Palloilua

Tennisharjoituksia yksin ja yhdessä parin kanssa

2021-05-23T10:36:28+03:00

Syöttötreenejä yksin/parin kanssa

Tenniksen mailaotteet

Tenniksen peruslyönnit

Taitoharjoitus yksin 3

Taitoharjoitus yksin 2

Taitoharjoitus yksin 1

Seinälyöntiharjoituksia yksin

Lentolyöntiharjoituksia parin kanssa

Lyöntiharjoituksia parin kanssa 1

Pallotreenejä tehtäväksi yksin

2020-04-27T13:56:56+03:00

Salibandyharjoittelua:
- 9 mailadrilliä salibandyssa
- Taitoharjoittelu salibandyssa
- Harhauttaminen (omat treenit alkaa videossa kohdasta 1:24)

Jalkapalloharjoittelua:
- pallon pomputtelua jaloilla: https://youtu.be/kXTNoAG-Erk?list=PL83CI3xoPox0DHoaD367XAZk9iJmp6CvD
- 100 parasta treeniä jalkapalloilijalle: https://youtu.be/E8bG-9asTg4
- Futistreeniä: https://www.youtube.com/watch?v=eoFyi6J0ofo&feature=youtu.be

Pesäpallomailalla ja pallolla harjoittelua:
https://youtu.be/UxZ5Q4ixCbI?list=PL83CI3xoPox0DHoaD367XAZk9iJmp6CvD
Tee-se-itse-pesäpallomaila ja lyöntiharjoittelua

Koripalloharjoittelua:
9 drilliä koripallon käsittelyyn
9 kehittelyä korinheittoon
9 tapaa heittää kori

Lentopalloharjoitteita
- Pallotemppu 1, Pallotemppu 2, Pallotemppu 3, Pallotemppu 4
Seinää vasten lentissyöttöjä ala- ja yläkautta (engl. video)
Sormilyöntitreenejä

Sulkapalloilua
Syöttöharjoitus kotona
Sulkapallo: näin teet pallotreeniä kotona

Pallonhallinta
- 9 drilliä pallonheittoon ja kiinniottoon

Heittämisen kympit suoraan ilmasta

2020-04-15T07:42:17+03:00

Tässä voit heittää myös esim. pehmolelua, pientä tyynyä tai muuta pehmeähköä esinettä.

Tee jokainen kohta vähintään 5 kertaa ennen kuin siirryt seuraavaan.

1. Heitä väline korkealle ilmaan ja ota kiinni.

2. Heitä väline ilmaan, taputa käsiä yhteen ja ota kiinni (Haaste: montako kertaa ehdit taputtaa?)

3. Heitä väline ilmaan, käy kyykyssä, nouse ylös ja ota kiinni.

4. Heitä väline ilmaan, mene istumaan ja ota istualtaan kiinni.

5. Heitä väline ilmaan, käy istumassa, nouse ylös ja ota kiinni.

6. Heitä väline ilmaan, mene selinmakuulle ja ota makuuasennossa kiinni.

7. Heitä väline ilmaan, käy selinmakuulla, nouse ylös ja ota kiinni.

8. Heitä väline ilmaan, käy vatsallaan, nouse ylös ja ota kiinni.

9. Heitä väline ilmaan, pyöri itsesi ympäri 360 astetta ja ota kiinni.

10. Heitä väline ilmaan, hyppää 360 astetta paikallaan ja ota kiinni

EKSTRA 11. Heitä väline ilmaan, tee kuperkeikka tai kärrynpyörä ja ota kiinni.

KEKSITKÖ VIELÄ ITSE LISÄÄ?

Heittämisen kympit pomppivalla pallolla (tarvitaan myös seinää).

2020-04-15T07:41:54+03:00

ISON PALLON KIINNIOTTAMINEN (lisää haastetta tulee, kun käytät tennispalloa tai pientä soft-palloa)

Tee jokainen kohta vähintään viisi kertaa ennen kuin siirryt seuraavaan.

1. ison pallon heittäminen ilmaan ja pomppivan pallon kiinniottaminen

2. ison pallon heittäminen ilmaan ja yhdestä pompusta kiinniottaminen

3. ison pallon heittäminen ilmaan ja ilmasta kiinniottaminen

4. ison pallon heittäminen ilmaan, taputus ja yhdestä pompusta kiinniottaminen

5. ison pallon heittäminen ilmaan, taputus ja ilmasta kiinniottaminen

6. ison pallon heittäminen seinään alakautta kahden metrin etäisyydeltä ja kiinniottaminen

7. ison pallon heittäminen seinään alakautta kahden metrin etäisyydeltä, taputus selän takana ja kiinniottaminen

8. ison pallon heittäminen seinään alakautta kahden metrin etäisyydeltä, koskettaminen oikealla kämmenellä vasenta olkapäätä ja joka toisessa heitossa vasemmalla kämmenellä oikeata olkapäätä ja kiinniottaminen

9. ison pallon heittäminen seinään alakautta kahden metrin etäisyydeltä, koskettaminen oikealla kämmenellä vasenta reittä ja joka toisessa heitossa vasemmalla kämmenellä oikeata reittä ja kiinniottaminen

10. ison pallon heittäminen seinään alakautta kahden metrin etäisyydeltä, pyörähdys 360 astetta ja kiinniottaminen

KEKSI ITSE LISÄÄ!