Uni ja lepo

Riitävä uni ja lepo

bi9_uni_shutterstock_116522608_peda.jpgJokainen tarvitsee riittävän pitkät yöunet pysyäkseen virkeänä. Sinun ikäiselläsi noin 9-10 tuntia unta on tarpeeksi toipuaksesi päivän puuhista.

Kaverit, harrastukset, television katselu ja tietokoneella touhuaminen kuitenkin helposti pihistävät aimo annoksen tuosta lepoon varatusta viipaleesta. Ja viime hetkeen jätetty läksyjen teko tai kokeisiin lukeminen vievät viimeisetkin unenrippeet silmistä, eikä uni tule silloin helposti.

Voit helpottaa koulupäivän jälkeistä päivääsi tekemällä itsellesi selkeän "lukujärjestyksen" myös kotiin. Varaa tietty aika läksyille, iltapäivän välipalalle, harrastuksille, kavereille ja omalle perheellesi sekä valmistautumisella seuraavaan kulupäivään. Näin sinun on myös helpompi mukautua yllättäviin aikasyöppöihin ja muutoksiin, kun sellaisia tulee eteen.