https://peda.net/id/1f85b8e8e37 2022-08-14T17:34:12+03:00 https://peda.net/:static/539/peda.net.logo.bg.svg <div class="license">Tämän sivun lisenssi <a rel="license" href="https://peda.net/info">Peda.net-yleislisenssi</a></div> https://peda.net/id/c2bbada81d5 2026-05-25T15:56:17+03:00 <h1><!--filtered attribute: data-section-id="1lq533z"--><!--filtered attribute: data-start="267"--><!--filtered attribute: data-end="304"-->Itsenäiset liikuntatehtävät </h1> <h2><!--filtered attribute: data-section-id="16vfa21"--><!--filtered attribute: data-start="306"--><!--filtered attribute: data-end="336"-->1. Kestävyysliikunta ulkona</h2> <p><!--filtered attribute: data-start="337"--><!--filtered attribute: data-end="394"-->Tee <strong><!--filtered attribute: data-start="341"--><!--filtered attribute: data-end="386"-->45–60 minuutin kestävyysliikuntaharjoitus</strong> ulkona.</p> <p><!--filtered attribute: data-start="396"--><!--filtered attribute: data-end="420"-->Voit valita esimerkiksi:</p> <ul><!--filtered attribute: data-start="421"--><!--filtered attribute: data-end="496"--> <li><!--filtered attribute: data-section-id="1oaiwfx"--><!--filtered attribute: data-start="421"--><!--filtered attribute: data-end="438"--> <p><!--filtered attribute: data-start="423"--><!--filtered attribute: data-end="438"-->reipas kävely</p> </li> <li><!--filtered attribute: data-section-id="rhmsz0"--><!--filtered attribute: data-start="439"--><!--filtered attribute: data-end="458"--> <p><!--filtered attribute: data-start="441"--><!--filtered attribute: data-end="458"-->juoksu / hölkkä</p> </li> <li><!--filtered attribute: data-section-id="nk7af1"--><!--filtered attribute: data-start="459"--><!--filtered attribute: data-end="471"--> <p><!--filtered attribute: data-start="461"--><!--filtered attribute: data-end="471"-->pyöräily</p> </li> <li><!--filtered attribute: data-section-id="d0dtcj"--><!--filtered attribute: data-start="472"--><!--filtered attribute: data-end="482"--> <p><!--filtered attribute: data-start="474"--><!--filtered attribute: data-end="482"-->hiihto</p> </li> <li><!--filtered attribute: data-section-id="p2rocx"--><!--filtered attribute: data-start="483"--><!--filtered attribute: data-end="496"--> <p><!--filtered attribute: data-start="485"--><!--filtered attribute: data-end="496"-->sauvakävely</p> </li> </ul> <p><!--filtered attribute: data-start="498"--><!--filtered attribute: data-end="506"-->Palauta:</p> <ul><!--filtered attribute: data-start="507"--><!--filtered attribute: data-end="567"--> <li><!--filtered attribute: data-section-id="1x7u8mx"--><!--filtered attribute: data-start="507"--><!--filtered attribute: data-end="567"--> <p><!--filtered attribute: data-start="509"--><!--filtered attribute: data-end="567"-->kuva <strong><!--filtered attribute: data-start="514"--><!--filtered attribute: data-end="566"-->Sportrackerista tai muusta liikuntasovelluksesta</strong>.</p> </li> </ul> <p><!--filtered attribute: data-start="569"--><!--filtered attribute: data-end="595"-->Kirjoita lisäksi lyhyesti:</p> <ul><!--filtered attribute: data-start="596"--><!--filtered attribute: data-end="663"--> <li><!--filtered attribute: data-section-id="tj83g8"--><!--filtered attribute: data-start="596"--><!--filtered attribute: data-end="619"--> <p><!--filtered attribute: data-start="598"--><!--filtered attribute: data-end="619"-->mitä liikuntaa teit</p> </li> <li><!--filtered attribute: data-section-id="1d4jfy5"--><!--filtered attribute: data-start="620"--><!--filtered attribute: data-end="637"--> <p><!--filtered attribute: data-start="622"--><!--filtered attribute: data-end="637"-->missä liikuin</p> </li> <li><!--filtered attribute: data-section-id="1416vx8"--><!--filtered attribute: data-start="638"--><!--filtered attribute: data-end="663"--> <p><!--filtered attribute: data-start="640"--><!--filtered attribute: data-end="663"-->miltä harjoitus tuntui.</p> </li> </ul> <hr></hr><!--filtered attribute: data-start="665"--><!--filtered attribute: data-end="668"--> <h2><!--filtered attribute: data-section-id="1lanyeg"--><!--filtered attribute: data-start="670"--><!--filtered attribute: data-end="695"-->2. Lihaskuntoharjoitus</h2> <p><!--filtered attribute: data-start="696"--><!--filtered attribute: data-end="739"-->Tee <strong><!--filtered attribute: data-start="700"--><!--filtered attribute: data-end="738"-->30–40 minuutin lihaskuntoharjoitus</strong>.</p> <p><!--filtered attribute: data-start="741"--><!