https://peda.net/id/15eb209f3e1 2022-02-11T13:57:21+02:00 https://peda.net/:static/535/peda.net.logo.bg.svg <div class="license">Tämän sivun lisenssi <a rel="license" href="https://peda.net/info">Peda.net-yleislisenssi</a></div> https://peda.net/id/2e1e39a885d 2025-03-10T22:37:34+02:00 <h3>1. Tervellinen ruokavalio</h3> <h3>2. Ravitsemussuositukset, leikki-ikäiset</h3> 2022-02-04T17:43:20+02:00 https://peda.net/id/15ebd3b03e1 2025-03-10T22:48:22+02:00 <p>Terveellinen ravitsemus on kokonaisuus, jossa ratkaisevat jokapäiväiset valinnat pitkällä aikavälillä.</p> <p>Elimistö tarvitsee riittävästi suojaravintoaineita ja sopivasti energiaa pysyäkseen terveenä ja toimintakykyisenä. Kun energiansaannin ja -kulutuksen välillä on tasapaino, paino pysyy vakiona.</p> <h2>Pikavinkit terveyteen</h2> <ul> <li>Syö paljon kasviksia ja hedelmiä monipuolisesti ja värikkäästi jokaisella aterialla ja välipalalla. Muista myös kypsennetyt vihannekset ja palkokasvit.</li> <li>Syö laadukkaita, kuitupitoisia hiilihydraatteja eli täysjyväviljaa, kasviksia, juureksia, marjoja ja hedelmiä. Vältä puhdistettua viljaa ja lisättyä sokeria.</li> <li>Korvaa lihaa monipuolisesti erilaisilla kasviproteiinin lähteillä. Käytä punaista lihaa ja prosessoituja lihavalmisteita kohtuudella.</li> <li>Valitse pehmeää rasvaa: kasviöljyjä, kasviöljypohjaisia levitteitä, pähkinöitä ja siemeniä sekä eri kalalajeja vaihdellen vähintään 2–3 kertaa viikossa. Rajoita kovaa rasvaa.</li> <li>Huolehdi luustostasi D-vitamiinilla ja kalsiumilla. Syö kalaa ja käytä nestemäisiä maitotuotteita tai täydennettyjä kasvijuomia, juustoa sekä täydennettyjä rasvalevitteitä.</li> <li>Suosi vähäsuolaisia elintarvikkeita, mausteita ja yrttejä.</li> <li>Vesijohtovesi on paras janojuoma. Vältä sokeroituja juomia ja alkoholijuomia.</li> <li>Pidä mieli ja ruumis virkeinä liikkumalla paljon!</li> </ul> <br/> Kopioitu verkkosivuilta 10.3.2025; Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, terveellinen ruokavalio. <br/> Osoitteesta: <a href="https://thl.fi/aiheet/elintavat-ja-ravitsemus/ravitsemus/terveellinen-ruokavalio" rel="noopener nofollow ugc" target="_blank">https://thl.fi/aiheet/elintavat-ja-ravitsemus/ravitsemus/terveellinen-ruokavalio</a> 2020-01-23T21:25:16+02:00 https://peda.net/id/966aaca83e1 2022-02-11T15:47:29+02:00 <!--filtered tag: <article--><!--filtered attribute: id="uuid-49b0ea70-fded-11ef-a5c5-428e09909083"--><!--filtered attribute: class="link document uuid-49b0ea70-fded-11ef-a5c5-428e09909083 enclose"--><!--filtered attribute: data-id="49b0ea70-fded-11ef-a5c5-428e09909083"--><!--filtered attribute: data-draft-type="published"--><!--&gt;--><!--filtered tag: <header--><!--&gt;--><h1><!--filtered attribute: class="link"--><a href="https://ruokatieto.fi/ruokatietoa/pellolta-poytaan/kuluttaja/ravitsemus/ravintoaineet/" title="https://ruokatieto.fi/ruokatietoa/pellolta-poytaan/kuluttaja/ravitsemus/ravintoaineet/ (avautuu uuteen ikkunaan)" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">Ravintoaineet</a></h1> <!--filtered end tag: </header>--><div class="main"></div> <!--filtered tag: <footer--><!--&gt;--><!--filtered end tag: </footer>--><!--filtered end tag: </article>--> <!--filtered tag: <article--><!--filtered attribute: id="uuid-0d51adc6-fded-11ef-8847-0a80e88c6005"--><!--filtered attribute: class="link document uuid-0d51adc6-fded-11ef-8847-0a80e88c6005 enclose"--><!--filtered attribute: data-id="0d51adc6-fded-11ef-8847-0a80e88c6005"--><!--filtered attribute: data-draft-type="published"--><!--&gt;--><!--filtered tag: <header--><!--&gt;--><h1><!