https://peda.net/id/1a7c6778cbc 2025-03-18T18:00:43+02:00 https://peda.net/:static/535/peda.net.logo.bg.svg <div class="license">Tämän sivun lisenssi <a rel="license" href="https://peda.net/info">Peda.net-yleislisenssi</a></div> https://peda.net/id/4bb965a4384 2025-04-17T12:30:29+03:00 Tähän osioon tulee terveystiedon koelinkki. <br/> <br/> <a href="https://forms.office.com/Pages/ResponsePage.aspx?id=xTV378VJmkmtDTZbNqSqm1JeIL5IeZBDrgOszIUNqyVUM1VOMkpQOFVVWFlHWUM0RFo4TU1FVTZKNy4u" rel="nofollow ugc noopener">Päihteet</a><br/> 2022-09-19T20:41:30+03:00 https://peda.net/id/982ec0ea82c 2021-04-27T13:37:12+03:00 <p><span>Liikunnan<b> vaikutuksia:</b></span></p> <p><span><b>Fyysinen:</b></span></p> <div> <ul> <li>fyysinen suorituskyky paranee</li> <li>auttaa useiden sairauksien ehkäisyssä ja hoidossa</li> <li>auttaa painonhallinnassa</li> </ul> Psyykkinen:<br/> <ul> <li>antaa iloisen mielen ja edistää mielenterveyttä</li> <li>tuo elämyksiä ja mukavia kokemuksia</li> </ul> Sosiaalinen:<br/> <ul> <li>auttaa tutustumaan uusiin ihmisiin, synnyttää ja syventää kaverisuhteita</li> <li>luo uusia yhteisiä kokemuksia esim.pelimatkojen, yhteisten liikuntareissujen myötä</li> <li>lisää me-henkeä ja yhteenkuuluvuuden tunnetta.</li> </ul> <br/> <span>Toiset haluavat <b>kilpailla j</b>a kehittyä harrastuksessaan intohimoisesti, toisille taas riittää omaan tahtiin tapahtuva <b>terveysliikunta</b>.<br/> <br/> 13–18-vuotiaille tarkoitetussa nuorten <b>liikuntapiirakassa</b> kehotetaan liikkumaan päivittäin vähintään 1 t 30 minuuttia ja ainakin puolet tästä ajasta tulisi liikkua reippaasti. Lihaksia pitäisi kuormittaa 3 kertaa viikossa.<br/> <b>Mainonta</b> hyödyntää nykyään yhä enemmän kasvavaa terveyskiinnostusta monin tavoin. Esimerkiksi kauneudenhoitotuotteiden, elintarvikkeiden ja urheiluvälineiden markkinoinnissa ja mainonnassa pyritään luomaan mielikuvia terveellisestä elämäntavasta, jonka voi saavuttaa hankkimalla näitä tuotteita. Tulee kuitenkin muistaa, että mainoksen tehtävä on aina saada tuotteita myytyä mahdollisimman tehokkaasti.<br/> <b>Median</b> eli tiedotusvälineiden kautta seurataan maailman tapahtumia, pidetään yhteyttä toisiin ihmisiin, etsitään tietoa, viihdytään ja keskustellaan julkisista asioista.<br/> Terveyteen liittyvää tietoa on olemassa valtavasti mediassa. Usein se, mitä terveystietoa mediassa on esillä myös muokkaa ihmisten käsitystä terveydestä ja siihen liittyvistä valinnoista. Mediassa kaikki terveyteen liittyvä tieto ei välttämättä ole totta. Siksi tarvitaan <strong>kriittistä</strong> <strong>medialukutaitoa</strong> eli kykyä etsiä, ymmärtää, tulkita ja arvioida erilaisia mediasisältöjä. <br/> </span></div> 2020-04-20T08:41:34+03:00 https://peda.net/id/c314a66682c 2021-03-30T10:28:27+03:00 <p><b><br/> Kestävyys:</b><br/> –voidaan jakaa fyysiseen ja psyykkiseen osa-alueeseen<br/> = hengitys- ja verenkiertoelimistön toimintakykyä</p> <p>= kykyä sietää väsymyksen tunnetta</p> <p>--&gt; voidaan kehittää harjoittamalla sydämen, verisuonten ja keuhkojen toimintaa</p> <p>--&gt; kehittyy hengästymällä ja hikoilemalla<br/> <br/> <b>Energiantuotto:</b></p> <div class="tablewrap"> <table> <tbody> <tr> <td> <p>ANAEROBINEN</p> </td> <td> <p>AEROBINEN &amp; ANAEROBINEN</p> </td> <td> <p>AEROBINEN</p> </td> </tr> <tr> <td> <p>hapeton energiantuotto</p> <p><b>O</b></p> </td> <td> <p>hapellinen &amp; hapeton energiantuotto</p> </td> <td> <p>hapellinen energiantuotto</p> <p><b>O</b></p> </td> </tr> <tr> <td> <p>lyhytaikainen</p> </td> <td> </td> <td> <p>pitkäaikainen</p> </td> </tr> <tr> <td> <p>elimistön hapeton energian tuottamistapa, jossa hyödynnetään</p> <p>varastoenergiaa.</p> </td> <td> <p>jotta elimistön energian-tuotanto tapahtuu sujuvasti, toimivat molemmat energian-tuotantotavat jonkin aikaa päällekkäin eli yhtaikaa</p> </td> <td> <p>liikkumiseen tarvittava energia tuotetaan hapen avulla.