https://peda.net/id/1601bf4c871 2021-03-17T14:22:43+02:00 https://peda.net/:static/535/peda.net.logo.bg.svg <div class="license">Tämän sivun lisenssi <a rel="license" href="https://peda.net/info">Peda.net-yleislisenssi</a></div> https://peda.net/id/16021fb5871 2021-03-17T14:24:37+02:00 <b>KYYKKY EDESTÄ<br/> </b><br/> Kyykyn perusasennossa paino jakautuu tasaisesti molempien jalkaterien alueelle. Ylävartalo ja selän asento säilyvät liikkeen ajan neutraalissa asennossa. Vältä polvien voimakasta sisään kääntymistä, toisaalta liiallista ulospäin puskemistakaan on turha korostaa.<br/> <br/> <span class="right"><a href="https://peda.net/p/tiinuli_2%40hotmail.com/df2a5794cbd411ea9c3f509a4c62f362/tekniikat-tama/ff83174ccbd411eabc3b509a4c62f3622/luonnosb/21ja#top" title="20200724_141132[1].jpg"><img src="https://peda.net/p/tiinuli_2%40hotmail.com/df2a5794cbd411ea9c3f509a4c62f362/tekniikat-tama/ff83174ccbd411eabc3b509a4c62f3622/luonnosb/21ja:file/photo/cfc4585cf199c9f751ce9c2df3e9a031475a38dc/20200724_141132%5B1%5D.jpg" alt="" title="20200724_141132[1].jpg" class="inline" loading="lazy"/></a></span> <div><span class="left"><a href="https://peda.net/p/tiinuli_2%40hotmail.com/df2a5794cbd411ea9c3f509a4c62f362/tekniikat-tama/ff83174ccbd411eabc3b509a4c62f3622/luonnosb/21jd#top" title="20200804_100046[1].jpg"><img src="https://peda.net/p/tiinuli_2%40hotmail.com/df2a5794cbd411ea9c3f509a4c62f362/tekniikat-tama/ff83174ccbd411eabc3b509a4c62f3622/luonnosb/21jd:file/photo/e1424ae4a79c77b965ce9ce530f1a102f5ffc1b6/20200804_100046%5B1%5D.jpg" alt="" title="20200804_100046[1].jpg" class="inline" loading="lazy"/></a></span><br/> <br/> <br/> <br/> <br/> <br/> <br/> <br/> <br/> <br/> <br/> <br/> <br/> <br/> <br/> <br/> <br/> <br/> <b>KYYKKY SIVULTA</b><br/> Kyykyn aikana sä<br/> ilytä selän neutraali asento, ilman liiallisen notkon tai pyöristymisen lisääntymistä liikkeen aikana. Edelleen painopiste koko jalkaterien alueella.<br/> <br/> <span class="center"><a href="https://peda.net/p/tiinuli_2%40hotmail.com/df2a5794cbd411ea9c3f509a4c62f362/tekniikat-tama/ff83174ccbd411eabc3b509a4c62f3622/luonnosb/21j3#top" title="20200724_141716[1].jpg"><img src="https://peda.net/p/tiinuli_2%40hotmail.com/df2a5794cbd411ea9c3f509a4c62f362/tekniikat-tama/ff83174ccbd411eabc3b509a4c62f3622/luonnosb/21j3:file/photo/e8f6c3f98e04ae7060450ed49a8b167682a28467/20200724_141716%5B1%5D.jpg" alt="" title="20200724_141716[1].jpg" class="inline" loading="lazy"/></a></span><span class="left"><a href="https://peda.net/p/tiinuli_2%40hotmail.com/df2a5794cbd411ea9c3f509a4c62f362/tekniikat-tama/ff83174ccbd411eabc3b509a4c62f3622/luonnosb/21j2#top" title="20200804_100301[1].jpg"><img src="https://peda.net/p/tiinuli_2%40hotmail.com/df2a5794cbd411ea9c3f509a4c62f362/tekniikat-tama/ff83174ccbd411eabc3b509a4c62f3622/luonnosb/21j2:file/photo/393b745022f59aac50a093e36421dfd7b50b1428/20200804_100301%5B1%5D.jpg" alt="" title="20200804_100301[1].jpg" class="inline" loading="lazy"/></a></span><span class="right"><a href="https://peda.net/p/tiinuli_2%40hotmail.com/df2a5794cbd411ea9c3f509a4c62f362/tekniikat-tama/ff83174ccbd411eabc3b509a4c62f3622/luonnosb/21j#top" title="20200804_100328[1].jpg"><img