Nuoren urheilijan kuntotestit ovat tärkeitä oppimistilanteita, koska silloin on erinomaisen otollista oppia tuntemaan oman kehon toimintaa ja käyttäytymistä. Samalla tulee harjoitukselleeksi myös kovia harjoituksia. Urheilun aktiiviharrastajalle on suositeltavaa, että hän käytännön harjoitusten kautta oppii suorituskykyyn liittyviä tekijöitä, kuten valmentautumisen, lajitaitojen, lihaskunnon, fyysisen energisyyden ja henkisen vireyden merkityksen nautinnolliselle urheilun harrastamiselle.

Testien tarkoituksena on myös varmistaa lukioharjoittelun onnistuminen eli testauksen avulla seurataan urheilijan kehitystä. Suunnistuslukion testiohjelma suunnistajille sisältää kaiken kaikkiaan neljä eri testiä, jotka ovat varsin perinteisiä kestävyys- eli suunnistusurheilijan seurantatestejä. Niillä kaikilla on pitkät perinteet Hankasalmella ja siitä johtuen laaja tilastomateriaali antaa myös pohjaa analysointiin. Syksyllä 2017 testit päivitettiin vastaamaan Suomen Suunnistusliiton akatemioiden lihaskunto- ja juoksutestejä, jotta vertailu muihin alueisiin on mahdollista ja samat testit voisivat jatkua myös lukion jälkeen.

Ratatesti 5000m / 3000m on kaikkien ohjelmassa. Maksimaalisen kestävyyden testi koostuu 2000 m:n tasamaarykäisystä ja 1000 m:n ylämäestä, jossa nousua on 69 metriä. Testit jaottuvat kouluvuoteen siten, että testit ovat vertailukelpoisia sulaan aikaan syksyllä ja keväällä.

Lihaskuntotestissä testataan loikka- ja keskivartalon voimaominaisuuksia, vähintään kahdesti vuodessa.

Aerobisen ja anaerobisen kynnystason selvittämiseksi suunnistuslukiolaiset ovat oikeutettuja tasotestiin 2 kertaa vuodessa, jotta harjoittelun tehoalueet pysyvät hallussa. Kenttätestinä juoksumatolla tai ulkona suoritettava tasotesti käsittää noin 5-8 x 1km tasavauhtista juoksua portaittain nousevalla teholla. Ensimmäinen veto juostaan PK-ala-alueella ja viimeinen täysillä. Vetojen lopuksi otetaan laktaattinäyte sormesta eli 5 näytettä per testi. Sykekäyrän ja laktaattiarvojen perusteella haarukoidaan aerobisen ja anaerobisen kynnyksen arvot ja oikeat harjoitussykealueet. On suositeltavaa käydä ensimmäisen kerran ammattilaisen testiaseman maksimi- tai tasotestissä.