</p> </td> </tr> </tbody> </table> </div> <p><strong>Nopeusharjoittelulla</strong><span> parannetaan liikkeiden suorittamisnopeutta ja reaktiokykyä. Nopeuteen tarvitaan lihasvoimaa, liikkuvuutta, koordinaatiota ja hyvää suoritustekniikkaa.</span><br/> <br/> <b><span>Yleisiä</span><strong>voimaharjoittelun</strong></b><span>perusliikkeitä ovat esimerkiksi vatsa- ja selkälihasliikkeet, punnerrukset, leuanvedot ja erilaiset hyppelyt.</span><b><br/> <br/> </b><span>Myös kehon</span><b><span> oikeaoppinen asento ja ryhti </span></b><span>hyötyvät voimaharjoittelusta</span><b><span>. </span></b><span>Hyvä</span><strong>ryhti </strong><span>ja </span><strong>lihastasapaino</strong><span>ehkäisevät lihasten väsymistä ja erilaisia jännityksiä ja kipuja. Lihastasapainolla tarkoitetaan lihasten tasapuolista ja sopusuhtaista kehittymistä. Huono lihastasapaino altistaa huonolle ryhdille ja lihas- ja nivelvammoille.</span><b><br/> </b></p> <p><b>Liikkuvuusharjoittelu:<br/> </b><strong>Liikkuvuus = </strong><span>lihasten ja nivelten joustavuus ja notkeus. Venyttely parantaa liikkuvuutta.</span><b><br/> </b></p> <p>–Voit venytellä <b>alkulämmittelyn</b> lopuksi tai liikkumisen <b>loppu- eli jäähdyttelyvaiheessa</b>, jolloin venyttelyllä on palauttava vaikutus.<br/> <br/> <strong>Taito</strong><span> on urheilussa jonkin tietyn lajin suoritustekniikan ja siinä tarvittavien taitojen omaksumista.</span><br/> <span>Liikuntaharjoittelun tavoite on kehittyä järkyttämällä<b> kehon tasapainotilaa eli homeostaasia</b>.</span><br/> <span>Rasituksen aikaansaamaa sopeutumisreaktiota nimitetään </span><strong>superkompensaatioksi</strong><span>. Elimistö pyrkii sopeutumaan rasituksen ja tasapainotilan välillä palauttamalla tilanteen ennalleen rasitusta seuraaavan lepovaiheen aikana.<br/> <br/> Linkki UKK-instituutti KUNNON OSA-ALUEET vähän laajennetusti ja videoin...<br/> <a href="https://ukkinstituutti.fi/fyysinen-kunto/kunnon-osa-alueet/" rel="nofollow ugc noopener">UKK-insttuutti KUNNON OSA-ALUEET</a><br/> </span></p> 2020-04-20T08:14:08+03:00 https://peda.net/id/13ff9978a65 2021-04-27T10:26:31+03:00 <h1><br/> Vastaa kysymyksiin tekstin pohjalta ja palauta oheisessa palautuskansiossa.<br/> 1. Kerro lyhyesti tyypillisimmistä huumausaineista.<br/> 2. Mitä riskejä huumausaineiden käytössä on?<br/> 3. Mistä tunnistaa huumausaineiden käyttäjän ?<br/> 4. Millaisia haittavaikutuksia synteettisen huumeen ekstaasin käytöllä on? <br/> <br/> </h1> <h1><a href="https://youtu.be/ttCJXkzK2Es" rel="nofollow ugc noopener">Huumeet ovat vaarallisia-video</a><br/> <br/> Perustietoa huumaavista aineista</h1> <span> </span><br/> <strong>Huumeet</strong><span> ovat huumaavia aineita, jotka Suomen lainsäädännön mukaan ovat laittomia lukuun ottamatta joitakin potilaiden lääkehoitoon tarkoitettavia aineita. Huumeita käytetään niiden päihdyttävän vaikutuksen takia. Huumeet ovat vaarallisia, sillä ne aiheuttavat esimerkiksi voimakasta psyykkistä ja fyysistä riippuvuutta ja aiheuttavat monia ei-toivottuja ja terveydelle haitallisia vaikutuksia. Henkilöä, jonka elämän pääsisällöksi huumeet ja niiden hankkiminen on tullut, kutsutaan </span><strong>narkomaaniksi</strong><span>.</span><br/> <br/> <span>Huumeet voivat olla kasveista valmistettuja, kuten esimerkiksi kannabis, kokaiini ja heroiini. Huumeita tuotetaan myös laboratorioissa keinotekoisesti (synteettiset huumeet). Tällaisia huumeita ovat muun muassa ekstaasi ja amfetamiini. Huumeilla voi olla hyvin voimakkaita vaikutuksia. Ne </span><strong>vaikuttavat keskushermostoon</strong><span><span><span> ja voivat aiheuttaa esimerkiksi joko keskushermostoa kiihdyttäviä tai lamaannuttavia vaikutuksia ja erilaisia hallusinaatioita ja aistiharhoja (hallusinogeenit).