https://peda.net/id/09bf1f60b 2016-01-13T11:07:14+02:00 https://peda.net/:static/537/peda.net.logo.bg.svg <div class="license">Tämän sivun lisenssi <a rel="license" href="https://peda.net/info">Peda.net-yleislisenssi</a></div> https://peda.net/id/aa489bce90e 2020-05-10T23:14:15+03:00 <p><u><span class="editor underline"><b>Viikon 20 Liikuntahaaste:</b> Peräkkäisten onnistuneiden heittojen haaste</span><br/> <br/> Kuinka monta peräkkäistä <b>onnistunutta</b> heittoa saat heitettyä <b>pitenevällä</b> heittomatkalla?</u><br/> <br/> </p> <p><strong class="editor red">Lue ensin allaolevat ohjeet huolellisesti ja katso sitten tämän tehtävälaatikon alapuolella olevat neljä ohjevideota. Sen jälkeen laadi ohjeiden mukainen taulukko vihkoon suoritustesi merkkausta varten ja sitten eikun treenaamaan! Onnistuneita heittoja!</strong><br/> <br/> - Valitse sopiva heittoväline (monta samanlaista) ja maali.<br/> <br/> - Heittovälineitä kannattaa varata useampi samanlainen, niin ei tarvitse olla koko ajan hakemassa sitä yhtä ja ainoaa välinettä maalista.<br/> <br/> - Heittovälineiksi sopivat ainakin frisbeet, kaikenlaiset pallot - myös sukkapallot.<br/> Maaleina voi käyttää koreja, ämpäreitä, saaveja, laatikoita ymv.<br/> <br/> <br/> 1. Aloita heittäminen <b>yhden</b> <b>ison</b> <b>askeleen</b> päästä maalista.<br/> <br/> 2. Kun saat heitettyä välineen maaliin, pidennä heittoetäisyyttä ja ota ISO ja PIIIIITKÄ askel taaksepäin ja heitä uusi heitto kauempaa.<br/> <br/> 3. Jatka tätä niin pitkään, kunnes heitto ei osukaan enää maaliin.<br/> <br/> 4. Kerää heittovälineet ja aloita uusi yritys ensimmäiseltä heittopaikalta.<br/> <br/> 5. Kirjaa päivän paras tulos muistiin &quot;jättiaskelina&quot;.<br/> <br/> <span>Tee haasteeseen taulukko esim. YO-vihkoosi ja kirjaa siihen päivän tulos:</span></p> <div class="tablewrap"> <table border="1"> <tbody> <tr> <td>päivä</td> <td>tulokseni (heitot)</td> </tr> <tr> <td>ma</td> <td> </td> </tr> <tr> <td>ti</td> <td> </td> </tr> <tr> <td>ke</td> <td> </td> </tr> </tbody> </table> </div> <br/> <span>Ota valokuva omasta heittoradastasi ja palauta kuva siitä ja tulokset keskiviikkona palautuskansioon.</span><br/> <br/> <b><br/> Heittovälineiksi sopivat ainakin frisbeet, kaikenlaiset pallot - myös sukkapallot.<br/> Maaleina voi käyttää koreja, ämpäreitä, saaveja, laatikoita ymv.</b><br/> <br/> <b>Voit haastaa mukaan myös kavereitasi ja perheenjäseniäsi!</b> 2020-05-08T07:44:56+03:00 https://peda.net/id/7de098ec825 2020-04-19T18:38:12+03:00 Opettele kevään kuumin juttu!<br/> Ota fillaritanssi haltuun,<b><span class="editor underline"> kun osaat jutun kuvaa pieni videoklippi suorituksestasi ja palauta se liikunnan etätehtävät -kansioon.</span></b><br/> <br/> <a href="https://peda.net/id/cd3e3ee0825">Tästä fillaritanssin pariin.</a> 2020-04-19T18:36:09+03:00 https://peda.net/id/c4bf3e627d9 2020-04-14T07:19:53+03:00 Tänään voit valita, <br/> 1) tanssitko kotibalettia kansallisbaletin tanssijoiden johdolla. <a href="https://oopperabaletti.fi/stage24/harjoittele-kotona-kansallisbaletin-kanssa/?fbclid=IwAR3z6WkCqtr7ejdchTOe1L4MiiD1f8rimUQWL6toHX0bpy4kk7dS00fvZzo#.XpAJIQsR70M.facebook" rel="nofollow ugc noopener">Balettitreeniin tästä.