LIIKUNTASUUNNITELMA KEVÄT 2013
VKO LAJI
1 sisäliikunta
2 luistelu, yksöistunti sisällä
3 hiihto
4 luistelu, yksöistunti sisällä
5 hiihto
6 luistelu, yksöistunti sisällä
7 hiihto
8 luistelu, yksöistunti sisällä
9 hiihto
10 talviloma
11 hiihto
12 luistelu, yksöistunti sisällä
13 hiihto
14 sisäliikunta
15 sisäliikunta
16 sisäliikunta
17 sisäliikunta
18 ulkoliikunta
19 ulkoliikunta
20 ulkoliikunta
21 ulkoliikunta
22 ulkoliikunta
Luisteluviikolla on kaksoistunnilla luistelua ja yksöistunti sisäliikuntaa, ellei toisin sovita. Jos sää sotkee suunnitelmia, niin teemme sopivasti korjausliikkeitä. Sisäliikuntavarustukseen kuuluu t-paita, verryttely- tai muut sisäliikuntaan sopivat housut sekä pyyhe, sisäpelikenkiä voi käyttää. Oikein huonolla ilmalla voimme olla sisällä, vaikka ohjelmaan olisi merkitty ulkoliikuntaa. Ulkoliikuntavarustukseen kuuluu sään mukaisen ulkovaatetuksen lisäksi vaihtoaluspaita ja pyyhe. Luistelutunnille kuuluu ottaa luistinten lisäksi kypärä ja mielellään oma maila. Pakkasraja on noin –15C.
|