<br/> <br/> <br/> <br/> Joskus nuoret hakevat huumaavia vaikutuksia kokeilemalla niin sanottua <strong>imppaamista</strong>, jolla tarkoitetaan esimerkiksi maalien, liimojen ja bensiinien kaasujen hengittämistä päihtymistarkoituksessa.<br/> <br/> Huumausaineita voidaan ottaa elimistöön useilla tavoilla:</span></span></span> <ul> <li>polttamalla</li> <li>suonensisäisesti</li> <li>juomalla tai sekoittamalla juomaan</li> <li>limakalvojen välityksellä, esimerkiksi vetämällä nenään</li> <li>imppaamalla eli haistelemalla esimerkiksi liimaa</li> </ul> <span><span><span>Käyttötavasta riippuen terveysriskitkin vaihtelevat. Polttamalla nautittujen huumausaineiden käyttäjillä keuhkosyövän riski kohoaa. Suonensisäisten käyttäjien riski saada likaisten neulojen kautta veren välityksellä leviäviä sairauksia (HIV, Hepatiitti B ja C) kasvaa nopeasti. Imppaamisessa pysyvän välittömän aivovaurion riski on korkea.<br/> </span></span></span> <div class="embeddedContent oembed-provider- oembed-provider-youtube"><!--filtered attribute: data-align="center"--><!--filtered attribute: data-oembed="https://youtu.be/ttCJXkzK2Es"--><!--filtered attribute: data-oembed_provider="youtube"--><!--filtered attribute: data-resizetype="noresize"--> </div> <h2>Huumeet ovat terveysriski</h2> <h2><span>Huumeet ja niiden käyttö ovat aina terveysriski. Kaikki huumeet ovat terveydelle vaarallisia. Huumeisiin liittyy aina <strong>yliannostuksen</strong> riski. Esimerkiksi lamaannuttava huume voi saada aluksi aikaan hyvänolon tunnetta, mutta vaarana on aina, että huumeen keskushermostoa lamaava vaikutus käy liian voimakkaaksi esimerkiksi hengityskeskukselle, jolloin vaarana on hengityksen pysähtyminen ja kuolema.<br/> <br/> Keskushermostoa kiihdyttävä huumausaine voi taas saada olon energiseksi ja ylivertaisen voimakkaaksi. Jotkut muuttuvat tällaisten aineiden vaikutuksen alaisena hyvin arvaamattomiksi ja jopa välivaltaisiksi. Keskushermostoa kiihdyttävät huumeet nostavat sydämen lyöntitiheyttä ja korottavat verenpainetta, jolloin riski aivoverenvuotoon ja sydäninfarktiin kasvaa.<br/> <br/> Hallusinogeenisten huumeiden vaikutukset ovat hyvin yksilöllisiä. Toisille ne voivat aiheuttaa voimakkaitakin aistiharhoja, jolloin ihmisen todellisuus vääristyy ja hän saattaa aistia epätodellisia asioita. Hallusinogeenejä käyttävien mielialat vaihtelevat nopeasti laidasta laitaan, he saattavat joutua erilaisiin pelko- ja ahdistustiloihin, jolloin he voivat olla vaaraksi itselleen ja ympäristölleen.<br/> <br/> Yleisiä huumeiden haittavaikutuksia ovat muun muassa erilaiset psyykkiset ja sosiaaliset vaikutukset, kuten ahdistustilat, pelot, masennus, yksinäisyys, syrjäytyminen muusta yhteiskunnasta ja rikollisuus.<br/> </span></h2> <span><span><span> </span></span></span> <h2>Yleisin huume on kannabis</h2> <span><span><span>Suomessa yleisimmin käytetty huume on kannabis. Se voi sekä lamaannuttaa että kiihdyttää keskushermoston toimintaa ja aiheuttaa aistiharhoja. Kannabiksen käytöllä on tutkimusten mukaan fyysisiä, psyykkisiä ja sosiaalisia haittavaikutuksia. Kannabiksen savussa on tupakkaan verrattuna huomattavasti enemmän tervaa, mikä lisää hengitysteiden sairauksien ja syöpäriskin uhkaa. Kannabiksen on todettu aiheuttavan myös masennusta, ahdistusta ja väkivaltaista käytöstä ja käyttäjän psyykkisten ongelmien (esim. ahdistus, paniikkitilat, mielenterveyshäiriön puhkeaminen) riski kasvaa. Nuorilla kannabiksen käyttö häiritsee psyykkistä kehitystä. Sen käyttö heikentää koordinaatio- ja reagointikykyä, ja siksi sen käyttö lisää onnettomuusriksiä varsinkin liikenteessä. Kannabiksen käyttäjien kiinnostus sosiaaliseen elämään ja esimerkiksi opiskeluun, seksuaaliseen kanssakäymiseen, omaan henkilökohtaiseen hygieniaan jne. saattaa heikentyä.