--filtered attribute: class="link"--><a href="https://ruokatieto.fi/ruokatietoa/pellolta-poytaan/kuluttaja/ravitsemus/ruokarytmi/" title="https://ruokatieto.fi/ruokatietoa/pellolta-poytaan/kuluttaja/ravitsemus/ruokarytmi/ (avautuu uuteen ikkunaan)" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">Ruokarytmi</a></h1> <!--filtered end tag: </header>--><div class="main"></div> <!--filtered tag: <footer--><!--&gt;--><!--filtered end tag: </footer>--><!--filtered end tag: </article>--> <!--filtered tag: <article--><!--filtered attribute: id="uuid-c30588fa-8b44-11ec-9d7c-f8f21e980f50"--><!--filtered attribute: class="link document uuid-c30588fa-8b44-11ec-9d7c-f8f21e980f50 enclose"--><!--filtered attribute: data-id="c30588fa-8b44-11ec-9d7c-f8f21e980f50"--><!--filtered attribute: data-draft-type="published"--><!--&gt;--><!--filtered tag: <header--><!--&gt;--><h1><!--filtered attribute: class="link"--><a href="https://www.ruokatieto.fi/ruokakasvatus/ruokaketju-ruuan-matka-pellolta-poytaan/ravitsemus-ja-ruuan-valinta/erityisruokavaliot" title="https://www.ruokatieto.fi/ruokakasvatus/ruokaketju-ruuan-matka-pellolta-poytaan/ravitsemus-ja-ruuan-valinta/erityisruokavaliot (avautuu uuteen ikkunaan)" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">erityisruokavaliot</a></h1> <!--filtered end tag: </header>--><div class="main"></div> <!--filtered tag: <footer--><!--&gt;--><!--filtered end tag: </footer>--><!--filtered end tag: </article>--> <!--filtered tag: <article--><!--filtered attribute: id="uuid-9e4f7bce-8b44-11ec-8a50-f8f21e97e2d0"--><!--filtered attribute: class="link document uuid-9e4f7bce-8b44-11ec-8a50-f8f21e97e2d0 enclose"--><!--filtered attribute: data-id="9e4f7bce-8b44-11ec-8a50-f8f21e97e2d0"--><!--filtered attribute: data-draft-type="published"--><!--&gt;--><!--filtered tag: <header--><!--&gt;--><h1><!--filtered attribute: class="link"--><a href="https://www.ruokatieto.fi/ruokakasvatus" title="https://www.ruokatieto.fi/ruokakasvatus (avautuu uuteen ikkunaan)" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">ruokakasvatus</a></h1> <!--filtered end tag: </header>--><div class="main"></div> <!--filtered tag: <footer--><!--&gt;--><!--filtered end tag: </footer>--><!--filtered end tag: </article>--> <!--filtered tag: <article--><!--filtered attribute: id="uuid-b1c53aba-8b42-11ec-8430-f8f21e97e2d0"--><!--filtered attribute: class="link document uuid-b1c53aba-8b42-11ec-8430-f8f21e97e2d0 enclose"--><!--filtered attribute: data-id="b1c53aba-8b42-11ec-8430-f8f21e97e2d0"--><!--filtered attribute: data-draft-type="published"--><!--&gt;--><!--filtered tag: <header--><!--&gt;--><h1><!--filtered attribute: class="link"--><a href="https://www.ruokatieto.fi/ruokakasvatus/ruokaketju-ruuan-matka-pellolta-poytaan/ravitsemus-ja-ruuan-valinta/ruoka-aineryhmat" title="https://www.ruokatieto.fi/ruokakasvatus/ruokaketju-ruuan-matka-pellolta-poytaan/ravitsemus-ja-ruuan-valinta/ruoka-aineryhmat (avautuu uuteen ikkunaan)" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">ravitsemus-ja-ruuan-valinta/ruoka-aineryhmat</a></h1> <!--filtered end tag: </header>--><div class="main"></div> <!--filtered tag: <footer--><!--&gt;--><!--filtered end tag: </footer>--><!--filtered end tag: </article>--> <!--filtered tag: <article--><!--filtered attribute: id="uuid-66d24d22-8b42-11ec-883a-f8f21e97e2d0"--><!--filtered attribute: class="link document uuid-66d24d22-8b42-11ec-883a-f8f21e97e2d0 enclose"--><!--filtered attribute: data-id="66d24d22-8b42-11ec-883a-f8f21e97e2d0"--><!--filtered attribute: data-draft-type="published"--><!--&gt;--><!--filtered tag: <header--><!--&gt;--><h1><!