Tapaaminen 4

Kehon vihjeet ja rentoutuminen

Opittavat asiat:
- huomion kiinnittäminen siihen, mitä kehosi sinulle kertoo
- opitaan ymmärtämään kehon antamia vihjeitä
- huomion kiinnittäminen rauhalliseen hengitykseen
- harjoitellaan rentoutumista ja rauhoittumista

Aloitimme tämän kerran keskustelulla. Katsoimme nallen kuvaa jolla tuntui kehossa outoja juttuja. Sillä oli "perhosia vatsassa", sydämen tykytystä, poskien punotusta, tassujen tärinää jne. Mistä ne voivat johtua?
B1562251-B6A6-4629-9B0D-12CDA802D63C.jpeg
Tämän jälkeen piirsimme kehokuvaan omia tuntemuksia esim siloin jos jännittää, on surullinen tms.
75714BFD-57C8-4218-8321-B797054222FE.jpeg
Kehotuntemukset jatkuivat " robotit, tornit ja mustekala " leikillä. 
110A9067-3FB6-4196-89FF-E0015EB9A7E0.jpeg
E9B991D7-39E2-4936-B331-D83F6D040F0B.jpeg
Seuraavaksi keskustelimme siitä, kuunka tärkeää on osata hengittää rauhallisesti. Se rauhoittaa koko kohon. Teimme hengitysjonot ja olimme hiukan niinnkuin vuoristoradassa.Toinen kun hengitti sisään toisen päät nousvat ja kun tuli uloshengitys, päät laskivat. Tämä harjoitus sai hymyt huulille.
B5CF79E0-9329-49E2-B25B-D2F3A228AA9B.jpeg
Hengitysharjoitukset jatkuivat "pirtelöhengittelyn" avulla.
D097BD01-9D77-4643-B3E5-D20372FB70C8.jpeg
2E7D3DBF-B75F-4580-A071-4A112152947D.jpeg
Lopuksi harjoittelimme rentoutusta beebotin ja eläinten avulla.