--filtered attribute: data-end="791"-->Valitse vähintään <strong><!--filtered attribute: data-start="759"--><!--filtered attribute: data-end="777"-->6 eri liikettä</strong>, esimerkiksi:</p> <ul><!--filtered attribute: data-start="792"--><!--filtered attribute: data-end="879"--> <li><!--filtered attribute: data-section-id="uar091"--><!--filtered attribute: data-start="792"--><!--filtered attribute: data-end="802"--> <p><!--filtered attribute: data-start="794"--><!--filtered attribute: data-end="802"-->kyykyt</p> </li> <li><!--filtered attribute: data-section-id="10ys9xw"--><!--filtered attribute: data-start="803"--><!--filtered attribute: data-end="819"--> <p><!--filtered attribute: data-start="805"--><!--filtered attribute: data-end="819"-->punnerrukset</p> </li> <li><!--filtered attribute: data-section-id="169ru45"--><!--filtered attribute: data-start="820"--><!--filtered attribute: data-end="835"--> <p><!--filtered attribute: data-start="822"--><!--filtered attribute: data-end="835"-->askelkyykyt</p> </li> <li><!--filtered attribute: data-section-id="ke2fdw"--><!--filtered attribute: data-start="836"--><!--filtered attribute: data-end="855"--> <p><!--filtered attribute: data-start="838"--><!--filtered attribute: data-end="855"-->vatsalihasliike</p> </li> <li><!--filtered attribute: data-section-id="17van4u"--><!--filtered attribute: data-start="856"--><!--filtered attribute: data-end="866"--> <p><!--filtered attribute: data-start="858"--><!--filtered attribute: data-end="866"-->lankku</p> </li> <li><!--filtered attribute: data-section-id="w24m3j"--><!--filtered attribute: data-start="867"--><!--filtered attribute: data-end="879"--> <p><!--filtered attribute: data-start="869"--><!--filtered attribute: data-end="879"-->selkäliike</p> </li> </ul> <p><!--filtered attribute: data-start="881"--><!--filtered attribute: data-end="916"-->Tee jokaista liikettä <strong><!--filtered attribute: data-start="903"--><!--filtered attribute: data-end="915"-->3 sarjaa</strong>.</p> <p><!--filtered attribute: data-start="918"--><!--filtered attribute: data-end="926"-->Palauta:</p> <ul><!--filtered attribute: data-start="927"--><!--filtered attribute: data-end="970"--> <li><!--filtered attribute: data-section-id="t80h4u"--><!--filtered attribute: data-start="927"--><!--filtered attribute: data-end="970"--> <p><!--filtered attribute: data-start="929"--><!--filtered attribute: data-end="970"-->kuva harjoituksesta tai lista liikkeistä.</p> </li> </ul> <p><!--filtered attribute: data-start="972"--><!--filtered attribute: data-end="989"-->Kirjoita lisäksi:</p> <ul><!--filtered attribute: data-start="990"--><!--filtered attribute: data-end="1041"--> <li><!--filtered attribute: data-section-id="1j5y54k"--><!--filtered attribute: data-start="990"--><!--filtered attribute: data-end="1018"--> <p><!--filtered attribute: data-start="992"--><!--filtered attribute: data-end="1018"-->mikä liike oli haastavin</p> </li> <li><!--filtered attribute: data-section-id="dynvhs"--><!--filtered attribute: data-start="1019"--><!--filtered attribute: data-end="1041"--> <p><!--filtered attribute: data-start="1021"--><!--filtered attribute: data-end="1041"-->mikä onnistui hyvin.</p> </li> </ul> <hr></hr><!--filtered attribute: data-start="1043"--><!--filtered attribute: data-end="1046"--> <h2><!--filtered attribute: data-section-id="1o8sg3x"--><!--filtered attribute: data-start="1048"--><!--filtered attribute: data-end="1079"-->3. Kehonhuolto ja liikkuvuus</h2> <p><!--filtered attribute: data-start="1080"--><!--filtered attribute: data-end="1121"-->Tee <strong><!--filtered attribute: data-start="1084"--><!--filtered attribute: data-end="1120"-->30 minuutin kehonhuoltoharjoitus</strong>.</p> <p><!--filtered attribute: data-start="1123"--><!--filtered attribute: data-end="1146"-->Harjoitus voi sisältää:</p> <ul><!--filtered attribute: data-start="1147"--><!--filtered attribute: data-end="1235"--> <li><!--filtered attribute: data-section-id="rlylh4"--><!--filtered attribute: data-start="1147"--><!--filtered attribute: data-end="1161"--> <p><!--filtered attribute: data-start="1149"--><!--filtered attribute: data-end="1161"-->venyttelyä</p> </li> <li><!--filtered attribute: data-section-id="nrgwhe"--><!--filtered attribute: data-start="1162"--><!--filtered attribute: data-end="1188"--> <p><!--filtered attribute: data-start="1164"--><!--filtered attribute: data-end="1188"-->liikkuvuusharjoituksia</p> </li> <li><!