--filtered attribute: class="link"--><a href="https://ruokatieto.fi/ruokatietoa/pellolta-poytaan/kuluttaja/ravitsemus/lautasmalli-ja-ruokapyramidi/" title="https://ruokatieto.fi/ruokatietoa/pellolta-poytaan/kuluttaja/ravitsemus/lautasmalli-ja-ruokapyramidi/ (avautuu uuteen ikkunaan)" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">Lautasmalli ja ruokapyramidi</a></h1> <!--filtered end tag: </header>--><div class="main"></div> <!--filtered tag: <footer--><!--&gt;--><!--filtered end tag: </footer>--><!--filtered end tag: </article>--> <!--filtered tag: <article--><!--filtered attribute: id="uuid-bf66e44e-6d0b-11eb-a8e0-f8f21e980ce1"--><!--filtered attribute: class="link document uuid-bf66e44e-6d0b-11eb-a8e0-f8f21e980ce1 enclose"--><!--filtered attribute: data-id="bf66e44e-6d0b-11eb-a8e0-f8f21e980ce1"--><!--filtered attribute: data-draft-type="published"--><!--&gt;--><!--filtered tag: <header--><!--&gt;--><h1><!--filtered attribute: class="link"--><a href="https://www.ruokatutka.fi/tietoa-hankkeesta/lapset-ja-nuoret-ruokatutkijoina/#" title="https://www.ruokatutka.fi/tietoa-hankkeesta/lapset-ja-nuoret-ruokatutkijoina/# (avautuu uuteen ikkunaan)" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">Lapset ja nuoret ruokatutkijoina</a></h1> <!--filtered end tag: </header>--><div class="main"></div> <!--filtered tag: <footer--><!--&gt;--><!--filtered end tag: </footer>--><!--filtered end tag: </article>--> <!--filtered tag: <article--><!--filtered attribute: id="uuid-1949a1c4-3ead-11ea-8565-509a4c623146"--><!--filtered attribute: class="link document uuid-1949a1c4-3ead-11ea-8565-509a4c623146 enclose"--><!--filtered attribute: data-id="1949a1c4-3ead-11ea-8565-509a4c623146"--><!--filtered attribute: data-draft-type="published"--><!--&gt;--><!--filtered tag: <header--><!--&gt;--><h1><!--filtered attribute: class="link"--><a href="https://fineli.fi/fineli/fi/index" title="https://fineli.fi/fineli/fi/index (avautuu uuteen ikkunaan)" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">Fineli</a></h1> <!--filtered end tag: </header>--><div class="main"><div class="description">Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen ylläpitämä elintarvikkeiden kansallinen koostumustietopankki.</div> </div> <!--filtered tag: <footer--><!--&gt;--><!--filtered end tag: </footer>--><!--filtered end tag: </article>--> <!--filtered tag: <article--><!--filtered attribute: id="uuid-c0b76a32-3e16-11ea-8b3d-509a4c62f386"--><!--filtered attribute: class="link document uuid-c0b76a32-3e16-11ea-8b3d-509a4c62f386 enclose"--><!--filtered attribute: data-id="c0b76a32-3e16-11ea-8b3d-509a4c62f386"--><!--filtered attribute: data-draft-type="published"--><!--&gt;--><!--filtered tag: <header--><!--&gt;--><h1><!--filtered attribute: class="link"--><a href="https://ruoka-askel.fi/" title="https://ruoka-askel.fi/ (avautuu uuteen ikkunaan)" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">RUOKA askel_toimintamalli lasten ruokakasvatuksen tueksi</a></h1> <!--filtered end tag: </header>--><div class="main"></div> <!--filtered tag: <footer--><!--&gt;--><!--filtered end tag: </footer>--><!--filtered end tag: </article>--> <!--filtered tag: <article--><!--filtered attribute: id="uuid-a5919336-3e16-11ea-b43c-509a4c62f386"--><!--filtered attribute: class="link document uuid-a5919336-3e16-11ea-b43c-509a4c62f386 enclose"--><!--filtered attribute: data-id="a5919336-3e16-11ea-b43c-509a4c62f386"--><!--filtered attribute: data-draft-type="published"--><!--&gt;--><!--filtered tag: <header--><!--&gt;--><h1><!