</a><br/> TAI<br/> 2) kikkailetko jalkapallotekniikkaa harjoitellen.<a href="https://youtu.be/aTzXhUPYscs" rel="nofollow ugc noopener"> NJS:n omatoimtreeni 1</a><br/> <a href="https://youtu.be/ATzMrl1IL_4" rel="nofollow ugc noopener">NJS:n omatoimitreeni 2</a><br/> <br/> * Muistathan verrytellä hyvin ennen treeniä itsesi lämpimäksi. <br/> * Liikuntatuokion kesto: <b>30-45 minuuttia.</b> (Ohjattu baletti kestää vähän kauemmin)<br/> <br/> Valitsetpa kumman tahansa vaihtoehdon: <b>pyydä vanhempaa/sisarusta videoimaan pieni pätkä treeniäsi</b> ja <b>palauta video</b> tämän sivun oikeassa reunassa olevaan palautuskansioon. Palautus näkyy vain meille opeille. Jos palautat puhelimella, palautuskansio löytyy skrollaamalla alas. 2020-04-13T17:40:49+03:00 https://peda.net/id/3dbbd11c781 2020-04-06T18:21:48+03:00 Keksi itse liikuntatunti, jossa toteutuu <br/> 1) <b>alkulämmittely</b> n.10-15min. (kävellen, juosten, pyöräillen, pelaillen, tramppaillen...) <br/> 2) <b>kuntopiiriosuus</b> n.15-20 min: 5 liikettä ulkona tai sisällä<br/> - Suunnittele liikkeet voima, ketteryys, liikkuvuus, nopeus -teemoja hyödyntäen. Käytä mielikuvitustasi.<br/> -Jokaista liikettä tehdään n.30 sekuntia ja vaihdetaan liikettä.<br/> -Yhteensä 3 kierrosta: Kun yksi kierros liikkeitä on tehty, tehdään vielä kaksi samanlaista.<br/> -Kierroksen vaihtuessa voi pitää 1-2 minuutin huilin.<br/> 3)<b> loppuverkka+venyttely.</b> n.10-15min<br/> Voit käyttää kuntopiirissä sinulle tuttuja liikkeitä, mutta myös poimia uusia ideoita esim. sivuilta:<br/> <a href="https://innostunliikkumaan.fi/skillilataamo/" rel="nofollow ugc noopener">Skillilataamo</a><br/> <a href="https://innostunliikkumaan.fi/skillilataamo/" rel="nofollow ugc noopener">Draivia kouluun</a><br/> <br/> <span>*Ota kuva/videoi/tai tee <span class="editor underline">lyhyet</span> kirjalliset ohjeet kuntopiiriin. <br/> *Palauta kuva/tekstiohjeet kuntopiiristäsi palautuskansioon <a href="https://peda.net/id/1ea5c6f6781">tänne.</a><br/> Ehkä saamme niistä hyviä toteuttavia liikuntatuokioita tuleville viikoilla.<br/> <br/> <strong class="editor red">MUISTATHAN,</strong> että tähän tehtävään ei ole tarkoitus käyttää tuntia enempää aikaa. Eli älä ota turhaa painetta liikkeiden keskimisestä. Suunnittelun lisäksi on tarkoituksena tehdä itse oma kuntopiiri verryttelyineen.<br/> </span> 2020-04-06T18:13:59+03:00 https://peda.net/id/452f732877b 2020-04-06T07:43:13+03:00 Teemana vauhtikestävyys<br/> <br/> Tehtäväsi on juosta pieniä pätkiä lähes maksimivauhtiasi ja palautella aktiivisesti kävellen ennen seuraavaa suoritustasi.<br/> <br/> <a href="https://peda.net/id/5137296877b">Liitteenä ohjemoniste,</a> joka kertoo tarkemmin harjoitteesi kulun.<br/> <br/> Kirjaa spurttien ajat taulukkomuotoonja palauta kuva taulukostasi <a href="https://peda.net/id/5137296877b">tänne.