https://peda.net/id/03823d0063e 2022-11-14T09:00:25+02:00 https://peda.net/:static/547/peda.net.logo.bg.svg <div class="license">Tämän sivun lisenssi <a rel="license noopener" href="https://peda.net/info" target="_blank">Peda.net-yleislisenssi</a></div> https://peda.net/id/0ea9406663e 2022-11-14T09:00:43+02:00 <table> <tbody> <tr> <td> <p><strong>9 − 12</strong></p> </td> </tr> <tr> <td> <p>Tässä ikävaiheessa:<br/> 1. säännöllinen päivittäinen harjoittelu<br/> 2. lajitaidot monipuolisesti<br/> 3. kiinnostus kilpailemiseen</p> <p>VIELÄ EHTII HYVIN ALOITTAA, PERUSTAITOJA VAHVISTAEN<br/>  </p> </td> </tr> <tr> <td> <p><strong>Seuravalmennus: </strong>kilparyhmä, yhteistyö lähiseurojen ja alueellisen harjoituskeskuksen kanssa</p> <p>kesäleirit, leiripäivät</p> <p>5-10 pvää / vuosi</p> <p><strong>Muu ohjattu: </strong>mahdollinen toinen harrastus painin ohella (esim. yleisurheilu tai jalkapallo kesällä), koululiikunta, kerhot</p> <p><strong>Omatoiminen liikunta: </strong>pelit kotona, lähiliikuntapaikoilla ja koulussa, koulumatkat</p> </td> </tr> <tr> <td> <p><strong>Kasvatuksellinen: </strong>säännöllisyys, ravinnon merkitys, varusteista ja hygieniasta huolehtiminen</p> <p><strong>Fyysiset ominaisuudet: </strong>nopeutta, ketteryyttä, voimaa, tasapainoa, ja lajivoimaa kehittäviä harjoitteita (oma keho, parityöskentely, köydet, telinevoimistelu)</p> <p>Keppijumpalla painonnostotekniikat</p> <p>Vaativat esteradat</p> <p><strong>Taito-ominaisuudet: </strong>monipuoliset lajitaidot yleistaidot</p> <p>Suhde laji 30-40 / yleinen 60-70</p> <p><strong>Taktiset taidot: </strong>Ottelusäännöt hallussa, havaitsee avautuvan mahdollisuuden ratkaista jakso / ottelu, osaa liikuttaa ja tehdä paikkoja itse painiliikkeille</p> </td> </tr> <tr> <td> <p><strong>9 − 12</strong></p> </td> </tr> <tr> <td> <p>Urheilija</p> <ul> <li>paini päälajiksi</li> <li>fyysinen pohja harjoittelulle</li> <li>edelleen monipuolinen kokonaisuus</li> </ul> <p>Valmentaja</p> <ul> <li>johdonmukainen kehittäjä</li> <li>lajitekniikan osaaja</li> <li>mukana kisoissa, analysoi suoritusta</li> </ul> <p>Vanhemmat</p> <ul> <li>kannustaminen</li> <li>kasvatuksellinen kokonaisuus</li> <li>elämänrytmistä huolehtiminen</li> <li>henkinen ja taloudellinen tukeminen</li> </ul> <p>Kaveripiiri</p> <ul> <li>merkitys kasvaa, joten urheilun parista parhaat kaverit</li> </ul> </td> </tr> <tr> <td> <p>40/60 %</p> </td> </tr> <tr> <td> </td> </tr> <tr> <td> <p>40/60 %</p> </td> </tr> <tr> <td> </td> </tr> <tr> <td> <p>15-20 krt / vko</p> <p>20 h liikuntaa ja urheilua</p> <p>3-4 krt / 5-8 h</p> <p>2 krt / 3-4 h</p> <p>8-12 h</p> <p>1000 h / v</p> </td> </tr> <tr> <td> <p>6-12 kilpailua/vuosi<br/> 15-25 ottelua/vuosi<br/> toteutetaan harjoituksissa tehtyjä asioita</p> </td> </tr> <tr> <td> <p><strong>9 − 12</strong></p> </td> </tr> <tr> <td> <p>Terveystarkastus<br/> Motorinen kehitys<br/> Lihastasapaino<br/> Lihaskunto<br/> Nopeus<br/> Tekniikkamestari</p> <ul> <li>akrobatia</li> <li>vapaa/krekotekn.</li> </ul> <p>Mielikuvaharjoittelun perusteet</p> </td> </tr> <tr> <td> <p>Alue-/ikäkausitaso</p> <ul> <li>ikäkausikisat (myös kv. otteluita)</li> <li>aluekisat</li> <li>KLL</li> </ul> <p>SM-kisat</p> </td> </tr> <tr> <td> <p>MARKO ASELL ”Minulla oli vahva telinevoimistelu- ja yleisurheilupohja, kun isä vei minut painisalille 12 –vuotiaana. Homma alkoi heti luonnistaa ja jo noin puolen vuoden kuluttua sain SM-pronssia. Harjoittelin nuorena paljon ja monipuolisesti.”</p> </td> </tr> </tbody> </table> 2022-11-14T09:00:43+02:00