--filtered attribute: class="link"--><a href="http://www.julkari.fi/bitstream/handle/10024/137459/URN_ISBN_978-952-343-254-3.pdf?sequence=1&amp;isAllowed=y" title="http://www.julkari.fi/bitstream/handle/10024/137459/URN_ISBN_978-952-343-254-3.pdf?sequence=1&amp;isAllowed=y (avautuu uuteen ikkunaan)" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">Syödään yhdeSSä -ruokasuositukset lapsiperheille</a></h1> <!--filtered end tag: </header>--><div class="main"></div> <!--filtered tag: <footer--><!--&gt;--><!--filtered end tag: </footer>--><!--filtered end tag: </article>--> 2020-01-23T21:28:52+02:00 https://peda.net/id/15ecc1923e1 2025-03-10T22:47:23+02:00 <div> <div id="column-2-1" class="portlet-column"> <h3><span>Terveellisen syömisen periaatteet ovat pääosin samat koko perheelle, niin lapsille kuin aikuisille. Terveellisen ruokavalion koostamisessa kokonaisuus ja arjen hyvät valinnat ratkaisevat. </span></h3> </div> <div id="column-2-2" class="portlet-column"> <div class="column-wrapper"> <div id="column-2-2-1" class="portlet-column"> <div id="layout-column_column-2-2-1" class="portlet-dropzone "> <div id="p_p_id_com_liferay_journal_content_web_portlet_JournalContentPortlet_INSTANCE_btcH1nKJDcrm_" class="portlet-boundary portlet-boundary_com_liferay_journal_content_web_portlet_JournalContentPortlet_ portlet-static portlet-static-end portlet-borderless portlet-journal-content "> <div class="portlet-content"> <div class=" portlet-content-container"> <div class="portlet-body"> <div class=""><!--filtered attribute: data-fragments-editor-item-id="10109-192914697"--><!--filtered attribute: data-fragments-editor-item-type="fragments-editor-mapped-item"--> <div class="journal-content-article "><!--filtered attribute: data-analytics-asset-id="192914695"--><!--filtered attribute: data-analytics-asset-title="Leikki-ikäiset"--><!--filtered attribute: data-analytics-asset-type="web-content"--> <p><b>Säännöllinen ateriarytmi ja monipuoliset ruokavalinnat </b></p> <p>Säännöllinen syöminen, noin 4-6 ateriaa päivässä, on avain hyvään ravitsemukseen. Tämä on tärkeää etenkin pienille lapsille, jotka eivät pysty syömään suuria määriä kerrallaan. Kovin pitkiksi venyvät ateriavälit myös altistavat napostelulle ja siten ylipainolle. </p> <p>Terveyttä, normaalia kasvua ja kehittymistä edistävä syöminen perustuu monipuolisuuteen. Monipuoliset ruokavalinnat takaavat parhaiten sen, että lapsi saa riittävästi kaikkia tarvittavia ravintoaineita eli hiilihydraatteja, rasvoja, proteiinia, kuituja, vitamiineja sekä kivennäisaineita. Ruoista ravintoaineita saadaan riittävästi ja sopivassa suhteessa, kun pääateriat kootaan lautasmallin mukaan: puolet lautasesta kasviksia, neljännes hiilihydraattipitoista lisäkettä (kuten perunaa, riisiä tai pastaa) ja neljännes proteiinin lähdettä (kasviproteiinia, kalaa, broileria tai lihaa).</p> <p><b>Kasvikset, hedelmät ja marjat ovat syömisen perusta </b></p> <p>Leikki-ikäisille lapsille sopiva määrä kasviksia päivässä on viisi oman kämmenen kokoista kasvis-, hedelmä- tai marja-annosta. Yksi annos voi olla pieni tomaatti tai porkkana, hedelmänpuolikas tai vaikkapa 1 dl kasvisraastetta. </p> <p>Vihannekset, hedelmät ja marjat ovat tärkeitä ravintokuidun, C-vitamiinin, A-vitamiinin esiasteiden, muiden vitamiinien, useiden kivennäisaineiden lähteitä. </p> <p><b>Pehmeää rasvaa ja hyviä proteiinin lähteitä</b></p> <p>Kasvisten ohella lasten ravitsemuksessa kannattaa kiinnittää huomio nk. pehmeän rasvan riittävään määrään. Leikki-ikäinen lapsi tarvitsee 20–30 g, eli 1,5-2 ruokalusikallista tai 4–6 teelusikallista näkyvää rasvaa päivässä. Piilorasvaa sisältäviä elintarvikkeita kannattaa välttää, sillä piilorasva on useimmiten kovaa rasvaa. </p> <p>Leipärasvana kannattaa käyttää vähintään 60 % rasvaa