--filtered attribute: data-section-id="itv0it"--><!--filtered attribute: data-start="1189"--><!--filtered attribute: data-end="1199"--> <p><!--filtered attribute: data-start="1191"--><!--filtered attribute: data-end="1199"-->joogaa</p> </li> <li><!--filtered attribute: data-section-id="1vtbxqu"--><!--filtered attribute: data-start="1200"--><!--filtered attribute: data-end="1235"--> <p><!--filtered attribute: data-start="1202"--><!--filtered attribute: data-end="1235"-->rullailua / palauttavia liikkeitä</p> </li> </ul> <p><!--filtered attribute: data-start="1237"--><!--filtered attribute: data-end="1245"-->Palauta:</p> <ul><!--filtered attribute: data-start="1246"--><!--filtered attribute: data-end="1301"--> <li><!--filtered attribute: data-section-id="1eoeu64"--><!--filtered attribute: data-start="1246"--><!--filtered attribute: data-end="1301"--> <p><!--filtered attribute: data-start="1248"--><!--filtered attribute: data-end="1301"-->kuva harjoituksesta tai lista tekemistäsi liikkeistä.</p> </li> </ul> <p><!--filtered attribute: data-start="1303"--><!--filtered attribute: data-end="1312"-->Kirjoita:</p> <ul><!--filtered attribute: data-start="1313"--><!--filtered attribute: data-end="1363"--> <li><!--filtered attribute: data-section-id="12pk5cn"--><!--filtered attribute: data-start="1313"--><!--filtered attribute: data-end="1363"--> <p><!--filtered attribute: data-start="1315"--><!--filtered attribute: data-end="1363"-->miltä keho tuntui ennen ja jälkeen harjoituksen.</p> </li> </ul> <hr></hr><!--filtered attribute: data-start="1365"--><!--filtered attribute: data-end="1368"--> <h2><!--filtered attribute: data-section-id="96qkgj"--><!--filtered attribute: data-start="1370"--><!--filtered attribute: data-end="1388"-->4. Porrastreeni</h2> <p><!--filtered attribute: data-start="1389"--><!--filtered attribute: data-end="1470"-->Tee <strong><!--filtered attribute: data-start="1393"--><!--filtered attribute: data-end="1427"-->30–40 minuutin porrasharjoitus</strong> esimerkiksi ulkoportaissa tai stadionilla.</p> <p><!--filtered attribute: data-start="1472"--><!--filtered attribute: data-end="1495"-->Harjoitus voi sisältää:</p> <ul><!--filtered attribute: data-start="1496"--><!--filtered attribute: data-end="1589"--> <li><!--filtered attribute: data-section-id="mxy4aj"--><!--filtered attribute: data-start="1496"--><!--filtered attribute: data-end="1517"--> <p><!--filtered attribute: data-start="1498"--><!--filtered attribute: data-end="1517"-->portaiden kävelyä</p> </li> <li><!--filtered attribute: data-section-id="1gatgxk"--><!--filtered attribute: data-start="1518"--><!--filtered attribute: data-end="1540"--> <p><!--filtered attribute: data-start="1520"--><!--filtered attribute: data-end="1540"-->juoksua portaisiin</p> </li> <li><!--filtered attribute: data-section-id="1c8sspu"--><!--filtered attribute: data-start="1541"--><!--filtered attribute: data-end="1563"--> <p><!--filtered attribute: data-start="1543"--><!--filtered attribute: data-end="1563"-->hyppyjä portaisiin</p> </li> <li><!--filtered attribute: data-section-id="escw0k"--><!--filtered attribute: data-start="1564"--><!--filtered attribute: data-end="1589"--> <p><!--filtered attribute: data-start="1566"--><!--filtered attribute: data-end="1589"-->askelkyykkyjä portaissa</p> </li> </ul> <p><!--filtered attribute: data-start="1591"--><!--filtered attribute: data-end="1599"-->Palauta:</p> <ul><!--filtered attribute: data-start="1600"--><!--filtered attribute: data-end="1625"--> <li><!--filtered attribute: data-section-id="9jdg4e"--><!--filtered attribute: data-start="1600"--><!--filtered attribute: data-end="1625"--> <p><!--filtered attribute: data-start="1602"--><!--filtered attribute: data-end="1625"-->kuva harjoituspaikasta.</p> </li> </ul> <p><!--filtered attribute: data-start="1627"--><!--filtered attribute: data-end="1644"-->Kirjoita lisäksi:</p> <ul><!--filtered attribute: data-start="1645"--><!--filtered attribute: data-end="1703"--> <li><!--filtered attribute: data-section-id="2be9zi"--><!--filtered attribute: data-start="1645"--><!--filtered attribute: data-end="1677"--> <p><!--filtered attribute: data-start="1647"--><!--filtered attribute: data-end="1677"-->kuinka kauan harjoitus kesti</p> </li> <li><!--filtered attribute: data-section-id="fhx9j9"--><!--filtered attribute: data-start="1678"--><!--filtered attribute: data-end="1703"--> <p><!--filtered attribute: data-start="1680"--><!--filtered attribute: data-end="1703"-->mikä osuus oli raskain.