https://peda.net/id/13ea391c56c 2022-11-03T23:41:25+02:00 https://peda.net/:static/532/peda.net.logo.bg.svg <div class="license">Tämän sivun lisenssi <a rel="license" href="https://peda.net/info">Peda.net-yleislisenssi</a></div> https://peda.net/id/141fbdba56c 2020-11-12T09:58:12+02:00 <h3><a href="https://peda.net/jyu/sport/ljto2/lso/kehonhuolto/k2222/tkk2/v#top" title="Vesiaallottaivas.jpg"><img src="https://peda.net/jyu/sport/ljto2/lso/kehonhuolto/k2222/tkk2/v:file/photo/a1a2c1859ed17879aeec0dfe9544531b3373bc06/Vesiaallottaivas.jpg" alt="" title="Vesiaallottaivas.jpg" class="inline" loading="lazy"/></a></h3> 2022-10-28T17:16:13+03:00 https://peda.net/id/1428b80d56c 2022-11-03T22:25:50+02:00 <b>Tervetuloa aloittamaan kehonhuoltokurssia <br/> </b><br/> Ensimmäisellä demokerralla käymme läpi kurssin tavoitteet, suoritustavat ja tärkeimmät käytännön asiat. Keskustelemme kehonhuollon tavoitteista, sisällöistä ja toteutustavoista osana koulun liikuntaa linkittäen keskustelu tuleviin käytännönharjoituksiin ja opetusharjoituksiin. <br/> <br/> <b>Harjoitukset</b><br/> Harjoituksia on 20 tuntia (10 kertaa). Harjoitusten alussa perehdytään lyhyen teorian kautta kyseisen kerran aiheeseen (esim. anatomia, hermosto, tietty kehonhuoltomenetelmä, rentoutuminen, hengitys),  tavoitteisiin ja siihen soveltuvaan pedagogiseen lähestymistapaan. Demoilla tehdään aina käytännönharjoituksia sekä usein myös ohjausharjoituksia pareittain tai pienryhmissä. <br/> <br/> <b>Opetusharjoitus ja seurannat</b><br/> Harjoitusten lisäksi kurssiin sisältyy 1 kehonhuollon opetusharjoituskerta oppilasryhmälle. Se ohjataan parin kanssa tai halutessasi yksin. Tämän lisäksi seurataan 1 opetusharjoitus ja osallistutaan tuntien jälkeiseen keskusteluun (n. 30 min). <br/> <br/> <b>Kehonhuolto- ohjelma<br/> </b>Opetusparit tekevät ohjaamastaan tunnista ohjelman oppilaille (tietoa, harjoituksia, kuva-tai videomateriaali). Työ on 50 % kurssin arvioinnista.<br/> <br/> <b>Seminaari</b><br/> Kurssi päättyy yhteiseen seminaarikertaan, jossa kokoamme kurssin aikana syntyneitä ajatuksia ja kokemuksia yhteen sekä pohdimme kehonhuollon merkityksiä ja toteutusta osana koulun liikuntaa ja hyvinvointikulttuuria.<br/> <br/> <b>Yhteenveto kurssin suorittamisesta</b><br/> Harjoitukset (20t = 10 kertaa) ja niihin liittyvät tehtävät<br/> Kehonhuollon opetusharjoitus (1 kaksoistunti parin kanssa tai yksin omavalintaisesti)<br/> Opetusharjoituksen seuraaminen (1kertaa)<br/> Tuntisuunnitelman laatiminen omasta opetusaiheesta muiden käyttöön<br/> Kehonhuolto-ohjelman laatiminen omasta opetusharjoitusaiheesta<br/> Seminaari (2t = 1 kerta)<br/> <br/> <b>Kurssin arviointi<br/> </b>Kurssi arvioidaan numeerisesti (1-5). Arviointi jakautuu seuraavasti:<br/> - Kehonhuolto-ohjelma: Informatiivisuus, tarkoituksenmukaisuus (perustellut sisällöt), oppilaslähtöisyys, esitystavan selkeys, motivoivuus.  <br/> - Tuntisuunnitelma: Käyttökelpoisuus (muut pystyvät suunnitelman pohjalta toteuttamaan harjoituksen): selkeät ja konkreettiset tavoitteet, havainnointi ja palaute tavoitteiden mukaisesti, tarkkuus ja selkeys, jolla sisällöt, ydinasiat, liikkeiden vaikutukset  ja toteutustapa sekä organisointi ovat kuvattu.