sisältävää kasvimargariinia tai rypsi- tai oliiviöljyä. Ruoanlaittorasvaksi sopii parhaiten rypsi- tai oliiviöljy. </p> <p>Hyviä pehmeän eli tyydyttymättömän rasvan lähteitä ovat mantelit, pähkinät ja siemenet (joita voi syödä vaihdellen 1 tl:n päivässä) sekä kala. Kala on myös hyvä D-vitamiinin lähde ja sitä kannattaa syödä vähintään kaksi kertaa viikossa. </p> <p>Palkokasvit ja uudet kasviproteiinituotteet ovat hyviä proteiinin lähteitä, ja niitä suositellaan pääaterioille viikoittain. </p> <p>Siipikarjan lihaa suositellaan noin 2-3 kertaa viikossa, punaista lihaa harvemmin. Makkaraa ja lihavalmisteita ei kannata syödä kuin korkeintaan satunnaisesti. </p> <p><b>Viljavalmisteista parhaita ovat täysjyväviljat</b></p> <p>Leikki-ikäisille lapsille suositellaan viljavalmisteita päivittäin noin 4 annosta. Yhdellä annoksella tarkoitetaan yhtä leipäviipaletta tai noin yhtä desilitraa keitettyä viljalisäkettä, pastaa, riisiä tai puuroa. </p> <p>Valmiista täysjyväviljavalmisteista kannattaa valita vähäsuolaisimmat vaihtoehdot. Täysjyvä on muita viljoja parempi valinta siksi, että viljan kuoriosassa sijaitsevat kuitu ja ravintoaineet, joita saa runsaimmin tummista viljavalmisteista.</p> <p><b>Maitotuotteet ovat hyviä ravintoaineiden lähteitä</b></p> <p>Maitotuotteet ja useat täydennetyt kasvipohjaiset maidonkaltaiset tuotteet ovat ruokavaliossa proteiinin lisäksi monien tärkeiden ravintoaineiden, kuten D- vitamiinin, jodin, B-vitamiinien ja kalsiumin lähteitä. Lehmänmaitopohjaisista tulee suosia rasvattomia tai vähärasvaisia maitotuotteita, koska suurin osa maidon rasvasta on terveydelle epäedullista kovaa eli tyydyttynyttä rasvaa.</p> <p>Leikki-ikäisille suositellaan nestemäisiä maitovalmisteita 4 dl ja lisäksi 1 viipale juustoa päivittäin. </p> <p>Kasvipohjaisten maidon- ja jogurtinkaltaisten valmisteiden rasva on terveydelle edullista pehmeää rasvaa, kookos- ja palmurasvaa lukuun ottamatta. Jos maidon sijaan käytetään kasvipohjaisia maidon- ja jogurtinkaltaisia valmisteita, niistä kannattaa valita esimerkiksi sellaiset viljapohjaiset juomat, jotka on täydennetty keskeisillä ravintoaineilla.</p> <p><b>Rajoitetusti sokeria, suolaa ja kovaa rasvaa</b></p> <p>Runsaasti sokeria, suolaa ja tyydyttynyttä eli kovaa rasvaa sisältävät elintarvikkeet ovat usein napostelutuotteita, jotka kuuluvat vain satunnaisiin valintoihin. Ruokien ja juomien runsas sokeripitoisuus huonontaa ruokavalion ravintoainetiheyttä, vaikeuttaa painonhallintaa ja on haitallista hammasterveydelle. </p> <p>Lapset saavat lisättyä sokeria eniten mehujuomista, jogurtista, suklaasta, makeisista, maitojälkiruoista ja makeista leivonnaisista. Tyydyttynyttä rasvaa lapset saavat eniten maitovalmisteista, liharuoista, viljavalmisteista ja rasvalevitteistä. </p> <p>Aterioilla juomana tulisi tarjota rasvatonta maitoa, piimää tai täydennettyä kasvijuomaa ja janojuomana vettä runsasrasvaisten maitojen ja sokeripitoisten mehujen sijasta. </p> <p>Suolan saanti ylittyy suomalaisilla jo pienestä pitäen. Etenkin leivän ja juuston suolapitoisuuksia kannattaa siis tarkkailla ja valita vähäsuolainen vaihtoehto. Koko perheelle paras suolavaihtoehto on jodioitu suola riittävän jodin saannin turvaamiseksi.</p> <p><b>D-vitamiinivalmisteella turvataan riittävä D-vitamiinin saanti</b></p> <p>D-vitamiinivalmistetta suositellaan kaikille lapsille kahden viikon iästä lähtien ympärivuotisesti 18 vuoden ikään saakka. </p> <p>Yksivuotiaille lapsille annetaan D-vitamiinia valmisteena 10 mikrogrammaa (μg) vuorokaudessa. Kaksivuotiaasta ylöspäin täysi-ikäiseksi asti suositellaan D-vitamiinivalmisteen ympärivuotista käyttöä 7,5 μg / vuorokausi.