</p> </li> </ul> <hr></hr><!--filtered attribute: data-start="1705"--><!--filtered attribute: data-end="1708"--> <h2><!--filtered attribute: data-section-id="avo3of"--><!--filtered attribute: data-start="1710"--><!--filtered attribute: data-end="1752"-->5. Tasapaino- ja kehonhallintaharjoitus</h2> <p><!--filtered attribute: data-start="1753"--><!--filtered attribute: data-end="1830"-->Tee <strong><!--filtered attribute: data-start="1757"--><!--filtered attribute: data-end="1785"-->20–30 minuutin harjoitus</strong>, jossa kehität tasapainoa ja kehonhallintaa.</p> <p><!--filtered attribute: data-start="1832"--><!--filtered attribute: data-end="1844"-->Esimerkiksi:</p> <ul><!--filtered attribute: data-start="1845"--><!--filtered attribute: data-end="1951"--> <li><!--filtered attribute: data-section-id="gmlw44"--><!--filtered attribute: data-start="1845"--><!--filtered attribute: data-end="1878"--> <p><!--filtered attribute: data-start="1847"--><!--filtered attribute: data-end="1878"-->yhdellä jalalla tasapainoilua</p> </li> <li><!--filtered attribute: data-section-id="1pxf0h2"--><!--filtered attribute: data-start="1879"--><!--filtered attribute: data-end="1901"--> <p><!--filtered attribute: data-start="1881"--><!--filtered attribute: data-end="1901"-->tasapainoliikkeitä</p> </li> <li><!--filtered attribute: data-section-id="1gnl11e"--><!--filtered attribute: data-start="1902"--><!--filtered attribute: data-end="1930"--> <p><!--filtered attribute: data-start="1904"--><!--filtered attribute: data-end="1930"-->keskivartaloharjoituksia</p> </li> <li><!--filtered attribute: data-section-id="nycdp8"--><!--filtered attribute: data-start="1931"--><!--filtered attribute: data-end="1951"--> <p><!--filtered attribute: data-start="1933"--><!--filtered attribute: data-end="1951"-->lankkuvariaatioita</p> </li> </ul> <p><!--filtered attribute: data-start="1953"--><!--filtered attribute: data-end="1961"-->Palauta:</p> <ul><!--filtered attribute: data-start="1962"--><!--filtered attribute: data-end="2005"--> <li><!--filtered attribute: data-section-id="t80h4u"--><!--filtered attribute: data-start="1962"--><!--filtered attribute: data-end="2005"--> <p><!--filtered attribute: data-start="1964"--><!--filtered attribute: data-end="2005"-->kuva harjoituksesta tai lista liikkeistä.</p> </li> </ul> <p><!--filtered attribute: data-start="2007"--><!--filtered attribute: data-end="2024"-->Kirjoita lisäksi:</p> <ul><!--filtered attribute: data-start="2025"--><!--filtered attribute: data-end="2065"--> <li><!--filtered attribute: data-section-id="cz7kag"--><!--filtered attribute: data-start="2025"--><!--filtered attribute: data-end="2065"--> <p><!--filtered attribute: data-start="2027"--><!--filtered attribute: data-end="2065"-->mikä liike vaati eniten keskittymistä.</p> </li> </ul> <hr></hr><!--filtered attribute: data-start="2067"--><!--filtered attribute: data-end="2070"--> <h2><!--filtered attribute: data-section-id="9q3n6p"--><!--filtered attribute: data-start="2072"--><!--filtered attribute: data-end="2105"-->6. Uuden liikuntalajin kokeilu</h2> <p><!--filtered attribute: data-start="2106"--><!--filtered attribute: data-end="2174"-->Kokeile <strong><!--filtered attribute: data-start="2114"--><!--filtered attribute: data-end="2148"-->itsellesi uutta liikuntamuotoa</strong> noin <strong><!--filtered attribute: data-start="2154"--><!--filtered attribute: data-end="2173"-->30–60 minuuttia</strong>.</p> <p><!--filtered attribute: data-start="2176"--><!--filtered attribute: data-end="2200"-->Se voi olla esimerkiksi:</p> <ul><!--filtered attribute: data-start="2201"--><!--filtered attribute: data-end="2284"--> <li><!--filtered attribute: data-section-id="164kf3a"--><!--filtered attribute: data-start="2201"--><!--filtered attribute: data-end="2216"--> <p><!--filtered attribute: data-start="2203"--><!--filtered attribute: data-end="2216"-->frisbeegolf</p> </li> <li><!--filtered attribute: data-section-id="17yakre"--><!--filtered attribute: data-start="2217"--><!--filtered attribute: data-end="2227"--> <p><!--filtered attribute: data-start="2219"--><!--filtered attribute: data-end="2227"-->tanssi</p> </li> <li><!--filtered attribute: data-section-id="o7m4t0"--><!--filtered attribute: data-start="2228"--><!--filtered attribute: data-end="2241"--> <p><!--filtered attribute: data-start="2230"--><!--filtered attribute: data-end="2241"-->kuntosali</p> </li> <li><!--filtered attribute: data-section-id="71064k"--><!