https://peda.net/id/0d190ac4020 2019-08-26T14:28:22+03:00 https://peda.net/:static/533/peda.net.logo.bg.svg <div class="license">Tämän sivun lisenssi <a rel="license" href="https://peda.net/info">Peda.net-yleislisenssi</a></div> https://peda.net/id/1c73ac34848 2020-04-22T13:31:30+03:00 <div class="separator"><span>Etäopetuksen aikana päivittäinen arkiliikunta saattaa helposti jäädä melko vähäiseksi, koska kotona työskentelyn aikana ei tarvitse siirtyä opetustiloista toiseen. Etäopetuksen aikana siirtyminen koululle kävellen tai polkupyörällä jää myös pois. Kuljetun koulumatkan pituus vaihtelee luonnollisesti paljonkin muutamasta minuutista kymmeniin minuutteihin. Välituntien aikaiset siirtymiset luokasta toiseen ja tauon viettopaikoille puuttuvat myös etäopetuksen aikana. Yleinen suositus on, että päivän aikana pitäisi liikkua noin 9000 askeleen verran, joka koostuu tästä arkiliikunnasta ja vapaa-ajalla tapahtuvasta omaehtoisesta liikunnasta. Katso kuva ja lue lisää artikkelin lopusta. </span></div> <div class="separator"> </div> <div class="separator">Etäopetuksen aikana on hyvä pyrkiä liikkumaan kesken etäopetussessioiden ja ohessa esimerkki miten sen voisi toteuttaa. </div> <div class="separator"> </div> <div class="separator"> </div> <ul> <li>07.30  Herätys ja aamutoimet<br/> <br/> </li> <li>07.40  Aamupala ja päivän uutisten selailu<br/> <br/> <ul> <li>Esim. kaurapuuro, ruisleipä, kinkkua, tomaatti ja kuppi kahvia/teetä.<br/> <br/> </li> </ul> </li> <li>07.45  Kevyt ulkoilu ulkona 15 minuuttia kevään tuloa havainnoiden<br/>   <ul> <li>Ota vaikka joka aamu Instagramin storyyn joku havainto kevään etenemisestä.<br/> <br/> </li> </ul> </li> <li>08.00 Päivän aikataulujen läpikäynti ja suunnittelu<br/> <br/> </li> <li>08.15 Opetus alkaa<br/> <br/> </li> <li>09.30 Etäopetustauko  <ul> <li><a href="https://www.youtube.com/watch?time_continue=9&amp;v=3gGpRiV09uU&amp;feature=emb_logo" rel="noopener nofollow ugc" target="_blank">Jumppakissan taukojumppa --&gt;</a><br/> <br/> </li> </ul> </li> <li>09.55 Oppitunti<br/> <br/> </li> <li>11.00 Ruokatauko <ul> <li>Ruokailu</li> <li>Ulkoilu 15 min kävellen.  <ul> <li>Mitä lintuja näet ja tunnistatko äänen perusteella linnun?<br/> <br/> </li> </ul> </li> </ul> </li> <li>11.45 Iltapäivän opetus jatkuu<br/> <br/> </li> <li>13.00 Etäopetustauko <ul> <li> <a href="https://selkakanava.fi/niska-hartiajumppa" rel="noopener nofollow ugc" target="_blank">Selkäkanavan niskajumppa --&gt; </a><br/> <br/> </li> </ul> </li> <li>13.15 Oppitunti <ul> <li>Muistuta opettajaa tauottamisesta :)<br/> <br/> </li> </ul> </li> <li>14.30 Etäopetustauko <ul> <li> Välipala (esim. omena, porkkana ja ruisleipäviipale, kinkkua ja salaatinlehti + lasi vettä)</li> <li><a href="https://selkakanava.fi/taukojumppa-1" rel="noopener nofollow ugc" target="_blank">Selkäkanavan taukojumppa -&gt;</a><br/> <br/> </li> </ul> </li> <li>14.40 Oppitunti<br/> <br/> <ul> <li>Kuuntele opetusta välillä seisaaltaan tai lattialla istuen<br/> <br/> </li> </ul> </li> <li>15.55 Koulupäivä päättyy<br/> <br/> <br/> Muista liikkua iltaisin omalla hyväksi havaitulla tavalla tai tutustu uusiin lajeihin esim. <a href="https://xn--geoktkt-8wa8n.fi/" rel="noopener nofollow ugc" target="_blank">Geokätköily</a><span> </span>tai<span> </span><a href="https://frisbeegolfradat.fi/" rel="noopener nofollow ugc" target="_blank">Frisbee-golf. </a><br/> <br/> Nyt kannattaa liikkua luonnossa keväästä nauttien ja muista nukkua riittävästi.