Opintovalmennus

Mitä ja kenelle ?

2026-08-13T10:40:20+03:00

Opintokoutsi toimii Lohjan Yhteislyseon lukiossa (huone R104/ Focus).

Opintovalmennus on opiskelijalle tarkoitettua matalan kynnyksen palvelua. Toiminta on osa opiskelijalle lukioaikana tarjottavaa oppimisen ja hyvinvoinnin tukea.

Opintovalmennuksen keskeinen tavoite on kannustaa opiskelijaa pohtimaan omia opiskeluun liittyviä päämääriä ja vahvuuksia. Valmennustoiminta tarjoaa keskustelutuokiota opiskelun tueksi erityisesti niissä kysymyksissä, jotka liittyvät motivaatioon, opintoprojektien suunnitteluun, ajanhallintaan ja stressiin.

Voit varata keskusteluajan opintokoutsille Wilmaviestillä, puhelimitse tai whatsappin kautta.
Opintokoutsin huone (R104/Focus) on lukion 1. kerroksessa.

Tervetuloa!

Yhteystiedot:
Kaisa-Mari Majamäki
Lukion lehtori, psykologia, filosofia (TM, YTM), ratkaisukeskeinen coach (CBC), neuropsykiatrinen valmentaja, sosped ohjaaja, ratkaisukeskeinen lyhytterapeutti (LTI)
puh. 044 374 1475.

Hyödyllisiä linkkejä

2020-12-09T12:57:27+02:00

Kuormitusmittari 2.asteen opiskelijalle (Yeesi.fi)

Nuorten mielenterveysseura Yeesi

Lukio-opiskelijan hyvinvointiin liittyviä vinkkejä (opinvoimala.fi)

Hyödyllisiä linkkejä nuorille (Länsi-Uudenmaan hyvinvointialueen sivut)

Nyyti.fi/elämäntaitoteemoja opiskelijalle

Oivamieli.fi/harjoituksia

Mieli.fi/rentoutusharjoituksia

Opintojen ja hyvinvoinnin kartoitusta

2022-09-22T15:19:40+03:00

: Elämän tasapaino - pyörä
: Opiskelustrategiat
: Opiskelun keinot
: Apua tekstin opiskeluun
: Luonteenvahvuudet
: Tavoitepolku

Stressi ja voimavarat - tehtäviä (Nyyti ry)

2021-03-17T13:45:25+02:00

Mitkä ovat omat voimavarani?: Mitkä ovat omat voimavarani?
Stressi ja erilaiset selviytymiskeinot: Stressi ja erilaiset selviytymiskeinot
Vuorokausirytmi - kellotaulu: Vuorokausirytmi - kellotaulu
Viikkoaikatauluni - pohja: Viikkoaikatauluni - pohja

Ihmissuhteet ja sosiaaliset tilanteet - tehtäviä (Nyyti ry)

2021-03-17T13:45:59+02:00

Sosiaaliset taidot: Sosiaaliset taidot
Sosiaalinen verkostoni- tehtävä: Sosiaalinen verkostoni- tehtävä

Kun motivaatio on kadoksissa....

2021-02-11T12:49:41+02:00

Pohdi seuraavia kysymyksiä:

Mikä sinulle on tärkeää opinnoissa? Entä arjessa ja muussa elämässä? Pohdi omia arvojasi.
Mikä on se suunta, jota kohti kuljet opinnoissa? Oletko päättänyt tavoitteita ja välietappeja, jotka ohjaavat opiskeluasi?
Liittyvätkö tavoitteesi omiin arvoihisi?
Mitkä ovat fiiliksesi ja asenteesi opiskelua kohtaan? Jos mietit ihan rehellisesti, niin tunnistatko miten oma suhtautumisesi vaikuttaa opintoihisi?
Uskotko, että pystyt saavuttamaan opiskeluun liittyvät tehtävät ja suoriutumaan opinnoistasi?
Onko menestyksesi sinusta kiinni? Koetko, että oppiminen on omissa käsissäsi?

Onnistumisen kokemukset auttavat motivaation löytämisessä.
Mieti omia motiivejasi: miksi opiskelen, mikä on minulle tärkeää, mitä tavoittelen, mihin suuntaan olen menossa.

Rakenna toimiva lukujärjestys, sisällytä siihen ainakin yksi sinua kiinnostava aihealue.
Pohdi, mitä tai ketä varten opiskelet - sisäinen motivaatio on hyvä motivaatio.
Aseta opiskelulle sopivia tavoitteita.
Motivaatio rakentuu tekemällä – etsi tapoja, joilla saat houkuteltua itsesi työn ääreen.
Liian suuri työmäärä ja stressi ovat omiaan nakertamaan kiinnostusta ja motivaatiota.
Kerro jollekin tuntemuksistasi - jaettu huoli on usein vähän pienempi huoli.
Anna oppimiselle aikaa.
Palkitse itsesi tehdystä työstä.
Pohdi omia vahvuuksiasi.
Muista, että elämään sisältyy muutakin kuin opiskelua.

Elämäntaitokurssi/Tunteet - tehtäviä (Nyyti ry)

2020-12-09T13:29:32+02:00

Mitä tunteita koet?: Mitä tunteita koet?
Haitalliset ajatukset ja tunteet: Haitalliset ajatukset ja tunteet

Kun esiintyminen jännittää...