--filtered attribute: data-start="2242"--><!--filtered attribute: data-end="2251"--> <p><!--filtered attribute: data-start="2244"--><!--filtered attribute: data-end="2251"-->jooga</p> </li> <li><!--filtered attribute: data-section-id="kwzu9c"--><!--filtered attribute: data-start="2252"--><!--filtered attribute: data-end="2265"--> <p><!--filtered attribute: data-start="2254"--><!--filtered attribute: data-end="2265"-->mailapeli</p> </li> <li><!--filtered attribute: data-section-id="1d8gtk2"--><!--filtered attribute: data-start="2266"--><!--filtered attribute: data-end="2284"--> <p><!--filtered attribute: data-start="2268"--><!--filtered attribute: data-end="2284"-->muu liikuntalaji</p> </li> </ul> <p><!--filtered attribute: data-start="2286"--><!--filtered attribute: data-end="2294"-->Palauta:</p> <ul><!--filtered attribute: data-start="2295"--><!--filtered attribute: data-end="2317"--> <li><!--filtered attribute: data-section-id="19u983m"--><!--filtered attribute: data-start="2295"--><!--filtered attribute: data-end="2317"--> <p><!--filtered attribute: data-start="2297"--><!--filtered attribute: data-end="2317"-->kuva harjoituksesta.</p> </li> </ul> <p><!--filtered attribute: data-start="2319"--><!--filtered attribute: data-end="2336"-->Kirjoita lisäksi:</p> <ul><!--filtered attribute: data-start="2337"--><!--filtered attribute: data-end="2404"--> <li><!--filtered attribute: data-section-id="8m1z8k"--><!--filtered attribute: data-start="2337"--><!--filtered attribute: data-end="2367"--> <p><!--filtered attribute: data-start="2339"--><!--filtered attribute: data-end="2367"-->millainen kokemus laji oli</p> </li> <li><!--filtered attribute: data-section-id="2u5w46"--><!--filtered attribute: data-start="2368"--><!--filtered attribute: data-end="2404"--> <p><!--filtered attribute: data-start="2370"--><!--filtered attribute: data-end="2404"-->voisitko harrastaa sitä uudelleen.</p> </li> </ul> <hr></hr><!--filtered attribute: data-start="2406"--><!--filtered attribute: data-end="2409"--> <h2><!--filtered attribute: data-section-id="apo08z"--><!--filtered attribute: data-start="2411"--><!--filtered attribute: data-end="2436"-->7. Intervalliharjoitus</h2> <p><!--filtered attribute: data-start="2437"--><!--filtered attribute: data-end="2480"-->Tee <strong><!--filtered attribute: data-start="2441"--><!--filtered attribute: data-end="2479"-->30–40 minuutin intervalliharjoitus</strong>.</p> <p><!--filtered attribute: data-start="2482"--><!--filtered attribute: data-end="2492"-->Esimerkki:</p> <ul><!--filtered attribute: data-start="2493"--><!--filtered attribute: data-end="2649"--> <li><!--filtered attribute: data-section-id="1sn2twm"--><!--filtered attribute: data-start="2493"--><!--filtered attribute: data-end="2513"--> <p><!--filtered attribute: data-start="2495"--><!--filtered attribute: data-end="2513"-->5 min lämmittely</p> </li> <li><!--filtered attribute: data-section-id="dcw75p"--><!--filtered attribute: data-start="2514"--><!--filtered attribute: data-end="2571"--> <p><!--filtered attribute: data-start="2516"--><!--filtered attribute: data-end="2571"-->1 min nopeampi liike (juoksu, pyöräily, porraskävely)</p> </li> <li><!--filtered attribute: data-section-id="100dna"--><!--filtered attribute: data-start="2572"--><!--filtered attribute: data-end="2601"--> <p><!--filtered attribute: data-start="2574"--><!--filtered attribute: data-end="2601"-->2 min rauhallisempi liike</p> </li> <li><!--filtered attribute: data-section-id="p0vh3d"--><!--filtered attribute: data-start="2602"--><!--filtered attribute: data-end="2623"--> <p><!--filtered attribute: data-start="2604"--><!--filtered attribute: data-end="2623"-->toista 6–8 kertaa</p> </li> <li><!--filtered attribute: data-section-id="tujypf"--><!--filtered attribute: data-start="2624"--><!--filtered attribute: data-end="2649"--> <p><!--filtered attribute: data-start="2626"--><!--filtered attribute: data-end="2649"-->lopuksi loppuverryttely</p> </li> </ul> <p><!--filtered attribute: data-start="2651"--><!--filtered attribute: data-end="2659"-->Palauta:</p> <ul><!--filtered attribute: data-start="2660"--><!--filtered attribute: data-end="2710"--> <li><!--filtered attribute: data-section-id="haqsja"--><!--filtered attribute: data-start="2660"--><!--filtered attribute: data-end="2710"--> <p><!--filtered attribute: data-start="2662"--><!--filtered attribute: data-end="2710"-->kuva harjoituksesta tai harjoitussuunnitelmasta.