<br/> <br/> Kunnioita luontoa ja tutustu jokamiehen oikeuksiin<span> </span><a href="https://www.luontoon.fi/jokamiehenoikeudet" rel="noopener nofollow ugc" target="_blank">oheisesta linkistä --&gt;</a></li> </ul> <br/> <br/> <div class="separator"><b>UKK-Instituutin Kävelyn portaat</b></div> <div class="separator"> </div> <div class="separator"> </div> <div class="separator"> </div> <div class="separator"> </div> <div class="separator"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-D6vz4G_cios/Xp_XPHeVzQI/AAAAAAAAAQk/xsJqDvX-Qss5hTooFEUYcXqT57qDI6xVQCLcBGAsYHQ/s1600/askelmaara.png" rel="nofollow ugc noopener"><img src="https://1.bp.blogspot.com/-D6vz4G_cios/Xp_XPHeVzQI/AAAAAAAAAQk/xsJqDvX-Qss5hTooFEUYcXqT57qDI6xVQCLcBGAsYHQ/s400/askelmaara.png"/><!--filtered attribute: border="0"--><!--filtered attribute: data-original-height="565"--><!--filtered attribute: data-original-width="882"--></a></div> <div class="separator"> </div> <div class="separator"><a href="https://www.ukkinstituutti.fi/tietoa_terveysliikunnasta/liikkumaan/arkiliikunta_hyotyliikunta_perusliikunta" rel="noopener nofollow ugc" target="_blank">Lue koko juttu UKK-Instituutin sivustolta -&gt;</a></div> <div class="separator"> </div> <div class="separator"><a href="https://liikkuvakoulu.fi/sites/default/files/oppilaiden-fyysinen-aktiivisuus_web_0.pdf" rel="noopener nofollow ugc" target="_blank">Oppilaiden fyysinen aktiivisuus -&gt;</a></div> 2020-04-22T13:22:04+03:00 https://peda.net/id/2d7b0cc0c7f 2019-08-26T14:32:25+03:00 <a href="https://selkakanava.fi/ilo-ja-hyoty-irti-tyomatkasta-liikkuen" rel="noopener nofollow ugc" target="_blank">Ota ilo ja hyöty irti työmatkasta liikkuen</a> 2019-08-26T14:32:25+03:00 https://peda.net/id/3f72793a2ec 2019-08-26T14:29:05+03:00 <!--filtered tag: <article--><!--filtered attribute: id="uuid-ab180ff6-90dd-11e9-a069-86f3624c9a50"--><!--filtered attribute: class="link document uuid-ab180ff6-90dd-11e9-a069-86f3624c9a50 enclose"--><!--filtered attribute: data-id="ab180ff6-90dd-11e9-a069-86f3624c9a50"--><!--filtered attribute: data-draft-type="published"--><!--&gt;--><!--filtered tag: <header--><!--&gt;--><h1><!--filtered attribute: class="link"--><a href="https://youtu.be/hTz2pTgbg5c" title="https://youtu.be/hTz2pTgbg5c (avautuu uuteen ikkunaan)" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">Klikkaa tästä taukojumppaa kaverin kanssa yhdessä videoon -&gt;</a></h1> <!--filtered end tag: </header>--><div class="main"><div class="description">Juuso Niinimaa ja Roope Wahlman näyttävät miten voit venytellä ja verytellä kaverin kanssa yhdessä.</div> </div> <!--filtered tag: <footer--><!--&gt;--><!--filtered end tag: </footer>--><!--filtered end tag: </article>--> <!--filtered tag: <article--><!--filtered attribute: id="uuid-7fdcd0bc-90cc-11e9-b8e2-4631624c9a50"--><!--filtered attribute: class="link document uuid-7fdcd0bc-90cc-11e9-b8e2-4631624c9a50 enclose"--><!--filtered attribute: data-id="7fdcd0bc-90cc-11e9-b8e2-4631624c9a50"--><!--filtered attribute: data-draft-type="published"--><!--&gt;--><!--filtered tag: <header--><!--&gt;--><h1><!--filtered attribute: class="link"--><a href="http://www.ukkinstituutti.fi/tietoa_terveysliikunnasta/liikunnan_vaikutukset/tuki-_ja_liikuntaelimisto/saannollinen_staattinen_venyttely_parantaa_suorituskykya" title="http://www.ukkinstituutti.fi/tietoa_terveysliikunnasta/liikunnan_vaikutukset/tuki-_ja_liikuntaelimisto/saannollinen_staattinen_venyttely_parantaa_suorituskykya (avautuu uuteen ikkunaan)" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">Tutkittua tietoa venyttelystä by UKK-instituutti</a></h1> <!--filtered end tag: </header>--><div class="main"><div class="description">Alaraajojen venyttelyharjoittelu kolme kertaa viikossa kymmenen viikon ajan lisää liikkuvuutta ja parantaa alaraajojen lihasvoimaa, lihaskestävyyttä ja lihaksen tehoa. Tämä selviää yhdysvaltalaistutkimuksesta.