:38:05+02:00 <b>Unen eri vaiheet:</b><br/> <br/> <span>Uni voidaan jakaa </span><b>viiteen erilaiseen vaiheeseen</b><span> sen mukaan, miten syvää uni on ja miten elimistö unen aikana toimii. </span><br/> <br/> <span>Kaksi ensimmäistä unen vaihetta ovat pinnallista ja kevyttä unta. Keskivaiheen uni on ihmisen syvintä unta, nämä unen vaiheet alkavat yleensä 1−3 tuntia nukahtamisen jälkeen. Syvän unen aikana kasvuhormonia erittyy eniten, mikä on tärkeää nuoren fyysiselle kasvulle.</span><br/> <br/> <span>Viimeisessä vaiheessa eli REM-unessa on sekä pinnallisen että syvän unen ominaisuuksia ja se ajoittuu noin 90 min jaksoihin yöunen aikana. REM-unta on normaalisti eniten aamuyöllä. REM-unen aikana aivot järjestävät päivän tapahtumia ja tallentavat tietoa. Tässä niin sanotussa unennäkövaiheessa</span><br/> <span>tehdään unien näkemisen myötä mielenterveyden kannalta tärkeää työtä. Liian vähäinen REM-uni aiheuttaa väsymystä, ärtyisyyttä, masennusta ja muistivaikeuksia.</span><br/> <br/> <span>Muistamiseen ja oppimiseen tarvitaan kaikkia unen vaiheita, jotka toistuvat 8−10 tunnin yöunen aikana peräkkäin. Jotta kaikki unen vaiheet ehtivät tapahtua, yöunien tulee olla vähintään kuusi tuntia pitkät.</span> 2017-08-08T12:30:11+03:00 https://peda.net/id/2d6160807c1 2017-04-07T15:39:40+03:00 <ul> <li>on vaikeutta nukahtaa illalla</li> </ul> <ul> <li>saa heräämään yöllä pitkäksi aikaa</li> </ul> <ul> <li>saa heräämään hyvin aikaisin aamulla</li> </ul> <ul> <li>on nuorilla usein lyhytaikainen</li> </ul> <ul> <li>johtaa univajeeseen.</li> </ul> <br/> <br/> <br/> <b>PAINAJAISIIN LIITTYY:</b><br/> <br/> <ul> <li>unien näkeminen</li> </ul> <ul> <li>uhan tai pelon tunne</li> </ul> <ul> <li>tunne, ettei selviä</li> </ul> <ul> <li>aamuyöllä herääminen</li> </ul> <ul> <li>lapsilla ja joskus myös nuorilla yölliset kauhukohtaukset, jolloin painajaista näkevä voi myös hikoilla, liikkua tai huutaa ääneen.</li> </ul> <ul> <li>Painajaista näkevän voi herättää ja rauhoitella häntä.</li> </ul> <br/> <br/> <b>UNISSA PUHUMINEN:</b><br/> <br/> <ul> <li>on nuorilla melko yleistä</li> </ul> <ul> <li>on vaaratonta</li> </ul> <ul> <li>on muminaa tai epäselvää</li> </ul> <ul> <li>ei paljasta &quot;salaisuuksia&quot;.</li> </ul> <br/> <b>KUORSAAMINEN:</b><br/> <ul> <li>on nuorilla melko yleistä</li> </ul> <ul> <li>voi liittyä nenän tai nielun tukkoisuuteen flunssan tai allergian johdosta</li> </ul> <ul> <li>on usein vaaratonta</li> </ul> <ul> <li>aiheuttaa &quot;äänisaastetta&quot; yöaikaan</li> </ul> <ul> <li>voi liittyä myös rakennevikaan tai sairauteen.</li> </ul> <br/> <b>UNISSAKÄVELY:</b><br/> <br/> <ul> <li>on nuorilla melko yleistä</li> </ul> <ul> <li>kestää muutaman minuutin</li> </ul> <ul> <li>ei edellytä nukkuvan herättämistä, ellei hän ole vaarassa</li> </ul> <ul> <li>voidaan lopettaa ohjaamalla nukkuva turvallisesti takaisin sänkyyn</li> </ul> <ul> <li>saattaa liittyä liikarasitukseen tai väsymykseen</li> </ul> <ul> <li>antaa aihetta lääkärissä käyntiin, jos se hankaloittaa arkielämää.</li> </ul> <br/> <br/> <br/> <br/> 2017-08-08T12:30:11+03:00