</p> </li> </ul> <p><!--filtered attribute: data-start="2712"--><!--filtered attribute: data-end="2721"-->Kirjoita:</p> <ul><!--filtered attribute: data-start="2722"--><!--filtered attribute: data-end="2754"--> <li><!--filtered attribute: data-section-id="1nwtf66"--><!--filtered attribute: data-start="2722"--><!--filtered attribute: data-end="2754"--> <p><!--filtered attribute: data-start="2724"--><!--filtered attribute: data-end="2754"-->miltä vauhdin vaihtelu tuntui.</p> </li> </ul> <hr></hr><!--filtered attribute: data-start="2756"--><!--filtered attribute: data-end="2759"--> <h2><!--filtered attribute: data-section-id="2tm3eh"--><!--filtered attribute: data-start="2761"--><!--filtered attribute: data-end="2781"-->8. Luontoliikunta</h2> <p><!--filtered attribute: data-start="2782"--><!--filtered attribute: data-end="2824"-->Tee <strong><!--filtered attribute: data-start="2786"--><!--filtered attribute: data-end="2823"-->45–60 minuutin liikunta luonnossa</strong>.</p> <p><!--filtered attribute: data-start="2826"--><!--filtered attribute: data-end="2843"-->Voit esimerkiksi:</p> <ul><!--filtered attribute: data-start="2844"--><!--filtered attribute: data-end="2913"--> <li><!--filtered attribute: data-section-id="yx2y8v"--><!--filtered attribute: data-start="2844"--><!--filtered attribute: data-end="2864"--> <p><!--filtered attribute: data-start="2846"--><!--filtered attribute: data-end="2864"-->kävellä metsässä</p> </li> <li><!--filtered attribute: data-section-id="1w4a754"--><!--filtered attribute: data-start="2865"--><!--filtered attribute: data-end="2878"--> <p><!--filtered attribute: data-start="2867"--><!--filtered attribute: data-end="2878"-->retkeillä</p> </li> <li><!--filtered attribute: data-section-id="17yiu9h"--><!--filtered attribute: data-start="2879"--><!--filtered attribute: data-end="2893"--> <p><!--filtered attribute: data-start="2881"--><!--filtered attribute: data-end="2893"-->suunnistaa</p> </li> <li><!--filtered attribute: data-section-id="14n6oze"--><!--filtered attribute: data-start="2894"--><!--filtered attribute: data-end="2913"--> <p><!--filtered attribute: data-start="2896"--><!--filtered attribute: data-end="2913"-->tehdä luontopolun</p> </li> </ul> <p><!--filtered attribute: data-start="2915"--><!--filtered attribute: data-end="2923"-->Palauta:</p> <ul><!--filtered attribute: data-start="2924"--><!--filtered attribute: data-end="2948"--> <li><!--filtered attribute: data-section-id="fk6qb6"--><!--filtered attribute: data-start="2924"--><!--filtered attribute: data-end="2948"--> <p><!--filtered attribute: data-start="2926"--><!--filtered attribute: data-end="2948"-->kuva liikuntapaikasta.</p> </li> </ul> <p><!--filtered attribute: data-start="2950"--><!--filtered attribute: data-end="2967"-->Kirjoita lisäksi:</p> <ul><!--filtered attribute: data-start="2968"--><!--filtered attribute: data-end="3031"--> <li><!--filtered attribute: data-section-id="1d4ixgn"--><!--filtered attribute: data-start="2968"--><!--filtered attribute: data-end="2985"--> <p><!--filtered attribute: data-start="2970"--><!--filtered attribute: data-end="2985"-->missä liikuit</p> </li> <li><!--filtered attribute: data-section-id="1aam3dl"--><!--filtered attribute: data-start="2986"--><!--filtered attribute: data-end="3031"--> <p><!--filtered attribute: data-start="2988"--><!--filtered attribute: data-end="3031"-->miten luontoympäristö vaikutti kokemukseen.</p> </li> </ul> 2026-03-11T16:36:59+02:00 https://peda.net/id/12583b82ab8 2026-02-22T20:47:36+02:00 <p>Li1<br/> <br/> 10.2. tanssi, salissa</p> <p>17.2 luistelu, Raksilan tekojääkenttä ( lähde kentälle heti klo 10.00) luistelu alkaa klo 10.30)<br/> <br/> 24.2. lihaskunto/bodycombat, salissa<br/> <br/> 10.3. koripallo, salissa<br/> <br/> 17.3. kävely, ulkokuntosali tai vaihtoehtoisesti action liikunnassa vierailu. <br/>  <br/> 24.3. Salibandy, salissa<br/> <br/> 31.3. Toive tunti: (vierailu)</p> 2023-02-13T12:20:42+02:00 https://peda.net/id/17190ca8772 2025-10-31T11:14:08+02:00 10.10. Amerikkalainen polttopallo, käsipallo, salissa<br/> 17.10. lentopallo, salissa<br/> 31.10. koripallo, salissa<br/> 7. 