</span></span></span> <div><br/>  </div> <h2>Tajuntaa muuntavat ja keskushermostoa kiihdyttävät aineet</h2> <span><span><span>Ehkä tunnetuin ja voimakkain tajuntaa kiihdyttävä ja aistiharjoja aiheuttava huume on <strong>LSD</strong>. Sitä kaupataan tabletteina tai pieniin paperilappuihin imeytettynä. LSD aiheuttaa epätodellisia mielikuvia ja aistiharjoja, jotka voivat uusiutua aineen käytöstä pitkänkin ajan jälkeen. LSD:n aiheuttamat oudot mielikuvavaikutukset voivat aiheuttaa paniikkia, ahdistuneisuutta ja mielenterveyden menettämisen vaaran, jolloin itsemurhariski kasvaa. Harha-aistimukset (äänet, näyt, tuntoaisti) saavat ihmisen toimimaan arvaamattomasti ja olemaan vaarassa sekä itselleen että toisille.<br/> <br/> Erilaiset amfetamiinipohjaiset huumeet ovat kemiallisesti valmistettuja keskushermoston toimintaa kiihdyttäviä aineita, joita myydään jauheena, tabletteina, kapseleina ja liuoksina. Amfetamiini aiheuttaa nopeasti riippuvuutta. Amfetamiinin on todettu aiheuttavan ahdistus-, pelko- ja paniikkitiloja, ja sen aiheuttamat vieroitusoireet voivat olla hyvin voimakkaita ja kohtalokkaita.<br/> <br/> Muita yleisiä keskushermostoa kiihdyttäviä yleisimpiä huumeita ovat muun muassa amfetamiinipohjainen ekstaasi, kokaiini ja khat.<br/>  <br/> Keskushermostoa kiihottava vaikutus näkyy mm.</span></span></span> <ul> <li>lihasmotoriikan häiriöt</li> <li>sydämen lyöntitiheys kasvaa</li> <li>verenpaine nousee</li> <li>ruumiinlämpö nousee</li> <li>hengitys nopeutuu</li> <li>pupillit laajenevat</li> <li>unentarve vähenee</li> <li>ruokahalu katoaa</li> </ul> <span><span><span>Keskushermostoa kiihdyttävien huumausaineiden käyttäjillä on kohonnut riski joutua erilaisiin onnettomuuksiin erityisesti liikenteessä. Yliannostuksen seurauksena mm. sydämen syketason nousu altistaa sydänkohtaukselle, joka voi johtaa kuolemaan. Myös aivoverenvuodot ovat yleisiä.  Pitkäaikaiskäyttäjän mieliala muuttuu masentuneeksi keskushermostoa kiihdyttävän aineen poistuttua kehosta. Tämä aiheuttaa ärtyneisyyttä ja hermostuneisuutta ja ainetta tekee mieli saada lisää.<br/>  </span></span></span> <h2>Keskushermostoa lamaannuttavat aineet</h2> <span><span><span>Morfiini ja heroiini ovat opiaateiksi kutsuttuja huumeita, joita valmistetaan ooppiumunikko nimisestä kasvista. Opiaatit aiheuttavat riippuvuutta nopeammin kuin mitkään muut huumausaineet. Myös yliannostuksen riski on niissä hyvin suuri.<br/> <br/> Opiaatit aiheuttavat hyvänolontunnetta ja ne poistavat jännitystä ja ahdistuneisuutta. Opiaatit aiheuttavat yleensä tilan, jossa niiden käyttäjä vaipuu ikään kuin omaan sisäiseen maailmaansa ja vaikuttaa raukealta ja väsyneeltä. Toisaalta opiaatit aiheuttavat hyvin nopeasti voimakkaita vieroitusoireita, jolloin käyttäjä on todella hermostunut ja levoton. Opiaattiriippuvuutta on hoidettu Suomessa Subutex-nimisellä lääkkeellä, joka myös on riippuvuutta aiheuttava lääke ja siirtynyt huumeiden katukauppaan.<br/> <br/> Keskushermostoa lamauttavien huumausaineiden vaikutuksia:</span></span></span> <ul> <li>Lihasmotoriikan häiriöt</li> <li>Ruumiinlämpötila vaihtelee</li> <li>verenpaineen lasku</li> <li>sydämen lyöntitiheys hidastuu</li> <li>hengitys hidastuu</li> <li>pupillit pienenevät</li> <li>unentarve saattaa lisääntyä</li> </ul> <span><span><br/> <br/> </span></span> <h1>Huumeet ovat vaarallisia</h1> <span><span> <br/> Suomen laissa huumeidenkäyttö ja hallussapito on määritelty rikoksiksi. Huumausainerikokseen syyllistyy, jos:</span></span> <ul> <li>valmistaa tai yrittää valmistaa huumausainetta tai viljelee oopiumunikkoa, kokapensasta tai hamppua käytettäväksi huumausaineena tai sen raaka-aineena</li> <li>tuo tai yrittää tuoda maahan huumausaineita</li> <li>vie tai yrittää viedä maasta tai kuljettaa tai kuljetuttaa huumausaineita</li> <li>myy, välittää, luovuttaa toiselle tai muuten levittää tai yrittää levittää huumausainetta</li> <li>pitää