</p> <h3><br/> Lisätietoja</h3> <ul> <li><a class="yja-external-link" href="http://urn.fi/URN:ISBN:978-952-302-992-7" rel="noopener noreferrer nofollow ugc" target="_blank" title="Aukeaa uuteen ikkunaan">Terveyttä ja iloa ruoasta - varhaiskasvatuksen ruokailusuositus 2018 <span class="sr-only">Linkki toiselle sivustolle</span><span class="sr-only">Avautuu uudessa välilehdessä</span></a></li> <li><a class="yja-external-link" href="http://urn.fi/URN:ISBN:978-952-343-254-3" rel="noopener noreferrer nofollow ugc" target="_blank" title="Aukeaa uuteen ikkunaan">Syödään yhdessä – ruokasuositukset lapsiperheille 2019<span class="sr-only">Linkki toiselle sivustolle</span><span class="sr-only">Avautuu uudessa välilehdessä</span></a></li> <li><a class="yja-external-link" href="https://kirjakauppa.thl.fi/sivu/tuote/syodaan-yhdessa/2467743" rel="noopener noreferrer nofollow ugc" target="_blank" title="Aukeaa uuteen ikkunaan">Syödään yhdessä – ruokasuositukset lapsiperheille THL:n verkkokirjakaupassa<span class="sr-only">Linkki toiselle sivustolle</span><span class="sr-only">Avautuu uudessa välilehdessä</span></a></li> <li><a class="yja-external-link" href="https://www.ruokavirasto.fi/teemat/terveytta-edistava-ruokavalio/ravitsemus--ja-ruokasuositukset/imevaisikaiset-ja-lapset/" rel="noopener noreferrer nofollow ugc" target="_blank" title="Aukeaa uuteen ikkunaan">Suositukset imeväisikäisille ja lapsille (Ruokavirasto)<span class="sr-only">Linkki toiselle sivustolle</span><span class="sr-only">Avautuu uudessa välilehdessä</span></a></li> <li><a class="yja-external-link" href="https://www.ruokavirasto.fi/teemat/terveytta-edistava-ruokavalio/ravitsemus--ja-ruokasuositukset/koululaiset/" rel="noopener noreferrer nofollow ugc" target="_blank" title="Aukeaa uuteen ikkunaan">Suositukset koululaisille (Ruokavirasto)<span class="sr-only">Linkki toiselle sivustolle</span><span class="sr-only">Avautuu uudessa välilehdessä</span></a></li> </ul> <div class="yja-meta-content-info"> </div> </div> </div> </div> </div> </div> </div> </div> </div> <div id="column-2-2-2" class="portlet-column"> <div id="layout-column_column-2-2-2" class="portlet-dropzone "> <div id="p_p_id_fi_yja_layout_metadata_display_LayoutMetadataDisplayPortlet_" class="portlet-boundary portlet-boundary_fi_yja_layout_metadata_display_LayoutMetadataDisplayPortlet_ portlet-static portlet-static-end portlet-borderless yja-layout-metadata-display "> <div class="portlet-content"> <div class=" portlet-content-container"> <div class="portlet-body"> <p class="yja-metadata--lastupdated"><span class="yja-metadata__date">Kopioitu sivuilta 10.3.2025; Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, ruokasuositukset, leikki-ikäiset. <br/> Osoitteesta; <a href="https://thl.fi/aiheet/elintavat-ja-ravitsemus/ravitsemus/ravitsemussuositukset/leikki-ikaiset" rel="noopener nofollow ugc" target="_blank">https://thl.fi/aiheet/elintavat-ja-ravitsemus/ravitsemus/ravitsemussuositukset/leikki-ikaiset</a><br/> <br/> </span></p> </div> </div> </div> </div> </div> </div> </div> </div> </div> 2020-01-23T21:25:16+02:00 https://peda.net/id/16aee9868b4 2023-01-23T15:43:07+02:00 <!--filtered tag: <article--><!--filtered attribute: id="uuid-16b1074a-8b42-11ec-a466-f8f21e980f50"--><!--filtered attribute: class="link document uuid-16b1074a-8b42-11ec-a466-f8f21e980f50 enclose"--><!--filtered attribute: data-id="16b1074a-8b42-11ec-a466-f8f21e980f50"--><!--filtered attribute: data-draft-type="published"--><!--&gt;--><!--filtered tag: <header--><!--&gt;--><h1><!