<br/> <br/> Notkeutta pidetään tärkeänä fyysisen suorituskyvyn osatekijänä. Yleisen näkemyksen mukaan notkeuden lisääntyminen parantaa suorituskykyä ja vähentää liikuntavammoja. Yleensä erilaisiin harjoitusohjelmiin ja alkuverryttelyyn sisältyykin venyttelyä.<br/> <br/> Staattinen venyttely, jota on tutkittu eniten, tarkoittaa sitä, että henkilö asettuu venyttelyasentoon ja pitää venytyksen tietyn ajan.</div> </div> <!--filtered tag: <footer--><!--&gt;--><!--filtered end tag: </footer>--><!--filtered end tag: </article>--> <!--filtered tag: <article--><!--filtered attribute: id="uuid-75921bc2-43cd-11e9-9a3f-86f3624c9a50"--><!--filtered attribute: class="link document uuid-75921bc2-43cd-11e9-9a3f-86f3624c9a50 enclose"--><!--filtered attribute: data-id="75921bc2-43cd-11e9-9a3f-86f3624c9a50"--><!--filtered attribute: data-draft-type="published"--><!--&gt;--><!--filtered tag: <header--><!--&gt;--><h1><!--filtered attribute: class="link"--><a href="https://www.letsmoveit.fi/istumisen-vahentaminen/" title="https://www.letsmoveit.fi/istumisen-vahentaminen/ (avautuu uuteen ikkunaan)" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">Letsmoveit sivuston istumisen vähentäminen sivusto</a></h1> <!--filtered end tag: </header>--><div class="main"></div> <!--filtered tag: <footer--><!--&gt;--><!--filtered end tag: </footer>--><!--filtered end tag: </article>--> <!--filtered tag: <article--><!--filtered attribute: id="uuid-c50bf74a-43c8-11e9-be01-4631624c9a50"--><!--filtered attribute: class="link document uuid-c50bf74a-43c8-11e9-be01-4631624c9a50 enclose"--><!--filtered attribute: data-id="c50bf74a-43c8-11e9-be01-4631624c9a50"--><!--filtered attribute: data-draft-type="published"--><!--&gt;--><!--filtered tag: <header--><!--&gt;--><h1><!--filtered attribute: class="link"--><a href="http://www.smartmoves.fi/videot-taukoliikunta/" title="http://www.smartmoves.fi/videot-taukoliikunta/ (avautuu uuteen ikkunaan)" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">Smart Moves taukoliikuntavinkit</a></h1> <!--filtered end tag: </header>--><div class="main"></div> <!--filtered tag: <footer--><!--&gt;--><!--filtered end tag: </footer>--><!--filtered end tag: </article>--> <!--filtered tag: <article--><!--filtered attribute: id="uuid-8d3f52d6-43c7-11e9-95fb-4631624c9a50"--><!--filtered attribute: class="link document uuid-8d3f52d6-43c7-11e9-95fb-4631624c9a50 enclose"--><!--filtered attribute: data-id="8d3f52d6-43c7-11e9-95fb-4631624c9a50"--><!--filtered attribute: data-draft-type="published"--><!--&gt;--><!--filtered tag: <header--><!--&gt;--><h1><!--filtered attribute: class="link"--><a href="https://oneminutesport.fi/testi.php" title="https://oneminutesport.fi/testi.php (avautuu uuteen ikkunaan)" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">OneMinuteSport</a></h1> <!--filtered end tag: </header>--><div class="main"></div> <!--filtered tag: <footer--><!--&gt;--><!--filtered end tag: </footer>--><!--filtered end tag: </article>--> <!--filtered tag: <article--><!--filtered attribute: id="uuid-4a927724-43c7-11e9-ae78-4631624c9a50"--><!--filtered attribute: class="link document uuid-4a927724-43c7-11e9-ae78-4631624c9a50 enclose"--><!--filtered attribute: data-id="4a927724-43c7-11e9-ae78-4631624c9a50"--><!--filtered attribute: data-draft-type="published"--><!--&gt;--><!--filtered tag: <header--><!--&gt;--><h1><!--filtered attribute: class="link"--><a href="https://www.youtube.com/watch?v=QvflwFHV5rs&amp;feature=youtu.be" title="https://www.youtube.com/watch?v=QvflwFHV5rs&amp;feature=youtu.be (avautuu uuteen ikkunaan)" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">Turun yliopisto ja YTHS: Istu vähemmän, voit paremmin. Taukojumppa 2 - Bottoms up break exercise</a></h1> <!--filtered end tag: </header>--><div class="main"></div> <!