2021-02-19T10:43:26+02:00

1. Muista, että suurin osa ihmisistä jännittää - olemme kaikki "samassa veneessä".

2. Valmistaudu ja harjoittele jo etukäteen.

3. Tutustu tilanteeseen ja tilaan jo etukäteen. Katsele paikalle saapuvia ja hengitä rauhallisesti.

4. Jos esiintymistilanne tulee yllättäen, muista, ettei tarvitse olla täydellinen. Jos et keksi, mitä sanoa, voit sanoa, että kysymys oli mielenkiintoien, ja haluat miettiä vastausta vielä vähän.

5. Istu tai seiso tukevasti, rauhoita keho.

6. Pidä pieniä hengähdystaukoja. Jos unohdat, mitä piti sanoa, pidä tauko. Yleisö pitää sitä yleensä levollisena, ja voit luntata paperista seuraavan asian.

7. Suurin osa jännityksestä ei näy. Vaikka se näkyisi, yleisö on yleensä esiintyjän puolella.

8. Palkitse itsesi esityksen jälkeen, vaikka tuntuisi siltä, ettei sen mennyt hyvin.

Harjoitus tekee mestarin - mestarikin harjoittelee!

Kun tehtävät jäävät tekemättä tai niitä tuntuu olevan liikaa.....

2023-09-13T11:45:14+03:00

1. Pysähdy
- Kerää kaikki tekemättömät ja keskeneräiset tehtävät listaksi tai omille tarralapuille.

2. Pohdi
- Mitkä tehtävistä ovat kiireellisiä, että A-luokan tehtäviä?
- Mitkä tehtävistä ovat välttämättömiä, mutta eivät niin kiireisiä B-luokan tehtäviä?
Kaikenlaisen päivittäisen muun tehtävän voit laittaa vaikka C-luokkaan.

3. Jäsennä
- Lisää tehtävät kalenteriin. Se voi olla esimerkiksi lukuloman tai periodin sisältävä paperi. Tärkeintä on, että saat järjestettyä tehtävät aika- ja tärkeysjärjestykseen.

A-luokan tehtävien tekemiseen kuluu aikaa. Näiden kohdalla voi olla tarpeen siirtää lappua viikkojen mukaan aina, kun olet tehnyt tehtävän eteen jotain.
Muiden tehtävien kohdalla kalenteri toimii niin, että voit poistaa tehtävän ja heittää lapun roskiin, kun sen olet tehnyt.

Kokeile tekniikkaa ja muokkaa siitä oman näköisesi!

Mitkä asiat motivaation taustalla vaikuttavat? Tunnista omasi!

2021-02-11T12:42:30+02:00

1. OPPIMISORIENTAATIO - TARVE OPPIA JA YMMÄRTÄÄ (TEHTÄVÄÄN SUUNTAUTUVA TOIMINTA)
- hyvä fiilis oivalluksista ja vaikeiden asioiden tajuamisesta
- FLOW
- motivaatio kasvaa

2. SAAVUTUSORIENTAATIO - TARVE SUORITTAA (TEHTÄVÄÄN SUUNTAUTUVA TOIMINTA
- hyvät arvosanat, kilpailu pärjäämisen tarve
- realistiset tavoitteet lisäävät motivaatiota, mutta liiallinen stressi tai ahdistus vähentää sitä

3. VÄLTTÄMISORIENTAATIO - TARVE OLLA MOKAAMATTA (TEHTÄVÄÄ VÄLTTÄVÄ TOIMINTA)
- pieni epäonnistumisen pelko saattaa lisätä motivaatiota, mutta suuri pelko heikentää sitä

4. RIIPPUVUUSORIENTAATIO - TARVE MIELLYTTÄÄ (TEHTÄVÄÄN SUUNTAUTUVA TOIMINTA)
- muiden palaute ja huomio voi lisätä motivaatiota
- tarve miellyttää vain muita voi vähentää omien tavoitteiden kirskastumista ja vähentää oma-alotteisuutta sekä motivaatiota

Opiskeluvinkkejä ja linkkejä

2021-03-08T09:30:11+02:00

Aloittamisen vaikeuden taklaaminen (video)

Unelmat ja positiivinen ajattelu - tehtäviä (Nyyti ry)

2021-03-17T13:50:29+02:00

d132afc3-tehtava-4.-unelmat.pdf: d132afc3-tehtava-4.-unelmat.pdf
b3c582a3-tehtava-1.-millainen-olen-parhaimmillani.pdf: b3c582a3-tehtava-1.-millainen-olen-parhaimmillani.pdf
59aa3fbd-tehtava-1.-omat-voimavarani.pdf: 59aa3fbd-tehtava-1.-omat-voimavarani.pdf
2277cbc8-tehtava-2.-kayntikorttini.pdf: 2277cbc8-tehtava-2.-kayntikorttini.pdf
82f0e59c-tehtava-3.-abcd-menetelma.pdf: 82f0e59c-tehtava-3.-abcd-menetelma.pdf
e94fed54-tehtava-1.-mukavat-hetkeni.pdf: e94fed54-tehtava-1.-mukavat-hetkeni.pdf
6ff58a4d-tehtava-2.-elamanpolku-opettaa.pdf: 6ff58a4d-tehtava-2.-elamanpolku-opettaa.pdf

Elämäntaitokurssi, Nyyti ry

2020-12-16T12:55:09+02:00

Linkki elämäntaitokurssille (Nyyti ry)

Voit hyödyntää Nyyti ry.n kurssisivuja ja materiaalia oppimisen tukena.