--filtered attribute: class="link"--><a href="https://www.ruokatieto.fi/ruokakasvatus/lupa-kokata-elintarvikehygienian-perusteet" title="https://www.ruokatieto.fi/ruokakasvatus/lupa-kokata-elintarvikehygienian-perusteet (avautuu uuteen ikkunaan)" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">lupa-kokata-elintarvikehygienian-perusteet</a></h1> <!--filtered end tag: </header>--><div class="main"></div> <!--filtered tag: <footer--><!--&gt;--><!--filtered end tag: </footer>--><!--filtered end tag: </article>--> <!--filtered tag: <article--><!--filtered attribute: id="uuid-16b0d55d-8b42-11ec-a466-f8f21e980f50"--><!--filtered attribute: class="link document uuid-16b0d55d-8b42-11ec-a466-f8f21e980f50 enclose"--><!--filtered attribute: data-id="16b0d55d-8b42-11ec-a466-f8f21e980f50"--><!--filtered attribute: data-draft-type="published"--><!--&gt;--><!--filtered tag: <header--><!--&gt;--><h1><!--filtered attribute: class="link"--><a href="https://www.ruokatieto.fi/ruokakasvatus/ruokaketju-ruuan-matka-pellolta-poytaan/ravitsemus-ja-ruuan-valinta" title="https://www.ruokatieto.fi/ruokakasvatus/ruokaketju-ruuan-matka-pellolta-poytaan/ravitsemus-ja-ruuan-valinta (avautuu uuteen ikkunaan)" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">ravitsemus-ja-ruuan-valinta</a></h1> <!--filtered end tag: </header>--><div class="main"></div> <!--filtered tag: <footer--><!--&gt;--><!--filtered end tag: </footer>--><!--filtered end tag: </article>--> <!--filtered tag: <article--><!--filtered attribute: id="uuid-16b068af-8b42-11ec-a466-f8f21e980f50"--><!--filtered attribute: class="link document uuid-16b068af-8b42-11ec-a466-f8f21e980f50 enclose"--><!--filtered attribute: data-id="16b068af-8b42-11ec-a466-f8f21e980f50"--><!--filtered attribute: data-draft-type="published"--><!--&gt;--><!--filtered tag: <header--><!--&gt;--><h1><!--filtered attribute: class="link"--><a href="https://www.yhteishyva.fi/reseptit" title="https://www.yhteishyva.fi/reseptit (avautuu uuteen ikkunaan)" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">yhteishyva.fi</a></h1> <!--filtered end tag: </header>--><div class="main"><div class="commentscountwrapper"><a href="https://peda.net/p/tiina.mennala%40jko.fi/prjt/lapsi-ja-ravitsemus/nimet%C3%B6n-7389/linkki-dff7#comments" class="commentscount">0 kommenttia</a></div> </div> <!--filtered tag: <footer--><!--&gt;--><!--filtered end tag: </footer>--><!--filtered end tag: </article>--> <!--filtered tag: <article--><!--filtered attribute: id="uuid-16b02da8-8b42-11ec-a466-f8f21e980f50"--><!--filtered attribute: class="link document uuid-16b02da8-8b42-11ec-a466-f8f21e980f50 enclose"--><!--filtered attribute: data-id="16b02da8-8b42-11ec-a466-f8f21e980f50"--><!--filtered attribute: data-draft-type="published"--><!--&gt;--><!--filtered tag: <header--><!--&gt;--><h1><!--filtered attribute: class="link"--><a href="https://www.valio.fi/reseptit/" title="https://www.valio.fi/reseptit/ (avautuu uuteen ikkunaan)" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">valio.fi</a></h1> <!--filtered end tag: </header>--><div class="main"><div class="commentscountwrapper"><a href="https://peda.net/p/tiina.mennala%40jko.fi/prjt/lapsi-ja-ravitsemus/nimet%C3%B6n-7389/linkki-9853#comments" class="commentscount">0 kommenttia</a></div> </div> <!--filtered tag: <footer--><!--&gt;--><!--filtered end tag: </footer>--><!--filtered end tag: </article>--> <!--filtered tag: <article--><!--filtered attribute: id="uuid-16aff07b-8b42-11ec-a466-f8f21e980f50"--><!--filtered attribute: class="link document uuid-16aff07b-8b42-11ec-a466-f8f21e980f50 enclose"--><!--filtered attribute: data-id="16aff07b-8b42-11ec-a466-f8f21e980f50"--><!--filtered attribute: data-draft-type="published"--><!