Suunnistuslukion urheiluvalmennus on kurssitettu aihepiireittäin ja sisällöittäin siten, että valmennus voidaan rinnastaa muuhun lukio-opiskeluun. Ohjattua yhteistä harjoittelua on koulupäivinä tarjolla keskimäärin 6 kertaa viikossa. Urheiluvalmennuksen opettajana toimii suunnistuslukion valmentaja.

Ylioppilastutkinnon hajauttaminen kahdelle tai kolmelle kirjoituskerralle antaa väljyyttä päivittäiseen ajankäyttöön etenkin talvilajin urheilijalle. Opinnot on kannattavaa suunnitella aluksi kolmelle vuodelle, mutta tarvittaessa keventää opiskelua ensimmäisen vuoden kokemusten myötä ja jakaa sitä kolmelle ja puolelle tai neljälle vuodelle esimerkiksi leiri- ja kilpailumatkojen runsauden vuoksi. Näin itsenäistymiseen, lepäämiseen ja elämän perustaitojen harjoitteluunkin jää riittävästi aikaa.

Opintojaksoista muodostuu seuraavia kokonaisuuksia:

Teoriaopetus ja valmennustietous

1. Valmennuksen ja harjoittelun perusteet LIS 1, LIS 2, LIS 3, LIS 27
2. Suunnistusajattelun harjoittaminen LIS 4, LIS 5

Fyysiset ominaisuudet ja niiden harjoittaminen

3. Kestävyys ja sen harjoittaminen LIS 6,7,8, LIS 21,22, LIS 14
4. Voima ja sen harjoittaminen LIS 9,10, LIS 23, LIS 14
5. Nopeus ja sen harjoittaminen LIS 11,12, LIS 26
6. Lihashuolto ja palautuminen LIS 13

Suunnistus- ja hiihtosuunnistustaidot sekä niiden harjoittaminen

7. Suunnistustaitoharjoittelu LIS 15,16,17,18
8. Hiihtosuunnistustaitoharjoittelu LIS 24,25
9. Suunnistusmaastojen erityispiirteet, leiriharjoittelu LIS 19,20

Yhteensä 27 opintojaksoa. Yksi opintojakso on noin 38 tuntia opetusta eli kaksi opintopistettä. Yleensä suunnistuslukiolaisille kertyy lukion aikana 10-20 opintojaksoa (20-40 op) valinnaisina opintoina, opiskelijan aktiivisuudesta riippuen.

Lisäksi muita suositeltavia lukion oppiaineita

Terveystieto
Psykologia
Liikunta