</a> 2020-04-06T07:22:47+03:00 https://peda.net/id/76287562702 2020-03-29T12:09:30+03:00 <b>Lihaskuntotreeni</b><br/> <br/> Juokse/kävele 10 minuuttia<br/> <br/> Tee jumppa annettujen ohjelman mukaan:<br/> 1. askelkyykky + vaaka 10 x molemmat jalat<br/> 2. Luistelukyykky 2x10<br/> 3. yhden jalan pohjepumppu 10x molemmat jalat<br/> 4. luisukyykky 2 x 10<br/> 5. staattinen kyykky + &quot;kanat&quot; 10 x<br/> 6. auki/yhteen hyppely 2 x 10<br/> 7. kyykky + loitonnus 5 x molemmille puolille<br/> <br/> Juokse/kävele 10 minuuttia<br/> <br/> <b><span class="editor underline">Opettele liikkeet ensin kotona:</span></b><br/> Ohessa video opastamaan liikkeet:<br/> <br/> <br/> <iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/SqVPBnJc5E8" allowfullscreen="allowfullscreen"></iframe> 2020-03-27T14:06:59+02:00 https://peda.net/id/9b8a4c9e6d1 2020-03-24T12:46:39+02:00 <dl><dt><!--filtered attribute: class="thumbnail"--><a href="https://peda.net/joensuu/yp/hein%C3%A4vaaran-koulu/luokat/arkisto/6%20%28lv%202020-2021%29/oppiaineet/liikunta/t2lk/luontokuva#top" title="IMG-20200319-WA0003.jpg"><img src="https://peda.net/joensuu/yp/hein%C3%A4vaaran-koulu/luokat/arkisto/6%20%28lv%202020-2021%29/oppiaineet/liikunta/t2lk/luontokuva:file/thumbnail/ddfd71c671950ad98957442cfffd7a8635e75f17/IMG-20200319-WA0003.jpg" alt="" title="Luontokuva" class="thumbnail" loading="lazy"/></a></dt> <dd>Luontokuva</dd> <dt><!--filtered attribute: class="thumbnail"--><a href="https://peda.net/joensuu/yp/hein%C3%A4vaaran-koulu/luokat/arkisto/6%20%28lv%202020-2021%29/oppiaineet/liikunta/t2lk/i9#top" title="IMG_20200324_111544.jpg"><img src="https://peda.net/joensuu/yp/hein%C3%A4vaaran-koulu/luokat/arkisto/6%20%28lv%202020-2021%29/oppiaineet/liikunta/t2lk/i9:file/thumbnail/dd9b00588946d42d8351281b02e917a03008bf74/IMG_20200324_111544.jpg" alt="" title="IMG_20200324_111544.jpg" class="thumbnail" loading="lazy"/></a></dt> <dd>IMG_20200324_111544.jpg</dd> <dt><!--filtered attribute: class="thumbnail"--><a href="https://peda.net/joensuu/yp/hein%C3%A4vaaran-koulu/luokat/arkisto/6%20%28lv%202020-2021%29/oppiaineet/liikunta/t2lk/j%C3%A4%C3%A4t-nousee#top" title="IMG_20200324_140134.jpg"><img src="https://peda.net/joensuu/yp/hein%C3%A4vaaran-koulu/luokat/arkisto/6%20%28lv%202020-2021%29/oppiaineet/liikunta/t2lk/j%C3%A4%C3%A4t-nousee:file/thumbnail/b8f89de9541d30a4ff7c882954c2c145b615f64e/IMG_20200324_140134.jpg" alt="" title="Jäät nousee" class="thumbnail" loading="lazy"/></a></dt> <dd>Jäät nousee</dd> <dt><!--filtered attribute: class="thumbnail"--><a href="https://peda.net/joensuu/yp/hein%C3%A4vaaran-koulu/luokat/arkisto/6%20%28lv%202020-2021%29/oppiaineet/liikunta/t2lk/12#top" title="1585057818092264125224.jpg"><img src="https://peda.net/joensuu/yp/hein%C3%A4vaaran-koulu/luokat/arkisto/6%20%28lv%202020-2021%29/oppiaineet/liikunta/t2lk/12:file/thumbnail/ce4670ec3851bc4fe87cd5de66eb9d1d93690d51/1585057818092264125224.jpg" alt="" title="1585057818092264125224.jpg" class="thumbnail" loading="lazy"/></a></dt> <dd>1585057818092264125224.jpg</dd> <dt><!