src="https://peda.net/p/tiinuli_2%40hotmail.com/df2a5794cbd411ea9c3f509a4c62f362/tekniikat-tama/ff83174ccbd411eabc3b509a4c62f3622/luonnosb/21j:file/photo/6ccf238ba77d207e0983ecf43f87d819b8b2ea5f/20200804_100328%5B1%5D.jpg" alt="" title="20200804_100328[1].jpg" class="inline" loading="lazy"/></a></span></div> 2021-03-17T14:19:56+02:00 https://peda.net/id/16052083871 2021-03-12T13:51:22+02:00 <span class="center"><a href="https://peda.net/p/tiinuli_2%40hotmail.com/df2a5794cbd411ea9c3f509a4c62f362/tekniikat-tama/ff83174ccbd411eabc3b509a4c62f3622/luonnos7/21j3#top" title="20200724_141858[1].jpg"><img src="https://peda.net/p/tiinuli_2%40hotmail.com/df2a5794cbd411ea9c3f509a4c62f362/tekniikat-tama/ff83174ccbd411eabc3b509a4c62f3622/luonnos7/21j3:file/photo/628d6cfcc1b28f1b15e49c1f9b022c343ca13196/20200724_141858%5B1%5D.jpg" alt="" title="20200724_141858[1].jpg" class="inline" loading="lazy"/></a></span><br/> <b>ASKELKYYKKY<br/> <br/> </b>Perusasennossa kiinnitä huomiota polven sisään kääntymisen (vasen alhaalla) lisäksi lantion ja hartialinjan asentoihin. Vältä voimakasta rotaatiota lantion tai hartialinjan suhteen ellei sitä erikseen juuri haeta. Näiden lisäksi kiinnitä huomiota lantion vaakalinjaan, vältä voimakkasta alaspäin &quot;romahtamista&quot; (usein juuri takana olevan jalan puoli) liikkeen aikana (oikea alhaalla).<br/> <br/> <span class="left"><a href="https://peda.net/p/tiinuli_2%40hotmail.com/df2a5794cbd411ea9c3f509a4c62f362/tekniikat-tama/ff83174ccbd411eabc3b509a4c62f3622/luonnos7/21j#top" title="20200804_100006[1].jpg"><img src="https://peda.net/p/tiinuli_2%40hotmail.com/df2a5794cbd411ea9c3f509a4c62f362/tekniikat-tama/ff83174ccbd411eabc3b509a4c62f3622/luonnos7/21j:file/photo/45589e858800f732eec0ec30fd9112079e6c784c/20200804_100006%5B1%5D.jpg" alt="" title="20200804_100006[1].jpg" class="inline" loading="lazy"/></a></span><span class="right"><a href="https://peda.net/p/tiinuli_2%40hotmail.com/df2a5794cbd411ea9c3f509a4c62f362/tekniikat-tama/ff83174ccbd411eabc3b509a4c62f3622/luonnos7/21j2#top" title="20200804_095850[1].jpg"><img src="https://peda.net/p/tiinuli_2%40hotmail.com/df2a5794cbd411ea9c3f509a4c62f362/tekniikat-tama/ff83174ccbd411eabc3b509a4c62f3622/luonnos7/21j2:file/photo/3eeca840e80643b666595e7ea0d814767314a564/20200804_095850%5B1%5D.jpg" alt="" title="20200804_095850[1].jpg" class="inline" loading="lazy"/></a></span> 2021-03-17T14:19:56+02:00 https://peda.net/id/1607ed0d871 2021-03-12T13:52:28+02:00 <b>YHDEN JALAN KYYKKY</b> <br/> <br/> Pyri säilyttämään painopiste koko jalkaterällä, välttäen polven voimakasta sisään kääntymistä. Huomioi myös lantion ja hartioiden linja (kts. askelkyykky)<br/> <br/> <span class="right"><a href="https://peda.net/p/tiinuli_2%40hotmail.com/df2a5794cbd411ea9c3f509a4c62f362/tekniikat-tama/ff83174ccbd411eabc3b509a4c62f3622/luonnos37/21j2#top" title="20200724_141238[1].jpg"><img src="https://peda.net/p/tiinuli_2%40hotmail.com/df2a5794cbd411ea9c3f509a4c62f362/tekniikat-tama/ff83174ccbd411eabc3b509a4c62f3622/luonnos37/21j2:file/photo/49e96e5ea224ecaec84f9fd976e9fa706533480d/20200724_141238%5B1%5D.jpg" alt="" title="20200724_141238[1].jpg" class="inline" loading="lazy"/></a></span><span