Liikunta

Valinnainen liikunta 1h kurssit


Kehonhuolto (1h)

Tavoitteet

Tavoitteena on oppia palauttamaan kehoa fyysisestä ja henkisestä rasituksesta. Kurssilla opitaan keinoja, joiden avulla voit vähentää stressiä, ehkäistä ja lievittää lihassärkyjä ja huoltaa kehoa liikunnan avulla. 

Sisältöihin kuuluvat kehonhallintaharjoitukset, jooga, pilates, venyttely, syvien lihasten vahvistaminen, ryhdin parantaminen, rentoutusharjoitukset oman kehon tuntemuksen lisääminen ja koordinaation kehittäminen.

Arviointi

Arvioinnissa keskeisessä osassa on oppilaan innostuneisuus, aktiivisuus ja vastuullinen toiminta omasta ja ryhmän työskentelystä.


Kuntosalikurssi (1h)


Kuntosaliharjoittelu sopii kaikille, jotka haluavat kehittää lihasvoimaa ja kehonhallintaa.

Tavoitteet

Kurssilla opetellaan käyttämään kuntosalilaitteita ja harjoitellaan myös vapaapainoliikkeitä. Kurssilla opit suorittamaan liikkeet turvallisesti ja oikealla tekniikalla. Et tarvitse aikaisempaa kokemusta kuntosaliharjoittelusta.

Vuoden aikana teemme erilaisia kuntosaliharjoituksia. Lisäksi opit huoltamaan kehoa liikkuvuusharjoituksilla, joka on tärkeä osa kokonaisvaltaista toimintakykyä. Tavoitteena on myöhemmin kurssin edetessä oppia rakentamaan itse kuntosaliohjelma.

Arviointi

Arvioinnissa keskeisessä osassa on oppilaan innostuneisuus, aktiivisuus ja vastuullinen toiminta omasta ja ryhmän työskentelystä.