--filtered attribute: class="thumbnail"--><a href="https://peda.net/joensuu/yp/hein%C3%A4vaaran-koulu/luokat/arkisto/6%20%28lv%202020-2021%29/oppiaineet/liikunta/t2lk/1#top" title="1585057608481139893087.jpg"><img src="https://peda.net/joensuu/yp/hein%C3%A4vaaran-koulu/luokat/arkisto/6%20%28lv%202020-2021%29/oppiaineet/liikunta/t2lk/1:file/thumbnail/43515eccd3370d6631c4ea371beda8c0cd585df4/1585057608481139893087.jpg" alt="" title="1585057608481139893087.jpg" class="thumbnail" loading="lazy"/></a></dt> <dd>1585057608481139893087.jpg</dd> <dt><!--filtered attribute: class="thumbnail"--><a href="https://peda.net/joensuu/yp/hein%C3%A4vaaran-koulu/luokat/arkisto/6%20%28lv%202020-2021%29/oppiaineet/liikunta/t2lk/i3#top" title="IMG-20200324-WA0004.jpg"><img src="https://peda.net/joensuu/yp/hein%C3%A4vaaran-koulu/luokat/arkisto/6%20%28lv%202020-2021%29/oppiaineet/liikunta/t2lk/i3:file/thumbnail/a677253ed8e43cb8697cad6a7d3f8ba4d8b00e34/IMG-20200324-WA0004.jpg" alt="" title="IMG-20200324-WA0004.jpg" class="thumbnail" loading="lazy"/></a></dt> <dd>IMG-20200324-WA0004.jpg</dd> <dt><!--filtered attribute: class="thumbnail"--><a href="https://peda.net/joensuu/yp/hein%C3%A4vaaran-koulu/luokat/arkisto/6%20%28lv%202020-2021%29/oppiaineet/liikunta/t2lk/i2#top" title="IMG_20200324_131635.jpg"><img src="https://peda.net/joensuu/yp/hein%C3%A4vaaran-koulu/luokat/arkisto/6%20%28lv%202020-2021%29/oppiaineet/liikunta/t2lk/i2:file/thumbnail/512fe6589ace8b98034db4477b4fe241b25fecf4/IMG_20200324_131635.jpg" alt="" title="IMG_20200324_131635.jpg" class="thumbnail" loading="lazy"/></a></dt> <dd>IMG_20200324_131635.jpg</dd> <dt><!--filtered attribute: class="thumbnail"--><a href="https://peda.net/joensuu/yp/hein%C3%A4vaaran-koulu/luokat/arkisto/6%20%28lv%202020-2021%29/oppiaineet/liikunta/t2lk/tkh#top" title="20200324_130719.jpg"><img src="https://peda.net/joensuu/yp/hein%C3%A4vaaran-koulu/luokat/arkisto/6%20%28lv%202020-2021%29/oppiaineet/liikunta/t2lk/tkh:file/thumbnail/fdf49a42bb3d3b7e01352001739442540997083e/20200324_130719.jpg" alt="" title="Tyynen kanssa hankiaisilla" class="thumbnail" loading="lazy"/></a></dt> <dd>Tyynen kanssa hankiaisilla</dd> <dt><!--filtered attribute: class="thumbnail"--><a href="https://peda.net/joensuu/yp/hein%C3%A4vaaran-koulu/luokat/arkisto/6%20%28lv%202020-2021%29/oppiaineet/liikunta/t2lk/liikunta#top" title="373DE4AB-3A81-47D1-BB4F-2D2990263B8A.jpeg"><img src="https://peda.net/joensuu/yp/hein%C3%A4vaaran-koulu/luokat/arkisto/6%20%28lv%202020-2021%29/oppiaineet/liikunta/t2lk/liikunta:file/thumbnail/9dd14a675b61a03a0baccce4dd01bb868d6c4a6a/373DE4AB-3A81-47D1-BB4F-2D2990263B8A.jpeg" alt="" title="Liikunta" class="thumbnail" loading="lazy"/></a></dt> <dd>Liikunta</dd> <dt><!