11. telinevoimistelu, salissa<br/> 14.11. Itsenäinen liikkunta käy tutustumassa ilmaisiin action liikuntoihin. <br/> 21.11. Itsenäinen liikunta tee intervalli kävely/juoksulenkki sportracker päälle<br/> 28.11. salibandy, salissa 2022-12-08T20:42:38+02:00 https://peda.net/id/d14aa2ca19a 2025-08-07T18:55:50+03:00 <br/> 13.8. atk- l<span>uokassa moduulin sisällön läpikäynti</span>, arviointi, tuntitoiveet. Ryhmäytymisharjoituksia, Heinäpään tekonurmi<br/> <br/> 20.8. yleisurheilu, <span>Heinäpään tekonurmi</span><br/> <br/> 27.8. <span>ultimatefrisbee ja 10-pallo, Heinäpään tekonurmi</span><br/> <br/> 10.9. pesäpallo, esittelyssä liikuntasovellukset puhelimeen, Heinäpään tekonurmi<br/> <br/> 17.9. <span>koripallo, ulkona tai salissa</span><br/> <br/> 24.9. <span>sulkapallo, yms. mailapelit, salissa luento: Liikunta, uni ja ravinto</span><br/> <br/> 1.10. suunnistus, tapaaminen koulun ala-aulassa<br/> <br/> <br/> HUOM! SUUNNITELMA ON OHJEELLINEN JA SIINÄ VOI TAPAHTUA MUUTOKSIA ESIM. SÄÄOLOISTA JOHTUEN!<br/> <br/> Yleisiä ohjeita liikkatunnille:<br/> <br/> Jokaisella liikuntatunnilla pitää olla sään- ja lajinmukainen varustus.<br/> <br/> - lenkkarit<br/> <br/> - verkkarit, urheilupuku, trikoot tms.urheiluasuste<br/> <br/> - isommat korut, pinnit ja kaikki kaulassa roikkuvat pois liikuntatunnin ajaksi<br/> <br/> - pitkät hiukset on hyvä laittaa kiinni<br/> <br/> Omat välineet (sukset, monot, luistimet, pallot, mailat, yms.) tulee olla nimikoituna.<br/> <br/> <br/> <br/> Iloa &amp; intoa liikumiseen 2022-08-11T21:45:48+03:00 https://peda.net/id/f1d25f5e613 2024-08-23T13:32:20+03:00 <h1><a href="https://peda.net/oulun-steinerkoulu/oppiaineet/liikunta/lukion-liikunta/li-2-kurssi/li2-itsearviointi-kurssin-aluksi#top" rel="nofollow ugc noopener">Li1 itsearviointi kurssin aluksi</a></h1> <div class="main"> <div class="content enclose"> <p><span>LI1 Itsearviointilomake kurssin aluksi</span></p> <p><span><br/> <br/> </span></p> <p><em><span>Nimi:</span></em></p> <p><em><span>Ryhmä:</span></em></p> <br/> <p><em><span><br/> <br/> </span></em></p> <p><em><span>Merkitse janaan kohta, jossa arvioit olevasi kyseisessä asiassa. Mieti itseäsi ja omia tavoitteitasi ylipäätään elämässä. Aseta mahdollisimman konkreettinen tavoite ja perustele mitä teet tavoitteen toteutumisen eteen. Kurssin lopussa arvioit sen toteutumista.</span></em></p> <p><em><span><br/> <br/> </span></em></p> <br/> <p><em><span><br/> <br/> </span></em></p> <ol> <li><span> Oma lihasvoimani </span> <span><br/> <br/> </span></li> </ol> <p><span>Tarvitsee harjoitusta</span> <span>On erittäin hyvällä tasolla</span></p> <p><span><br/> <br/> </span></p> <p><span>­­­­</span></p> <p><span><br/> </span><span><br/> <br/> </span></p> <p><span>Kehittämistavoite:</span></p> <p><span><br/> </span><span><br/> <br/> </span></p> <ol start="2"> <li><span> Oma kestävyyteni on</span><span><br/> <br/> </span></li> </ol> <p><span>Tarvitsee harjoitusta</span> <span>On erittäin hyvällä tasolla<br/> </span></p> <p><span><br/> </span><span><br/> <br/> </span></p> <p><span><br/> </span><span><br/> <br/> </span></p> <p><span>Kehittämistavoite:</span><span><br/> </span><span><br/> <br/> </span></p> <br/> <br/> <br/> <br/> <ol start="3"> <li><span> Oma liikkuvuuteni </span> <span><br/> <br/> </span></li> </ol> <p><span>Vaatii kehitystä</span> <span>On erittäin hyvällä tasolla</span></p> <p><span><br/> </span><span><br/> <br/> </span></p> <p><span><br/> </span><span><br/> <br/> </span></p> <p><span>Kehittämistavoite:</span></p> <p><span><br/> <br/> </span></p> <ol start="4"> <li><span> Oma nopeuteni </span> <span><br/> <br/> </span></li> </ol> <p><span>Vaatii kehitystä</span> <span>On erittäin hyvä tasolla<br/> </span></p> <p><span><br/> </span><span><br/> <br/> </span></p> <p><span><br/> <br/> </span></p> <p><span>Kehittämistavoite:</span></p> <br/> <p><span>Tavoite arvosana li1 moduuliin:</span></p> <br/> <br/> <p><span>Toive liikuntalajeja tunneille: </span></p> </div> </div> 2024-08-23T13:32:06+03:00 https://peda.net/id/674186a8613 2024-08-23T13:28:14+03:00 <p><b>LI1 Oppiva liikkuja - itsearviointi kurssin lopussa</b></p> <p><b><br/> <br/> </b></p> <p><b>Nimi:</b><span>________________________________</span></p> <p><span><br/> <br/> </span></p> <p><span>Kirjoita jokaisen tavoitteen kohdalle saavutitko tavoitteen, kuvaile miten ja miltä osin saavutit tavoitteen ja miten tämä näkyi toiminnassasi. Lisäksi merkitse, minkä arvosanan antaisit itsellesi kustakin osa-alueesta.</span></p> <p><span><br/> </span><span><br/> <br/> </span></p> <p><b>Fyysiset tavoitteet</b><span>. Erilaisissa ympäristöissä liikkuminen onnistui minulta sujuvasti ja osasin soveltaa liikuntataitojani eri liikuntatilanteissa. Motoriset perustaitoni (tasapaino-, liikkumis- ja välineenkäsittelytaidot) kehittyivät ja näkyivät moduulin aikana eri liikuntaympäristöissä.