--filtered tag: <footer--><!--&gt;--><!--filtered end tag: </footer>--><!--filtered end tag: </article>--> <!--filtered tag: <article--><!--filtered attribute: id="uuid-9d43975c-c17a-11e8-8633-86f3624c9a50"--><!--filtered attribute: class="link document uuid-9d43975c-c17a-11e8-8633-86f3624c9a50 enclose"--><!--filtered attribute: data-id="9d43975c-c17a-11e8-8633-86f3624c9a50"--><!--filtered attribute: data-draft-type="published"--><!--&gt;--><!--filtered tag: <header--><!--&gt;--><h1><!--filtered attribute: class="link"--><a href="https://www.youtube.com/watch?time_continue=3&amp;v=cFGrp3iIzx0" title="https://www.youtube.com/watch?time_continue=3&amp;v=cFGrp3iIzx0 (avautuu uuteen ikkunaan)" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">Breikki pikavenyttelyohje</a></h1> <!--filtered end tag: </header>--><div class="main"></div> <!--filtered tag: <footer--><!--&gt;--><!--filtered end tag: </footer>--><!--filtered end tag: </article>--> <!--filtered tag: <article--><!--filtered attribute: id="uuid-161f585c-2ed5-11e8-950a-86f3624c9a50"--><!--filtered attribute: class="link document uuid-161f585c-2ed5-11e8-950a-86f3624c9a50 enclose"--><!--filtered attribute: data-id="161f585c-2ed5-11e8-950a-86f3624c9a50"--><!--filtered attribute: data-draft-type="published"--><!--&gt;--><!--filtered tag: <header--><!--&gt;--><h1><!--filtered attribute: class="link"--><a href="https://www.tervekoululainen.fi/opetusmateriaalit/tyokaluja-teemoittain/tyokaluja-taukoliikuntaan/" title="https://www.tervekoululainen.fi/opetusmateriaalit/tyokaluja-teemoittain/tyokaluja-taukoliikuntaan/ (avautuu uuteen ikkunaan)" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">Työkaluja taukoliikuntaan</a></h1> <!--filtered end tag: </header>--><div class="main"></div> <!--filtered tag: <footer--><!--&gt;--><!--filtered end tag: </footer>--><!--filtered end tag: </article>--> <!--filtered tag: <article--><!--filtered attribute: id="uuid-504b3472-2ecd-11e8-a138-86f3624c9a50"--><!--filtered attribute: class="link document uuid-504b3472-2ecd-11e8-a138-86f3624c9a50 enclose"--><!--filtered attribute: data-id="504b3472-2ecd-11e8-a138-86f3624c9a50"--><!--filtered attribute: data-draft-type="published"--><!--&gt;--><!--filtered tag: <header--><!--&gt;--><h1><!--filtered attribute: class="link"--><a href="http://selkakanava.fi/taukojumppa" title="http://selkakanava.fi/taukojumppa (avautuu uuteen ikkunaan)" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">Jumppakissan taukovinkit</a></h1> <!--filtered end tag: </header>--><div class="main"></div> <!--filtered tag: <footer--><!--&gt;--><!--filtered end tag: </footer>--><!--filtered end tag: </article>--> 2018-03-23T21:06:10+02:00 https://peda.net/id/253774ce020 2018-08-22T11:09:38+03:00 <b><a href="https://www.youtube.com/channel/UCD9akIakzq1LgEJd92pOC4Q" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">Raahen urheiluakatemian Youtube kanava -&gt;<br/> <br/> </a><a href="http://www.instagram.com/raahenurheiluakatemia" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">Raahen urheiluakatemian Instagram -&gt;</a><br/> <br/> Linkki tutkimukseen:</b><br/> <h1><a href="https://www.likes.fi/ajankohtaista/koulupaivan-aikainen-liikunta-ja-oppiminen?utm_campaign=unspecified&amp;utm_content=unspecified&amp;utm_medium=email&amp;utm_source=apsis-anp-3" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">Koulupäivän aikainen liikunta ja oppiminen. Koulupäivän aikaisella liikunnalla monia myönteisiä vaikutuksia oppimiselle<br/> <br/> </a>UKK-Instituutin sivusto:<br/> <br/> <a href="http://www.smartmoves.fi/" target="_blank" rel="nofollow ugc noopener">http://www.smartmoves.fi/</a></h1> <br/> <br/> <br/> 2018-01-25T22:05:52+02:00