--filtered attribute: class="thumbnail"--><a href="https://peda.net/joensuu/yp/hein%C3%A4vaaran-koulu/luokat/arkisto/6%20%28lv%202020-2021%29/oppiaineet/liikunta/t2lk/nean-luontoretki#top" title="772E57D0-C61E-44ED-9A07-B4932836FA16.jpeg"><img src="https://peda.net/joensuu/yp/hein%C3%A4vaaran-koulu/luokat/arkisto/6%20%28lv%202020-2021%29/oppiaineet/liikunta/t2lk/nean-luontoretki:file/thumbnail/3fea2571d7e805fe2b6eb8d00b7876ab1d267ec3/772E57D0-C61E-44ED-9A07-B4932836FA16.jpeg" alt="" title="Nean luontoretki" class="thumbnail" loading="lazy"/></a></dt> <dd>Nean luontoretki</dd> <dt><!--filtered attribute: class="thumbnail"--><a href="https://peda.net/joensuu/yp/hein%C3%A4vaaran-koulu/luokat/arkisto/6%20%28lv%202020-2021%29/oppiaineet/liikunta/t2lk/hankijaiset-purolla#top" title="20200324_104201.jpg"><img src="https://peda.net/joensuu/yp/hein%C3%A4vaaran-koulu/luokat/arkisto/6%20%28lv%202020-2021%29/oppiaineet/liikunta/t2lk/hankijaiset-purolla:file/thumbnail/7a3d856ca018a4521ee583afa9c7cb2a2ba663f8/20200324_104201.jpg" alt="" title="Hankijaiset purolla" class="thumbnail" loading="lazy"/></a></dt> <dd>Hankijaiset purolla</dd> <dt><!--filtered attribute: class="thumbnail"--><a href="https://peda.net/joensuu/yp/hein%C3%A4vaaran-koulu/luokat/arkisto/6%20%28lv%202020-2021%29/oppiaineet/liikunta/t2lk/sanna#top" title="1585041265103927819114.jpg"><img src="https://peda.net/joensuu/yp/hein%C3%A4vaaran-koulu/luokat/arkisto/6%20%28lv%202020-2021%29/oppiaineet/liikunta/t2lk/sanna:file/thumbnail/cb07748ed6861050861b460a2fd7508550c30770/1585041265103927819114.jpg" alt="" title="Sanna" class="thumbnail" loading="lazy"/></a></dt> <dd>Sanna</dd> <dt><!--filtered attribute: class="thumbnail"--><a href="https://peda.net/joensuu/yp/hein%C3%A4vaaran-koulu/luokat/arkisto/6%20%28lv%202020-2021%29/oppiaineet/liikunta/t2lk/i#top" title="IMG_20200324_102029.jpg"><img src="https://peda.net/joensuu/yp/hein%C3%A4vaaran-koulu/luokat/arkisto/6%20%28lv%202020-2021%29/oppiaineet/liikunta/t2lk/i:file/thumbnail/a3888ebf50ef2ac9f0dc578c12e060c66b092964/IMG_20200324_102029.jpg" alt="" title="IMG_20200324_102029.jpg" class="thumbnail" loading="lazy"/></a></dt> <dd>IMG_20200324_102029.jpg</dd> <dt><!--filtered attribute: class="thumbnail"--><a href="https://peda.net/joensuu/yp/hein%C3%A4vaaran-koulu/luokat/arkisto/6%20%28lv%202020-2021%29/oppiaineet/liikunta/t2lk/kuva#top" title="3BA60C03-D9FB-417C-90CE-B545DC255E1D.jpeg"><img src="https://peda.net/joensuu/yp/hein%C3%A4vaaran-koulu/luokat/arkisto/6%20%28lv%202020-2021%29/oppiaineet/liikunta/t2lk/kuva:file/thumbnail/911beba4841242af843b3ad6ba53118fa5137e1a/3BA60C03-D9FB-417C-90CE-B545DC255E1D.jpeg" alt="" title="Kuva" class="thumbnail" loading="lazy"/></a></dt> <dd>Kuva</dd> </dl> 2020-03-23T17:11:44+02:00 https://peda.net/id/1bdfb6806aa 2020-03-20T14:12:46+02:00 Juoksutreeni ma 23.3.<br/> <br/> Suunnittele itsellesi pieni juoksuharjoite, jossa pyrit harjoittamaan ketteryyttä ja taitavuutta. Juoksuradalla sinun tulee saada jalat toimimaan mahdollisimman nopeasti hetkittäin.<br/> Kuvaa/kuvauta juoksusi.<br/> <br/> Tässä pieni videoklippi antamaan sinulle ideaa oman radan tekemiseen:<br/> ​<iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/GN-RUqfD1tQ" allowfullscreen="allowfullscreen"></iframe>​ 2020-03-20T14:12:45+02:00