</span></p> <p><span><br/> <br/> </span></p> <p><span>Uinti:</span></p> <p><span><br/> </span><span><br/> </span><span><br/> <br/> </span></p> <p><span>Sisäliikunta:</span></p> <p><span><br/> <br/> </span></p> <br/> <p><span>Ulkoliikunta:</span><span><br/> <br/> </span></p> <br/> <br/> <br/> <p><span>Arvosana fyysisten tavoitteiden saavuttamisesta: _____</span><span><br/> <br/> </span></p> <p><b>Sosiaaliset tavoitteet.</b><span> Vuorovaikutuksessa muiden kanssa toimintani on kunnioittavaa (odotan vuoroani, otan toiminnassani muiden tunteet huomioon ja pystyn toimimaan kaikkien kanssa). Olen valmis auttamaan muita, jos he tarvitsevat apua. Liikuntatunneilla olen ollut kannustava sekä antanut muille niin myönteistä palautetta kuin rakentavaa palautetta.</span></p> <p><span><br/> <br/> </span></p> <p><span><br/> <br/> </span></p> <br/> <p><span>Arvosana sosiaalisten tavoitteiden saavuttamisesta: _____</span></p> <br/> <p><b>Psyykkiset tavoitteet. </b><span>Liikuntatunneilla yritin parhaani. Työskentelin annettujen tavoitteiden ja ohjeiden suunnassa sekä suoritin tunnollisesti minulle annetut tehtävät.</span></p> <br/> <br/> <br/> <br/> <p><span>Arvosana psyykkisten tavoitteiden saavuttamisesta: _____</span></p> <br/> <br/> <br/> <br/> <br/> <br/> <p><span>Toivelajit liikuntatunneille ja terveiset opettajalle:</span></p> 2024-08-23T13:28:13+03:00 https://peda.net/id/f7ec22a2221 2022-08-22T16:26:02+03:00 <a href="https://docs.google.com/presentation/d/1YsfWcyYlg4T8NValiOLCxYGXGXTNKNCT/edit#slide=id.p1" rel="nofollow ugc noopener">https://docs.google.com/presentation/d/1YsfWcyYlg4T8NValiOLCxYGXGXTNKNCT/edit#slide=id.p1</a> 2022-08-22T16:26:02+03:00 https://peda.net/id/3eca1158199 2022-08-11T20:51:36+03:00 <br/> <b>Tavoitteet</b><br/> <br/> Moduulin tavoitteena on, että opiskelija<br/> • soveltaa liikuntataitoja ja -tietoja erilaisissa liikuntatehtävissä, -muodoissa ja -lajeissa eri <br/> vuodenaikoina ja eri olosuhteissa (kuten sisällä, ulkona ja vedessä)<br/> • osaa toimia vuorovaikutustilanteissa toisia kunnioittavasti, auttaa ja kannustaa muita <br/> liikuntatunneilla sekä antaa rakentavaa palautetta ja vertaisarviointia<br/> • yrittää parhaansa suorittaen tehtävänsä tunnollisesti ja vastuullisesti, työskennellen <br/> aktiivisesti ja asiallisesti sekä kehittäen itseään pitkäjänteisesti.<br/> <br/> <br/> <b>Keskeiset sisällöt</b><br/> <br/> • liikuntataitojen soveltaminen erilaisissa opetusryhmän yhteisissä liikuntatehtävissä, -<br/> muodoissa ja -lajeissa opiskeluympäristön mahdollisuuksia (kesä-, talvi-, luonto- ja <br/> vesiliikunta) sekä sisä- ja ulkoliikuntaa monipuolisesti toteuttaen<br/> • opetusryhmän yhteistyötaitoja ja yhteishenkeä kehittävät liikuntatehtävät ja -leikit sekä pelit<br/> <br/> <br/> <b>Laaja-alainen osaaminen</b><br/> <b>Vuorovaikutusosaaminen</b><br/> Opintojaksolla vahvistetaan myönteistä minäkuvaa. Omia tunteita tunnistetaan, ymmärretään <br/> ja kehitetään ilmaisun säätelyä. Liikutaan yhdessä saaden kokemuksia osallisuudesta ja <br/> yhteisöllisyydestä. Toimitaan vastuullisesti ja turvallisesti toisia auttaen, kunnioittaen ja avustaen. <br/> Reilun pelin henki on koko ajan läsnä.<br/> <br/> <br/> <b>Monitieteinen ja luova osaaminen</b><br/> Opiskelijaa ohjataan ymmärtämään liikunnan merkitys opiskeluvireyteen ja oppimisedellytyksiin. <br/> Opiskelija kehittää ongelmanratkaisutaitoja liikunnan oppimistilanteissa esimerkiksi peleissä ja <br/> pari- ja ryhmätyöskentelyssä. Opintojakson aikana voidaan tehdä yhteistyötä mahdollisuuksien <br/> mukaan eri oppiaineiden kanssa esimerkiksi biologia ja terveystieto.<br/> <br/> <b>Opintojakson arviointi</b><br/> Arvioinnin tehtävä on tukea opiskelijan työskentelyä, oppimisprosessia ja osaamisen kehittymistä <br/> koulussa tapahtuvassa toiminnassa ja opintojaksojen aikana. Arviointi perustuu jatkuvaan ja <br/> monipuoliseen näyttöön, ja siinä käytetään monipuolisesti opettaja-, vertais- ja itsearviointia. <br/> Arviointi toteutuu sekä formatiivisena että summatiivisena arviointina. Arviointi toteutetaan <br/> jokaisen opiskelijan yksilöllinen lähtötaso huomioiden. Opiskelijan terveydentila ja erityistarpeet <br/> tulee ottaa huomioon arvioinnissa siten, että opiskelijalla on mahdollisuus osoittaa parasta <br/> mahdollista osaamistaan tarvittaessa vaihtoehtoisin tavoin ja erityisjärjestelyin (lukiolaki <br/> 714/2018, 28 ja 29).<br/> 2022-08-11T20:51:36+03:00