hallussaan tai yrittää hankkia huumausainetta tai käyttää sitä</li> </ul> <span><span>Suomen laissa on siis hyvin tarkkaan ja tiukasti määritelty huumausaineiden käyttö, hallussapito ja välitys rikoksiksi. Tämä johtuu siitä, että huumausaineet ovat vaarallisia aineita, joiden käytöllä on vakavia fyysisiä, psyykkisiä, sosiaalisia ja yhteiskunnallisia haittavaikutuksia. On hyvä muistaa, että…</span></span> <ul> <li>laittomiksi luokitellut huumausaineet ovat kaikki vaarallisia aineita, jotka päihdyttävät ja aiheuttavat voimakasta fyysistä ja psyykkistä riippuvuutta</li> <li>kaikki huumeet ovat vaarallisia terveydelle</li> <li>huumeet vaikuttavat yksilöllisesti ja niiden vaikutus voi olla hyvin arvaamaton ja ennustamaton</li> <li>huumeet aiheuttavat fyysisten haittavaikutusten lisäksi monia psyykkisiä haittavaikutuksia, kuten pelkotiloja, ahdistusta, masentuneisuutta ja pahimmillaan jopa itsemurhiin johtavia aistiharhoja</li> <li>huumemaailmassa vallitsevat julmat käytännöt: pelottelu, uhkailu ja väkivalta ovat huumemaailmassa arkipäivää</li> <li>huumausainerikoksesta voidaan tuomita sakkoihin tai vankeuteen.</li> </ul> <span><span><br/> </span></span> <h1>Kuinka kieltäydyt huumeista</h1> <span><span> <br/> <img class="kuvituskuva" src="https://www.opinaika.fi/opinaika/hkuvat/TTIETO/101_1.jpg" alt=""/>On hyvä olla ennakkoon valmis, jos sinulle tarjotaan huumeita. Nykyään huumeita on melko helposti saatavilla, ja huumeiden tarjoajat antavat huumeista kuvan vaarattomina ja muodikkaina päihteinä, joita kannattaa kokeilla. Tässä lyhyt lista ohjeita, joiden avulla voit miettiä, miten huumeista voi kieltäytyä.</span></span> <ul> <li>Vaikka muut painostaisivatkin sinua, muista, että olet itsenäinen ja teet itse omat päätöksesi. Vahva ihminen ei tee niin kuin kaikki muut, vaan niin kuin omasta itsestä tuntuu parhaimmalta.</li> <li>Kaikkea ei tarvitse eikä pidäkään kokeilla. On asioita, joita viisas jättää tekemättä.</li> <li>Ota selvää huumeiden vaarallisista vaikutuksista ennen kuin teet päätöstä.</li> <li>Huumeet vaikuttavat ihmisiin hyvin eri tavoin ja yksilöllisesti. Vaikka sinulle huumeita tarjoaisi ja suosittelisi tuttu ihminen, et voi olla varma, että huume vaikuttaa sinuun samoin kuin häneen.</li> <li>Muista, että kaikki huumeet ovat vaarallisia ja haitallisia terveydelle vaikka joku muuta väittäisi.</li> </ul> <span><span>Kieltäydy selväsanaisesti ja poistu paikalta, jos sinulle tarjotaan huumeita!<br/> <br/> </span></span> <div id="divSivuRoot"> <div id="divAihioHarjoittelu"> <table border=""><!--filtered attribute: cellspacing="0"--><!--filtered attribute: cellpadding="0"--> <tbody> <tr> <td> <div id="divAihio"> <div id="divAihioOsio"> <h1>Huumeiden käyttö muuttaa ihmistä</h1>   <h2>Kokeilusta helposti ongelmakäyttöön</h2>  <br/> <img class="kuvituskuva" src="https://www.opinaika.fi/opinaika/hkuvat/TTIETO/102_1.jpg" alt=""/>Nuorista huumeiden käyttöä <strong>kokeilevat</strong> herkimmin ne, joilla on suuri määrä tupakoivia ystäviä ja jotka ovat aloittaneet humalahakuisen juomisen varhaisella iällä. Lisäksi riskiryhmään kuuluvat ne nuoret, jotka tuntevat vähintään yhden huumeita kokeilleen kaverin.<br/> <br/> Satunnaiskäytössä huumeita käytetään yleensä vapaa-ajalla, viikonloppuna ja juhlissa. Huumeita kokeilevat satunnaiskäyttäjät uskovat, että he pystyvät pitämään huumeidenkäyttönsä kurissa. Annokset kuitenkin alkavat pikku hiljaa huomaamatta kasvaa ja käyttökerrat tihentyä. Riski tulla riippuvaiseksi kasvaa koko ajan. On myös hyvä muistaa, että yliannostuksen ja esimerkiksi mielenterveysongelmien vaara on jo kertakokeilussa.