4. Tapaaminen

Kehon viestit ja rentoutuminen

OPITTAVAT ASIAT
- mitä viestejä kehosi kertoo sinulle
- ymmärretään kehon vihjeitä
- rauhallinen hengittäminen
- rauhoittuminen ja rentoutuminen

Yhdessä mietimme kehoamme, joka on ystävämme. Ystävällä ei vain ole ääntä, että hän osaisi kertoa tunteistaan. Kehomme siis viestii eri tavoilla, kuten hikoilematta, tärisemällä, sydämen sykkeellä tai esim. tuntuu, että on perhosia vatsassa.

Tunnistimme erilaisia merkkejä omista kehoistamme ja mietimme miltä tuntuu esim. Jännittyneenä. Mietimme jännittyneen kehon sekä rentoutuneen kehon eroja. Hyvin lapset osasivat nimetä aistimuksiaan kehostaan.

Tämän jälkeen leikittiin erilaisia leikkejä aiheeseen liittyen, sekä opettelemme rauhallista hengitystekniikaa. Siinä käytettiin apuna mukeja, vettä ja pillejä. Se vasta hauskaa olikin.

Lopuksi harjoiteltiin rentoutumista. Viimeisessä rentoutuksesta lapset jo totesivat, että melkein nukahdin ja mukavaa oli.