https://peda.net/id/02da003a395 2018-04-06T07:57:30+03:00 https://peda.net/:static/533/peda.net.logo.bg.svg <div class="license">Tämän sivun lisenssi <a rel="license" href="https://peda.net/info">Peda.net-yleislisenssi</a></div> https://peda.net/id/32fbfe6c395 2018-04-06T07:58:51+03:00 <p><strong>Minttu-mansikkajuoma</strong></p> <p>5-6 annosta</p> <p>1 l mansikoita<br/> 5 dl vettä<br/> 2 rkl sokeria<br/> pieni nippu tuoretta minttua</p> <ol> <li>Perkaa mansikat, riivi sekaan mintunlehdet, lisää vesi ja sokeri ja sekoita sauvasekoittimella.</li> <li>Pullota ja säilytä jääkaapissa, säilyy pari päivää.</li> <li>Tarjoa kylmänä.</li> </ol> <p>Vinkki. Vaihda välillä minttu basilikaan tai sitruunamelissaan.</p> <p>(Reseptin on laatinut Maa- ja kotitalousnaiset)</p> 2018-04-06T07:58:51+03:00 https://peda.net/id/e47bcd66395 2018-04-06T08:03:49+03:00 <p><em>Vatsa kiittää, kun se saa annoksen vihreää nektaria!</em></p> <p><strong>Vihreä nektari</strong></p> <p>2 annosta</p> <p>pala (50 g) parsakaalia<br/> 2–3 dl (30 g) babypinaattia, pientä lehtikaalia ruukusta tai salaattia<br/> 10–20 lehteä basilikaa tai minttua<br/> 2 dl omenatäysmehua<br/> 1–2 rkl pellavansiemeniä<br/> 0,5 dl vettä<br/> pala (50 g) kurkkua<br/> (pieni pala 10–15 g tuoretta inkivääriä)<br/> 1–2 rkl limetti- tai sitruunamehua<br/> 1–2 tl hunajaa tai sokeria</p> <ol> <li>Liota pellavansiemeniä vedessä ainakin tunti.</li> <li>Huuhtele salaatti, pilko parsakaali (ja kuori inkivääri).</li> <li>Mittaa kaikki ainekset tehosekoittimen kulhoon, sekoita juoma tasaiseksi ja tarjoa kylmänä välipala- tai aamujuomana.</li> </ol> <p>(Reseptin on laatinut Maa- ja kotitalousnaiset)</p> 2018-04-06T08:03:49+03:00 https://peda.net/id/d6747a24395 2018-04-06T08:03:25+03:00 <p><em>Mustikan arvellaan huoltavan niin aivoja kuin sydäntäkin ja siksi se on noussut supermarjan asemaan. Mustikasta saa ravintokuitua sekä vitamiini- ja kivennäisainetäydennystä. Mustikan tehoaine, antosyaani, antaa marjalle voimakkaan sinisen värin. Se on antioksidantti, samoin kuin marjasta saatavat C- ja E-vitamiinitkin.</em></p> <p><strong>Mustikkasmoothie</strong></p> <p>2-3 annosta</p> <p>200 g mustikoita tai muita marjoja<br/> 1 pieni omena<br/> 5 dl piimää tai luonnonjogurttia<br/> 2–3 tl sokeria tai juoksevaa hunajaa<br/> (1 rkl talkkunajauhoja)</p> <ol> <li>Jos marjat ovat jäässä, anna niiden hiukan sulaa.</li> <li>Pese ja lohko omena ja poista siemenkota.</li> <li>Mittaa kaikki ainekset tehosekoittimen tai sauvasekoittimen kulhoon, sekoita tasaiseksi ja tarjoa heti.</li> </ol> <p>(Reseptin on laatinut Maa- ja kotitalousnaiset)</p> 2018-04-06T08:03:25+03:00 https://peda.net/id/c9cc7484395 2018-04-06T08:03:04+03:00 <p><em>Kun puuroon lisää siemenia ja pähkinöitä, se pitää nälän poissa pitkään.</em></p> <p><strong>Marja-pähkinäpuuro</strong></p> <p>4–5 annosta</p> <p>0,5 l vettä</p> <p>0,5 l maitoa</p> <p>4 dl neljän- tai kolmenviljan hiutaleita</p> <p>0,5 dl auringonkukansiemeniä</p> <p>2 rkl pellavansiemeniä</p> <p>0,5 dl rouhittuja pähkinöitä (saksan- ja hasselpähkinää)</p> <p>0,5 dl kuivattuja puolukoita tai mustikoita</p> <p>1–2 rkl tyrnijauhetta</p> <p>veitsenkärjellinen suolaa</p> <p>1.Mittaa vesi kattilaan ja sekoita siihen hiutaleet.</p> <p>2.Kuumenna sekoitellen, lisää maito ja vähennä lämpö pieneksi.</p> <p>3.Lisää pähkinät, siemenet ja puolukat sekä ripaus suolaa ja anna hautua kymmenisen minuuttia välillä sekoittaen.</p> <p>4.Lisää tyrnijauhe ja tarjoa marjojen tai marjakeiton ja maidon tai vaniljajogurtin kanssa aamu- tai iltapalana</p> <p>(Reseptin on laatinut Maa- ja kotitalousnaiset)</p> 2018-04-06T08:03:04+03:00 https://peda.net/id/bb9a8db0395 2018-04-06T08:02:40+03:00 <p><strong>Siemennäkkileipä</strong></p> <p>16 palaa </p> <p>1 dl kaurajauhoja tai pikakaurahiutaleita<br/> 1 dl pellavansiemeniä<br/> 1 dl auringonkukansiemeniä<br/> 1 dl saksan- ja hasselpähkinöitä<br/> 0,25 tl suola<br/> 1 muna (voi jättää pois, silloin vettä 1,5 dl)<br/> 1 dl vettä<br/> rypsiöljyä voiteluun</p> <ol> <li>Mittaa kaikki kuivat ainekset kulhoon ja sekoita.