<br/> <br/> Kukaan ei varmasti tietoisesti halua huumeiden ongelmakäyttäjäksi tai narkomaaniksi. Ongelmakäyttäjäksi ajaudutaan huomaamatta ja vähitellen. Riippuvuus huumeista tarkoittaa sitä, että käyttäjän elämän pääsisällön muodostavat huumeet, hän on niistä riippuvainen ja miettii jatkuvasti, mistä hän saa huumeita lisää. Narkomaanin elämä on hankalaa, sillä hän joutuu jatkuvasti miettimään, miten rahoittaa kalliiden huumeiden käyttö. Siksi huumeisiin liittyy hyvin usein rikollisuutta ja väkivaltaa.<br/> <br/> Huumausainekokeiluun liittyy monia muitakin ongelmia. Huumausaineen vaikutukset ovat aina yksilöllisiä ja on vaikea tietää, millä määrällä aloittaa. Huumausaineiden puhtaus laimenee usein välikädeltä toiselle siirryttäessä, kun diilerit vetävät välistä oman osuutensa ja lisäävät jotain toista ainetta tilalle. Katukaupasta tai netistä ostetusta tarvarasta ei voi koskaan tietää, mitä se oikeasti sisältää ja miten se vaikuttaa. Monilla muuntohuumeilla ”turvallinen” käyttöannos on hyvin pieni, parin milligramman luokkaa. Uusien muuntohuumeiden tullessa katukauppaa saamme valitettavan usein lukea lehdestä ensimmäisten käyttäjien menehtymisistä, kun tietoa elimistön sietämistä määristä ja uuden erän puhtaudesta ei ole.<br/>   <h2>Miten tunnistaa huumeidenkäyttäjä?</h2> <br/> Huumeidenkäyttäjän käytös muuttuu usein hyvin merkittävästi. Hän saattaa vaikuttaa poikkeuksellisen sekavalta, levottomalta ja uneliaalta. Huumeiden käyttäjä voi vieroitusoireista johtuen vaikuttaa myös ärtyneeltä ja aggressiiviselta. Heikentynyt koulumenestys ja jatkuvat luvattomat poissaolot liittyvät usein huumeidenkäyttöön.<br/> <br/> Ulkoisissa piirteissä tapahtuu myös muutoksia. Ruokahalu voi heikentyä ja paino laskea. Usein henkilökohtainen hygienia heikkenee eikä huumekoukussa oleva henkilö jaksa kiinnittää enää huomiotaan ulkonäköönsä. Pistojäljet käsivarsissa ovat näkyvä merkki suonensisäisten huumeiden käytöstä.<br/> <br/> Huumeidenkäyttäjän kaveripiiri vaihtuu hyvin usein huumeidenkäytön aloittamisen jälkeen. Rahantarve lisääntyy, mikä voi ilmetä esimerkiksi kavereilta lainan pyytämisenä. Huumeita käyttävä henkilö voi yrittää peitellä aineiden käytön aiheuttamaa hajua liiallisella hajusteiden käytöllä ja selvä merkki tietysti on, jos häneltä löytyy huumeiden käyttöön liittyviä välineitä, kuten esimerkiksi ruiskuja.<br/> <br/> Huumeet ovat terveydelle haitallisia aineita, jotka sairastuttavat käyttäjänsä. Huumeilla on kuitenkin myös sosiaalisia haittavaikutuksia, joilla on merkitystä myös huumeidenkäyttäjän lähipiirille. Huumeidenkäyttäjä muuttuu usein kuin aivan toiseksi ihmiseksi, mikä voi olla perheenjäsenille ja muille läheisille ihmisille hyvin tuskallinen ja kipeä kokemus. Ihmissuhteet saattavat rikkoutua, huumeidenkäyttö saattaa aiheuttaa myös työ- ja opiskelupaikan menetyksen. Uhkana on myös syrjäytyminen, väkivalta, rikollisuus ja vankilaan joutuminen.<br/>   <h2>Kuinka pääsee eroon huumeista?</h2>  <br/> Huumeidenkäytön lopettaminen ei ole enää helppoa, jos käyttö on jatkunut pidemmän ajan. On paljolti käyttäjän <strong>omasta halusta</strong> kiinni, onnistuuko lopettaminen. Joskus myös pakkohoito voi olla tarpeen, esimerkiksi silloin, kun kyseessä on alaikäinen huumeidenkäyttäjä.<br/> <br/> Huumevieroitukseen on hoitoa tarjolla ensisijaisesti oman kunnan <strong>terveyskeskuksessa</strong>, <strong>päihdehuollossa</strong> ja laitoksissa, jotka ovat erikoistuneet huumeiden vieroitushoitoihin. <strong>A-klinikat</strong>, <strong>nuorisoasemat</strong> ja <strong>vieroitushoitoyksiköt</strong> antavat apua, ja suurimmissa kaupungeissa apua on tarjolla vuorokauden ympäri.<br/> <br/> Yhteiskunnan apuverkoston lisäksi hyviä tukimuotoja huumeidenkäytön lopettamiseen ovat <strong>vertaisryhmät</strong> ja <strong>läheisten ihmisten tarjoama apu ja tuki</strong>. </div> </div> </td> </tr> </tbody> </table> <div> </div> <div> </div> </div> </div> <span><br/> <br/> <br/> </span> 2021-04-26T09:10:19+03:00 https://peda.net/id/d13a3d1c930 2020-05-11T00:26:07+03:00 Mene opinaikaan, ja tutustu aihioihin (A56457, -8, -9, A56460, - 62) ja tee harjoitus A57190, joka &quot;arvioituu&quot;.