class="left"><a href="https://peda.net/p/tiinuli_2%40hotmail.com/df2a5794cbd411ea9c3f509a4c62f362/tekniikat-tama/ff83174ccbd411eabc3b509a4c62f3622/luonnos37/21j#top" title="20200804_100212[1].jpg"><img src="https://peda.net/p/tiinuli_2%40hotmail.com/df2a5794cbd411ea9c3f509a4c62f362/tekniikat-tama/ff83174ccbd411eabc3b509a4c62f3622/luonnos37/21j:file/photo/a4561d280334ac8716f2973319332599e36c3417/20200804_100212%5B1%5D.jpg" alt="" title="20200804_100212[1].jpg" class="inline" loading="lazy"/></a></span> 2021-03-17T14:19:56+02:00 https://peda.net/id/1608ef62871 2021-03-12T13:55:48+02:00 <b>LANKKU</b><br/> <br/> Perinteisessä lankkuasennossa kiinnitä huomio sekä hartia-alueen että alaselän hyvään tukeen ja pitoon suorituksen aikana (oikea kuva). Vältä asennon romahtamista kummastakaan nuolen osoittamasta pisteestä (vasen kuva).<br/> <div><br/> <span class="right"><a href="https://peda.net/p/tiinuli_2%40hotmail.com/df2a5794cbd411ea9c3f509a4c62f362/tekniikat-tama/ff83174ccbd411eabc3b509a4c62f3622/luonnos2/21j3#top" title="20200724_140652[1].jpg"><img src="https://peda.net/p/tiinuli_2%40hotmail.com/df2a5794cbd411ea9c3f509a4c62f362/tekniikat-tama/ff83174ccbd411eabc3b509a4c62f3622/luonnos2/21j3:file/photo/e2e33ae0e165eb0791de506fb61ec200e06af18c/20200724_140652%5B1%5D.jpg" alt="" title="20200724_140652[1].jpg" class="inline" loading="lazy"/></a></span><span class="right"><a href="https://peda.net/p/tiinuli_2%40hotmail.com/df2a5794cbd411ea9c3f509a4c62f362/tekniikat-tama/ff83174ccbd411eabc3b509a4c62f3622/luonnos2/21j2#top" title="20200804_092739[1].jpg"><img src="https://peda.net/p/tiinuli_2%40hotmail.com/df2a5794cbd411ea9c3f509a4c62f362/tekniikat-tama/ff83174ccbd411eabc3b509a4c62f3622/luonnos2/21j2:file/photo/70d484899d71353272da838d7ac8bd4068c70f03/20200804_092739%5B1%5D.jpg" alt="" title="20200804_092739[1].jpg" class="inline" loading="lazy"/></a></span></div> 2021-03-17T14:19:56+02:00 https://peda.net/id/160a1f2d871 2021-03-12T13:57:20+02:00 <b>PUNNERRUSASENTO</b><br/> <br/> Kiinnitä huomiota, kuten lankkuasennossa sekä hartialinjan että alaselän alueen riittävään pitoon (oikea kuva). Tarkkaile erityisesti nuolien osoittamia alueita (vasen kuva) välttäen romahtamista kummastakaan pisteestä.<br/> <span class="left"><a href="https://peda.net/p/tiinuli_2%40hotmail.com/df2a5794cbd411ea9c3f509a4c62f362/tekniikat-tama/ff83174ccbd411eabc3b509a4c62f3622/luonnos3/21j#top" title="20200804_092658[1].jpg"><img src="https://peda.net/p/tiinuli_2%40hotmail.com/df2a5794cbd411ea9c3f509a4c62f362/tekniikat-tama/ff83174ccbd411eabc3b509a4c62f3622/luonnos3/21j:file/photo/93aa1b32ca63719a8360b51a5b32076d3dc87fe5/20200804_092658%5B1%5D.jpg" alt="" title="20200804_092658[1].jpg" class="inline" loading="lazy"/></a></span><span class="right"><a href="https://peda.net/p/tiinuli_2%40hotmail.com/df2a5794cbd411ea9c3f509a4c62f362/tekniikat-tama/ff83174ccbd411eabc3b509a4c62f3622/luonnos3/21j2#top" title="20200724_140642[1].jpg"><img