</li> <li>Lisää joukkoon muna ja vesi ja sekoita taikinaksi.</li> <li>Voitele leivinpaperi ja levitä taikina lastan tai haarukan avulla noin 25 x 30 cm kokoiseksi suorakaiteeksi paperille, vedä paperi pellille.</li> <li>Paista 20 minuuttia 200 asteessa ja jaa levy veitsellä tai taikinapyörällä ruuduiksi, jatka paistamista 20 minuuttia.</li> <li>Jos leivissä ei ole vielä yhtään väriä, käännä ne ympäri ja pidä vielä uunin jälkilämmössä 10 minuuttia.</li> </ol> <p>(Reseptin on laatinut Maa- ja kotitalousnaiset)</p> 2018-04-06T08:02:40+03:00 https://peda.net/id/a1540a76395 2018-04-06T08:01:56+03:00 <p><strong>Vuokasämpylät</strong></p> <p>12 kpl</p> <p>2,5 dl vettä</p> <p>15 g tuoretta hiivaa</p> <p>1 rkl siirappia</p> <p>0,5 tl suolaa</p> <p>5,5–6,5 dl (noin 400 g) täysjyväspelttijauhoja</p> <p>1 rkl rypsiöljyä</p> <p> </p> <p>Täyte:</p> <p>6 minitomaattia</p> <p>1 tl kuivattua yrttisekoitusta</p> <p>2–3 rkl voimakasta juustoraastetta</p> <p>Paistamiseen:</p> <p>1–2 rkl juoksevaa margariinia</p> <p>12 muffinivuokaa tai muffinipelti</p> <p>1.Liuota hiiva kädenlämpöiseen nesteeseen, lisää taikinan muut aineet ja alusta tasaiseksi.</p> <p>2.Kohota tunnin verran liinalla peitettynä ja voitele sillä välin muffinipelti tai tukevat muffinivuoat, ripottele niihin vähän jauhoja.</p> <p>3.Nostele kahdella öljytyllä lusikalla taikinaa vuokiin ja kohota vielä puoli tuntia peitettynä.</p> <p>4.Puolita tomaatit ja paina jokaiseen sämpylään tomaatinpuolikas, ripottele koloon vielä yrttisekoitusta ja päälle hiukan juustoraastetta.</p> <p>5.Paista 225 asteessa noin 15 minuuttia.</p> <p> </p> <p>Vinkki. Voit nostella lusikalla taikinasta 12 kekoa myös pellille ja taputella tavallisiksi sämpylöiksi jauhojen avulla.</p> <p>(Reseptin on laatinut Maa- ja kotitalousnaiset)</p> 2018-04-06T08:01:56+03:00 https://peda.net/id/90610818395 2018-04-06T08:01:28+03:00 <p><em>Kauran kuitu tasaa verensokerin vaihteluita aterian jälkeen, mikä auttaa jaksamaan ja pitää virkeänä!<br/> <br/> </em></p> <p><strong>Marjainen kaurasmoothie</strong></p> <p>1/2 dl kauraleseitä tai -hiutaleita</p> <p>2 dl pakastemarjoja</p> <p>2 dl maustamatonta jogurttia</p> <p>1 banaani</p> <p>1 tl sokeria tai hunajaa</p> <p>Sekoita ainekset tehosekoittimella.</p> <p>Herkullinen ja terveellinen välipalajuoma on valmis!</p> <p>(Lähde: Missä leipä kasvaa Välipalaopas)</p> <p><em> </em></p> 2018-04-06T08:01:28+03:00 https://peda.net/id/6dd45da4395 2018-04-06T08:00:30+03:00 <p>KUITUA Leipä on paras kuidun lähde. Runsaskuituinen leipä pitää nälän loitolla ja parantaa vatsan toimintaa.</p> <p>ENERGIAA Leivästä saat laadukasta energiaa. Hiilihydraatit ovat aivojen tärkeää polttoainetta.</p> <p>HYVÄÄ RASVAA Leivästä saat vain hyviä pehmeitä rasvoja. Viljan omien rasvojen lisäksi leivän leivonnassa käytetty rasva on usein kasvipohjaista.</p> <p>RAUTAA JA MA GNESIUMIA Leipä on tärkeä raudan ja magnesiumin lähde. Rauta ehkäisee väsymystä sekä pitää hiukset, ihon ja kynnet kunnossa. Magnesiumia tarvitset luuston ja lihasten toiminnan tueksi.</p> <p>(Lähde: Missä leipä kasvaa Välipalaopas)<br/> <br/> </p> <p>Tee herkulliset välipalat helposti täysjyväleivästä, kasviksista, hedelmistä ja marjoista!</p> <p>Jaksat paremmin, kun syöt hyvin ja terveellisesti sekä nukut, liikut ja ulkoilet riittävästi.</p> 2018-04-06T08:00:30+03:00 https://peda.net/id/4bb560c4395 2018-04-06T07:59:32+03:00 <p><strong>Välipalaherkku</strong></p> <p>2 dl maustamatonta jogurttia</p> <p>1 dl kuivaleipää (ruis-sipsejä, hapankorppua, näkkileipää)</p> <p>1 dl marjoja</p> <p>1 dl raejuustoa</p> <p>Kokoa välipala kerroksittain esimerkiksi lasiin. Nauti!</p> <p>(Lähde: Missä leipä kasvaa Välipalaopas)</p> 2018-04-06T07:59:32+03:00