Liikunta

Liikuntavinkkejä

Tänään saat käyttää lihaksiasi seuraavassa liikuntatehtävässä. Tavoitteena on tulla lämmin tai hiki!
Tee 10 seuraavaa liikkettä. Laita omaa lempimusiikkia soimaan taustalle.
  1. Pyöritä molempia käsiäsi 10 kertaa eteenpäin, 10 kertaa taaksepäin ja kokeile onnistuuko yhtä aikaa eri suuntiin. 
  2. Käy kyykyssä nopeasti 10 kertaa.
  3. Pyöritä lantiotasi 10 kertaa molempiin suuntiin.
  4. Kävele 10 askelta karhukävelyä.
  5. Kävele 10 askelta rapukävelyä.
  6. Hyppää kymmenen kertaa niin korkealle kuin pääset.
  7. Laita silmä kiinni ja yritä seisoa yhdellä jalalla 10 sekuntia. Kokeile myös toisella jalalla. 
  8. Hypi yhdellä jalalla kymmenen kertaa. Tee sama myös toisella jalalla. 
  9. Löydätkö kotoa paikan, jossa voi roikkua (portaat, kaide, rekkitanko tms). Kokeile käsiesi lihasvoimaa ja laske monta sekuntia jaksat roikkua. 
  10.  Tee lopuksi kymmenen ilmavaa X-hyppyä.

Tunnustele sykettäsi. Tuliko sinulle kuuma?
Tee lopuksi muutama oma venytysliike.