src="https://peda.net/p/tiinuli_2%40hotmail.com/df2a5794cbd411ea9c3f509a4c62f362/tekniikat-tama/ff83174ccbd411eabc3b509a4c62f3622/luonnos3/21j2:file/photo/b0e87131750a5365d70fe8d4419169a7225077b3/20200724_140642%5B1%5D.jpg" alt="" title="20200724_140642[1].jpg" class="inline" loading="lazy"/></a></span> 2021-03-17T14:19:56+02:00 https://peda.net/id/160b6459871 2021-03-12T14:00:12+02:00 <b>PUNNERRUSASENTO KAHDELLA TUKIPISTEELLÄ</b><br/> <br/> Tukipintoja poistettaessa asennon ja liikkeenhallinta vaikeutuu. Keskity hartia-alueen ja alaselän alueelle välttäen näiden alueiden romahtamista kohti alustaa (kts. lankku ja punnerrusasento kohdasta). Huomioi myös kompensaatiot kiertosuuntaan molemmista kohdista (vasen kuva).<br/> <br/> <span class="right"><a href="https://peda.net/p/tiinuli_2%40hotmail.com/df2a5794cbd411ea9c3f509a4c62f362/tekniikat-tama/ff83174ccbd411eabc3b509a4c62f3622/luonnos/21j2#top" title="20200724_140843[1].jpg"><img src="https://peda.net/p/tiinuli_2%40hotmail.com/df2a5794cbd411ea9c3f509a4c62f362/tekniikat-tama/ff83174ccbd411eabc3b509a4c62f3622/luonnos/21j2:file/photo/1d4a7cad0f8d680b97b3582c87d4890d7cf6ca8b/20200724_140843%5B1%5D.jpg" alt="" title="20200724_140843[1].jpg" class="inline" loading="lazy"/></a></span><span class="right"><a href="https://peda.net/p/tiinuli_2%40hotmail.com/df2a5794cbd411ea9c3f509a4c62f362/tekniikat-tama/ff83174ccbd411eabc3b509a4c62f3622/luonnos/21j3#top" title="20200804_092819[1].jpg"><img src="https://peda.net/p/tiinuli_2%40hotmail.com/df2a5794cbd411ea9c3f509a4c62f362/tekniikat-tama/ff83174ccbd411eabc3b509a4c62f3622/luonnos/21j3:file/photo/9aa9c0d24b7f26d3e4f91568c26da495ffc3642d/20200804_092819%5B1%5D.jpg" alt="" title="20200804_092819[1].jpg" class="inline" loading="lazy"/></a></span> 2021-03-17T14:19:56+02:00 https://peda.net/id/160cad95871 2021-03-12T14:02:56+02:00 KYLKILANKKU<br/> <br/> Säilytä kylkilankussa pito sekä alakäden hartian ja lantion alueelta (oikea kuva). Vältä romahtamista kohti alustaa kummastakaan nuolen osoittamasta pisteestä (vasen kuva). Kompensaatiota voi tapahtua myös kiertosuuntaan lantion tai hartian alueelta kohti kattoa tai lattiaa.<br/> <br/> <span class="right"><a href="https://peda.net/p/tiinuli_2%40hotmail.com/df2a5794cbd411ea9c3f509a4c62f362/tekniikat-tama/ff83174ccbd411eabc3b509a4c62f3622/00f8f5facbfe11eabb09509a4c62f362/21j9#top" title="20200724_140931[1].jpg"><img src="https://peda.net/p/tiinuli_2%40hotmail.com/df2a5794cbd411ea9c3f509a4c62f362/tekniikat-tama/ff83174ccbd411eabc3b509a4c62f3622/00f8f5facbfe11eabb09509a4c62f362/21j9:file/photo/00c0fde74d83001b4900ad1905403e41a8efaff8/20200724_140931%5B1%5D.jpg" alt="" title="20200724_140931[1].jpg" class="inline" loading="lazy"/></a></span><span class="small"><a href="https://peda.net/p/tiinuli_2%40hotmail.com/df2a5794cbd411ea9c3f509a4c62f362/tekniikat-tama/ff83174ccbd411eabc3b509a4c62f3622/00f8f5facbfe11eabb09509a4c62f362/21j2#top" title="20200804_092909[1].jpg"><img src="https://peda.net/p/tiinuli_2%40hotmail.com/df2a5794cbd411ea9c3f509a4c62f362/tekniikat-tama/ff83174ccbd411eabc3b509a4c62f3622/00f8f5facbfe11eabb09509a4c62f362/21j2:file/photo/0e9d94b03d93115010f31900f0b4d526e05f385d/20200804_092909%5B1%5D.jpg" alt="" title="20200804_092909[1].jpg" class="inline" loading="lazy"/></a></span> 2021-03-17T14:19:56+02:00