<br/> - Osallistuminen: Läsnäoleva ja aktiivinen osallistuminen harjoituksissa, annettujen harjoitustehtävien etukäteisvalmistelu ja omien tavoitteiden ja itsearvioinnin pohtiva kirjaaminen, muiden kohtaaminen eettisesti.<br/> <br/> Hienoa, että olet valinnut tämän kurssin. Kurssista tulee varmasti antoisa meille kaikille. <br/> Olet lämpimästi tervetullut!<br/> <br/> Mea<br/> <br/> merja.kalaja@jyu.fi<br/> L 337(3 krs)<br/> p. 0445038881 2022-10-28T17:16:13+03:00 https://peda.net/id/40336e536bd 2023-01-24T09:28:38+02:00 <br/> <span>Yin jooga on hidas, passiivinen ja parhaimmillaan meditatiivinen harjoitus, jossa asanat tuetaan hyvin apuvälineitä käyttäen, jotta keho voi rentoutua ja nivelet ovat tuettuna. Pääosin asennoissa ollaan istuen tai maaten ja niissä viivytään useampia minuutteja. Tarkoituksena on vaikuttaa sidekudoksiin,myös kehon syvempiin osiin, sisäelimiin. </span>Yin jooga perustuu osin kiinalaisen lääketieteen meridiaanioppii. Asanoissa viivytään noin 5 min ajan (sisältää asennon etsimisen ja siitä poistumisen)<br/> Restoratiivinen jooga on menetelma tietoiseen, syvään lepoon. Siinä k<span>eho tuetaan täysin erilaisten välineiden avulla rentouttaviin asentoihin jopa 5–20 minuutiksi. Asanat ovat vielä lepäävämpiä kuin yin joogassa. Nimen käytössä on päällekkäisyyttä.<br/> <br/> <br/> Ohjauksen vaiheiden tavoitteena on kehotietoisuuden syveneminen ja lepohermoston aktivoitumisen mahdollistaminen ja sen säilyttäminen. Kaikki tapahtuu erityisen tietoisesti ja hitaasti. Siirtymisen asanaan ja siitä pois ovat olennainen osa harjoitusta. Niissä rauhallisuus, kiireettömyys ja tietoiset liikkeet ovat olennaista.<br/> <br/> 1. Asanaan asettuminen<br/> Näytä miten asanaan mennään turvallisesti<br/> Anna vaihtoehto<br/> Ehdota erilaisia välinetukia<br/> Kannusta kuuntelemaan kehoa ja hienosäätämään omaa asentoa rentouden tunteen löytämiseen.<br/> <br/> 2. Asanassa viipyminen<br/> Anna havainnoinnin kohde<br/> Kannusta jättäytymään olemisen tilaan ja antamaan itselle mahdollisuus levätä<br/> Tässä osiossa on hyvä olla myös hiljaa jonkin aikaa<br/> <br/> 3. Asanasta poistuminen<br/> Kerro jo hieman aikaisemmin, että kohta ollaan poistumassa<br/> Anna vaihtoehto jäädä vielä asanaan pidemmäksi aikaa<br/> Kerro miten voi poistua turvallisesti<br/> Kannusta hitaaseen poistumiseen ja lepäämään jäämiseen paikalleen, kuuntelemaan asanan vaikutuksia kehossa<br/> <br/> 4. Mini rentoutus tai liike<br/> Asanasta poistumisen jälkeen voidaan viipyä hetki lepoasennossa antaen kehon palautua pitkään kestäneestä asennosta ja verenkierron lähteä uudelleen käyntiin venytyksessä oleisiin alueisiin. <br/> Anna myös vaihtoehto tehdä liikettä joka tuntuu sopivalta, voit myös antaa esimerkkejä.<br/> <br/> Tämän jälkeen kerrotaan ja näytetään seuraava asana<br/> <br/> Harjoitus päättyy vielä rentoutumiseen ja siitä rauhallisesti poistumiseen. Harjopitus päätetään istuen. Omien oppilaiden kanssa voi myös ajan salliessa antaa jokaisen päättää harjoituksensa haluamallaan tavalla ja aikaan eli jäädä rentoutumaan halutessaan pidemmäksi aikaa. Näin jokainen poistuu omia aikojaan jatkamaan päivää kunnioittaen toiseten rentoutumisen jatkumista.<br/> <br/> <br/> <br/> <br/> <br/> <br/> </span> 2022-11-24T10:23:18+02:00