--&gt;--><!--filtered tag: <header--><!--&gt;--><h1><!--filtered attribute: class="link"--><a href="http://papunet.net/materiaalia/leivonta-ja-ruokaohjeet" title="http://papunet.net/materiaalia/leivonta-ja-ruokaohjeet (avautuu uuteen ikkunaan)" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">papunet.net</a></h1> <!--filtered end tag: </header>--><div class="main"><div class="description">Selkokieliset</div> </div> <!--filtered tag: <footer--><!--&gt;--><!--filtered end tag: </footer>--><!--filtered end tag: </article>--> <!--filtered tag: <article--><!--filtered attribute: id="uuid-16afb704-8b42-11ec-a466-f8f21e980f50"--><!--filtered attribute: class="link document uuid-16afb704-8b42-11ec-a466-f8f21e980f50 enclose"--><!--filtered attribute: data-id="16afb704-8b42-11ec-a466-f8f21e980f50"--><!--filtered attribute: data-draft-type="published"--><!--&gt;--><!--filtered tag: <header--><!--&gt;--><h1><!--filtered attribute: class="link"--><a href="http://www.martat.fi/ruoka/reseptit/" title="http://www.martat.fi/ruoka/reseptit/ (avautuu uuteen ikkunaan)" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">martat.fi</a></h1> <!--filtered end tag: </header>--><div class="main"><div class="commentscountwrapper"><a href="https://peda.net/p/tiina.mennala%40jko.fi/prjt/lapsi-ja-ravitsemus/nimet%C3%B6n-7389/linkki-7e06#comments" class="commentscount">0 kommenttia</a></div> </div> <!--filtered tag: <footer--><!--&gt;--><!--filtered end tag: </footer>--><!--filtered end tag: </article>--> <!--filtered tag: <article--><!--filtered attribute: id="uuid-16af77b1-8b42-11ec-a466-f8f21e980f50"--><!--filtered attribute: class="link document uuid-16af77b1-8b42-11ec-a466-f8f21e980f50 enclose"--><!--filtered attribute: data-id="16af77b1-8b42-11ec-a466-f8f21e980f50"--><!--filtered attribute: data-draft-type="published"--><!--&gt;--><!--filtered tag: <header--><!--&gt;--><h1><!--filtered attribute: class="link"--><a href="https://www.k-ruoka.fi/reseptit" title="https://www.k-ruoka.fi/reseptit (avautuu uuteen ikkunaan)" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">k-ruoka.fi</a></h1> <!--filtered end tag: </header>--><div class="main"><div class="commentscountwrapper"><a href="https://peda.net/p/tiina.mennala%40jko.fi/prjt/lapsi-ja-ravitsemus/nimet%C3%B6n-7389/linkki-be91#comments" class="commentscount">0 kommenttia</a></div> </div> <!--filtered tag: <footer--><!--&gt;--><!--filtered end tag: </footer>--><!--filtered end tag: </article>--> <!--filtered tag: <article--><!--filtered attribute: id="uuid-16af31e2-8b42-11ec-a466-f8f21e980f50"--><!--filtered attribute: class="link document uuid-16af31e2-8b42-11ec-a466-f8f21e980f50 enclose"--><!--filtered attribute: data-id="16af31e2-8b42-11ec-a466-f8f21e980f50"--><!--filtered attribute: data-draft-type="published"--><!--&gt;--><!--filtered tag: <header--><!--&gt;--><h1><!--filtered attribute: class="link"--><a href="http://www.martat.fi/ruoka/ruoanvalmistus/ruoka-aineiden-mitat-ja-painot/" title="http://www.martat.fi/ruoka/ruoanvalmistus/ruoka-aineiden-mitat-ja-painot/ (avautuu uuteen ikkunaan)" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">martat.fi</a></h1> <!--filtered end tag: </header>--><div class="main"><div class="description">Martat: Ruoka-aineiden mitat ja painot.</div> <div class="commentscountwrapper"><a href="https://peda.net/p/tiina.mennala%40jko.fi/prjt/lapsi-ja-ravitsemus/nimet%C3%B6n-7389/linkki-c6dc#comments" class="commentscount">0 kommenttia</a></div> </div> <!--filtered tag: <footer--><!--&gt;--><!--filtered end tag: </footer>--><!--filtered end tag: </article>--> 2022-02-11T15:54:10+02:00