<br/> Liittymiskoodi on: HPHA <br/> <br/> <b>Ohjeet opinaikaan:<br/> <br/> 1. Mene osoitteeseen:  opinaika.fi (sähköinen oppimisympäristö) --&gt; kirjaudu sisään<span> </span><span class="editor underline">mPassilla</span><span> </span>(EI SUORAAN)--&gt; kirjaudu siinä<span> </span><span class="editor underline">wilmatunnuksilla </span><span> </span>--&gt; etsi koulusi: Heinävaaran koulu<br/> 2. liity ryhmään: HPHA (löytyy vasemmasta ylälaidasta)<br/> --&gt; Liikenneturvallisuus - osion materiaalit ja tehtävät löytyvät sieltä.<br/> <br/> 3. Lue ja katso materiaalit + tee HARJOITUSTEHTÄVÄT. Kaikki toimintasi sivustoilla rekisteröityy opelle! <br/> - Jos ongelmia, laita viestiä tai soita opelle p. 050-4369193. <br/> </b> 2020-05-11T00:11:29+03:00 https://peda.net/id/97b91f4e8dc 2020-05-07T09:36:13+03:00 Muutama viikko on kulunut haastetta, nyt opelle tilannakatsausta alla olevaan palautuslaatikkoon..osa on tehnytkin sitä säännöllisesti, hyvä! Ja jos jaksaa aamusta treenata, voi harjoitella haasteeseen tai harjoitella myöhemmin päivällä, ja raportoida sitten. Tänään pelkästään liikuntahaastetta!<br/> Mukavaa viikkoa!<br/> <br/> AIEMMIN ANNETTU LIIKUNTAHAASTE-TEHTÄVÄ OLI TÄMÄ:<br/> Tänään on vuorossa <b>HARJOITTELUN OSA-ALUEET (kestävyys, lihaskunto, liikkuvuus/ulottuvuus ja taitotekijät)... tähän liittyen:<br/> <br/> 1. <span class="editor underline">Suunnittele</span> itsellesi 4 viikon kestävä <span class="editor underline">liikuntahaaste</span> -sellainen haaste, </b>mikä on mahdollista toteutua noin lyhyessä ajassa!<br/> <b><br/> </b>Esimerkkejä haasteista: Punnerrushaaste, slaavikyykyt 30 toistoa, 5 km juoksu (tai enemmänkin putkeen), hulavanteen pyöritys 30 min., spagaati joko maahan asti tai muutaman sentin lähemmäksi lattiaa kuin aiemmin, pääseisonta ilman tuke, siltakaato, jonkun tanssisarjan oppiminen ilman ohjeita yms. tai sitten se &quot;kenkähaaste&quot;, joka on koulun pedanet-sivuillakin. Tässä vain muutama esimerkki, mutta itsellesi voit keksiä juuri sen haasteen, mitä olet aina halunnut kokeilla tai mikä motivoi sinua itseäsi!<br/> Nettikin on täynnä liikuntahaaste ideoita treeniohjelmineen, niitäkin kannattaa käyttää, jos ei pääse asiassa eteenpäin!<br/> <b><br/> 2. </b>Kun olet keksinyt sen<b>, käy palauttamassa se oheiseen &quot;ysien oma liikuntahaaste&quot;-palautuskansioon, ja kerro mikä haaste on.<br/> <span class="editor underline">ELI TÄNÄÄN PALAUTA: Haaste (mihin tavoittelet) ja treenisuunnitelma, miten viikottain treenaat haastetta kohti.</span></b><span class="editor underline"> </span>KATSO SEURAAVA KOHTA!<b><br/> <br/> </b><b>--&gt; Miten usein haastetta treenaat, jotta se olisi mahdollista toteutua (haasteen tulisi olla sellainen, ettet vielä pysty sitä tekemään!). </b>Yleensä treenaaminen vaatii <b>useamman kerran viikossa (esim. 3-5 x viikko) = TREENISUUNNITELMA. </b>Sen voi tehdä vaikka terveystiedon vihkoon - ja ottaa kuvan palautuskansioon. <b><br/> <br/> 4. Kun aloitat ensimmäisen kokeilun, toivoisin että kuvaisit sen ja laittaisit omaan palautuskansio-laatikkoon. </b>Sitä ei muut näe kuin ope! Mutta jos pinkkiä haluat tästä osiosta, tulisi <span class="editor underline">dokumentointi olla säännöllistä ja mahdollisimman selkeää.</span><br/> <b><br/> 5. Raportoi edistymisesi viikottain samaiseen palautuskansioon. <br/> <br/> </b>Eli haasteen harjoittelu tulee suorittaa yleensä omana aikana, muutaman terveystiedon tunnin annan haasteen harjoitteluun. <b><br/> <br/> </b> 2020-05-04T08:24:57+03:00 https://peda.net/id/b118a8b687d 2020-05-06T11:17:41+03:00 Napauta linkki, vastaa kysymyksiin ja lähetä vastauksesi. Kokeen tekemiseen on aikaa enintään 30 min. <br/> <br/> Koelinkki tulee tähän, kun kokeen alkamisajankohta lähestyy.. 2020-04-26T18:22:07+03:00 https://peda.net/id/45cd2b506f4 2020-04-20T09:09:41+03:00 <p><b><br/> Etätehtävä ysit --&gt; Aihe: LIIKUNTA<br/> <br/> Linkki materiaaleihin..<br/> <a href="https://www.opinaika.fi/opinaika/so.cfm?s=aihio&amp;aid=56310&amp;kute=34081&amp;ku=7523" rel="nofollow ugc noopener">Liikunnan terveysvaikutukset</a><br/> <br/> <span class="editor underline">9A to 2.4. </span> Opinaika.fi --&gt; tehtävät &quot;Liikunta, terveysliikunta &amp; kuntoliikunta&quot;-osiossa<br/> <br/> Aihiokoodit:<br/> A56310 Liikunnan hyödyt<br/> A56311 Terv.liikunta ja kilpaurheilu<br/> A56486 Mainonta ja terveys<br/> A56485 Media..<br/> <br/> <br/> ...JA OTTAKAA KUVA NÄISTÄ OHJEISTA, MUUTEN EI ONNISTU KIRJAUTUMINEN - ÄLKÄÄ OIKAISKO MISSÄÄN KOHDASSA!!!<br/> <br/> Ohjeet opinaikaan:<br/> <br/> 1. Mene osoitteeseen:  opinaika.fi (sähköinen oppimisympäristö) --&gt; kirjaudu sisään <span class="editor underline">mPassilla</span> (EI SUORAAN)--&gt; kirjaudu siinä <span class="editor underline">wilmatunnuksilla </span> --&gt; etsi koulusi: Heinävaaran koulu <br/> 2. liity ryhmään: Ysit (löytyy vasemmasta ylälaidasta)<br/> <br/> --&gt; Liikuntaosion tehtävät avautuvat, kun laitat liittymiskoodin: YZ59 (oikealla ylhäällä)<br/> --&gt; Jos ei avaudu seuraavat maateriaalit: Liikunnan hyödyt (A56310), Terveysliikunta ja kilpaurheilu (A56311) ja Harjoitukset (A57153), niin laita oikeaan yläkulmaan suluissa oleva aihiokoodi, niin pääset materiaaleihin.<br/> <br/> 3. Lue ja katso materiaalit + tee HARJOITUSTEHTÄVÄT. Kaikki toimintasi sivustoilla rekisteröityy opelle! <br/> - Jos ongelmia, laita viestiä tai soita opelle p. 050-4369193. <br/> <br/> TÄNÄÄN PITÄISI KAIKKIEN PÄÄSTÄ SIVUSTOLLE TEKEMÄÄN TEHTÄVIÄ!<br/> <br/> Tarkista vielä lopuksi, olitko palauttanut edellisen tunnin tehtävä palautuskansioon!Sieltä puuttuu vielä monta... Nämä kaikki vaikuttavat arviointiin!<br/> <br/> --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------<br/> <br/> 9 A to 26.3.</b><br/> <b>9 B ma 30.3. <br/> <br/> <span class="editor underline">1. tehtävä:</span></b><br/> <br/> <a href="https://www.ukkinstituutti.fi/tietoa_terveysliikunnasta/liikunnan_vaikutukset" rel="nofollow ugc noopener">Liikuntamateriaali</a><br/> <br/> Tutustu ylläolevaan materiaaliin. Toimi ohjeen mukaan.<br/> <br/> Torstai 26.3. / 9 A<br/> A. Käy sivustolla, ja katso: <b>L</b><b>iikunnan suositukset ja vaikutukset</b>. Katso kaikki kohdat Tuki-ja liikuntaelimistön...kohdasta - Säännöllinen staattinen venyttely...asti --&gt; t<span class="editor underline">ee lyhyet muistiinpanot</span> ja palauta oheiseen (yläpuolella olevaan) <span class="editor underline">palautuskansioon</span>.<br/> <br/> B. Tee testi osiosta<b>:Liikkumisen suositukset</b> - Liikutko riittävästi - testi verkkosovelluksella.</p> <p><b><span class="editor underline">2. liittymiskooditehtävä<br/> </span></b><span class="editor underline"><br/> </span>Siis tänään ei tarvitse muuta kuin käydä liittymässa tuleviin tehtäviin eli EI TARVITSE TEHDÄ MUUTA KUIN LIITTYÄ!!. Toimi seuraavasti:<br/> <br/> * Mene osoitteeseen:  opinaika.fi (sähköinen oppimisympäristö) --&gt; kirjaudu sisään <b>mPassilla </b>--&gt; kirjaudu siinä <span class="editor underline">wilmatunnuksilla --&gt; etsi koulusi</span>: Heinävaaran koulu ---&gt; ja liity ryhmään LIITTYMISKOODILLA: YZ59<br/> --&gt; Tässä vaiheessa pitäisi näkyä jotain liikunta-aihioista. Tuohon palataan myöhemmin!<br/> --&gt; voit poistua oppimisympäristöstä<br/> <br/> Jos ongelmia soita tai laita viestiä/kuvaa watsupilla, niin autan! p. 050-4369193 <br/> Intoa opiskeluun toivottelee Sirpa. </p> <p><b>9A: Torstai 2.4. Liikunta-aihe jatkuu...</b><br/> <b>9B: Maanantai 6.4. </b><br/> <br/> </p> 2020-03-26T11:22:11+02:00